Per adquirir coneixement sobre tu pots emprar mil maneres: llegir llibres, fer viatges, conversar.... l'autoconeixement no té fronteres. Però cap coneixement és més rotund i directe que el del silenci

Meditació per sentir i potenciar la teva energia

Quan desaccelerem la nostra vida quotidiana retornem a una experiència més sàvia de tot el que ens vivim. 

La teva respiració és com les onades del mar. Alguns cops és com un mar en calma, altres vegades és com un mar agitat.

El cel es allà dalt sempre.

Cada cop que ens el mirem ens inspira, ens remou i ens fa percebre que el nostre interior es també com aquest cel

Arriba l’estiu i la calor. Molts cops ens queixem de la calor i ens anem repetint lo molt que ens molesta. Observa que com mes et repeteixis: Quina calor que fa!, encara en sentiràs més i més et molestarà. Podem utilitzar el poder de les imatges mentals i de la força de l’agraïment per sortir de la rutina de la queixa i gaudir més d’aquesta època de l’any 

Quan observem atentament tot el que hi en el moment present descobrim que sovint ens oblidem de incloure'ns-hi nosaltres en aquesta observació

Una visualització pot potenciar el mantenir la ment centrada i ajudar a que sorgeixi la calma interior

Segons els ioguis de l'Índia i el Tibet, la nostra condició psíquica i espiritual depèn, més que de cap altra part de el cos, de l'estat de la columna vertebral. M'inclino a creure que això és cert per una sèrie de raons; una d'elles, i no la menys important, és la profunda sensació d'alliberament que sent la majoria de nosaltres quan rep un adequat i minuciós massatge a l'esquena.

-George Downing-

Guillaume Duchenne va ser un metge francès que va estudiar el tipus de somriure que produeix efectes beneficiosos en l'organisme anomenada en el seu honor somriure 'Duchenne', un somriure que involucra canals neurològics relacionats amb els centres emocionals de el cervell i la zona del còrtex que regula els processos intel·lectuals. Fer sovint aquest somriure millora la salut, augmenta les relacions, i potencia l'equilibri emocional. Observa com un somriure pot canviar en un instant el teu estat d’ànim