#5 Oswajanie stresu to rozmowa o chronicznym stresie, wyczerpaniu, braku umiejętności dbania o swoje potrzeby, o tym jak to wpływa na nas i nasze relacje oraz o tym jak sobie radzić wprowadzając zdrowe nawyki oparte o metodę Mindfullness. Gościem tego odcinka jest Magdalena Kulińska – psycholog, trenerka Komunikacji opartej na Empatii, certyfikowana nauczycielka programu MBSR. Wspiera rozwój i wiedzę na temat Uważności i Empatii poprzez warsztaty i spotkania z ludźmi.  Wierzy, że dzięki kształtowaniu tych umiejętności możemy wpływać na jakość naszego życia i na jakość relacji z innymi.

I jak tu wypocząć - seria rozmów, które pokazują jak bardzo potrzebujemy wytchnienia w rzeczywistości przeładowanej pracą i zobowiązaniami. Rozmowy prowadzi Kamila Goryszewska - podcasterka oraz autorka projektów i programów rozwojowych dla międzynarodowych firm oraz organizacji pozarządowych. Jej największą fascynacją jest słuchanie drugiego człowieka.

#4 Pracoholizm to rozmowa dotycząca szkodliwych przekonań o ciężkiej pracy oraz kiedy stajemy się uzależnieni od pracy, a także o mechanizmach uzależnieniowych i terapii, która pozwala wrócić do równowagi. Gościem tego odcinka jest Patrycjusz Kosuń – terapeuta i trener umiejętności psychologicznych. Skupia się na pomaganiu osobom, które podejrzewają, że mają problem z uzależnieniem oraz w powrocie do efektywnego funkcjonowania w sferze osobistej i zawodowej. Pomaga osobom, które przeżywają trudności związane z uzależnieniem od alkoholu, pracy, narkotyków oraz innych substancji i zachowań. Ze względu na własne doświadczenie wychodzenia z uzależnień, umie wczuć się i zrozumieć położenie Klienta.

I jak tu wypocząć - seria rozmów, które pokazują jak bardzo potrzebujemy wytchnienia w rzeczywistości przeładowanej pracą i zobowiązaniami. Rozmowy prowadzi Kamila Goryszewska - podcasterka oraz autorka projektów i programów rozwojowych dla międzynarodowych firm oraz organizacji pozarządowych. Jej największą fascynacją jest słuchanie drugiego człowieka.

#3 Potęga radości to rozmowa o przeżywaniu i blokowaniu emocji, o tym czym jest radość, na czym polega trudność w jej przeżywaniu i jakie korzyści przynosi nam dostęp do jej odczuwania. Gościem tego odcinka jest Joanna Chmura – psycholog specjalizująca się w tematyce wstydu, odwagi i wrażliwości. Jest pierwszym w Polsce certyfikowanym facylitatorem programów The Daring Way™ oraz Rising Strong™. Jako jedyna w Europie, w odpowiedzi na zaproszenie od samej Brené Brown, należy do jej zespołu 15 międzynarodowych facylitatorów Programu Rozwoju Przywództwa dla klientów biznesowych z całego świata Brave Leaders Inc.

I jak tu wypocząć - seria rozmów, które pokazują jak bardzo potrzebujemy wytchnienia w rzeczywistości przeładowanej pracą i zobowiązaniami. Rozmowy prowadzi Kamila Goryszewska - podcasterka oraz autorka projektów i programów rozwojowych dla międzynarodowych firm oraz organizacji pozarządowych. Jej największą fascynacją jest słuchanie drugiego człowieka.

#2 Wypalenie zawodowe to rozmowa o tym, kiedy możemy mówić o wypaleniu zawodowym, czym ono jest, a także o jego przyczynach, fazach oraz prewencji i rekonwalescencji. Gościem tego odcinka jest Elżbieta Lisowska – autorka rozprawy doktorskiej dotyczącej wypalenia zawodowego, dzięki której została laureatką konkursu na najlepszą pracę badawczą z psychologii ekonomicznej – IAREP w Rzymie w  2008 roku. Jest współpracownikiem Uniwersytetu SWPS we Wrocławiu, gdzie prowadzi zajęcia dotyczące wypalenia zawodowego.

