Retenir la respiració permet que el CO2 s'acumuli a la sang. Un augment de CO2 en sang millora la resposta cardioinhibitòria del nervi vague quan exhales i estimules el teu sistema parasimpàtic. Això produeix una sensació de calma i relaxació a la ment i el cos. Pot reduir l'estrès i millorar el teu estat d'ànim i també et pot ajudar a tractar l'insomni.

Diàleg amb el teu cos

Meditació amb el so del gong

El dolor és inevitable, el patiment és opcional

Buda 

Meditar contemplant una espelma

Cuando sentimmos enfado, debemos volver a nuestra respiración consciente y abstenernos de mirar y escuchar a la persona que pensamos que es la fuente de nuestra infelicidad. Tan pronto como volvemos a nuestra respiración nos daremos cuenta que es nuestro enfado quien nos hace sufrir, no la otra persona.

Thich Nhat Hanh

Agua y sol hacen las plantas verdes.

Cuando la lluvia de la compasión cae

incluso los desiertos se vuelven como un

inmenso océano verde

Thich Nhat Hanh