Épisode #78 #podcast #conscience #cancer

Dans cet épisode profondément touchant de Pleine Conscience, nous recevons Émilie Gauthier, ancienne maquilleuse de cinéma devenue éducatrice en santé intégrative après un diagnostic de cancer du sein à l'âge de 40 ans.

Après plus de 20 ans dans l'industrie du cinéma, un rythme effréné, du stress chronique et une profonde déconnexion d'elle-même, la maladie l'oblige à tout remettre en question. Ce qui devait être l'une des périodes les plus difficiles de sa vie devient le point de départ d'une transformation radicale.

Nous explorons ensemble le lien entre le système nerveux, les émotions, les traumatismes, la santé hormonale, l'épigénétique, les maladies chroniques et notre capacité à revenir à une présence authentique.

Dans cet épisode :

• Pourquoi Émilie considère la maladie comme un message à écouter

• Le lien entre stress chronique, système nerveux et santé

• Les mécanismes de survie : fight, flight, freeze

• Pourquoi nous fuyons souvent nos émotions

• Le rôle du trauma transgénérationnel

• Santé intégrative vs approche conventionnelle

• Épigénétique et expression des gènes

• Les habitudes qui influencent notre santé au quotidien

• Le sommeil, les hormones et la régulation du corps

• Comment revenir à soi après un grand bouleversement

Un épisode puissant qui invite à ralentir, à écouter le corps et à reprendre contact avec ce qui est vivant en nous.

Bonne écoute.

🎙️ Pleine Conscience avec Richer & Hugo

00:00 Introduction marquante : la maladie comme réveil

00:46 Présentation d'Émilie Gauthier

04:15 22 ans dans l'industrie du cinéma

08:53 Le mur : épuisement et diagnostic

13:21 Cancer du sein à 40 ans

16:18 Les messages ignorés du corps

18:02 Pourquoi nous fuyons l'inconfort

20:56 Fight, Flight, Freeze expliqué

24:27 Les causes profondes de la maladie

29:08 Le burnout avant le diagnostic

30:51 Refus de subir passivement le diagnostic

33:25 Santé intégrative et naturopathie

36:20 Qu'est-ce que la santé intégrative ?

40:10 Les piliers fondamentaux de la santé

53:30 Le système nerveux et les traumatismes

01:08:20 Hormones, inflammation et mode de vie

01:20:45 Comment retrouver l'équilibre

01:32:15 Les erreurs les plus fréquentes en santé

01:41:09 Le sommeil, les habitudes et la guérison

01:44:20 Fin de l'épisode

Clause de non-responsabilité :

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En visionnant nos vidéos, vous reconnaissez et acceptez que nous déclinons toute responsabilité quant aux conséquences de l'utilisation ou de l'application des informations fournies. Chaque individu est responsable de ses propres actions et décisions, et il est recommandé de consulter des professionnels compétents pour des conseils spécifiques à votre situation.

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#PleineConscience #EmilieGauthier #SantéIntégrative #SystèmeNerveux #Trauma #Épigénétique #CancerDuSein

Épisode #77 #podcast À 19 ans, Alexandre Dussault a commencé à avoir peur de son avenir.Pas peur de manquer d’argent.Pas peur d’échouer.Peur de quelque chose de beaucoup plus profond :« Est-ce que je vais être heureux dans la vie ? »Après le secondaire, il suit le chemin que tout le monde lui recommande : le cégep, les études, la sécurité.Mais plus le temps avance, plus il a l’impression de perdre ce qui le rend vivant.Sa créativité disparaît.Sa joie de vivre s’éteint.Dans cette conversation profondément authentique, Alexandre raconte comment une crise existentielle l’a poussé à remettre toute sa vie en question et à partir seul à travers le monde pour retrouver quelque chose qu’il avait perdu : lui-même.De la Thaïlande au Brésil, jusqu’aux retraites spirituelles en Inde, on explore ensemble :• Pourquoi autant de jeunes se sentent perdus aujourd’hui• Le besoin de validation et la peur du rejet• L’authenticité dans un monde obsédé par la performance• Les voyages qui changent une vie• La pleine conscience et le breathwork• L’intuition, la créativité et la quête de sens• Comment arrêter de vivre pour les attentes des autresUne conversation honnête sur le bonheur, l’identité et ce que ça signifie réellement être soi-même.Alexandre Dussaulthttps://www.instagram.com/alexduss_https://www.pleineconsciencehugorich.com/Abonne-toi à Pleine Conscience pour plus de conversations profondes sur la conscience

