Podcast 5x5

¿Sabes de dónde proviene la palabra estrés? De la raíz griega de la palabra apretar (stringere), haciendo referencia a esa sensación de asfixia que nos dan las tensiones.

El estrés es una respuesta del cuerpo a las situaciones que te preocupan. Entras en modo de supervivencia, como si tuvieras que defenderte de una amenaza.

Pero ese peligro sería un animal salvaje que te puede comer, no un cambio de trabajo o de casa. Sin embargo, estas cosas pueden simbolizar para algunas personas una amenaza a su orden y puede ser muy angustiante.

La idea es que hacer de esa presión una motivación para ponernos en movimiento, que no nos paralice. Que emplees ese estrés para adaptarte a lo nuevo. No olvides que los factores estresantes son la causa del estado de alarma, que no es lo mismo que sentir ansiedad una vez que ese factor haya desaparecido.

Tomar consciencia de esos elementos en tu vida que te estresan y darles un nuevo significado, tal vez como oportunidades para crecer y evolucionar, es la clave para sentirte mejor.

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Este es el podcast de 5x5 by Cala Academy con Ismael Cala. Cada jueves te esperamos con un nuevo episodio con 5 herramientas para tu crecimiento personal.

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Quienes queremos crecer sabemos que la mentoría es una gran vía para ello. La mentoría, ser mentor o mentee, es una increíble manera de dirigirte a tus objetivos de una manera controlada, con una guía, con ayuda y apoyo de alguien que tiene más vivencias en tu área de acción.

Pero si nunca lo has hecho, pues debes estar preparado para lo que viene; así ninguno perderá tiempo ni oportunidades de crecimiento. Así que si te preguntas: ¿cómo debería ser esa primera reunión de mentoring? Te traigo 5 claves que debes tener en cuenta para planificar una primera reunión de mentoring.

Lo primero, es ir preparado. Ya luego podrás hablar acerca de tu experiencia. Después viene el momento de determinar cuáles son las necesidades del mentoreado, eso determinará los objetivos a seguir. Y les permitirá hacer un acuerdo de quién será responsable de qué.

Por último, y no menos importante, es establecer los tiempos que les tomará llegar a esos objetivos, para que nuestro trabajo este aún más claro.

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Hoy te traigo una gran herramienta: 5 claves para una negociación exitosa. Negociar es algo necesario y sano, a pesar de que algunos lo consideren malo.

Y no solamente aplica a lo monetario, se aplica a cada aspecto de tu existencia, no para vencer al otro, sino para estar de acuerdo. Creo que hay varias formas de acercarse a los demás y una es la empatía.

Luego puedes definir ese problema o situación que los afecta. Hecho esto, deben especificar las expectativas de cada una de las partes que negocian y dónde coinciden. Asimismo, te digo que entender y conocer a la contraparte es algo que ayudará en esa aproximación.

Quiero que recuerdes en todo momento que no es lo mismo el problema que el individuo con quien negocias, esto te ayudará a buscar una solución sin enfocarte en el otro, sino en lo que desean resolver. Y por último, aprende del líder bambú, que es flexible, pero nunca se rompe.

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Convengamos primero que la comunicación es una habilidad que se cultiva. Luego tenemos que analizar varios elementos que producen fallas en la comunicación.   

Una de ellas es la saturación, a veces damos demasiada información y es difícil de digerir. Evita y disminuye el ruido, menos es más, practica la síntesis.    

Siempre planifica lo que vas a decir, así sea un asunto personal, puedes crear en tu mente un esquema de lo que tienes para decir y así no te vas por las ramas.   

Otro asunto importante es hablar bien, debes practicar la entonación y articular las palabras. Aquí interviene el arte de la oratoria.   

Ten claras tu intención y tu emoción para que proyectes mucha seguridad. Y por último, considera el código y el canal a través del cual te comunicas. Hay conversaciones que es mejor tenerlas en persona, para que llegue el mensaje completo.

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El mentor y el mentee deben tener una increíble química o conexión para alcanzar los objetivos que ambos se planteen. El principal factor es el respeto, pues sin esa igualdad no van a avanzar.   

Ambos deben tener confianza y estar claros en sus intenciones. Ninguno debe proceder con agendas ocultas, pues de esta forma no podrá circular el saber sin obstáculos.   

También deben compartir principios, tener mucha integridad y ser coherentes entre lo que dicen y lo que hacen. Y por último, es imperativo honrar su compromiso. Sabemos que esto puede sonar como una relación de pareja; pues es casi tan importante.    

Un mentor te puede llevar al siguiente nivel, solo si tú lo permites. Y tú, ¿te darías la oportunidad de entregarte a una mentoría?

