Creemos que debemos “ganarnos” nuestros descansos. Entonces nos exprimimos hasta el límite, con la idea de ser productivos y cuando llegamos al punto de quiebre, descansamos y nos vamos de vacaciones. Y luego resulta que regresamos igual de cansados (o más).

Pues déjame decirte lo que descubrí: ¡descansamos mal!

En este episodio te cuento cómo descansar de verdad, la importancia de “no hacer nada” y por qué descansar también es parte del trabajo y lo necesitamos para trabajar mejor.

Referencias mencionadas en el episodio:

Libro: La importancia de no hacer nada de Celeste Headle: t.ly/-tfE 

Mi artículo: Por qué dar un paseo te hace más productivo: t.ly/Pln2

Video: How to Break Away from Overworking, Overdoing, and Underliving t.ly/sf98P 

Artículo sobre cómo aumentar la productividad haciendo más breaks: t.ly/XzxW

Episodios mencionados:

EP30 sobre las claves para ser productivo: https://youtu.be/c-z02gR9s7I

EP61 sobre el FOMO: https://youtu.be/zNtsg0Qe-Ig

Web: todomalpodcast.com

Instagram: @todomal.podcast

Locución, producción y edición: Analina Faria

Lugar de grabación: Freeland Coworking

¿Puede que seamos más productivos de lo que pensamos y nuestra percepción nos engaña?

De conversaciones donde me preguntaban por episodios sobre productividad, me surgió la inquietud por investigar este tema, del que ya había oído alguna vez y del que se habla muuuy poco.

Dismorfia de productividad es básicamente la sensación de desconexión entre lo que has logrado de manera objetiva y tus sentimientos al respecto. Así fue como lo definió la periodista Anna Codrea-Rado, la primera en acuñar el término.

¿Puede que seamos más productivos de lo que pensamos, pero nuestra percepción nos engaña?

Notas del episodio

Técnica del Pomodoro: https://pomofocus.io/

El Diario de productividad de @CreadoresQueCreen: https://www.creadoresquecreen.com/products/el-diario-de-productividad

Episodios mencionados:

Minuto 4:06 – EP24 sobre síndrome del impostor: https://youtu.be/NNa5XQ-6u_c

Minuto 8:53 – EP30 sobre las claves para ser productivo: https://youtu.be/c-z02gR9s7I

Minuto 18:07 – EP35 sobre los ladrones de atención: https://youtu.be/EHrB3DfggUc

Minuto 33:36 – EP61 sobre el FOMO: https://youtu.be/zNtsg0Qe-Ig

Web: todomalpodcast.com

Instagram: @todomal.podcast

Locución, producción y edición: Analina Faria

Lugar de grabación: Freeland Coworking

¿Puede que seamos más productivos de lo que pensamos y nuestra percepción nos engaña?

De conversaciones sobre cómo ser más productivo, me surgió la inquietud por investigar este tema, del que ya había oído hablar alguna vez, pero hay poquísima información frente a la avalancha de consejos sobre productividad. 

Se llama dismorfia de productividad y es básicamente la sensación de desconexión entre lo que has logrado de manera objetiva y tus sentimientos al respecto. Así fue como lo definió la periodista Anna Codrea-Rado, la primera en acuñar el término.

Descubre en este episodio si realmente eres más productivo de lo que te percibes. 

Notas del episodio

Técnica del Pomodoro: https://pomofocus.io/

El Diario de productividad de @CreadoresQueCreen: https://www.creadoresquecreen.com/products/el-diario-de-productividad

Episodios mencionados:

Minuto 4:06 – EP24 sobre síndrome del impostor: https://youtu.be/NNa5XQ-6u_c

Minuto 8:53 – EP30 sobre las claves para ser productivo: https://youtu.be/c-z02gR9s7I

Minuto 18:07 – EP35 sobre los ladrones de atención: https://youtu.be/EHrB3DfggUc

Minuto 33:36 – EP61 sobre el FOMO: https://youtu.be/zNtsg0Qe-Ig

Web: todomalpodcast.com

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Locución, producción y edición: Analina Faria

Lugar de grabación: Freeland Coworking

Me gustaría pensar que después que escuches este episodio dejarás de utilizar protectores solares con filtro químico y cambiarás a los de filtro físico o mineral (¡Ojalá)

