Petra Crhák Talks

Dnešním hostem je Blanka Novotná, která se dlouhodobě věnuje výzkumu tématu longevity, tedy dlouhověkosti a kvality života ve vyšším věku. Ve své práci propojuje vědecké poznatky o zdraví, životním stylu i psychice s otázkou, která se týká nás všech: Jak žít dlouhý život a přitom ho opravdu prožít?

S Blankou si povídáme o tom, co vlastně dlouhověkost znamená doopravdy a proč to není jen o tom „žít déle“, ale hlavně žít zdravěji, silněji a kvalitněji. Dotýkáme se rozdílu mezi life span a health span, toho, co na dlouhověkosti opravdu ovlivníme my sami, a co už tolik ne. A taky toho, proč kolem longevity dnes vzniká tolik trendů, polopravd a zázračných slibů.

Mluvíme o tom:

🟠 co říká věda o dlouhověkosti a zdravém stárnutí,

🟠 jak velkou roli hrají geny a jak velkou náš každodenní životní styl,

🟠 co má podle výzkumů skutečně největší dopad,

🟠 co je dnes možná až moc přeceňované a co naopak pořád podceňujeme,

🟠 jak důležitý je spánek, pohyb, vztahy, psychika i pocit smyslu,

🟠 a co můžeme začít dělat už dnes pro své budoucí já.

Tenhle rozhovor není o tlaku na dokonalost ani o tom, že si musíš hned kupovat drahé biohacky, ledové vany nebo zázračné doplňky. Je spíš o návratu k tomu podstatnému. K otázce, jak chceme žít teď, aby nám bylo dobře i později.

Přejeme ti příjemný poslech. 🧡

Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

Žijeme v době, kdy je osobní rozvoj skoro nový operační systém našeho života. Kupujeme knihy, ukládáme si citáty, sdílíme obálky na Instagramu a tak trochu doufáme, že právě tahle kniha bude ta, která všechno změní. 📚😎

Jenže mám pro tebe jednu jemnou, ale zásadní pravdu. Knihy tě samy o sobě nezmění. Knihy nerozvíjejí tebe. Rozvíjejí to, co je v tobě už připravené jednat.

V tomhle díle se díváme na téma 🔸 BOOK THEARPY 🔸 . 

Co to vlastně je? Může kniha přinést zázrak? Nebo je to jen hezký pocit, který rychle vyprchá? A hlavně, jak s knihami pracovat tak, aby nebyly jen inspirací, ale skutečným nástrojem změny?

Mluvím o tom:

🟠 proč samotná informace nezmění chování (Knowing-that vs. Knowing-how),

🟠 co říká psychologie dlouhodobé změny (Bandura, self-efficacy, COM-B model),

🟠 jaký je rozdíl mezi inspiračními, praktickými a behaviorálními knihami,

🟠 proč „čtu to jako oni, chci to jako oni“ často nestačí,

🟠 a co opravdu funguje vedle čtení.

Psychologie dlouhodobé změny říká jasně: informace sama o sobě chování nemění. Rozdíl je mezi „vědět co“ a „vědět jak a opravdu to dělat“. Můžeš číst o návycích, mindsetu i odvaze, ale pokud se to nepřenese do reality, zůstane to jen hezkou myšlenkou.

Přeji příjemný poslech. 🧡

Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

Začínáme novou sérii. Tentokrát velmi praktickou. Velmi osobní. A hlavně velmi použitelnou. 🤗 Věděl/a jsi, že můžeš být koučem sám/a sobě? 👀

V téhle epizodě otevírám téma sebekoučinku: kdy ho skutečně potřebujeme, jak funguje a jak ho používat tak, aby nebyl jen hezkou teorií, ale reálným nástrojem pro každodenní život.