I jak tu wypocząć - seria rozmów, które pokazują jak bardzo potrzebujemy wytchnienia w rzeczywistości przeładowanej pracą i zobowiązaniami. Rozmowy prowadzi Kamila Goryszewska - podcasterka oraz autorka projektów i programów rozwojowych dla międzynarodowych firm oraz organizacji pozarządowych. Jej największą fascynacją jest słuchanie drugiego człowieka.

#1 Zmęczenie mamy to rozmowa o wyczerpaniu mam i depresji poporodowej oraz o tym jak wyobrażenia o macierzyństwie różnią się od rzeczywistości. Gościem tego odcinka jest Nikoleta Broda – położna, socjolog, certyfikowana terapeutka dna miednicy wg koncepcji BeBo. Prywatnie mama dwójki nastolatków.

I jak tu wypocząć - seria rozmów, które pokazują jak bardzo potrzebujemy wytchnienia w rzeczywistości przeładowanej pracą i zobowiązaniami. Rozmowy prowadzi Kamila Goryszewska - podcasterka oraz autorka projektów i programów rozwojowych dla międzynarodowych firm oraz organizacji pozarządowych. Jej największą fascynacją jest słuchanie drugiego człowieka.

#8 Jak zachować równowagę. Odnajdowanie się w nowych warunkach pracy często łączy się z zachwianą równowagą. Jedne aktywności się rozciągają, a na inne brakuje nam czasu. Podczas pracy zdalnej bardzo łatwo zacierają się granice między pracą, a życiem prywatnym i wypoczynkiem. Co jest nam potrzebne do tego, aby zacząć budować równowagę? W jaki pułapki wpadamy i co zrobić, żeby ich unikać?

#7 Nauka i odkrywanie nowych umiejętności. Czego warto się uczyć i w jaki sposób można to robić nie wychodząc z domu? W tym odcinku odpowiadamy na pytania: dlaczego nabywanie nowych umiejętności i kompetencji zwiększa nie tylko nasze umiejętności, ale też pozwala na bardziej efektywną realizację bieżących zadań. Jak określić swoje aktualne potrzeby szkoleniowe? Czego możemy się uczyć zdalnie? W jaki sposób można się uczyć i rozwijać nowe umiejętności? Co ma wspólnego śmiech i zabawa z przyswajaniem wiedzy? Czym jest fitness mózgu?

#6 Etat rodzic. W tym odcinku odpowiadamy na pytania: jak połączyć pracę zdalną z zajmowaniem się dziećmi? Co w takiej sytuacji jest najtrudniejsze i najbardziej meczące? Z czego warto, a z czego nie warto rezygnować? Na ile ważne jest wspólne wypracowanie harmonogramu i elastyczne modelowanie go do bieżących potrzeb i sytuacji? Jak ustalać granice? Co zrobić by skutecznie i na bieżąco minimalizować napięcia i pojawiające się konflikty? Czego sami możemy się nauczyć od naszych dzieci?

#5 Relacje z ludźmi na odległość. W tym odcinku usłyszysz jak budować relacje oraz efektywną współpracę opartą jedynie na kontakcie zdalnym. Z kim warto utrzymywać budować relacje, a z kim można je świadomie ograniczyć. Dowiesz się jak dopasować formę, częstotliwość i strukturę do potrzeb spotkania oraz jak pozyskać uwagę i zaangażowanie wszystkich uczestników podczas spotkań zdalnych. Omawiamy zalety i funkcje spotkań: informacyjnych, konsultacyjnych, twórczo-warsztatowych, edukacyjnych oraz wirtualnych kaw i spotkań nieformalnych.

#4 Kondycja psycho-fizyczna. W tym odcinku poruszone zostają zagadnienia dotyczące budowania naszego samopoczucia na co dzień. Przyglądamy się temu na ile stan naszego ciała i nasze emocje wpływają wzajemnie na siebie i jak wykorzystać to do zwiększenia naszej efektywności w życiu codziennym i zawodowym. Skupimy się na kluczowej roli snu, oddechu, jedzenia i odpowiednio dobranych do naszych potrzeb ćwiczeń oraz dbaniu o swoją przestrzeń i granice.