00:00 — Hook cinématographique00:52 — Alexandre : du secondaire à la crise existentielle05:28 — Comment il a commencé à perdre sa joie de vivre07:46 — « Est-ce que je vais être heureux dans la vie ? »09:35 — Le conflit entre ses rêves et le chemin traditionnel12:57 — Les voyages qui ont changé sa vie16:13 — Son premier voyage solo en Thaïlande18:49 — La découverte du breathwork22:31 — Découvrir sa vraie personnalité24:01 — Son rêve de devenir conférencier26:06 — Validation, ego et authenticité30:22 — « On me disait que j'étais trop intense »34:27 — La quête d'authenticité40:25 — La magie derrière l'inconfort43:22 — Le retour difficile après la Thaïlande49:14 — Ce que l'Inde lui a appris sur le bonheur56:30 — Réseaux sociaux, spiritualité et authenticité01:01:02 — La retraite qui a changé sa vision de la vie01:10:23 — Le Dharma et la mission de vie01:21:00 — Pourquoi l'Inde l'a profondément transformé01:27:00 — Le futur qu'il veut construire01:31:00 — Message final sur l'authenticité01:33:00 — Fin de l'épisode

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Épisode #76 Michael-Ange explique le lien entre cerveau, spiritualité, voyage astral, rêves lucides, conscience et vies antérieures. Dans cet épisode de Pleine Conscience, on explore comment les neurosciences et la spiritualité peuvent se rejoindre pour comprendre les expériences mystiques et les états modifiés de conscience.Avec Michael-Ange, on parle de voyage astral, rêves lucides, réincarnation, vies antérieures, égrégores, projection, imagination, canalisation, paralysie du sommeil, conscience non locale et de la place du cerveau dans les expériences spirituelles.Dans cet épisode, tu vas découvrir :pourquoi Michael-Ange dit que le cerveau est le canalisateur spirituel de l’expériencecomment il interprète les rêves lucides et le voyage astralpourquoi les vies antérieures ne sont peut-être pas ce qu’on croitcomment distinguer projection, croyance, imagination et expérience réellece que la science, la neurologie et la conscience peuvent nous apprendre sur la spiritualitéune discussion fascinante sur Jésus, les rêves et les expériences de conscience profondeMichael Ange:https://www.instagram.com/michael.angee/https://www.pleineconsciencehugorich.com/#PleineConscience #MichaelAnge #conscience TIMECODES:00:00 Hook — Le cerveau et la spiritualité00:55 Michael-Ange est de retour01:17 Qui est Michael-Ange ?03:05 Pourquoi les réseaux sociaux déforment les messages04:21 Croyances, boîtes mentales et évolution04:45 Le cerveau derrière les expériences spirituelles05:38 Réincarnation, vies antérieures et conscience07:17 Ce que Michael-Ange croit vraiment08:14 L’âme ou la conscience ?10:00 Voyage astral, projection et égrégores11:35 Le pouvoir de l’imagination12:26 Son école : neuroscience et spiritualité13:04 Le cerveau comme canalisateur spirituel13:58 Qu’est-ce qu’un voyage astral ?15:16 La mort est-elle une fin ?16:06 Projection astrale, hypnose et présence18:28 Le rêve de Jésus raconté par Richer21:06 Comment Michael-Ange interprète ce rêve22:26 L’expérience de Michael-Ange avec Jésus25:27 Les 4 rêves et la leçon sur l’ego27:26 Canaliser sans nourrir l’ego29:19 Enseigner la neuroscience et vulgariser30:14 Le cordon astral existe-t-il ?31:01 Duplication de conscience et double astral34:37 Bachar, canalisation et discernement39:10 Entités, extraterrestres et backlash sur les réseaux44:49 Le monde spirituel, l’expérience du Philip Experiment01:35:41 Retour sur l’épisode et feedback de Michael-Ange01:36:20 Cadeau du Journal Pleine ConscienceClause de non-responsabilité : Les vidéos présentées sur cette chaîne YouTube sont basées sur nos propres expériences, opinions et recherches. Nous faisons de notre mieux pour fournir des informations précises et à jour, mais nous ne pouvons garantir l'exactitude, l'exhaustivité ou la pertinence de ces informations. Les sujets abordés sont le reflet de nos propres points de vue et ne doivent pas être considérés comme des conseils professionnels, médicaux, juridiques ou financiers.En visionnant nos vidéos, vous reconnaissez et acceptez que nous déclinons toute responsabilité quant aux conséquences de l'utilisation ou de l'application des informations fournies. Chaque individu est responsable de ses propres actions et décisions, et il est recommandé de consulter des professionnels compétents pour des conseils spécifiques à votre situation.Nous nous réservons le droit de modifier, supprimer ou mettre à jour le contenu de nos vidéos à tout moment et sans préavis. Nous ne sommes pas responsables du contenu des liens externes ou des ressources citées dans nos vidéos.Enfin, veuillez noter que nous ne soutenons ni ne sommes affiliés à aucune marque, entreprise ou produit mentionné dans nos vidéos, sauf indication contraire expresse. Toute référence à des tiers est à des fins informatives uniquement.#podcast #shorts #interview #mindfulness #pleineconscience #love #denisjutras #yoga #yogi #presence

