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ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.057 2020年09月26日収録

良い食事、痩せるのに役立つ食事ってどんなのか。

■少人数ワークショップについて教えて下さい。

・都内近辺で３～４人くらいのワークショップは興味ありますか？

・どんな地域で参加したいですか？

■良い食事ってどんなものをイメージする？

・代表選手はサラダ

・煮物も良さそうだよねー　ちょっと待った！？

・魚（刺し身、焼き、煮）　貝もいれてね！魚介で！

・湯豆腐　あったかくて低カロリー高タンパク

・湯豆腐Dayをつくれ！

■どういうもの？

・食物繊維が多いもの

・大根のサポートは有能

・脂質が少ないもの

・塩分が少ないもの

・塩分が多いと血管に負担がかかる

・タンパク質が多いもの

・動物性と植物性、抽出したプロテインがある

・脂質も一緒に摂ってしまうことが多い

■摂り方でうまく活かそう

・ゆっくりしっかり噛んで

・咀嚼回数があがる食材

・左右を意識

・口に入れすぎない

・PFCバランスを意識して

■ハンスケ懸垂チャレンジ　その後

・経過日数、筋トレ回数、体重などの数字とともに

・プッシュアップ1000回超えたのに…

・微々たる変化だけど、だけども～　　

■11月オンラインミーティング！？

・Scrambleメンバーとオンラインでお話してみませんか？

■ハッシュタグ ＃dietlabo

■mail [email protected]

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週刊らーじお　vol.155　20.09.24収録

ちゃんと「週刊」付けないとリンゴの力で消臭して煮干しの香りをつけちゃう週刊らーじお

ポッドキャストが再び脚光？

■ハンスケ

・チキンラーメン油そば

湯量マスターでスープも好みの味できて満足度アップ

・富山ブラック油そば

以前に食べたことあるかも〜

・日清　三宝亭　全とろ麻婆麺

思っていたより辛い、山椒も結構効いてる

・まっち棒　溝の口

ネギらーめん、チャーシュー丼、餃子

美味しい和歌山らーめんのお店

速水とは違うんだけど、同じ属性なのは間違いない感じ

ここのも美味しい！

・麺でる 戸越公園店

特徴的なおいしい二郎系らーめんのお店

全体的に盛りが豪快というか多い。

ちょっと固めでもちもちというよりは歯切れの良い食感。

ポキポキ系と言われているのもうなずける。

■まくお

・＃らーじおでたくさん

■＃らーじお

・おざわさん　・貞廣さん　・K1さん　・take10さん　・熊さん

　・がっき〜さん　・なのにさん　・あんけんさん　・かりえんさん

@weekly_raadio

#らーじお

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みんなのダイエット vol.198

この番組は 「どうして米を好きになってしまったんだろう」と炭水化物の誘惑に悶える皆様を救いたいダイエットバラエティです

from どうして君を好きになってしまったんだろう by 東方神起 (2008)

◯ 10/01の悲劇

・血迷う[ハ]

・石原さとみロス ← そもそもゲットしてないし

◯ MAIL from まーさん

◯ 成果発表

・cf: 今晩のおかずに『鶏の照り焼き』｜

樋口直哉 ( https://note.com/travelingfoodlab/n/nb795b9de16ac )

・和平フレイズ | ワイドになった ホットサンドパン MB-1772

( https://www.amazon.co.jp/dp/B08CR5KD5V )

・cf: ﾘﾛ氏のホットサンドメーカーレシピまとめ

( https://lilosolohunter.com/blog-entry-340.html )

・cf: 年間二千個しか売れてなかったホットサンドメーカーがここ数ヶ月で二万個売れたらしい

が、おそらく『リロ氏』の影響が大きいような気がする

- Togetter ( https://togetter.com/li/1534001 )

・cf: 実写映画「シティーハンター」なぜフランスで大ヒット？

- ライブドアニュース

( https://news.livedoor.com/article/detail/17525434/ )

