Гостем этого подкаста стал директор «Забег.РФ» Денис Анников https://instagram.com/mr.annikov. Организатор и главный вдохновитель гонки, уже завоевавшей признание бегунов по всей России, расскажет, как создавался самый масштабный проект страны «Забег.РФ», с какими трудностями пришлось столкнуться команде, управляя событием одновременно в десятках городов России, и что ждёт участников забега в новом году.

3:00 Что такое «Забег.РФ»

4:40 Как зародилась идея объединить всю страну в одном забеге

10:00 Обязательно ли бежать в своём родном городе

12:00 Почему «Забег.Рф» в Москве объединён с Московским полумарафоном

13:50 Происходит ли обмен опытом между организаторами забегов по всей стране

15:10 Какие изменения внёс 2020 год в работу команды и организацию

20:30 Какой уникальный онлайн формат придумали создатели «Забег.РФ»

22:20 С какими трудностями пришлось столкнуться при создании такого масштабного проекта

26:10 Что такое состояние потока для организаторов и участников гонки

28:00 Планируется ли расширение гонки за пределами страны

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://www.instagram.com/mir_zavec/

На связи: [email protected]

Причин, по которым может возникнуть пауза в тренировках зимой и в межсезонье, множество: от болезней до потери мотивации. Если вы столкнулись с такой ситуацией, важно помнить одно – после перерыва ваша форма уже не та, что была до, и приступать к тренировкам с прежней силой может быть травмоопасно. Как вернуть былую форму, не навредив себе, расскажем в этом подкасте.

2:30 Начинайте спокойно

3:00 Определите, с чего начать

3:45 Плавно наращивайте нагрузку

4:40 Выбирайте цель разумно

5:55 Следуйте правилу 10%

6:25 Не забывайте про отдых

6:50 Включайте силовую работу и растяжку

7:25 Бегайте в компании

7:50 Слушайте организм

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://www.instagram.com/mir_zavec/

На связи: [email protected]

В этом подкасте мы расскажем, как организовать тренировочный процесс в условиях суровой русской зимы, чтобы уже весной набрать хорошую форму и показывать достойные результаты на стартах по триатлону.

0:50 Плавание

1:50 Велосипед

3:00 Советы по подготовке

5:20 Бег

6:40 Лыжи

7:30 ОФП

8:05 Функциональное тестирование

8:45 Тренировочные сборы

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://www.instagram.com/mir_zavec/

На связи: [email protected]

В любой непонятной ситуации — спроси тренера! Этим мы и занимаемся в новой рубрике.

Спикер этого подкаста вам уже знаком, мы встречались с ним в одном из подкастов, где обсуждали проект «Бегом по Большой Катуньской тропе». Теперь легендарный маршрут доступен для прохождения всем смельчакам: организаторы Altai Ultra Trail официально анонсировали открытие четырёхдневного ультрамарафона в 170+ км в 2021 году.

Многодневные маршруты набирают популярность в России, а значит, для их преодоления нам точно пригодятся советы профессионалов. Сергей Шелковой, лично прошедший всю дистанцию, готов поделиться опытом.

2:30 Психологическая или физическая подготовка: что в приоритете

3:20 Стоит ли «наматывать» километраж и выполнять правило 50% от дистанции

7:00 Как морально подготовиться к разным вариантам исхода забега

10:20 Как питаться перед многодневной гонкой

14:30 Какое снаряжение брать на дистанцию

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Анастасия Мирова

https://www.instagram.com/mir_zavec/

На связи: [email protected]

Продолжаем развивать тему спорта на выносливость по всем направлениям! Зима в самом разгаре, значит, пора рассказать вам про лыжный спорт, но не простой. Сегодня мы отправляемся в мир биатлона, а нашим проводником станет эксперт в любительском спорте, основатель лыжно—биатлонного клуба ProBiathlon и знакомый бегунам пейсмейкер Константин Перевощиков https://instagram.com/perevoshchikow!

1:00 С чего начинался путь биатлониста

4:20 Какую роль играет бег в жизни Кости

5:30 Как вписать беговую нагрузку в бешеный график биатлониста

6:10 Как проходят тренировки клуба ProBiathlon

8:30 В чём фишка формата «летний кросс — биатлон»

10:30 Сколько времени потребуется новичку, чтобы освоить этот вид спорта

13:00 Какова финансовая сторона вопроса: экипировка и стоимость тренировок

15:20 Как успевать совмещать отдых с нагрузкой

18:30 Какие наставления даёт слушателем наш гость

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Анастасия Мирова

https://www.instagram.com/mir_zavec/

На связи: [email protected]

В новой рубрике «Спроси тренера» Екатерина Преображенская рассказывает, как восстановиться после респираторных инфекций и привести себя в форму после болезни без вреда организму.