Lo cierto es que, a partir de aquí, ¡la decisión será tuya! porque sabrás cuáles cremas solares son las mejores para tu salud y el medio ambiente, cuáles protegen más y mejor, cuánto protegen según el SPF y qué rayos bloquean (UVA, UVB, IR), y cuándo realmente caduca una crema solar. Al final, te darás cuenta de por qué no hay que fiarse del típico artículo: "estas son las 10 mejores cremas solares"

Estudios mencionados, ebook y notas de este episodio en: https://linktr.ee/todomalpodcast

Contactar con Nina Benito: organics-magazine.com| @organicsmagazine

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Locución, producción y edición: Analina Faria

Lugar de grabación: Freeland Coworking

¿El estrés te produce malas digestiones? ¿o es al revés?  

Es un dilema como el del huevo y la gallina, porque entre el estómago y las emociones hay una relación de doble vía y por eso le llaman “segundo cerebro”.   

Aprende a romper con esa predisposición a vivir con dolor y vuelve a tener digestiones normales.

Contacto: https://digestionesemocionales.com/ | @digestiones_emocionales

Mención publicitaria: Asesoría de bienestar @planetapurobynina

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Locución, producción y edición: Analina Faria

Lugar de grabación: Freeland Coworking

Do you ever feel like you're missing out on a better plan?

This type of social anxiety is FOMO (Fear Of Missing Out), the fear we feel of losing and opportunity while we are on another. Sounds familiar?

We should feel a kind of joy that leads us to enjoy the moment we are in life or choose a plan and enjoy it at full. But sometimes it’s easier said it than do it. Christina Crook knows about it. She experienced it herself with a 30-days digital fasting that led her to create the JOMO Method for helping people to experience the Joy of Missing Out on the right things to make space for what matters most.

In this episode, I ask her how to overcome FOMO in the offline and the online world.

Follow Christina at @thechristinacrook and @jomogoods

Her books: https://linktr.ee/todomalpodcast

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Recording location: Freeland Coworking

Si crees que tu alimentación no es suficientemente buena, revisar la organización de la nevera, el congelador y la despensa te pueden ayudar a mejorarla.

Así de importante es esto que la dietista-nutricionista Ana Amengual tiene un libro sobre el tema. En este episodio hablamos sobre la forma correcta de guardar los alimentos en la nevera, congelador y despensar para comer mejor y evitar una intoxicación alimentaria, las técnicas de descongelación más seguras y otros curiosos #todomal que hemos arrastrado por años. Por ejemplo, el gran error de guardar los huevos en la puerta de la nevera. ¡Te prometo que es un episodio muy revelador!

Sigue a Ana en @biografiadeunplato

Su libro Pon orden en tu cocina: https://linktr.ee/todomalpodcast

Mención publicitaria: Asesoría de bienestar en Aceites Esenciales @planetapurobynina

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Locución, producción y edición: Analina Faria

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Un diagnóstico médico fue el punto de inflexión de Pedro para cuestionarse lo que comía y el estilo de vida que llevaba. Como buen cocinero, el cambio empezó por la cocina.  

¿Cuál fue esa mala noticia que le hizo cambiar?, ¿por qué practica la alimentación ancestral?, ¿en qué se diferencia de la pirámide nutricional tradicional?

*Su libro Cocina Revolución está disponible con un descuento si eres oyente del podcast. Para comprarlo envía un mensaje directo por instagram a @cocina.revolucion mencionando al podcast y lo tendrás por 6,00€ (el precio regular es 9,99€) 

Si lo compras, compártelo en instagram y menciona a @todomal.podcast  :)

Consigue su libro Cocina (R)evolución aquí: https://linktr.ee/todomalpodcast

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Guión, locución, producción y edición: Analina Faria

¿Es sano comer pan a diario? ¿Cuánto pan podemos consumir? ¿Por qué hay tanta controversia ahora si siempre lo hemos comido y no pasaba nada?

Todas las dudas y mitos sobre el consumo de pan desveladas en este episodio. Desde el valor nutricional del pan, hasta por qué hay más intolerancias al gluten o incluso por qué te conviene reducir el consumo aunque no seas intolerante.

Contacto con Isabel: @dra.igarciamartin

Investigaciones sobre el consumo de pan: https://linktr.ee/todomalpodcast

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