Segurament has practicat alguna vegada fer una relaxació seguint les parts del cos. Igualment pots utilitzar el cos i les seves sensacions com a suport per la meditació. Adquirir consciencia corporal beneficiarà la teva salut física i pot ser una gran eina per practicar l'atenció plena

Tenim a la nostra disposició l’eina perfecta per conèixer-nos millor i per sanar-nos. La nostra pròpia respiració.

Fluir, deixar anar...però al mateix temps també cal saber deixar-se anar. Atrevir-se a experimentar la llibertat i no quedar-se aferrat/da a lo conegut.

Quan arriba una tempesta, es queda per un temps, i després se'n va. Una emoció fa exactament el mateix: Arriba i es queda per un temps, i després se'n va. Una emoció és només una emoció. Nosaltres som molt, molt més que una emoció. 

-Thich Nhat Hanh-

Meditació per sentir l’energia que som

Podem seguir meditant sobre la impermanència, observant les onades del mar i les petjades a la sorra.

Una bona manera de fer una pràctica atenta és meditar de peus. Pot resultar de molta utilitat per intensificar l'atenció pura a través del cos i de les seves sensacions

Si observes la natura, pots observar que tot segueix un ordre i tot és cíclic: les estacions de l’any, el cicle de l’aigua, els nutrients....Res és permanent ni caòtic; tot segueix un ordre i uns cicles vitals. Observar-ho i adonar-se’n ens ajuda a no aferrar-nos a tot allò que considerem “positiu” ja que tard o d’hora desapareixerà o canviarà. Observar la impermanència també ens ajuda davant del patiment, ja que res és immutable ni permanent

La nostra ment és molt més que la petita part de la que en som conscients. Aquesta és una meditació per expandir els límits de la consciència.

Imagina't davant del mar rebent la carícia de cada onada anant i venint. Acollint l'energia que t'aporta la carícia de l'onada quan arriba i oferint al mar la teva entrega, quan  l'onada es retira