1:30 Что происходит с респираторной системой бегуна после заболеваний лёгких

2:45 Какие активности предшествуют беговой нагрузке

3:30 Приборы и упражнения для восстановления

5:00 Можно ли полностью оправиться от респираторной инфекции

6:20 С каких объёмов интенсивности начинать тренировки

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Анастасия Мирова

https://www.instagram.com/mir_zavec/

На связи: [email protected]

Организм становится сильнее именно во время отдыха, когда, переварив нагрузку, выходит на точку суперкомпенсации. Но кроме пассивного отдыха, есть масса видов активного восстановления. Одним из наиболее распространённых является восстановительный бег, о котором мы и поговорим в сегодняшнем подкасте:

1:05 В чём польза восстановительного бега

2:35 На каком пульсе бегать

3:15 Как понять, когда лучше сделать день отдыха, а когда

восстановительную тренировку

3:50 Как долго и как часто бегать

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Мирова Анастасия

https://www.instagram.com/mir_zavec/

На связи:

Сегодня мы проведём вас в мир альтернативного, как его называют сами организаторы, «андеграундного» бега. Речь пойдет об уже полюбившейся многим беговой тусовке Zelrun, базирующейся в Зеленограде. Здесь не перекрывают дороги, пьют пенное и создают безбашенную атмосферу на забегах.

Предводитель команды Zelrun Денис Мурашов https://instagram.com/okazivaetsya расскажет о философии организаторов и чем их забеги отличаются от остальных беговых серий.

3:40 О забегах Zelrun

4:20 Вызывает ли резонанс решение организовать финиш спортивного мероприятия у рюмочной

6:30 Совместимы ли алкоголь и спорт

7:10 В чём фишка «пивной мили»

11:15 Будет ли проводиться кросс «Спутник»

12:30 Зеленоградский полумарафон – самое долгожданное событие серии Zelrun

14:30 В чем секрет зеленоградского успеха

17:00 Есть ли новые идеи забегов

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Анастасия Мирова

https://www.instagram.com/mir_zavec/

На связи: [email protected]

Зима и межсезонье – непростая беговая пора, когда главной отличительной особенностью хорошего бегуна становится способность выйти за дверь. Впрочем, большую часть незаменимых тренировок можно и нужно выполнить в тепле и уюте. В данном подкасте мы расскажем, какие тренировки по бегу зимой лучше делать на улице, а какие упражнения перенести в помещение.

1:45 Основные ошибки начинающих

4:00 Варианты беговых тренировок на улице

6:00 Упражнения в помещении

7:20 Тренировки на беговой дорожке

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Анастасия Мирова

https://www.instagram.com/mir_zavec/

На связи: [email protected]

Встречайте новую рубрику «Спроси тренера»! Здесь вместе с тренерами по бегу и триатлону мы будем обсуждать актуальные вопросы спорта на выносливость. Начнём мы с важной для каждого спортсмена темы – гидратации. Сколько и как правильно нужно пить бегунам, расскажет основатель и главный тренер школы Marathonica Екатерина Преображенская.

1:05 Важность соблюдения режима потребления воды

2:35 Распределение питья на холоде и жаре

4:25 Советы по использованию гидратора

5:25 Сухие тренировки: польза или вред

6:15 Снижение веса перед гонкой за счёт потери жидкости

7:20 Правило 15 минут

9:00 Опасность перебора жидкости

Ставьте лайки и подписывайтесь на наш подкаст в iTunes, SoundCloud, Яндекс.Музыке и других платформах, оставляйте свои отзывы и комментарии!

Занимайтесь спортом и будьте активны!

iTunes: apple.co/3jnNKr2

Яндекс.Музыка: music.yandex.ru/album/8771065

Сайт: marathonec.ru/

Instagram: instagram.com/marathonecjournal/

Telegram: t.me/marathonecmagazine

ВКонтакте: vk.com/marathonecjournal

YouTube: bit.ly/313XJL7

Ведущий подкаста – Анастасия Мирова

https://www.instagram.com/mir_zavec/

На связи: [email protected]