Подкаст Ольги Скребейко

А что если бы вы могли превращать свои страхи в силу? Что если самые сложные моменты жизни — это двери к вашей настоящей свободе?

У меня в гостях Никита Меньшов — мастер импровизации, основатель школы актерского мастерства, о которой говорил даже Иван Ургант, и тренер, обучивший более 5000 человек навыкам свободы и раскрепощения.

Этот эфир — для тех, кто хочет преодолеть свои страхи, раскрыть творческий потенциал и научиться ярко проявлять себя в любой ситуации.

00:00 Приветствие и знакомство
02:00 Метафора 88 клавиш: большинство людей используют только две
06:40 Статистика восприятия: 7% слова, ~30% тон голоса, 55% невербалика
09:35 Можно ли натренировать смелость или это врожденное качество?
12:40 Практические упражнения: как лицо влияет на интонацию
16:25 Важность речевой разминки для эффективной коммуникации
20:56 Разница между страхом на сцене и страхом в реальной жизни
23:55 Что для людей самое сложное в процессе раскрепощения
28:04 История о работе с владельцем ресторана: расширение эмоционального диапазона
30:30 Мы не имеем представления о том, насколько талантливы
32:50 Применение принципов импровизации в повседневной жизни. Первый вектор: влияние
39:00 Второй вектор: восприятие жизни как игры
43:48 Что такое творческая смелость и почему мы ее теряем
49:40 Четыре шага к раскрытию своей творческой смелости
53:30 Личный опыт Никиты: совет себе 30-летнему
56:00 Нейробиология импровизации: как тренировка мозга омолаживает

Если вы хотите выйти на новый уровень коммуникации, преодолеть страх самовыражения и начать жить более яркой, творческой жизнью — этот эфир точно для вас. И помните: мы не имеем представления о том, насколько мы талантливы.

Канал Никиты: https://t.me/nikitamenshoff 
Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru 
Сайт Ольги Скребейко: skrebeyko.com 
Канал Издательства в телеграме: https://t.me/skrebeykoru

Лена — ученый , исследователь трансформационных процессов и серийный иммигрант. Родилась в Беларуси, в 12 лет переехала в Израиль, затем жила в Берлине и Австралии, а сейчас обосновалась в Португалии.

Создала 10 проектов самоисследования, среди которых «Хочу ли я ребёнка?», «Зачем мне отношения?», «Уйти или остаться?». Начинала свой путь с работы в школе идеального тела #Sekta, где заинтересовалась не столько тем, как помогать людям питаться правильно, сколько тем, почему им сложно придерживаться здоровых привычек. Так она пришла к психологии и коучингу, а затем к созданию собственных глубинных исследований.

00:00 Приветствие и знакомство 
02:12 О серийной иммиграции и её влиянии на мировоззрение
06:20 Как сочетаются разные грани профессиональной деятельности Лены
11:00 Рефлексия как суперсила и важность «зум-аута» в жизненных ситуациях
15:27 Опасности чрезмерной рефлексии и overthinking
20:20 Сложности с переходом от «думать» к «чувствовать»
24:45 Признаки человека, находящегося в глубоком контакте с собой
30:20 Ограничивающие убеждения о комфорте в отношениях
36:40 Способы встраивания рефлексивных практик в повседневную жизнь
40:45 Как преодолеть страх заглянуть внутрь себя
44:40 Самый важный инсайт Лены из собственных исследований
47:21 Связь между кризисами и нейропластичностью мозга
51:15 Что помогает Лене держаться в кризисные моменты
53:30 Совет для тех, кто хочет начать путь самопознания
54:10 Книжная рекомендация от Лены

Канал Лены Дегтярь: https://t.me/lenadeg 
Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru 
Сайт Ольги Скребейко: skrebeyko.com 
Канал Издательства в телеграме: https://t.me/skrebeykoru

Откровенный разговор о предпринимательстве, рефлексии и смысле с Игорем Матусевичем из Biography Lab.

Ребята придумали календари с сильными вопросами, карточки с вопросами для бесед, а на сайте у них есть отдел письменных практик. Нам обязательно нужно было поговорить!