・cf: フィリップ・ラショー監督が語る、『シティーハンター』への愛と、

日本のアニメ・漫画から受けた影響｜Real Sound｜リアルサウンド 映画部

( https://realsound.jp/movie/2019/11/post-453117.html )

・藤谷美和子 ＆ 大内義昭　愛が生まれた日　19941231 -

YouTube ( https://www.youtube.com/watch?v=z3dl_3tXqsA )

・小比類巻かほる - City Hunter 〜愛よ消えないで〜

(Official Video) - YouTube

( https://www.youtube.com/watch?v=UftYXtQ1xAA )

・小比類巻かほる - Hold On Me (Official Video) -

YouTube ( https://www.youtube.com/watch?v=ja1ymJQt1z0 )

・小比類巻かほる　TDKオーディオテープ -

YouTube ( https://www.youtube.com/watch?v=UByXJNjv1SY )

・緑の野菜増量 → 20%を目標

・きのこ蒸し野菜的な一品を食事の最初に食べることで血糖値の上昇を抑えられる

・きのこがダメならゴボウは

・[ハ]がゴボウまみれだった頃 → 第134回 13.02.05 配信 女性は時間が無いんです。

32'49"から30秒だけ聴いて!後は全部無駄話「みんなのダイエット」"

( http://p-scramble.jp/backnumber/diet/index.html )

・その中途半端な計算違いは何故？

・超憧れの忘年会≒オンラインイベントを企画してしまいそう....

→ みんなのダイエット　番組宛メールフォーム

( https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfFzW95boDQ5bo7XoUNQCDBLYd_R1im3Z0kwWpUfNKqJLQuQw/viewform )

【ハンスケ】[20.10.06 計測]

体重: 91.3kg (-0.9kg) ← 94kgまで2.7kg

体脂肪率: 28.4 % (+0.4%)

ウエスト: 105.0cm (-2.0cm)

【鐵尾】[20.10.06 計測]

体重: 87.4kg (+0.6kg)

体脂肪率: 32.1 % (+0.2%)

ウエスト: 99.2 cm (+0.3cm)

#37diet

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みんなのダイエット vol.197　20.09.22収録

この番組は 「締まらないカラダを、全て欲しがる欲望を、大げさに言うのならば

　きっとそういうことなんだろう。誇らしげにいうならば、きっとそういうことなんだろう」

と増しゆく食欲を隠すことない皆様にお届けするダイエットバラエティです

from イージュー☆ライダー by 奥田民生 (1996)

◯ 秋刀魚貴族

・秋到来

・Amazonに秋を教えられる

・cf: Spotifyのポッドキャストの使い方！無料でもOK！

( https://studentwalker.com/spotify-podcast/ )

・cf: Amazon Musicでポッドキャストが利用可能に - AV Watch

( https://av.watch.impress.co.jp/docs/news/1277567.html )

◯ ryiさん

・【重要】痩せるには背中と腰が大事=バランスボールが効果的

・ryiさんは優秀

・cf: ryiさんのブログ

( https://ryisakurao.at.webry.info/202009/article_23.html )

・【重要】バランスボールは、はちきれんばかりに空気をパンパンに入れること

◯ 成果発表

・[ハ] 限界突破に挑戦中

・[ハ] ブルガリアンスクワット断念

・ジムのトレーナーさんはディズニーランドのキャストなので怒ったりしない

・ジムは意外と運動苦手なかたに優しい

・【重要】目標到達するために、”どのトレーニングが必要か”を正しく取捨選択し、

”適切な負荷”を正しく見極め、”正しいフォームでできているか”を監視してもらえるのは、全て自己判断より効果的

・【人類の謎】たかが米をカップで4～5回計る間に、なぜ人は記憶をなくすのだろう

Togetter ( https://togetter.com/li/1525295 )

