“El mecanisme de deixar anar implica ser conscient d’un sentiment, deixar-lo créixer, estar amb ell i deixar que segueixi el seu curs sense voler que sigui diferent ni fer-hi res. Significa senzillament deixar que el sentiment hi sigui i centrar-se en deixar anar la energia que l’alimenta”.

Dr. David R. Hawkins

La respiració és un lloc meravellós per centrar-se en l'entrenament de la ment per estar en tranquil·litat i concentració

A vegades no som prou conscients de petites tensions que guardem al cos. Si tensem fort una zona i desprès la deixem anar, ens assegurem de que aquesta part del cos està ben relaxada. Un cop el cos està relaxat ens podem centrar en sentir Pau al centre del pit

Deixa que l'univers s'ocupi dels detalls que faran prosperar els teus dessitgo i intencions

Pràctica de visualització per utilitzar els poders dels colors. Pots fer-la tota sencera o només una part, visualitzant el color que necessitis pel treballar un estat d’ànim concret

Adornar-nos que tot canvia i no posar-hi obstacles ens farà més feliços que no pas aferrar-nos al que creiem segur, estable, permanent...

El Vijnana Bhairava Tantra, és un text molt antic de tècniques per meditar, i en aquest text hi diu:"allà on es dipositi la teva atenció, en aquell mateix punt, experimenta". Qualsevol moment, qualsevol lloc, qualsevol ocasió és bona per practicar.

Quan el somriure sorgeix natural, es produeix  involuntàriament i és l'expressió de l'emoció que l'ha desencadenat. Però també podem fer-ho en el procés invers.

“L'escolta és una interacció profunda en què participen el cos i l'ànima. I per això ha estat usada com un dels mètodes de meditació més poderosos..., perquè estén un pont entre els dos infinits: el material i l'espiritual”.

OSHO

La màquina humana funciona de manera que sempre hi ha alguna cosa en moviment: quan un nivell està en repòs, uns altres estan actius. Amb freqüència, l'activitat d'uns nivells exigeix el repòs dels altres

Antonio Bay