Игорь честно делится своими предпринимательскими взлетами и падениями: однажды он продал квартиру, чтобы напечатать карточки.

Эта беседа — о том, как через создание инструментов для других мы исцеляем себя.

00:00 Приветствие и знакомство 
00:54 Как подарки клиентам превратились в бизнес
05:27 Как работают календари с вопросами
11:24 Как создать условия для работы с собой
13:30 Как рождаются сильные вопросы: командная работа над безопасностью и глубиной
16:16 Как личные вызовы становятся продуктами, которые помогут людям пройти такие же сложности легче
21:44 Отношение Игоря к ошибкам
25:10 Поиск маркетинговых решений: от видеопродакшена к продающим рилсам
30:30 История о том, как календарь спас брак
33:19 «Мне очень важно, чтобы был мир, и нужно начинать с себя»
35:30 Вопросы, а не советы
38:08 История для начинающих предпринимателей
42:00 Что впереди
46:00 Вопрос дня от Игоря

Что для вас было самым неожиданным в этом разговоре?

Обнимаю вас и благодарю за время, проведенное с нами! 🤍

Канал Biography Lab: https://t.me/biography_lab
Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru 
Сайт Ольги Скребейко: skrebeyko.com 
Канал Издательства в телеграме: t.me/skrebeykoru

Этот разговор — находка для тех, кто хочет делать продукты, которые люди будут реально покупать, а не только хвалить.

Артем Вахрушев (он же «ПУПСИК» – предприниматель, ученый, писатель, социолог и кайтер) рассказывает о том, как провести  исследование перед запуском проекта без огромных бюджетов. А это спасет вас от миллионных трат на продукт, который никому не нужен.

Буквально 15-20 минут разговора – пара точечных правок – и вы уже поймали ту функцию, которая сделает ваше начинание очень нужным!

Здесь — практичные советы о том, как находить респондентов, о чем с ними говорить (не о вашем продукте, а об их опыте), и как превратить исследование в первую продажу.

А еще мы затронули тему предпринимательского мышления для жизни. Оно нужно, чтобы чувствовать себя хозяином своей жизни, а не функцией для других. Даже если вы не собираетесь открывать бизнес, эта беседа даст инструменты для того, чтобы жить по своим целям, а не чужим.

Мы с Артемом пишем серию писем о предпринимательском мышлении для подростков. А может, и не только для них!

00:00 Приветствие и знакомство 
03:23 Основная дилемма: делать то, что любишь, или изучать, что нужно рынку? Статистика выживаемости бизнесов
08:13 Поиск баланса между своим видением и потребностями клиентов. 
14:40 Как проводить исследования с минимальным бюджетом. Личное участие основателя
19:06 Качественные и количественные исследования. Метод снежного кома для поиска респондентов
28:15 Ценность критики и умение её принимать. Реальный опыт доработки IT-продукта
32:10 Признаки эффективного исследования. Фокус на прошлом опыте клиента, а не на своём продукте
40:10 Итоги по исследованиям: давать пользу, получать критику, улучшать продукт
42:30 Предпринимательское мышление для подростков и взрослых. Целеполагание и самоорганизация

Слушайте и обязательно напишите, что для вас было ценным в этом разговоре.

Канал Артема — https://t.me/skrebeykoru/5631 
Книга Маркетинговое исследование на практике — https://t.me/skrebeykoru/5631
Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru
Сайт Ольги Скребейко: skrebeyko.com 
Канал Издательства в телеграме: t.me/skrebeykoru

Мы побеседовали с Еленой Терещенковой о том, как заниматься делом своей мечты, не сдаваясь в трудные времена. Как переплавлять боль в свет и любовь. Как балансировать между предпринимательской и просветительской деятельностью.

Разговор будет полезен как начинающим предпринимателям, так и тем, кто интересуется психологией и саморазвитием.