・速いウォーキングのほうがエネルギーを消費してくれる

・【重要】脈拍が大事=長時間動けるために最大心拍数の70〜80%程度をキープ → 筋トレの「限界に挑戦」とは違う

・筋以外全部肥大な[ハ]は幸せもの

・[ハ]が見つけたマンハッタンもどき 山崎製パン | | ローズネットクッキー

( https://www.yamazakipan.co.jp/product/02/rosenetcookie.html )

・[ハ]が軽んじたもの=川崎, 群馬, うまかっちゃん, 鐵尾の安全, 酒匂川, 星野源, 鐵尾の宣言, 山崎パン [NEW], Google[NEW]

・[テ]+すばる様+gruppetto様=3.5cm

・cf: フランスの実写版『シティーハンター』の再現度がすごい！？

冴羽リョウや海坊主もソックリな予告映像が公開！

( https://news.nicovideo.jp/watch/nw3938873 )

【ハンスケ】[20.09.22 計測]

体重: 92.2kg (+0.2kg)

体脂肪率:28.0% (+0.8%)

ウエスト: 107.0cm (+3.5cm)

【鐵尾】[20.09.22 計測]

体重: 86.8kg (-0.6kg)

体脂肪率: 31.9% (+0.1%)

ウエスト: 98.9cm (+1.5cm)

#37diet

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週刊らーじお　vol.155　20.09.17収録

背中のエイリアンが穴をあけて辛子玉をキメる週刊らーじお

・六角家倒産　本店は閉店済み

袋麺販売は継続なるのか？

■ハンスケ

・中華そば　ふくもり

餃子とつけ麺大盛り

お子さん連れのお客さんが多い！

・万世麺店

万世名物ダブル排骨麺、ミニキーマカレー

隠れ家的な店構えもグー！

毎月１１日と２２日は麺の日！

■まくお

・六角家　袋麺

特徴的な麺が美味しいし、のびづらい。

福岡出張

いつもと違うスタイルの出張で勝手に動けね〜ラーメンのラの字もねぇ

・マルタイ　博多長浜ラーメン

全く全然これっぽっちも期待してなかったけど、美味しかった

・博多カレー研究所　福岡空港

博多とんこつカレー

とんこつ風味があるかと思いきや、全然感じない。

とはいえ、普通のカレーとは違う感じで面白い。

スパイシーながら、ベースが甘い感じ。

・一幸舎　福岡空港　ラーメン滑走路

しっかり濃厚でンまい。

スープ飲み干すとざらざらが残るくらい

・ラーメン海鳴（うなり）　福岡空港　ラーメン滑走路

ラーメン辛子明太子

器が超かわいい

魚介の風味が効いた豚骨ラーメン。

辛子明太子もいいアクセントになって、ネタラーメンではない一杯に仕上がってる。

例のごとくフライト時間ギリギリになったので急いで完食。

■＃らーじお

・がっき〜さん　・かりえんさん　・貞廣さん　・熊さん　・スノーさん　・なのにさん

@weekly_raadio

#らーじお

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みんなのダイエット vol.196　20.09.15収録

この番組は「たった一瞬の このきらめきを 食べ尽くそう一人で くたばるまで」と無尽蔵の食欲に歯止めの効かない皆さまに届くことを願うダイエットバラエティです

from 感電 by 米津玄師 (2020)

◯ 突然の「石原さとみ」推し

・MIU404 ｜ TBSテレビ ( https://www.tbs.co.jp/MIU404_TBS/ )

・Heaven?～ご苦楽レストラン～を観る | Amazon Prime Video ( https://www.amazon.co.jp/gp/video/detail/B08CD3G3H8/ref=atv_br_def_r_br_c_1O5khDsmr_1_69 )

・トップをねらえ！を観る | Amazon Prime Video ( https://www.amazon.co.jp/gp/video/detail/B01L0JL6X4/ref=atv_wl_hom_c_unkc_1_4 )

