Basta uma noite mal dormida pro seu dia seguinte ser uma merda, tanto fisicamente e profissionalmente quanto metabolicamente. Pra driblar esse prejuízo convidamos um expert no assunto, Rafael Genário para você aprender de uma vez por todas como dormir melhor.

Todo mundo gosta de massagem, mas se for uma "massagem esportiva" pode ser a massagem mais dolorida que você já sentiu. Isso acontece porque a massoterapia no esporte não trabalha com relaxamento, e sim com liberação miofascial, Lu Lima da Fundadora da Myo Therapy explica pra nós sobre o método de trabalho que criou e garantiu sua fama entre os, literalmente, maiores fisiculturistas do País.

Anticoncepcional é bom ou ruim?? Mulher precisa de suplementos específicos e diferentes dos homens? E a alimentação num geral, pode alterar de acordo com o ciclo menstrual?? Todas essas perguntas são respondidas pela 3 vezes Phd Tatiany Faria no Performance Podcast

Com a presença do biomédico, nutricionista e atleta de fisiculturismo, falamos sobre saúde e exames laboratoriais no fisiculturismo. Uma visão de alguém com uma bagagem extensa da teoria, e uma bagagem extensa sobre um dos esportes que mais cresce no Brasil. Os esteroides estão cada vez mais comuns, será que há forma de utiliza-los de forma segura?

Os esteroides não foram criados pelos fisiculturistas, e muito menos pelo Capitão América. a história real dos esteroides anabolizantes vai muito além do esporte. Conheça a história dos esteroides anabolizantes, porque foram criados, e se há de fato uma forma de utiliza-los com segurança. Utilizar sem riscos á saúde e sem efeitos colaterais, será que é possível?

LPO, ou melhor, Levantamento de Peso Olímpico, é um esporte apaixonante, quem pratica entende, mas quem nunca praticou talvez consiga entender através das palavras do maior nome do esporte no Brasil, a referência mundial, Fernando Reis. Esse homem que é grande literalmente e grande de coração, conta tudo sobre o esporte, categorias, recordes, história da sua carreira, passagem pelo doping, paixão pelo esporte na infância e seus projetos atuais, após a sua aposentadoria.

O paratletismo olímpico é incompreendido por quase todo mundo, por isso chamamos a maior referência do Brasil em salto em altura na categoria T42, com um método de salto reconhecido e replicado mundialmente. Entenda quais são as especificidades das categorias e os obstáculos e desvantagens que um atleta paralímpico precisa passar, conheça a história de Flávio Reitz, desde a sua rotina diária até o paretletismo competitivo.

Todo mundo quer ganhar massa muscular, mas muitos não sabem como, alguns pensam que é só comer muito, mas acabam ganhando gordura, então nesse Performance Podcast, trouxemos Marko Forte para explicar como otimizar a hipertrofia, quais suplementos utilizar, que tipo de treino é o mais adequado, o que é síntese proteica, a diferença entre proteína vegetal e animal, e muitas outras coisas sobre o tema.

A cada dia surge um novo suplemento milagroso, mas posso afirmar que a maioria não presta, por isso chamamos Matheus Silvestre para falar dos suplementos realmente eficazes, até os mais inúteis: Whey protein, BCAA, glutamina, Termogênicos, vasodilatadores, creatina, cafeína, beta alanina, bicarbonato e por ai vai..Nesse vídeo você aprenderá tudo sobre suplementação.

Artur Machado, um dos dinossauros do Crossfit competitivo no Brasil, sem dúvidas, qualquer pessoa que pratica crossfit desde 2014 conhece esse nome, um dos atletas pioneiros a ir para os Regionais, classificatoria para o Crossfit Games, entre os anos de 2014 até 2017, toda a carreira que influenciou positivamente no cenário atual do esporte no país.