Подкаст - Тропиночный Бег

Сегодня у меня в гостях “начальник Чукотки” директор нового забега и по совместительству геолог Дарья Скиба. Дарья несколько лет работала над реализацией нового трейла. Как результат, первая редакция ультрамарафона “Территория Чукотки” случится в 2019 году. В первый год количество мест ограничено 30-ю участниками. Победитель получит медаль изготовленную из чукотского золота.

Чтобы поучаствовать в первом официальном ультрамарафоне на Чукотке для участника достаточно долететь до города Анадырь. Все остальные заботы по размещению, по перемещению и по питанию берут на себя организаторы.

Алтай Ультра Трейл эпический горный ультрамарафон в России проходящий в конце июня. Уникальные пейзажи, чистый воздух, нетронутая природа и почти полное отсутствие комаров. Что еще нужно настоящему трейлранеру?

Директор забега Павел Розанов делится деталями об этом трейле. Вы узнаете как быстрее добраться до места проведения соревнований, используя трансфер на автобусе предоставленный организаторами. Где лучше всего проживать для удобного старта.

А также вы узнаете почему ваши шансы увидеть настоящего снежного человека в Алтайский горах выше, если сравнивать с другими забегами.

Официальная страница алтайского забега http://altai-trail.ru

Продолжаем начатый в предыдущем эпизоде разговор с Олегом Фокеевым. Олег готовится к дистанции 70 км на ультрамарафоне Mad Fox, который пройдет в начале февраля 2019-го в городе Ростове Ярославской области.

Ожидаемая температура на день соревнования -10-15 по Цельсию. Часть забега скорее всего пройдет по уже замерзшему озеру Неро. Олег делится секретами по экипировке и по спортивной подготовке. Актуальный вопрос, как себя заставить выйти на улицу на тренировку, когда время идет в Новому Году и температура падает все ниже и ниже.

Как научиться быстро бегать в короткие сроки? Эволюция тренировочных планов выносливости и скорости бегунов привела мир к правилу 80/20, методом естественного отбора это правило является самым эффективным в наше время. Тренируясь по этому правилу можно добиться наилучших результатов в скорости бега на расстояния 5 км, 10 км, полумарафон, марафон и т.д.

В гостях Олег Фокеев, делится своими собственными достижениями, когда он решил применить такой революционный подход из книги Мэта Фицджеральда. Обсуждаем эту книгу.

Для беговой мотивации размещаю беговой отчет о том, как я преодолевал трейловый забег в окрестностях Суздаля протяженностью 110 км под кодовым названием GRUT100 в конце июля 2018-го.

Путешествие в Суздаль, забег и обратно - на всё про всё 3-х дня. Трехлетняя подготовка к забегу, 2 неудачные попытки и финиш с третьего раза.

Трейл проходит через леса, луга и смертоносные болота. От старта до финиша 17 часов 25 минут.

Для того, чтобы можно было вспомнить это безумное приключение спустя года я снимал панорамное видео, которое находится здесь. Смотреть по сторонам в видео можно в приложении ютюба (не в браузере) на смартфоне, меняя угол просмотра пальцами или поворачивая телефон в стороны. На компьютере можно использовать мышку щелкая и двигая курсор на экране.

https://www.youtube.com/watch?v=O_W8j1QLPOA

Новый беговой 12 литровый рюкзак от Алексея Мороховца, трейлраннера, изобретателя и основателя бренда ALXTech. Постоянные изменения и улучшения рюкзака он тестирует на трейлах в жару и на морозе. Много уникального внедрено в этом замечательном продукте. Включенная аптечка с обезболивающим и противоядием, влагонепроницаемый карман для телефона, крепление под биб-номер, специально расположенные карманы под питание и бутылки для воды.

Изюминка продукта - это возможность покупателю выбрать цвет и персональную надпись с гербом или флагом.

Работа по улучшению экипировки идет полным ходом. Алексей работает над дополнительным крепления для беговых палок, чтобы можно было их легко убирать и доставать, чтобы рюкзак также сидел плотно на месте при беге .

Регистрация для участия в ультрамарафоне может быть дорогим удовольствием. Что же мешает пробежать неофициальный ультрамарафон без оплаты за регистрации? Возможно, напрягает отсутствие медалей или пряжек финишеров. Если это не ваш случай, то есть выход - самостоятельное планирование и организация ультрамарафона. Американские трейлраннеры и ультрамарафонцы даже придумали шуточное название таким нестрогим мероприятия. Fat Ass race или в дословном переводе на русский “толстозадый забег”. По смыслу, наверное, подойдет более мягкий литературный перевод “ленивый забег”. Fat Ass race обычно пробегают на расслабоне, с минимумом организации и поддержки, без всевозможных фанфарах в Интернете перед стартом и, зачастую, только в туристических целях.

Именно о таком забеге в 400 км из Москвы до Рязани и обратно сегодня расскажет Андрей Ефимов. К сожалению, никто из участников не финишировал всю дистанцию в этом году, но осталось много воспоминаний и желание финишировать в следующем году.

Как правильно подобрать экипировку для бега в осеннее и зимнее время? Обсуждаем тайтсы и термобелье, носки и баффы. Олег Фокеев объясняет какие кроссовки удобны для бега по снегу и льду. Маленькие хитрости трейлраннеров с использованием целлофановых пакетов в кроссовках. Необычное применение больших мусорных пакетов.

Рассказываю о японских монахах-буддистах. О том, как они проходят испытание 1000 дневным ультрамарафоном. В неудобной одежде, при плохом сне. Какой рацион у духовных спортсменах буддизма. Почему они передвигаются в соломенных сандалиях. Древняя история этих ультрамарафонов уходит 1200 лет назад.

Гость эпизода ветеран бега Михаил Афанасенков. Михаил объясняет минусы организации последнего четырехдневного ультрамарафона в Крыму, который состоялся 10-13 октября 2018 года. Что можно было сделать лучше по его мнению. Слушайте советы как сэкономить денег на беге в Крыму.

Подготовительные бесплатные групповые тренировки в афанокэпме. Бег в подмосковном лесу, отдых у костра группой по субботам. Как записаться на такое мероприятие. Все это в этой серии подкаста.