・cf: 現実社会で来日中の米国大統領補佐官とシン・ゴジラで来日した大統領特使の写真を比べてみたら現実が虚構の後追いしている事がわかった #シンゴジ実況2017 - Togetter ( https://togetter.com/li/1167646 )

◯ [ハ] アイアンマン計画

・闇と戦う[ハ]

・[ハ]の思い浮かべるアイアンマン: 世界一苛酷な競技？アイアンマンレースとは | TABIPPO.NET ( https://tabippo.net/ironman-race/ )

・[テ]と[ナ]の思い浮かべるアイアンマン: アイアンマン(字幕版)を観る | Amazon Prime Video ( https://www.amazon.co.jp/gp/video/detail/B07FNBKFGJ/ref=atv_dp_b01_det_c_Z0r2A3_1_8 )

・ここからが頑張りどころなのに、2回増量に怯える[ハ]

・漸進性の原則と闘う[ハ]

◯ 成果発表

・肉の万世 | パーコーキーマカレー弁当 ( https://www.niku-mansei.com/contents/01news/202007keemacurry.html )

・ナッツ貴族

・【毎年恒例】[ハ] の年末調整=体重94kg

・【注意】博多地元民は一蘭を食べない

・【注意】広島人に「広島焼き」と言うと「広島焼きなんてものはない」と怒られる模様 #広島 - NAVER まとめ ( https://matome.naver.jp/odai/2141282795939920901 )

・cf: 肉を焼くときは強火で何度も裏返せ！｜「おいしい」をつくる料理の新常識｜樋口直哉｜cakes（ケイクス） ( https://cakes.mu/po

sts/22122 )

・IKEA LERBERG シェルフユニット ( https://www.ikea.com/jp/ja/p/lerberg-shelf-unit-white-00168527/ )

・食べ物がダイレクトにリンクし過ぎる[テ]

・プラセボ効果（プラシーボ効果）とは ( https://answers.ten-navi.com/dictionary/cat04/3071/ )

・【急募】食べ物の神様

・【快挙】[テ] の宣言を覚えていた[ハ]

【ハンスケ】[20.09.15 計測]

体重: 92.0kg (+0.6kg)

体脂肪率: 27.2% (-0.2%)

ウエスト: 103.5cm (-0.7cm)

【鐵尾】[20.09.15 計測]

体重: 87.4kg (+0.5kg)

体脂肪率: 31.8 % (-0.2%)

ウエスト: 97.4 cm (-0.6cm)

#37diet

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みんなのダイエット vol.196　20.09.15収録

この番組は「たった一瞬の このきらめきを 食べ尽くそう一人で くたばるまで」と無尽蔵の食欲に歯止めの効かない皆さまに届くことを願うダイエットバラエティです

from 感電 by 米津玄師 (2020)

◯ 突然の「石原さとみ」推し

・MIU404 ｜ TBSテレビ ( https://www.tbs.co.jp/MIU404_TBS/ )

・Heaven?～ご苦楽レストラン～を観る | Amazon Prime Video ( https://www.amazon.co.jp/gp/video/detail/B08CD3G3H8/ref=atv_br_def_r_br_c_1O5khDsmr_1_69 )

・トップをねらえ！を観る | Amazon Prime Video ( https://www.amazon.co.jp/gp/video/detail/B01L0JL6X4/ref=atv_wl_hom_c_unkc_1_4 )

・cf: 現実社会で来日中の米国大統領補佐官とシン・ゴジラで来日した大統領特使の写真を比べてみたら現実が虚構の後追いしている事がわかった #シンゴジ実況2017 - Togetter ( https://togetter.com/li/1167646 )

◯ [ハ] アイアンマン計画

・闇と戦う[ハ]

・[ハ]の思い浮かべるアイアンマン: 世界一苛酷な競技？アイアンマンレースとは | TABIPPO.NET ( https://tabippo.net/ironman-race/ )

・[テ]と[ナ]の思い浮かべるアイアンマン: アイアンマン(字幕版)を観る | Amazon Prime Video ( https://www.amazon.co.jp/gp/video/detail/B07FNBKFGJ/ref=atv_dp_b01_det_c_Z0r2A3_1_8 )

