Полчаса кардио

Перезапуск подкаста «Полчаса кардио», теперь мы, в первую очередь, видеоподкаст. Поэтому подписывайтесь на наш ютуб-канал: http://www.youtube.com/channel/UCu8bLSfFzEjZptL38JH2Lbg

Но аудиоверсии мы продолжим выкладывать на подкаст-платформах.

Провластные телеграм-каналы Беларуси (вроде того, что ведет ГУБОПиК) любят выкладывать фотографии с обысков у беларусов по политическим мотивам. И уже полтора года как на этих снимках регулярно появляются сексуальные игрушки. Вероятно, таким образом сторонники Лукашенко пытаются вызвать отвращение к задержанным у части беларусов.

Ведущие обсуждают, какие секс-игрушки есть у них самих, зачем ГУБОП стыдит протестующих игрушками для взрослых и как она вредит сексуальному здоровью беларусов. А еще – почему шейминг за сексуальные игрушки – это плохо для будущего Беларуси и беларуского общества.

Из выпуска вы узнаете:

– даже ведущим подкаста о сексе бывает стыдно;

– отношение к сексу при Лукашенко похоже на отношение к сексу при Гитлере;

– виды секс-игрушек;

– почему секспозитивность – круто (и что это вообще такое).

Расскажите в комментариях на ютубе о своем опыте с секс-игрушками! Мы, ведущие подкаста Аня Перова и Максим Паршуто, с радостью обсудим его с вами в комментах под видео.

Ведущая: Аня Перова – https://www.instagram.com/fr_tension/

Ведущий: Максим Паршуто – https://www.instagram.com/maximlier/

Съемка – https://www.instagram.com/cokakate/

Монтаж – https://www.instagram.com/siago_tago/

Как можно дышать маткой, чтобы получилось даже у мужчины? Выпуск, который будет полезен всем

Наверняка вы видели «тренеров» в инстаграме, которые предлагают «подышать маткой» и таким образом привлечь женскую энергию. Бред? Подождите, на самом деле не совсем. Меньше чем за 40 минут «Полчаса кардио» вложит в это выражение совсем другой смысл.

В этом выпуске мы познакомим вас с Аней. Раньше она работала в офисе и страдала от болей в пояснице, а потом выучилась на специалиста в области движения, тренера по общей физической подготовке и инструктора по пилатесу в одном флаконе. Теперь она сама делает тела людей менее больными и более здоровыми. Ну да, и еще – Аня может научить «дышать маткой» даже мужчину.

Мы поговорили о дыхании и его важности в нашей жизни (особенно во время репрессий и войны), как мышцы тазового дна связаны с диафрагмой и почему во время секса важно выдыхать. Будет веселее, чем кажется, и полезнее, чем вы думаете. Гоу дышать с нами:

00:23 – начало, где мы в шоке от того, что вообще вышли

00:55 – откуда взялась идея этого выпуска

02:06 – тренер Аня рассказывает о себе и фитнесе, где не надо таскать штангу, чтобы накачать булочки (он существует!!!)

06:01 – так причем тут вообще дыхание и почему оно важно не только в спортзале, но и в офисе. даже хоум-офисе

10:53 – для чего нужны разные техники дыхания

15:52 – как школа, первые свидания и первый секс приводят к пердежу вагиной

18:25 – что делать мужчинам, если хочется подышать маткой, но ее нет

20:20 – как связана матка с дыханием. объяснение без регистрации и смс

24:00 – можно ли научиться дышать правильно дома, без тренера

26:03 – как часто пробовать дышать по феншую, чтобы это вошло в привычку

27:09 – простой тест на то, как вы дышите (скорее всего, плохо, но не расстраивайтесь, это у всех)

29:23 – так чем же дыхание поможет в сексе. кстати, тренерка пруфнула: секс – это спорт

30:02 – маленькое отступление об упражнениях Кегеля. почему их не надо делать всем подряд

35:29 – а во время секса как дышать-то? наконец рассказываем

36:37 – выводы, которые сделают вашу жизнь лучше (по крайней мере, мы к этому стремились)

P.S. Это наш первый выпуск, который мы записали на «удаленке», поэтому звук может быть не так хорош, как вы привыкли (просто Аня и Максим криворучки, но Наста все подняла с колен). Если у вас есть замечания или пожелания, будем рады читать комменты.