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En el contexto de la Programación Neurolingüística (PNL) el reencuadre es el cambio voluntario del marco de referencia de un evento, para darle otro significado.  

Todos podemos reinterpretar una obra de arte, por ejemplo, encontrando cada vez nuevos símbolos; pero en este caso me refiero a reinterpretar los eventos importantes de nuestras vidas, para darles un enfoque mejorado.   

La intención del reenfoque es, a través de la consciencia, cambiar emociones y respuestas asociadas a un recuerdo y modificar conductas indeseadas, por una más positiva, como meditar.  

Una vez que evalúes las posibles consecuencias de los cambios en tu comportamiento, haz un puente hacia el futuro, imaginando si podrás enfrentar las mismas situaciones y cambiar de comportamiento.

¿Cuál es ese comportamiento que te gustaría cambiar y aún no has podido?

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Muchas personas creen que los buenos oradores son solo los profesionales de la comunicación. Eso es falso. Todos debemos aprender a comunicarnos con soltura. Verás el nivel de conexión que puedes establecer con los demás al dominar este arte.

Otra creencia errónea sobre la oratoria es asociarla con la belleza. Si hablas bien, expresas tus ideas con seguridad, decisión y claridad, a nadie le va a importar tu apariencia. 

Todos los oradores se sienten un poco nerviosos antes de enfrentar a una audiencia; el miedo indica que debemos prepararnos bien y asegurarnos de saber qué decir y cómo hacerlo. Así que si quieres ser un buen orador, te recomendamos estructurar tu discurso, ordenar tus ideas y aprender las técnicas de habla, para que logres tus objetivos.

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Queremos compartirte este especial del 5x5 en el que exploraremos varios aspectos sobre inteligencia emocional, que pueden ayudarte a crecer y ¡sentirte mucho mejor!

La inteligencia emocional es la gerencia o el manejo de nuestras emociones en medio de nuestras circunstancias. 

Una persona con inteligencia emocional tiene una mente alerta, reflexiva y serena. Que se ha decidido a practicar la coherencia entre lo que piensa y lo que siente. 

Muchas personas desprecian las emociones, pero en el corazón están la sabiduría intuitiva, la compasión, la generosidad y la expansión. 

Es así que si quieres vivir con ligereza apunta a aumentar tu inteligencia emocional.

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Hicimos un mega podcast de tus tres episodios favoritos del 5x5, entre los que se encuentran estos tres, que te presento a continuación: 

1. 5 claves para practicar la coherencia mental (episodio 1) con 7.074 reproducciones

A veces es difícil mantener la coherencia entre la mente y el corazón. Por eso tenemos que hacer el trabajo de maridar estos dos costados de nuestro ser. Que nos han hecho creer que son como el agua y el aceite. Pero la esencia del ser está en la conjunción de ambos. Lo que piensas no tiene que estar reñido con lo que sientes. 

2. 5 claves para activar la ley de atracción (episodio 5) con 4.653 reproducciones

La ley de la atracción es algo realmente fascinante, sobre todo cuando lo aplicas y te das cuenta de que funciona, y cómo lo logras. Es sencillo, partiendo de la premisa de que lo piensas es lo que atraes. Sea que te enfocas en lo negativo o en lo positivo de la vida, eso es a lo que le das energía y llega. Así que, reflexiona, ¿a qué polaridad quieres alimentar y atraer?

3. 5 claves para practicar el perdón (episodio 2) con 4.504 reproducciones

Perdonar a alguien que nos hizo daño puede ser un verdadero reto. Sobre todo cuando tenemos que practicar el perdón con nosotros mismos. Porque cuando es otro a quien debemos perdonar, el tiempo hace su parte, al suavizar las cosas. Pero sí que existe una forma de practicar el perdón genuinamente, y aquí te dejo 5 pistas. 

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Hoy te quiero hablar de cinco mitos o falsas creencias de los líderes actuales. ¿Es necesario saberlo todo? ¡No! De hecho, la mejor parte de ser un líder es poder convocar a personas que sepan más que tú para aprender de ellos. ¿No debo ser débil? A ver, la mejor manera de conectar es ser vulnerable. ¿Soy imprescindible? O no tienes un buen equipo en el cual apoyarte o no estás claro en tus verdaderas funciones: delega y prioriza las estrategias.

¿Debo hacer cumplir las reglas? Sé flexible y analiza la funcionalidad de las reglas, para que elimines la mediocridad y aumentes la creatividad. ¿Soy un impostor? Asume con racionalidad y seriedad la evaluación de tus capacidades. Y si ves fallas reales, siempre estás a tiempo de mejorar.

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