・ここからが頑張りどころなのに、2回増量に怯える[ハ]

・漸進性の原則と闘う[ハ]

◯ 成果発表

・肉の万世 | パーコーキーマカレー弁当 ( https://www.niku-mansei.com/contents/01news/202007keemacurry.html )

・ナッツ貴族

・【毎年恒例】[ハ] の年末調整=体重94kg

・【注意】博多地元民は一蘭を食べない

・【注意】広島人に「広島焼き」と言うと「広島焼きなんてものはない」と怒られる模様 #広島 - NAVER まとめ ( https://matome.naver.jp/odai/2141282795939920901 )

・cf: 肉を焼くときは強火で何度も裏返せ！｜「おいしい」をつくる料理の新常識｜樋口直哉｜cakes（ケイクス） ( https://cakes.mu/po

sts/22122 )

・IKEA LERBERG シェルフユニット ( https://www.ikea.com/jp/ja/p/lerberg-shelf-unit-white-00168527/ )

・食べ物がダイレクトにリンクし過ぎる[テ]

・プラセボ効果（プラシーボ効果）とは ( https://answers.ten-navi.com/dictionary/cat04/3071/ )

・【急募】食べ物の神様

・【快挙】[テ] の宣言を覚えていた[ハ]

【ハンスケ】[20.09.15 計測]

体重: 92.0kg (+0.6kg)

体脂肪率: 27.2% (-0.2%)

ウエスト: 103.5cm (-0.7cm)

【鐵尾】[20.09.15 計測]

体重: 87.4kg (+0.5kg)

体脂肪率: 31.8 % (-0.2%)

ウエスト: 97.4 cm (-0.6cm)

#37diet

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週刊らーじお　vol.154　20.09.09収録

キャー１分で１発入魂！手元においてこそのサブなんだよ週刊らーじお

■ハンスケ

・明星チャルメラxEVA　初号機…じゃなくてシンちゃんとカヲルくん　塩

嘘ついてました、あんまりチャルメラは食べてなかったです…

・久しぶりにマルタイラーメン　食べたよ

この麺お店らーめんでも食べたような気がする

・中華　昌隆　小田原

餃子がハンスケどストライク　永遠に食べていたい一品

タンメンは予想に反して細めの麺　

優しい味なんだけど出汁がしっかりしていて旨い！

・クレープ　クムクム

とっても美味しいのにボリューミーなのにリーズナブル

デザート系とお食事系のクレープをいただく

■まくお

・エースコック　MEGAニボど煮干中華そば

いわゆる企画モノラーメンかと思い期待ゼロで食べたが

軽く苦味を感じるくらい濃厚な煮干感とパツパツ細麺がとても好印象

・蒙古タンメン中本　上板橋本店

北極やさいシャキシャキ　辛さ3倍　背脂TP

思い残すことはございません。最の高であります。

ごま油で香ばしく炒められたシャキシャキ野菜が食欲をそそる。

やっぱり中本が至高！

・中華蕎麦ひろた

蒙古タンメン中鉢

まさかの本家＞インスパイア

連食して比べてみると違う味わいであるのは当然だけど、こちらはこちらの旨さがある。

・ラーメン横綱　刈谷SA

刈谷SAでお風呂に入った後に。

ネギがトング盛り放題スタイルから小鉢スタイルになってた。

コロナ対策？

変わらぬ旨さにホッとする

■#らーじお

・くまさん　・貞廣さん　・あうちさん　・もぅもぅさん　・K1さん　・かりえんさん

@weekly_raadio

#らーじお

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みんなのダイエット vol.195　20.09.08収録

この番組は 「街はいま眠りの中　空腹を満たすのは、あなた」と真夜中の空腹感に抗えない皆様に捧げるダイエットバラエティです

from あの鐘を鳴らすのはあなた by 和田アキ子 (1972)

