Výživa je obrovské téma. Ale 90 % efektu dělají malé návyky. A dneska si dáme jeden: Jez vědomě. Ne automaticky. 

Srovnávání je nejrychlejší cesta ke ztrátě radosti i motivace.

Každý sportovec má jiné tělo, jiné možnosti, jiné tempo růstu.

Když se porovnáváš,

nedíváš se na svůj pokrok —

díváš se na někoho úplně jiného.

A to je slepá ulička.

Úspěch není o tom být lepší než někdo jiný.

Úspěch je o tom být lepší než včera.

Sportovci často řeší velké cíle.

Ale přehlížejí úplně nejdůležitější věc:

Pokrok je z 90 % malý.

A často skoro neviditelný.

Jenomže právě tyhle malé změny skládají velké výkony.

Úvodní díl do komentovaných studií, přednášek atd. K rozhovorovým dílům tak přidávám další druh obsahu, který zde můžete poslouchat

czechcyclingacademy.com - přednáška Robbert DE GROOT (Visma)

Posilování není bonus.

Není to přídavek.

Není to věc, kterou děláme, když už máme natrénováno.

Posilování je základ.

Základ stability, techniky, rychlosti i zdraví.

Základ, o který se opírá úplně všechno ostatní.

A nepotřebujeme tréninky po hodině.

Stačí několik minut denně.

Dnešní úkol je jednoduchý:

během tréninku vypni telefon – nebo aspoň zapni letový režim.

Pozornost je nejdůležitější tréninkový nástroj,

a telefon ti ji dokáže vzít během jediné sekundy.

Když telefon ztichne, začneš konečně vnímat:

– dech

– tělo

– rytmus pohybu

– krajinu

– vlastní myšlenky a třeba u zažiješ trochu nudy

Dnes netrénuj online.

Dnes trénuj tady a teď.

S Michalem jsme otevřeně probrali rozdíly mezi českými a zahraničními týmy, nábor dětí do cyklistiky a to, proč někdy týmová spolupráce úplně nefunguje a proč naopak ano.

Mluvili jsme o tlaku na výkon, tréninkových přístupech i o tom, jaké to je, hledat si svoje místo.

Docela fajn pokec :)

Hydratace není věda.

Hydratace je výkonnostní návyk.

Když selže pitný režim, výkon se začne nenápadně rozpadat — dřív, než si toho všimneš.

Dnes žádné mililitry, žádné tabulky.

Jen jednoduchý princip:

Začni pít dřív, než začneš trénovat.

A pij průběžně, ne naráz.

Malé doušky = velký výkon.

Každý den.

Zóny nejsou dogma.

Zóny jsou nástroj.

Dnešní trénink neřídí čísla na wattmetru, ale záměr.

Nejde o to trefit přesné watty nebo tempa —

jde o to pochopit, co daná intenzita dělá s tvým tělem.

Začni podle pocitu, až potom zkontroluj čísla.

Technika, síla i vytrvalost vznikají z vnímání, ne z robotického plnění plánu.

Dneska netrénuj číslo.

Dneska trénuj intenzitu, klidně třeba nízkou

Mentální odolnost nevzniká v extrému.

Vzniká v malých každodenních dávkách.

Dnešní úkol?

Vyber si jednu drobnou věc, která je ti trochu nepříjemná — a udělej ji vědomě.

Ne proto, že musíš.

Ale proto, že tím trénuješ hlavu.

Milimetr po milimetru.