Petit Coeur Parle

1 dose de priorités bien définies 🍋

2 cuillères à soupe de lâcher-prise 🥄

Une pincée d’indifférence face aux critiques 🌱

3 gouttes de self-love pur 🌸

Un grand bol de confiance en soi 🥣

Mélange tes priorités avec une bonne dose de self-love. Prends le temps de les savourer : elles sont la clé de ton équilibre.

Ajoute doucement le lâcher-prise et mélange jusqu'à obtenir une pâte légère et apaisante.

Saupoudre l’indifférence face aux jugements inutiles et laisse reposer.

Enfin, garnis le tout d’une généreuse portion de confiance en toi.

1 dose de réflexion sur soi

2 cuillères à soupe d’histoires inspirantes

Une pincée d’honnêteté

3 grandes portions de positivité

Quelques gouttes d’exercices pratiques pour le self-love

Une poignée d’amour inconditionnel

Dans un grand bol d’introspection, mélangez vos réflexions sur vos différences et les défis qu’elles ont pu représenter. Laissez reposer pour mieux comprendre leur impact sur votre cheminement vers le self-love.

Ajoutez progressivement des exemples inspirants de personnes qui ont transformé leur unicité en force. Incorporez doucement vos propres anecdotes pour lier les saveurs.

Saupoudrez une bonne dose de positivité en reconnaissant que chaque différence est une richesse. Mélangez jusqu’à obtenir une texture homogène de confiance en soi.

Versez quelques gouttes d’exercices pratiques comme les affirmations positives ou un rituel d’amour-propre. Bien mélanger pour infuser votre quotidien de gestes doux envers vous-même.

Ajoutez une poignée d’amour inconditionnel pour assaisonner le tout, en vous rappelant que vous méritez d’être aimé(e) tel(le) que vous êtes, avec vos forces et vos singularités.

Laissez mijoter le tout dans un environnement bienveillant et encourageant.

1 dose généreuse de rendez-vous non-stop

3 cuillères à soupe de pression sociale bien tassée

1 litre de pensées envahissantes "Je n'en fais jamais assez"

2 tasses de responsabilités mal équilibrées

Une pincée d'auto-négligence (ou plus, selon les goûts)

Quelques gouttes de stress quotidien

Dans un grand bol, mélangez les rendez-vous serrés avec la pression sociale jusqu'à obtenir une pâte bien compacte.

Ajoutez les pensées envahissantes, une à une, sans pause, pour bien incorporer les doutes.

Faites mijoter les responsabilités sur feu vif jusqu’à ébullition — attention, ça déborde vite !

Saupoudrez généreusement d'auto-négligence et laissez infuser quelques instants.

Versez le tout dans votre emploi du temps et assaisonnez avec quelques gouttes de stress.

1 dose de questionnement sur l'identité

2 cuillères à soupe de réflexion sur la pression sociale

1 pincée de courage pour assumer sa singularité

3 tasses de bienveillance envers soi-même

Une bonne poignée de moments d'introspection

Un soupçon de rébellion douce contre la conformité

Commence par une prise de conscience :Mélange la notion de "être des gens" et "être quelqu’un". On commence par déconstruire ce qui nous a été imposé : être juste une figure parmi tant d'autres. 🌍

Ajoute une bonne dose de réflexion :N'oublie pas d'assaisonner ta réflexion, l'idée ce n'est pas la conformité qui doit mener à l'épanouissement, mais plutôt l'affirmation de notre unicité. ✨

Laisse reposer le courage :Laisse mijoter avec des exemples concrets sur comment faire face à la peur du jugement et des attentes extérieures, tout en apprenant à se voir comme un être unique. 🦋

Verse généreusement de l’introspection :Reflet sur l’importance de se connaître soi-même pour mieux comprendre ce qui fait de nous des "quelqu’un". Une bonne tasse de cette prise de conscience nous aide à poser les fondations solides d’une vie plus authentique. 🔍

Saupoudrer de sauvagerie douce :Un soupçon de défiance envers la masse, l’idée qu’il est possible de sortir des sentiers battus sans perdre son essence. La sauvagerie, c'est oser être soi-même. 🍃