・[テ] 台風10号報告

・[ハ] サコッシュレポート

・[ハ] 走ってみた part.2

・[ハ] 2分30秒で異世界に突入

◯ 成果発表

・[ハ] 暗くても歩いていいんだよ>俺

・横浜鶴見以外を軽んじる[ハ]

・酒匂川(さかわがわ)

・【急募】暗算強者

・ナチュラル失礼な[ハ]

・【失礼履歴】[ハ]が軽んじたもの=川崎、群馬、うまかっちゃん、[NEW!]鐵尾の安全、[NEW!]酒匂川、[NEW!]星野源、[NEW!]鐵尾の宣言

・cf: ムー一族

( https://note.com/storyunlmtd/n/n381c700b4ee5 )

・細野晴臣トロピカル三部作

( http://www.kouchans-factory.sakura.ne.jp/ymo9.htm )

・美魔王 櫻井敦司

( https://hu.pinterest.com/pin/229331806008762383/ )

・[ハ] ナッツでセレブの仲間入り

・[ハ] 鐵尾を軽んじるだけでなく、頭の弱さにつけ込んで煙に巻きはじめる

・[テ] 炊き込みご飯の神様にご登場頂く前に最新の白米炊飯を楽しませて

・[テ炊飯 ver -2] ウルシヤマ 謹製 釜炊き三昧 5合炊き

( https://www.amazon.co.jp/dp/B00EOG95NO )

・[テ炊飯 ver -1] 無印良品 鉄鋳物 ダッチオーブン 約直径２０ｃｍ ( 廃盤 )

・[テ炊飯 現行] 岩鋳 Iwachu ごはん鍋 5合炊 (

https://www.amazon.co.jp/dp/B000IA8O1Y )

・[テ保存 ver-1] キチントさん ごはん冷凍保存容器 一膳分 250ml

( https://www.amazon.co.jp/dp/B004H8ARD6 )

・[テ保存 現行] 有田焼 ご飯用保存容器 おひつ君

( https://www.amazon.co.jp/dp/B00140BHHK )

・[テ] カット野菜ありがとー

・食べ物を変えるだけで効果テキメンな[テ]

・【重要】炭水化物を相殺するのは食物繊維

・それでも軽んじる[ハ]

・あまくない砂糖の話（字幕版）

【ハンスケ】[20.09.08 計測]

体重: 91.4kg (-1.4kg)

体脂肪率: 27.4% (-0.6%)

ウエスト: 104.2cm (-1.8cm)

【鐵尾】[20.09.08 計測]

体重: 86.9kg (-0.6kg)

体脂肪率: 32.0 % (-0.2%)

ウエスト: 98.0 cm (-1.9cm)

#37diet

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ダイエット研究所　- Diet Labo -　Vol.056 2020年09月05日収録

もう一度考えてみよう、太りやすい食事ってどんなんだろう？

■ハンスケの牛丼一週間

・他力本願牛丼を完成させる

■背徳感＝太りやすい？

・牛丼は多幸感。

・あげものLove

・ハンバーガーは卒業済み

・菓子パンはいろいろキケン

■食事の摂り方もみていこう

・速さ

・時間

・ながら

■いいもん？わるもん？おねぇ枠？

・カレー

　・You are not Ichiro san !

・鍋

・赤身肉

■太りやすいランキング

・積み重ねコンボに注意！

・いやいや食べ方によってはダイエットの助けに?!

・太るための申し子はなんだ？

・過ぎたるは力士をつくるがごとし

■ハンスケ懸垂チャレンジ

・できるようになるのか？という低次元なチャレンジのその後

・それなりに変化がｗ　

■山ほどあるダイエット

・みんながちゃんレジしているダイエット共有しませんか？

・あなたに合わなかったダイエットが誰かにマッチするかもしれない

・みんなで共有検証してみよう

■ハッシュタグ ＃dietlabo

■mail [email protected]