00:00 Приветствие и знакомство
01:20 Как влияют книги, которые Елена издает, на нее саму
04:11 Баланс между интересом издателя и запросами рынка
07:35 От мечты переводить книги к созданию издательства
11:15 Краудфандинг и предзаказы: добрая традиция
17:55 Чем издательство Елены отличается от традиционных издательств
21:10 Особенности выбора книг и работы с ними
26:40 Факапы в издательском деле как топливо для продолжения дела
34:04 Какие книги Елене хотелось бы издать?
41:55 Где брать энергию для продолжения дела
44:48 Как преодолеть разрыв между знанием и действием: практические советы
51:45 Какие книги поддерживают Елену и помогают сделать выбор
55:51 Читающие люди победят!
57:00 С какой книги начать знакомство с психологической литературой?

Канал Елены — https://t.me/e_tereshchenkova_daily
Сайт Издательства Елены Терещенковой — https://et-books.ru/ 
Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru 
Сайт Ольги Скребейко: skrebeyko.com 
Канал Издательства в телеграме: t.me/skrebeykoru

Мы поговорили с Ириной Баринской (коуч ICF, маркетинг-стратег, писатель) о том, как совместить живое письмо с нейросетями и к чему это приводит.

Интереснейший разговор на стыке вечных и современных технологий.

00:00 Приветствие и знакомство

03:45 Как простая фиксация событий переросла в систему самоисследования

07:36 А что будет если загрузить в ChatGPT 6 лет жизни?

10:24 Письмо лечит память лучше лекарств

11:58 Google Docs vs бумага: скорость против глубины

14:55 Опасность сверханализа и правило «одна тяжелая тема в неделю»

19:26 Как попросить ИИ собрать проект самотерапии из ваших текстов

24:25 Революция женского самопознания через биоритмы

26:50 ИИ как персональный нутрициолог и психосоматолог

30:10 Паралич от избытка возможностей ИИ. Почему мозг не успевает переваривать то, что генерирует нейросеть

32:40 Момент осознания опасной грани передачи авторства ИИ

34:20 Как ИИ учит работать с собой, а не менять других

39:40 830 страниц как путь от раздробленности к целостности

42:38 Почему 10 минут в день достаточно для начала

43:55 Будущее: сотворчество с ИИ, а не замена человека

Напишите в комментариях, что вас удивило в нашей беседе? Что попробуете?

Канал Ирины: https://t.me/etovseBarinskaya

Что хотел сказать автор? 11 способов понять литературу (Армен Захарян): https://youtu.be/3H5wKYbjzc0?si=irx5D_wTnX9rDqlY

Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru

Сайт Ольги Скребейко: skrebeyko.com

Канал Издательства в телеграме: t.me/skrebeykoru

Мой гость – Армен Петросян, предприниматель и исследователь, который изучает способы делать жизнь интереснее и делится этим опытом с другими. Автор проекта Стодневка, создатель журнала «Жить интересно».

Оба проекта стали средой развития, в которой участники тренируют навык внимательной жизни, исследуют свои возможности, достигают поставленные цели.

Мы поговорим о том, как радоваться жизни каждый день, ничего не откладывая на потом.

00:00 Армен о своих проектах: делаю их для себя, а не как бизнес

04:13 Радость — это усилие. Как переводить «надо» в «хочу» и становиться источником радости для других

10:24 Привычка замечать маленькие радости каждый день

12:05 О расширении зоны комфорта без «разрушений» и экстремизма. Как можно сделать по-другому?

18:57 Страх и осознание конечности времени как главные драйверы. Простая практика — праздновать день рождения каждый день

24:36 Что я хочу изменить в своей жизни?

27:00 Контроль над временем — первый шаг к радости и внимательной жизни

30:27 Обрамление дня: утренние цели и вечерние итоги через мини-дневники и микро-заметки в течение дня. Использование нейросетей как тренажера мышления

38:57 Время всегда можно найти, если осознаешь, зачем. Что для меня сейчас важно предпринять?

42:15 Ценность личного опыта и историй. Сила живого человеческого рассказа

47:01 Как Армен работает с информацией

49:55 Примеры личных каналов и практик фиксирования решений

55:15 Последние прочитанные книги

56:44 О планах на будущее

Армен предложил каждому слушателю принять 3 решения. И привести хотя бы одно в действие.

Самое важное — действовать, а не просто вдохновляться. А какую мысль зафиксировали вы?

Канал Армена «Сделай сегодня»: https://t.me/stodnevka2

Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru

Сайт Ольги Скребейко: skrebeyko.com

Канал Издательства в телеграме: t.me/skrebeykoru

«Каждая история – это подарок, который человек приносит другому человеку. Один из самых трепетных и ценных, потому что он делится кусочком своей жизни».

Мы поговорили с Анной и Артемом, мастерами историй, о том:

00:29 Почему блокнот, который мы выпустили, называется «Созвездие историй»
04:18 Как истории влияют на жизнь
10:25 Как начать замечать истории
18:00 Практика «Температура отношений»
23:53 Как рассказывать и слушать истории 
32:12 Что внутри у блокнота «Созвездие историй»
44:50 Про истории в бизнесе: кейс со Спортмастером про создание продуктов через истории клиентов, Impact Hub Moscow – как через истории подвести итоги 10 лет работы

Вся беседа пронизана главной мыслью: когда мы позволяем своему свету сиять, мы даём разрешение делать то же самое другим.

Мои гости:

Анна Ермягина — консультант по работе с историями в организациях и нарративный психолог. Помогает людям находить ответы на вопросы о самореализации через исследование их историй. Работает с поиском призвания, развитием сильных сторон и выстраиванием гармоничных отношений. В свободное время пишет прозу в жанре магического реализма.

Артём Мушин-Македонский — основатель Historia Academy и эксперт по работе с историями в организациях. Автор книги «Нарративное лидерство». Обучил стратегическому сторителлингу более 4000 человек из 100+ компаний. Член совета директоров международной группы Storytelling In Organizations и лауреат премии ORACLE StoryBridge Award 2021.

Послушать курс: https://historia.academy/materials/#freecours
Подписаться на канал «Практикум сторителлеров»: https://t.me/one_day_one_story
Купить блокнот «Созвездие историй»: https://izdatelstvo.skrebeyko.ru/story-book
Домашнее издательство Skrebeyko: https://t.me/skrebeykoru

В этом выпуске Книжного сомелье не одна и даже не две, а сразу четыре книжные рекомендации. Я рассказала о книгах про библиотеки и книжные магазины, которые создают теплую атмосферу и нежно обнимают читателя.

Я упоминала:

Мэтт Хейг: Полночная библиотека — https://www.labirint.ru/books/777465/?p=11945

Аояма Митико: Вы найдете это в библиотеке — https://www.labirint.ru/books/876976/?p=11945

Карстен Хенн: Служба доставки книг — https://www.labirint.ru/books/851508/?p=11945

Петра Хартлиб: Мы купили книжный магазин. Как исполнить мечту книголюба и (почти) не сойти с ума от счастья — https://www.labirint.ru/books/970314/?p=11945

Если вам понравился подкаст, напишите нам комментарий и оставьте отзыв на платформе, на которой вы его слушаете. Мы будем очень рады.

Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru

Сайт Ольги Скребейко: skrebeyko.com

Канал Издательства в телеграме: t.me/skrebeykoru

Music: Jump In by Fugu Vibes.

Над подкастом работали: ведущая — Ольга Скребейко, редактор и звукорежиссёр — Юлия Власова.

Делюсь с вами выпуском Книжного сомелье, в котором с удовольствием рассказываю от книге Дональда Миллера «Теперь мне не страшно. Руководство для тех, кто хочет, но боится жить в полную силу».

Сама я от этой книги оторваться не могла — читала днями и ночами, и она мне дала отличный и очень своевременный пинок. В общем, советую!

Найти книгу можно на Литрес, Озон и в Лабиринте.

Если вам понравился подкаст, напишите нам комментарий и оставьте отзыв на платформе, на которой вы его слушаете. Мы будем очень рады.

Сайт Домашего Издательства Skrebeyko: izdatelstvo.skrebeyko.ru

Сайт Ольги Скребейко: skrebeyko.com

Канал Издательства в телеграме: t.me/skrebeykoru

Music: Jump In by Fugu Vibes.

Над подкастом работали: ведущая — Ольга Скребейко, редактор и звукорежиссёр — Юлия Власова.