Épisode #75Conscience, matrice mentale, éveil spirituel, psychologie, trauma, ego et libération intérieure. Dans cet épisode du podcast Pleine Conscience, nous recevons Denis Jutras pour une conversation profonde sur la conscience humaine, la matrice psychologique et le chemin vers la liberté intérieure.

Pourquoi avons-nous l’impression d’être prisonniers de nos pensées ?

Pourquoi répétons-nous les mêmes schémas dans notre vie ?

Et surtout, est-il possible de sortir de cette « matrice mentale » ?

Denis Jutras partage sa vision de la conscience et explique comment l’être humain développe un personnage psychologique pour survivre aux traumas et aux expériences difficiles. Avec le temps, cette identité devient une prison mentale qui nous coupe de notre véritable nature.

Dans cet épisode, nous explorons :

• la matrice psychologique dans laquelle beaucoup d’humains vivent

• le rôle du trauma et de la dissociation dans la construction du personnage

• pourquoi l’ego cherche constamment à contrôler et à se protéger

Selon Denis Jutras, la matrice n’est pas seulement un système extérieur : c’est une construction intérieure alimentée par notre attachement au personnage que nous croyons être.

Sortir de la matrice mentale, c’est apprendre à revenir dans son espace intérieur, réguler son système nerveux et reconnecter avec une conscience plus vaste.

Un épisode riche qui mélange psychologie, spiritualité, développement personnel et exploration de la conscience.

Contact:

https://www.denisjutras.ca/

Mon Journal Pleine Conscience:

-0:03:09 — Introduction et rencontre avec Denis Jutras

-0:07:19 — Le chemin spirituel de Hugo et la prison du personnage

-0:08:29 — Denis explique la matrice simplement

-0:15:57 — Influence, projections et fonctionnement de la matrice

-0:25:26 — Le personnage et la dissolution de l’identité

-0:37:59 — La souffrance, les chocs de vie et l’éveil

-0:46:18 — La conscience et l’accès au champ d’information

-0:58:57 — La souveraineté intérieure et l’influence énergétique

-01:11:59 — Comment l’humain nourrit la matrice sans s’en rendre compte

-01:23:33 — La responsabilité individuelle dans la création de la réalité

-01:36:19 — Les pièges de la spiritualité et les illusions du personnage

-01:49:54 — La conscience incarnée et le retour dans le corps

-02:01:04 — Le travail intérieur et la transformation réelle

-02:07:51 — Les erreurs fréquentes dans la quête spirituelle

-02:16:59 — Conclusion et vision de l’évolution de la conscience

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#podcast #shorts #interview #mindfulness #pleineconscience #love #denisjutras #yoga #yogi #presence

