Poderosamente Tú

En este capítulo hablamos sobre la gratitud, qué es, cómo nos beneficia y cómo podemos ponerla en práctica. También les hago una invitación a vivir de la práctica en el reto gratuito que cree para todos nosotros, 10 días de Gratitud. Que juntos podemos cambiar la energía y darle el giro al 2020. Aquí les dejo el link para inscribirse https://meditamindful.com/recursos-gratuitos ¡Los espero!

En esta práctica te comparto una guía para reconectar con nuestro presente, con nuestras emociones y pensamientos, empezando por aceptar para ayudarnos en el proceso de transición de una situación complicada. Espero te sea de ayuda y recuerda que este tipo de prácticas no son sustituto de ningún tratamiento terapéutico o médico sino por el contrario apoya en el proceso.

En este episodio platicamos sobre qué es la resiliencia, cómo podemos construirla/desarrollarla y cómo también la meditación nos ayuda con esta capacidad.

En esta práctica vamos a ser los observadores de nuestra experiencia y abrirnos a todos los mensajes, emociones, sensaciones y pensamientos que vienen a nosotros para plasmarlos al final en el papel. Cuéntame cómo te sentiste y qué descubriste en [email protected] o a través de las redes @meditamindful 😌

En este episodio comparto contigo uno de mis temas más apasionantes, el journaling, una herramienta poderosa y uno de los hábitos que nos retribuye con creces el conocernos y poder obtener múltiples beneficios adicional del combo perfecto que se crea al combinarlo con la meditación.

¡Que lo disfrutes mucho!

Esta meditación es corta, práctica y poderosa. Permítete recibir todos los beneficios de ella con cada inhalación y exhalación.

En este episodio te comparto cómo funciona la meditación en relación a nuestro sistema inmune, cómo se ve, cómo se siente y qué podemos hacer para prevenir enfermedades e impulsar a nuestra salud integral. Espero que lo disfrutes mucho y te sea de ayuda para elevar tu bienestar. También recuerda que hay una clase gratuita "Recuperando mi presencia" y si quieres información sobre las clases en línea, escríbeme a [email protected] o directamente en redes sociales.

En este episodio te llevo de la mano para permitirte descansar y tener un sueño profundo. Que la disfrutes!

En este episodio tuve la maravillosa oportunidad de platicar con Vero Velázquez de @elbiendormir, siendo coach certificada en la Ciencia del Sueño, tocamos varios puntos sobre la importancia de tener un sueño saludable y vimos algunas recomendaciones para crear hábitos de sueño que mejoren la calidad del mismo.

Pueden encontrar a Vero en sus redes al igual que su página https://www.elbiendormir.com/

Recuerda que también tienes una masterclass gratuita " Recuperando mi Presencia" sólo tienes que ir a: https://meditamindful.teachable.com/p/recuperando-mi-presencia

Adicional, ya tenemos clases de meditación y mindfulness en línea! Puedes escribirme directamente a meditamindful@gmail. com o mensaje directo en las redes para conocer más sobre ellas y los costos de las mismas.

¡Que disfrutes el episodio!

Inspirada en la sesión que tuvimos von Elvira de @ninoszen les dejo este ejercicio de Respiración mindfulness para traer a nuestros niños al presente d euna forma sencilla, práctica y divertida. En las redes te dejo el post con la descripción visual del ejercicio @meditamindful 😉