Laissez refroidir avec une pincée de bienveillance envers soi :Terminez par un peu de douceur, car accepter nos imperfections fait partie du processus. Parce qu'être "quelqu’un" n'est pas synonyme de perfection, mais d'authenticité et d'engagement à vivre sa propre vérité. ❤️

Livre Chasing Excellence - Ben Bergeron

Série Netflix - SPRINT

1 tasse de calme intérieur avec infusion of course parce que le thé fait qu’on est en perte de fer mdr

2 cuillères à soupe d’introspection

1 pincée de bienveillance

3 doses d'espace physique (un coin tranquille ou un lieu à soi)

1 à 2 amis de confiance (ou un thérapeute - ça fait l’affaire aussi)

1 playlist de réconfort (facultatif mais fortement conseillé) -> je te mets le lien de la notre

Un zeste de patience et de positivité

Préparer l'environnement :Commence par choisir un endroit où tu te sens bien - pas jugé. Que ce soit un coin de votre chambre, un parc tranquille ou simplement un fauteuil confortable, l’essentiel est de choisir un espace où vous pouvez vous détendre sans interruption. Ajoute des éléments qui vous apportent du confort (une peluche, une couverture, une lumière douce (tu en as sur shein pour 2e ^^).

Mélanger le calme intérieur et l’introspection :Prends un moment pour toi, éloigne-toi du bruit quotidien et respire profondément. Ajoutez 2 cuillères à soupe d’introspection en te posant des questions comme : "Qu’est-ce qui me fait sentir bien ? Qu’est-ce qui me permet de me sentir en sécurité ?"

Ajouter une pincée de bienveillance :Mélange bien et saupoudre de bienveillance. Cela signifie accepter vos émotions sans jugement. Offre-toi la permission de ressentir ce que tu ressens, même si cela c’est difficile. Ce n’est qu’en étant bienveillant avec soi-même qu’on crée un espace sûr et nourrissant.

Incorporer l'espace physique :Intégre ton espace physique, qu’est-ce qui ressemble à ce que tu ressens une personne ou un lieu.

Incorporer des relations bienveillantes :Ajoutez 1 à 2 amis de confiance. Ces personnes seront les épices secrètes de ta recette. Elles doivent être là pour vous écouter sans juger, te soutenir et te rappeler qu'il est toujours possible de s’améliorer et de se retrouver. La dose idéale de ces relations dépend de tes besoins, mais elles sont essentielles pour renforcer la recette. Si tu n’en a pas, don’t worry envoie-moi un message sur instagram.

Finaliser avec un zeste de patience :Parfois, créer une safe place demande du temps et de la pratique. Sois patient avec toi-même et permets toi d’avoir un espace pour te développer à ton rythme. Un zeste de patience, saupoudré d'un moment parfait, donnera à la recette la texture que tu souhaites.

Un espace tranquille (où tu pourras te recentrer)

Quelques minutes rien que pour toi

Une dose d’écoute bienveillante de soi

Une touche de patience (à doser selon tes besoins)

Une pincée d’intention positive

Ton coeur prêt à écouter

Prépare ton espace pour te sentir apaisé(e) : un lieu calme, confortable, où tu pourras t’installer sans être dérangé(e).

Assieds-toi, respire profondément, et prends un instant pour te reconnecter (en mode activation chakra)

Fais une pause et demande-toi : "De quoi ai-je vraiment besoin ?"

Note ce qui te vient en tête, sans jugement.

Engage-toi à répondre à un de ces besoins, même de manière simple (un moment de lecture, une promenade, un temps de repos, un moment de divertissement).

Un carnet ou un support pour prendre des notes

Toi, avec un cœur prêt à écouter (prends un moment pour vérifier si tu es prêt(e) à recevoir ce qui suit)

Trouve un miroir et place-toi en face de lui.

Prends un instant pour te regarder.

Si tu y arrives, prends le temps de t’admirer.

Si tu as du mal, pas de panique ! Suis les étapes suivantes :

Sur une feuille, note ce que tu aimes et ce que tu n’aimes pas chez toi.

Réfléchis : es-tu prêt(e) à travailler sur toi avec douceur et ouverture ?