Épisode #74 Chemin Rouge, loge de sudation, guérison émotionnelle et rituels sacrés.Dans cet épisode du podcast Pleine Conscience, Julie St-Louis partage son initiation aux enseignements ancestraux, aux soins égypto-esséniens et à la spiritualité incarnée après un drame majeur à 28 ans. À 28 ans, Julie perd le père de ses enfants.Cette épreuve la mène vers les loges de sudation (sweat lodge), les grands-mères autochtones du Nord et du Sud, et plus de 15 ans d’initiation au Chemin Rouge.Dans cette conversation profonde, on explore :• La guérison par la nature• La mémoire cellulaire et la mémoire de l’eau• Les rites de passage et la transmission des anciens• L’abondance consciente et la relation à l’argent• La sexualité sacrée et la guérison du féminin• L’illusion du confort moderne• La responsabilité collective et l’humilité spirituelleJulie nous rappelle que la vraie spiritualité ne s’apprend pas en 10 heures.Elle s’incarne.Elle se vit.Elle se transmet.Julie Saint-Louis et Viricuta Site web: https://www.viricuta.com/This episode explores indigenous wisdom, Red Path teachings, trauma healing, sacred sexuality, emotional transformation and spiritual growth through ancestral rituals.🎙️ Podcast Pleine Conscience avec Hugo & RicherNouvel épisode chaque mois.Timecode(00:00) Introduction & présentation de Julie(03:49) Le drame qui transforme sa vie à 28 ans(07:30) Les premières loges de sudation & la guérison naturelle(12:40) C’est quoi exactement le Chemin Rouge ?(16:00) Ralentir dans un monde qui va trop vite(20:00) Le don de soi, l’humilité et la communauté(23:00) Construire Ikuta : la terre sacrée en forêt(34:50) La loge de sudation expliquée (le ventre de la Terre)(40:20) Les pierres, le feu et la médecine de la nature(49:14) La rencontre avec la grand-mère Margarita(01:20:00) Donner, recevoir et apprendre à se reposer(01:45:00) Couple, miroirs et blessures inconscientes(02:15:00) L’argent, l’abondance et l’illusion de retenir(02:47:30) L’excès, la cohérence et la vraie réussite(03:06:30) Transmission, mentors et conclusionClause de non-responsabilité : Les vidéos présentées sur cette chaîne sont basées sur nos propres expériences, opinions et recherches. Nous faisons de notre mieux pour fournir des informations précises et à jour, mais nous ne pouvons garantir l'exactitude, l'exhaustivité ou la pertinence de ces informations. Les sujets abordés sont le reflet de nos propres points de vue et ne doivent pas être considérés comme des conseils professionnels, médicaux, juridiques ou financiers.En visionnant nos vidéos, vous reconnaissez et acceptez que nous déclinons toute responsabilité quant aux conséquences de l'utilisation ou de l'application des informations fournies. Chaque individu est responsable de ses propres actions et décisions, et il est recommandé de consulter des professionnels compétents pour des conseils spécifiques à votre situation.Nous nous réservons le droit de modifier, supprimer ou mettre à jour le contenu de nos vidéos à tout moment et sans préavis. Nous ne sommes pas responsables du contenu des liens externes ou des ressources citées dans nos vidéos.Enfin, veuillez noter que nous ne soutenons ni ne sommes affiliés à aucune marque, entreprise ou produit mentionné dans nos vidéos, sauf indication contraire expresse. Toute référence à des tiers est à des fins informatives uniquement.#guérison #sudation #podcast #france #conscience #podcastquebecois #subscribe #francoislemay

--Épisode #73 Dans cet épisode du podcast Pleine Conscience, nous recevons Gab, enseignante en Kundalini Yoga, pour une conversation profonde sur le système nerveux, la gestion des émotions, la santé mentale et le développement personnel.

On parle de spiritualité, de conscience, d’équilibre intérieur, et de la façon dont les émotions peuvent s’imprimer dans le corps et créer du stress, de la fatigue ou des symptômes physiques.

Gab partage des outils concrets pour calmer le système nerveux, réduire l’anxiété, mieux gérer le stress et retrouver un état de bien-être plus stable à travers la méditation, la respiration et le Kundalini Yoga.

On explore aussi le rythme de vie moderne, la surcharge mentale, la pression quotidienne et l’importance de ralentir pour reconnecter avec soi-même, écouter son intuition et vivre de manière plus alignée.

Un épisode profond sur la santé mentale, la pleine conscience, la guérison intérieure et la croissance personnelle.

Bonne écoute 🤍

Timecodes

-00:00 Intro

-03:07 Accueil de Gab et début de la discussion

-04:54 Le vrai sens du Nouvel An et les cycles naturels

-17:47 Calendriers anciens et rythme de la nature

-30:15 Le corps envoie des messages (symptômes et émotions)

-31:04 L’hiver, les reins et l’importance de ralentir

-46:07 Les émotions restent dans le corps (90 secondes)

-01:15:59 Le système nous pousse à aller trop vite

-01:21:56 Techniques pour calmer le système nerveux (humming, voix, vibration)

-01:23:00 L’impact de la musique et des fréquences

-01:29:23 L’énergie derrière les mots et ce que les gens ressentent vraiment

-01:37:21 Une année charnière et les changements de vie

-01:38:37 Le chemin de non-retour et les décisions du cœur

-01:42:07 Message de fin et intégration

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#santémentale #systèmenerveux #podcast #france #conscience #podcastquebecois #subscribe

Épisode #72

Dans cet épisode de Pleine Conscience, nous recevons Marjorie Tremblay, massothérapeute et praticienne en soins holistiques, pour une discussion profonde sur le corps, la santé et l’écoute intérieure.

