L'atenció plena, la teva àncora sempre a punt per ser llençada al fons del mar de la teva respiració.

El Kybalión, és un document del segle XIX, que pel que sembla recull ensenyaments molt antics. En aquest text es descriuen les 7 lleis universals per les quals es regeix l'univers. Una d'aquestes lleis és el principi o llei de correspondència on se'ns diu: "Com és a dalt és a baix, i com és a dins és fora"

Cal estar completament atents al present per gaudir d'una tassa de te. Només essent conscients del present, les nostres mans sentiran l'escalfor de la tassa. Només en el present aspirarem el seu aroma, l'assaborirem i arribarem a apreciar-ne l'exquisidesa.

Si estem obsessionats pel passat o preocupats pel futur, deixarem escapar l'oportunitat de gaudir d'una bona tassa de te. Mirarem l'interior de la tassa i el contingut ja haurà desaparegut.

Thich Nhat Hanh

Sovint, quan tenim un examen volem estar repassant fins l’últim moment o abans d’alguna competició volem estar entrenar tot el temps possible. Però si abans d’aquestes proves dediquem una estona a crear calma i silenci interior, això farà que s’activi la xarxa neuronal, disminueix la tensió física, mental i emocional i ens predisposa per l’èxit. Una estona de silenci i calma pot ser tan eficaç com el millor entrenament.

La respiració nasal garanteix una bona oxigenació i permet una respiració més profunda

Una pràctica senzilla però molt poderosa que ens pot ajudar a reconèixer la profunda essencialitat del silenci

El cos ens pot donar molta informació sempre i en tot moment, però aquesta informació és especialment important si practiquem algun tipus d'esport. Fer exercici físic amb el cos rígid farà que sigui més probable patir algun tipus de lesió.

Aquesta meditació és adequada per interioritzant el que som i el que podem arribar a ser...

Iniciem avui una sèrie de meditacions pensades especialment per esportistes, però que igualment les podem practicar encara que no fem cap esport

L'error posseeix un indubtable valor: reconèixer els errors, corregir-los i reparar-los és el fonament per al canvi, la innovació i la transformació individual.