Mluvím o tom:

🟠 kdy sebekoučink nejvíc potřebujeme (krize, rozchod, změna práce, kariérní posun, zvýšení platu… nebo prostě kdykoli chceme růst),

🟠 proč je rozdíl mezi fixním a růstovým myšlením zásadní,

🟠 co je to book therapy a proč psaní rukou mění náš mozek (a stay tuned na další díl),

🟠 jak fungují principy koučinku – způsob myšlení, dovednosti i konkrétní nástroje.

Sdílím i výzkumy, které potvrzují, že psaní rukou aktivuje širší síť mozku než psaní na klávesnici. Je pomalejší, a právě proto tě nutí myslet, parafrázovat a vytvářet si vlastní strukturu místo mechanického přepisu.

Slíbený odkaz na studii najdeš zde 👉 Epoch Times ČR  MDPI

Vítej v nové sérii a přeji příjemný poslech. 🧡

Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

Mým hostem nového bonusového dílu podcastu je Jakub Fejfar, ředitel nemocnice AGEL v Novém Jičíně. A zároveň renomovaný odborník, táta čtyř dětí a člověk, který se na medicínu dostal až po několika pokusech… a nikdy to nevzdal!

Povídáme si o tom:

🟠 proč ho medicína naučila pokoru i pozornost k detailu,

🟠 jak funguje digitalizace ve vzdělávání a proč ji považuje za nutnost,

🟠 jak si sám sobě dává zpětnou vazbu tím, že si situace znovu „odehrává“,

🟠 a jak to, že jako "pan hračička“ nejlépe regeneruje při manuální práci.

V rozhovoru propojujeme světy medicíny, psychologie, leadershipu i lidskosti!  Tenhle díl je pro všechny, kteří milují příběhy o vytrvalosti, smysluplné práci, humoru a o tom, že cesta k povolání někdy není rovná… ale stojí za to. 🧡 Přejeme příjemný poslech. 🎧

Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

V dnešním díle si povídám s Vladimírou Rychlik 👉 ženou, která vede kempy pro ženy, věnuje se minimalistickému fitness, biohackingu a tématům longevity. 🤗 Její energie je nakažlivá a její neoficiální motto „Miluju život!“ přesně vystihuje atmosféru našeho rozhovoru.

Mluvily jsme o tom, jak tenká je hranice mezi genialitou a „šílenstvím“, co ji naučily dva roky života v Bohnicích, proč neexistuje nic jako „normální člověk“ a jak velkou roli hraje v ženském zdraví vědomý pohyb, síla a práce s odporem.

Dotkly jsme se i témat jako:

🟠 menopauza a ženské tělo po 50,

🟠 longevity a biohacking,

🟠 proč je sval ta nejlepší investice do života,

🟠 a proč jsi vždycky buď v menšině, nebo většině, ale nikdy „normální“.

Tenhle rozhovor vám dodá sílu, svobodu, radost a hlavně lehkost být sám/sama sebou / sám sebou. 🧡

Přejeme příjemný poslech. 🎧

Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

Poslední díl série o egu je tu a tentokrát je to celé jen o praxi. Žádná teorie, žádné složitosti. Jen malý „kapesní návod“, ke kterému se můžeš kdykoli vrátit, když ti ego skočí za krk a ty máš pocit, že jsi zasek­lá/ý v tom samém příběhu.

V tomhle díle sdílím postup, který používám já sama v reálném životě. Ne dokonale. Ne vždycky. Ale víc a víc.

Co se v epizodě dozvíš?

🟠 Jak se zastavit, i když tě to táhne utéct.

🟠 Jak se otevřít emocím, které nechceš cítit.

🟠 Jak vnímat, co se doopravdy děje, místo starého autopilota.

🟠 Jak říct pravdu sobě, i když to není hezké.

🟠 Jak přestat lhát sama sobě a vidět realitu takovou, jaká je.

🟠 A jak jít dál, i když se bojíš.