Après des années à vivre avec des troubles digestifs intenses, Marjorie réalise que la médecine conventionnelle n’a plus de réponses à lui offrir. C’est en se tournant vers l’Ayurveda, la massothérapie consciente et une approche globale du corps qu’elle retrouve peu à peu l’équilibre.

On parle de doshas (Vata, Pitta, Kapha), de digestion, de système nerveux, de mission de vie (dharma), de pratiques corporelles et de cette intelligence du corps qui sait souvent avant l’esprit.

Un épisode profondément humain pour toute personne qui sent que son corps essaie de lui dire quelque chose.

Bonne écoute 🤍

TimeCodes:

00:00:00 Intro et mise en contexte de l’épisode

00:02:38 Parcours de Marjorie et approche plus consciente de la massothérapie

00:07:04 Comment bien intégrer après un soin (ralentir, repos, écoute du corps)

00:13:25 Les doshas expliqués : Vata, Pitta, Kapha

00:16:47 Prakriti vs déséquilibres : comment se reconnaître

00:22:23 Kapha : forces, défis et exemples concrets

00:25:15 Alimentation et épices : erreurs fréquentes et ajustements simples

00:32:46 Le karma en Inde : ce que ça veut dire réellement

00:33:44 Les cures « à la carte » et le choix des parcours

00:38:08 Détox et toxines : ce que ça signifie concrètement dans le corps

00:51:19 Plantes et suppléments : une approche équilibrée

01:10:14 Digestion et constipation : les signaux que le corps envoie

01:15:08 Dharma et mission de vie : comprendre son chemin

01:28:09 Expériences fortes et intégration (kambo, bufo, vérité intérieure)

01:57:07 Mot de la fin, ressources et remerciements

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#podcast #shorts #interview #mindfulness #pleineconscience #love #ayurveda #yoga #yogi

Épisode 71# #podcast #subscribe #grace #pleineconscience #awakening #kundaliniyoga Manon Gauthier, pharmacienne de formation, partage son parcours d’éveil qui l’a menée à enseigner le Kundalini Yoga. Dans cet épisode de Pleine Conscience Manon partage avec une grande authenticité son parcours marqué par des chocs de vie, des périodes de chaos intérieur, la découverte du yoga somatique et du Kundalini yoga, ainsi que l’importance d’écouter les signaux du corps plutôt que de chercher des réponses à l’extérieur.On parle de méditation, de tristesse refoulée, de système nerveux, de non-savoir, de présence, et de cette paix qui apparaît quand le mental lâche enfin prise.Un épisode touchant, humain et profondément apaisant pour toute personne en quête de sens, de clarté et de pleine conscience.Bonne écoute 🤍

TimeCodes00:00 Intro & gratitude01:43 Présentation de Manon Gauthier04:01 Le parcours atypique de Manon08:50 C’est quoi l’éveil selon Manon13:17 Quand le corps force l’arrêt16:57 Le yoga somatique et l’énergie vitale19:22 Chaos de vie, divorce et reconstruction34:42 Synchronicités et guidance intérieure36:08 Découverte du Kundalini Yoga43:31 Intensité énergétique et responsabilité54:10 Méditer les émotions55:08 Tristesse, deuil et émotions bloquées1:12:00 Conscience installée et intuition1:52:35 Quand le mental décroche1:54:15 Mot de la fin & remerciementsClause de non-responsabilité : Les vidéos présentées sur cette chaîne sont basées sur nos propres expériences, opinions et recherches. Nous faisons de notre mieux pour fournir des informations précises et à jour, mais nous ne pouvons garantir l'exactitude, l'exhaustivité ou la pertinence de ces informations. Les sujets abordés sont le reflet de nos propres points de vue et ne doivent pas être considérés comme des conseils professionnels, médicaux, juridiques ou financiers.En visionnant nos vidéos, vous reconnaissez et acceptez que nous déclinons toute responsabilité quant aux conséquences de l'utilisation ou de l'application des informations fournies. Chaque individu est responsable de ses propres actions et décisions, et il est recommandé de consulter des professionnels compétents pour des conseils spécifiques à votre situation.Nous nous réservons le droit de modifier, supprimer ou mettre à jour le contenu de nos vidéos à tout moment et sans préavis. Nous ne sommes pas responsables du contenu des liens externes ou des ressources citées dans nos vidéos.Enfin, veuillez noter que nous ne soutenons ni ne sommes affiliés à aucune marque, entreprise ou produit mentionné dans nos vidéos, sauf indication contraire expresse. Toute référence à des tiers est à des fins informatives uniquement.

Épisode 70# #podcast #subscribe #grace #pleineconscience #awakening #kundaliniyoga

Dans cet épisode Hugo partage comment la formation Précog de Guillaume Dulude a transformé sa perception de lui-même et des autres : un travail d’introspection profond qui pousse à observer les mécanismes du mental, à s’ancrer dans la pleine conscience et à retrouver la clarté intérieure.

Richer, de son côté, raconte son parcours de professeur de Kundalini Yoga : une pratique qu’il décrit comme une véritable technologie du corps et de l’esprit. Il parle de respiration, de mantra, de discipline spirituelle et du pouvoir de cette pratique sur la conscience et l’énergie vitale.

Ensemble, ils abordent sans détour un sujet souvent tabou : la frontière entre la spiritualité consciente et la peur des “sectes”. Pourquoi certaines personnes perçoivent-elles la quête spirituelle comme une dérive ? Comment rester libre et lucide dans un monde où tout ce qui sort de la norme fait peur ?

Un épisode riche, authentique et vibrant, qui invite à la réflexion, à la bienveillance et à l’ouverture d’esprit. 🧠

Kundalini Yoga : science du souffle, des chakras et de la conscience

École; http://yogaekongkar.com/

Formation Précog : est une formation qui vous enseigne à comprendre les comportements humains de manière à optimiser votre propre potentiel et celui des autres avec des stratégies de psychologie appliquée. https://communicationpsycom.com/

Spiritualité, jugement et liberté individuelle

Discipline, pratiques quotidiennes et expansion de conscience

Revenir à soi à travers la pleine conscience

📘 Mention spéciale : Mon Journal Pleine Conscience

Un outil conçu par Hugo et Richer pour cultiver la gratitude, la clarté et l’amour de soi.

👉 Disponible sur : https://www.pleineconsciencehugorich.com/

(00:00) Intro
(01:10) Le Journal Pleine Conscience
(07:37) Richer & la formation Kundalini Yoga
(13:33) Qu’est-ce que le Kundalini Yoga ?
(32:17) Est-ce une secte ?
(42:21) Hugo & la formation Précog avec Guillaume Dulude
(51:33) Les grandes prises de conscience
(58:05) Qu’est-ce que la formation Précog ?

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Épisode #69 ✨ Dans cet épisode 69 du Podcast Pleine Conscience, Hugo et Rich explorent le pouvoir de l’écriture consciente et du journaling pour transformer la vie quotidienne.👉 Vous allez découvrir :Comment le journaling peut vous aider à clarifier vos pensées et libérer votre espritUne pratique simple de 5 minutes le matin et le soir qui change la perception de soiPourquoi la gratitude est l’outil le plus puissant pour élever son énergie et manifester plusDes conseils pour instaurer une habitude durable qui nourrit votre bien-être🔥 Un épisode vibrant, plein d’énergie et d’outils concrets pour intégrer la pleine conscience dans votre quotidien.https://actumus.com/https://www.instagram.com/iamchristianlimoges/🎧 Disponible sur YouTube, Spotify et toutes les plateformes d’écoute.💬 Partagez dans les commentaires : quelle est votre routine de gratitude préférée ?TIMECODES

(00:00) Intro

(02:10) Présentation du Journal Pleine Conscience

(07:42) L’écriture consciente : sortir ses pensées et se libérer

(15:18) Pourquoi 5 minutes le matin et 5 minutes le soir changent tout

(27:45) La gratitude comme moteur de transformation

(38:20) Habitudes simples pour nourrir son bien-être

(52:05) Comment instaurer une pratique durable

(1:03:37) Questions et réflexions sur l’authenticité

(1:14:22) Transformer sa perception de la vie

(1:27:11) Conclusion et appel à la pratique quotidienne

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