Kako povećati testosteron prirodnim putem?
Vjerujem da je ovo pitanje barem jednom prošlo kroz glavu svim muškarcima koji su ikad ozbiljno zakoračili u teretanu.
No, je li testosteron hormon bitan samo za muškarce koji se bave sportom? Naravno da nije, bitan je apsolutno svima, čak i ženama jer je testosteron hormon koji utječe na gustoću kostiju, količinu i distribuciju masnog tkiva, mišičnu masu i snagu, seksualnu potenciju, plodnost i još dosta bitnih stvari unutar našeg tijela.
Testosteron je zaista bitan hormon čije razine nažalost sve više padaju u muškoj populaciji, primarno zbog lošeg stila života. Mnogi zato posegnu za nedozvoljenim sredstvima koja svakako "rade", ali isto tako njihova zloupotreba može nanijeti trajnu štetu.
Zato bismo se trebali maksimalno potruditi prirodnim putem držati količine našeg testosterona optimalnima, a sve o tome nam je u skoro 2 sata podcasta ispričao naš gost - Nikola Talan, magistar nutricionizma, suosnivač nutricionističkog centra Nutrivision, te i sam vrstan sportaš, odnosno powerlifter. Kombinacija akademskog i praktičnog znanja na ovom području kvalificirala ga je kao odličnog sugovornika i pružila nam jako puno korisnih informacija iz ove epizode.
Popis tema:
0:00:00 Intro
0:06:06 Što je testosteron i koja mu je uloga u ljudskom organizmu?
0:08:39 Padaju li prosječne razine testosterona kod ljudi u zadnjih 30 godina?
0:11:07 Zašto ljudi s viškom kilograma imaju niži testosteron, a viši estrogen?
0:14:10 Je li u i kojoj količini kava zdrava?
0:16:20 Simptomi i posljedice niskih razina testosterona
0:19:42 Koja se količina testosterona tjedno proizvede u tijelu zdravog čovjeka
0:22:30 Opasnosti unošenja (pre)velike količine egzogenog (vanjskog) testosterona
0:24:17 Opravdanost sve popularnijih TRT terapija (Testosteron Replacement Therapy)
0:26:14 Ukupni vs slobodni testosteron
0:30:03 Testosteron i fizički izgled
0:36:21 Prehrana i testosteron
0:39:44 Najčešći deficiti u prehrani
0:43:22 Kolesterol i testosteron
0:47:15 Čega u prehrani ne smije nedostajati ukoliko želimo optimalne količine testosterona
0:51:46 Umjerenost nije sexy, ali je potrebna
0:54:10 Treba li izbjegavati fitoestrogene iz prehrane?
0:54:58 Inzulinska rezistencija i testosteron
0:56:26 Alkohol i testosteron
1:00:14 Vitamin D i testosteron
1:05:10 Plastika (Bisfenol A i ftalati) kao neprijatelj testosterona
1:06:20 Zašto je san iznimno bitan za optimalne razine testosterona
1:09:44 Zašto je bitno posvetiti se optimizaciji testosterona
1:15:29 Kako stres snižava testosteron
1:18:40 Optimalne količine tjelesne aktivnosti za maksimalne razine testosterona
1:22:49 Suplementi za podizanje testosterona
1:38:39 Sažetak
Nikolu i Nutrivision zapratite na:
Web: https://thenutrivision.com/
Instagram: https://www.instagram.com/thenutrivision/
Facebok: https://www.facebook.com/thenutrivision
Našeg dragog sponzora Snogoo možete zapratiti na:
https://www.instagram.com/snogoo.hr
https://snogoo.hr/
Superhuman life sadržaj potražite i na:
LINKEDIN:
https://www.linkedin.com/in/ivicasrakocic
FACEBOOK:
Superhuman life: https://www.facebook.com/superhumancro
INSTAGRAM:
@ivica_srakocic
@superhumanlife_podcast
TIK TOK:
@superhuman_life
Knjiga From Squid to Superhuman:
https://www.amazon.com/Squid-Superhuman-Beginners-superhuman-success-ebook/dp/B011ZFXBCM
Svakako nam u komentaru napišite ukoliko ste čuli nešto korisno za sebe, a svaki subscribe na kanal je dobrodošao i na njemu vam veliko HVALA!!
Hvala što nas pratite i podržavate!!!!!!
#testosteron #superhumanlife #podcast