Děkuju, že jsi byl/a součástí celé série a přeji příjemný poslech! 🎧🧡 Budu ráda, za zpětnou vazbu. 🙏

Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

Dnešním dílem dílem pomalu uzavíráme celou cestu EGA. Od jeho poznání až po návrat k sobě. V dnešním díle nejde už jen o pochopení, ale o prožitek. Podíváme na to, jak ego skutečně funguje v každodennosti, jak poznáš, že mluví ono a ne tvoje pravé já a jaké to je, když ego konečně nevelí.

Společně projdeme malé zastavení, sérii otázek a jemné cvičení, které ti pomůže rozpoznat:

🟠 Kdy reaguje tvoje ego a kdy jedná tvoje podstata.

🟠 Jak se vrátit z napětí do přítomnosti.

🟠 Jak v sobě probudit milost, lásku a lehkost bytí.

🟠 A jak zůstat nohama na zemi, i když se duše dotýká nebe.

Tohle není díl na poslech do spěchu. Je to pozvání k zastavení. Tak se zastav, udělej si tvůj oblíbený horký nápoj, zachumlej se do deky a zaposlouchej se. 🧡

Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

Milujeme se, ale přesto se hádáme, míjíme, zraňujeme... Ne proto, že bychom si nerozuměli, ale protože ve vztazích se střetávají dvě EGA. Dva příběhy, dvě reality, dva způsoby, jak přežít a být milován.

V dnešním díle se podíváme, proč se právě ve vztazích EGO aktivuje tak silně, jak poznat svoje spouštěče, a jak se z bludného kruhu obviňování dostat ven. Sdílím vlastní příběh i příklady z praxe, kde se partneři poprvé opravdu slyšeli.

V tomto díle se dozvíš:

🟠 Proč ego v blízkosti druhého spouští režim přežití.

🟠 Jak se střetávají různé typy osobnosti podle Enneagramu a proč to není problém, ale příležitost k pochopení.

🟠 Tipy, jak se zastavit, než ego převezme řízení.

🟠 Krátké cvičení, které ti pomůže partnera či partnerku slyšet, ne bojovat.

Zaposlouchej se a udělej krok k tomu, mít harmoničtější vztahy. 🧡

Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

V novém díle si povídám s Janem Dolejšem, CEO Digiskills a digitálním koučem, který pomáhá firmám i lidem zefektivnit jejich práci 👉 lidsky, bez zbytečné složitosti a s nadhledem. Mluvíme o digitálních návycích, vibe codingu i o tom, proč se Češi často bojí nového, a jak v tom hraje roli naše ego i dětství.

Honza otevřeně sdílí, jaké to je být introvertem v digitálním světě, proč nerad soutěží, ale rád spolupracuje, a jak se z digitálního kouče stal spíš digitální mentor, který pomáhá lidem z byznysu hledat v technologiích klid místo chaosu.

Epizoda je i o tom, že digitalizace není o nástrojích, ale o mindsetu. A že i v digitálním světě je pořád nejdůležitější lidskost. 🧡 Přejeme příjemný poslech. 🎧

Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn

V tomhle díle se podíváme na to, proč se EGO změny bojí, i když po ní toužíme. 🤩 Nasdílím ti svůj osobní příběh o velkém rozhodnutí, které mě kdysi děsilo a ukážeme si, kdo všichni v tobě mluví (Soudce, Perfekcionista, Oblíbenec, Kontrolor nebo Vyhýbač) a jak je rozpoznat, když se tě snaží zadržet od změny!

V tomhle díle se dozvíš:

🟠 Proč ego dělá všechno proto, aby tě udrželo ve známém.

🟠 Kdo jsou tvoji vnitřní sabotéři a jak poznáš, že mluví.

🟠 Tipy, jak obejít sabotéra a zůstat v pohybu i se strachem.

🟠 Krátké cvičení, které ti pomůže přepnout z „nejde to“ na „zkusím to“.

Ego nesnáší změnu, protože ji nemůže kontrolovat. Ale ty nejsi své ego. Tak se zaposlouchej a udělej tu změnu. 🧡

Zajímá tě o mně víc? Mrkni na můj:

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Web⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠LinkedIn