В гостях Антон Головин. Разговариваем о достижениях Антона в 2018 году и планах на будущее. Антон рассказывает как пользоваться беговыми палками для забегания в гору, о тренировках и о питании.

Вы узнаете каким образом можно поддержать этого талантливого спортсмена России, чтобы он и дальше радовал нас своими результатами на соревнованиях.

Мы вместе с Олегом Фокеевым начинаем готовится к участию в 4-х дневном ультрамарафоне CrimeaXRun в Крыму в следующем 2019 году. Немного информации об этой гонке 2018 года.

Разговариваем про планы подготовительных тренировок. Общаемся насчет логистики. Где жить 4 дня? Возможно в Ялте, до старта каждый день добираться на такси.

Александра Морозова продолжает свой рассказ. В этот раз мы узнаем, как Александра заработала деньги на поездку на южноафриканский ультрамарафон Компрадс. Подготовка и километраж для таких ультрамарафонов.

А также заработок огромных призовых на шведском ультрамарафоне.

Поговорим немного об особенностях регистрации на американские ультрамарафоны Western States 100, Hardrock 100 и других.

Александра Морозова рассказывает, как она потерялась в тумане во время горного марафона. Ей пришлось ночевать в лесу и самой выходить к людям. Обсуждение функций современных беговых часов, которые могут помочь не заблудится и выбраться обратно на трейл.

В девятом эпизоде подкаста “Тропиночный бег” с нами в студии Олег Фокеев. Обсуждаем тредмил тест для бегунов в деталях, который проходил Олег. Бег в специальном “противогазе” с торчащими проводами из груди подопытного, дискомфорт от прокалывания пальца для анализа крови в момент бега, неуклюжие попытки медиков измерить кровяное давление во время тредмил теста и многое другое.

Сегодня в гостях Андрей Ефимов рассказывает про бег босиком и про укрепление опорно-двигательного аппарата таким радикальным методом. Босиком на тренировках и на соревнованиях. Московский марафон без кроссовок.

Финиш 100 миль на Эльтоне. Подготовка к зимнему трейловому ультрамарафону Валхала 100 (160 км), который состоится в первый раз зимой 2019. Про то, как пиковые тренировки 40 часов в неделю в комбинации со специальной диетой развивают выносливость и волю. Андрей детально описывает свою питание, которое помогает ему быть в хорошей спортивной форме при больших беговых нагрузках.

В гостях Элла Ломбарди. Мы продолжаем начатый ранее разговор с Эллой.

Элла расскажет о предстоящих планах об участии в серии зимних трейловых ультрамарафонов.

Tuscobia 160 (Таскобия 257 км) в штате Висконсине, США

Arrowhead 135 (Наконечник стрелы 217 км) в штате Минесота, США

Arctic Epica 100 (Арктик Эпика 160 км) в штате Манитоба, Канада, где температура опускается до -35 Цельсия.

Обсудим совершенно безумные с точки зрения среднего ультрамарафонца соревнования - шестидневный бег по кругу протяженностью 1600 метров (1 миля). В гостях абсолютный чемпион 2017 года и призер среди женщин 2018 года в этой дисциплине американского штата Нью-Джерси Элла Ломбарди. Всего лишь 2 часа сна в сутки на протяжении почти недели! Почему же нельзя брать с собой палатку на такие состязания? Элла расскажет, как можно готовиться к таким мероприятиям.

Пятый эпизод под названием “Я проспала землетрясение” с элитной бегуньей трейловых и горных ультрамарафонов Натальей Нещерет из города Челябинск.

Обсуждается важность отдыха от беговых тренировок для спортсменов. Крепкий сон - залог успеха и здоровья.

Также Наталья рассказывает, как она успешно собрала средства через Интернет на кубок мира прошлого года и о предстоящей поездке в этом году на чемпионат мира на брутальный горный забег Salomon Skyline Scotland на дистанцию 50 км.

Четвертый эпизод "Формула 180" подкаста "Тропиночный бег". В гостях Лариса Евсеева. Обсуждаем тему, как бегать по формуле 180, разработанную доктором Филом Маффетоном. Предотвращение спортивных травм и улучшение общего состояния здоровья с помощью этой формулы бега.