Телеграм-канал «Полчаса кардио» https://t.me/polchasakardio

Телеграм-канал Ани (тренера) https://t.me/any2205

Инста Ани (которая ходит к тренеру) https://www.instagram.com/fr_tension/

Инста Макса https://www.instagram.com/maximlier/

Инста звукорежиссерки Насты https://www.instagram.com/siago_tago/

Новый старый выпуск «Полчаса кардио» – его мы записали еще в прошлом году, но он остается все таким же актуальным. В гости к нам приходил Натан – открытый гей, который большую часть своей жизни прожил в Беларуси (а сейчас из нее уехал).

Мы поговорили с Натаном о том, зачем вообще в Беларуси открыто заявлять об ориентации, если это не безопасно, сравнили гей-обстановочку в разных городах и даже в разных районах Минска. Вы знали, что на Каменной горке живет много гомосексуалов?

И это только начало! В подкасте – о сексуальном опыте с мужчинами из разных стран, стереотипах и мифах о геях. Ну а чтобы совсем было интересно, задали Натану вопросы, важна ли гомосексуальная любовь и правда ли, что у них всех половые связи несколько беспорядочны. Кстати, да: к Максиму наш гость все же подкатил.

01:01 – если человек гей, с ним можно говорить только о том, что он гей (это не так)

01:30 – Натан – открытый гей в Беларуси

03:45 – гомофобия и вопрос безопасности

05:55 – Натан и Максим ❤️

08:00 – сравниваем Минск и Новополоцк по отношению к ЛГБТК+

10:30 – белорусские геи – пассивные

12:40 – где Натан знакомится с парнями

14:30 – где живут геи в Минске

15:35 – сравниваем мужчин из разных стран

19:20 – Аня закрывает глаза во время секса, Натан – только если уже нет надежды

20:10 – лучший сексуальный опыт Натана

23:05 – проблемы языка в отношениях с иностранцами

28:30 – мифы об однополом сексе: виды и защита

31:30 – история Ани, когда партнер пошел красными пятнами во время секса

32:23 – Натан – про стереотипы о геях

35:05 – говорим про любовь

36:10 – что нужно изменить в белорусах в сексуальном плане

36:30 – Аня и Натан делятся болью о белорусских парнях

Новый гость «Полчаса кардио» – журналист Onliner.by и ведущий ютьюб-канала «Жизнь-малина» Никита Мелкозеров. Мы поговорили с Никитой о его образе мачо и о том, почему это больше не модно. Аня предъявила ему за тексты о сексе, а Максим поспрашивал за феминизм и эмпатию.

Никита рассказал, чем отличается секс мужчины в 20 и 30 лет, вспомнил самые угарные истории свиданий и пояснил, почему называет подруг «малая». Конечно, мы спросили, малина ли секс, сколько у гостя было женщин и как вообще он их оценивает. Как и почти_каждый мужчина в нашем подкасте, Никита похвалил украинок, а еще описал идеальную женщину и назвал девушку из топ-3 самых горячих журналисток Беларуси.

Ныряйте в два раза по полчаса с Никитой Мелкозеровым:

00:00 – тизер

00:34 – в гостях – Никита Мелкозеров. Почему мы его позвали?

01:05 – в тренажерный зал надо ходить, чтобы секс был получше

02:50 – в чем разница между сексом в 20 и 30 лет

04:40 – в 21 ты радуешься, что тебе дают. Пацанский флекс Никиты

05:50 – Никита Мелкозеров: мачо или принцесса?

09:10 – Никите реально важна только внешность в девушке? Спойлер: нет

10:25 – идеал женской красоты от Мелкозерова

12:50 – Никита называет девушку из топ-3 самых горячих в белорусской журналистике

14:55 – претензия к тиндеру

17:45 – почему из жизни Никиты пропали лучшие ноги «Маяка Минска»

19:25 – опять хвалим украинских женщин – но и белорусских тоже

21:30 – как Никита называет женщин и хочет ли он так кого-то обидеть

25:20 – откровение от Никиты: девочки тоже хотят секса

26:10 – Мелкозеров поясняет за феминизм

30:36 – секс – это про доверие, но не только он

32:15 – история про случайный минет

33:35 – почему трахать тело не прикольно

40:25 – почему нельзя идти к девушке с эрекцией и кольцом, а еще веселые истории от Никиты про девушек (и еще одна от Ани)

44:58 – сколько у Мелкозерова было женщин

47:05 – минет vs кунилингус

48:15 – первое предложение минета на записи «Полчаса кардио»

49:50 – много сексов с одной женщиной vs по одному сексу с разными женщинами

50:30 – секс – это шанс

Инста Никиты https://www.instagram.com/ya_ne_trogal_ya_prosto_smotrel/

Инста Ани http://www.instagram.com/fr_tension/

Инста Макса https://www.instagram.com/maximlier/

Телеграм подкаста http://t.me/polchasakardio

По сравнению с событиями, произошедшими в Беларуси после 9 августа 2020, жаркая предвыборная кампания кажется только разминкой. До этого весной, напомним, началась еще пандемия коронавируса. Очевидно, год выдался вообще не секси.

В этом выпуске «Полчаса кардио» мы – Аня и Максим – вместе с визажисткой Ксюшей Тырсиковой рассуждаем, как изменилась наша интимная жизнь в эпоху революции и есть ли она вообще. Спойлер: кажется, ее стало меньше, а политических мемов в нашей речи – больше.

Кто из нас не занимался сексом дольше всего и как это было? Надо ли себя заставлять, если либидо «каля нуля»? И причем тут собаки с котами? Все это мы и обсудили:

00:22 – почему мы долго не выходили и почему вышли сейчас

00:45 – баттл: у кого сколько не было

02:15 – как пережить три года без секса

03:19 – у Ани с сексом не совсем типичная ситуация

04:41 – как привыкаешь к воздержанию

06:12 – очередная порция отвратительных гендерных стереотипов от Ани

07:29 – как решать проблему отсутствия интима

09:07 – уникальный случай: Ане понравился секс

09:34 – шокирующее признание Ксюши

11:37 – что происходит с либидо в революцию

13:29 – с чем связано отсутствие секса у Ксюши

14:02 – как работает наше желание в поствыборную эпоху

15:09 – поиск партнера в Минске, где все знают друг друга

17:46 – когда мы уже натрахаемся и причем тут победа протестующих

19:31 – очередная история о том, что Аня не любит секс

20:49 – есть ли прямое влияние ситуации в стране на половую жизнь (и странные рассуждения про инстинкты)

23:57 – Максим признается, что ему часто хочется

25:22 – расслабляются ли белорусы в принципе

25:51 – как собака заменяет Ксюше секс (ничего такого)

28:03 – что делать, когда нет секса

30:23 – обсуждают ли эту тему в камерах на Окрестина и в Жодино

31:42 – надо ли настраиваться на секс, если не прет

33:28 – выводы

Инста Ксюши www.instagram.com/tyrsik/

Инста Ани www.instagram.com/fr_tension/

Инста Макса www.instagram.com/maximlier/

Телеграм подкаста t.me/polchasakardio

Упражнение поможет понять, что для вас оргазм, и какие у вас есть скрыте сексуальные фантазии. Очень советуем поиграть вдвоем, если у вас есть пара. Если нет – пройдите сами, узнаете о себе много нового.

Игра состоит из семи вопросов о вашем оргазме, возбуждении и фантазиях на тему секса. Упражнение поможет лучше узнать себя и прокачать сексуальную жизнь.

За игру спасибо гештальт-терапевтке Лизе (ссылка на инстаграм прямо под тайм-кодами).

00:38 – обязательное условие для оргазма?

01:02 – крайне важное условие для оргазма?

01:28 – что нужно, чтобы оргазм был не технический, а с душой?

01:52 – что вас вообще возбуждает?

04:20 – было ли что-то в сексе, что вас впечатлило, но повторить не довелось?

05:43 – ваши сексуальные фантазии, которые вызывают противоречивые чувства?

06:45 – ваши сексуальные фантазии, которые сложно осуществить?

Инста Лизы https://www.instagram.com/lizarazbojnica/

Инста Ани https://www.instagram.com/fr_tension/

Инста Макса https://www.instagram.com/maximlier/

игры для двоих, игры для пар, сексуальное здоровье

Стриптизер Денис – новый герой «Полчаса кардио». Энергичный красавчик рассказал, как вообще попал в стриптиз и почему мама все еще не знает о таком хобби.

Из подкаста вы узнаете, что именно мужчины оставляют самые большие чаевые (хотя некоторые делают это очень мерзко), как реагируют девушки, когда подруги заказывают им стриптизера, и где приходилось танцевать нашему гостю.

Как Денис за собой ухаживает? Как правильно себя трогать? Сколько можно заработать стриптизом? Предлагают ли девушки секс после выступления? Как парень относится к тому, что его воспринимают как объект? А геи в стриптизе есть? Мы все узнали:

00:30 – Денис – танцор, а стриптиз – только хобби

01:00 – в детстве точно не хотел стать стриптизером. Все началось с гоу-гоу в клубе

02:40 – мужчины больше платят чаевых

03:40 – финально фиксируем: чем отличается гоу-гоу от стриптиза

04:30 – о чем договаривается, когда Дениса зовут на девичник

06:00 – стриптизера правда заказывают одинокие и сорокалетние?

06:55 – куда обычно заказывают

08:30 – часто ли стриптиз заканчивается сексом?

09:30 – мир стриптиза ждет Максима

10:10 – Денис рассказывает, как оценивает клиенток

11:00 – как так получается, что Денис танцует для девушек, а больше платят мужчины?

12:30 – люди странно дают чаевые

13:10 – можно ли заработать на стриптизе в Беларуси

14:35 – как реагирует твоя девушка, когда узнает, что ты стриптизер

16:50 – что Денису присылают в директ

18:10 – в танцах много геев

19:15 – Максим опять слился

19:40 – как Денис за собой ухаживает: депиляция, маникюр, косметолог

21:20 – Денис танцевал у Инны Афанасьевой

22:20 – объективация стриптизера

24:15 – «Беларусь и секс несовместимы»

24:40 – самый бурный финал «Полчаса кардио»

Инста Дениса https://www.instagram.com/denisshevcov/

Инста Ани https://www.instagram.com/fr_tension/

Инста Макса https://www.instagram.com/maximlier/

Телеграм подкаста https://t.me/polchasakardio

Дарина и Лиза – новые герои «Полчаса кардио». Девушки уже три года в отношениях, но в нашем подкасте еще никто так чувственно не говорил о любви, как они. Как они встретили друг друга? Как выбирали между Минском и Киевом? Какие у девчонок сложности из-за того, что они однополая пара?

Дарина и Лиза рассказали историю своих отношений (запасайтесь платочками, будете много умиляться), разбили несколько стереотипов о лесбиянках и пообсуждали с нами позы из порно. Ныряйте в наш радужный выпуск:

00:50 – когда девчонки поняли, что им нравятся девушки

03:10 – бесят комменты «мужика у тебя нормального»

04:50 – если твое счастье не вписывается в общепринятые нормы, людей это напрягает

06:00 – где однополой паре свободнее: в Украине или Беларуси?

06:40 – невероятно волшебная история любви Лизы и Дарины. Запасайтесь платочками и умиляйтесь

09:35 – Лиза и Дарина помолвлены. Как они это сделали

13:00 – стереотипы о лесбиянках

15:30 – обсудили позы из лесбийского порно

17:10 – что у Лизы и Дарины по секс-игрушкам?

19:40 – Лизина мама плакала, папа Дарины смеялся. Реакция родителей

21:50 – проблемы однополых пар. Дарина было непросто переехать в Беларусь

24:05 – чем крут Амстердам

27:15 – как Дарина определяет свою сексуальность

28:25 – Ане показалось, что она смотрит порно

Телеграм-канал «Полчаса кардио» https://t.me/polchasakardio

Инста Дарины https://www.instagram.com/darynasnisar/

Инста Лизы https://www.instagram.com/lizarazbojnica/

Инста Ани https://www.instagram.com/fr_tension/

Инста Макса https://www.instagram.com/maximlier/

[18+] Мы не рекомендуем слушать подкаст «Полчаса кардио», если вам нет 18 лет.

Белорусы (как и весь мир) к началу апреля 2020-го стараются сидеть дома: самоизоляция, социальное дистанцирование – все ради снижения контактов с другими людьми. Это понятно. А как дела с сексом? Продажи презервативов и секс-игрушек растут: люди сидят дома, у них больше свободного времени и меньше разнообразия. Надо выкручиваться!

В новом «Полчаса кардио» Максим и Аня обсудили, как разнообразить секс и отношения, если вы: 1) на самоизоляции с партнером; 2) в отношениях на расстоянии и не можете видеться так часто, как раньше. Секстинг, обмен горячими фото, совместный просмотр порно, изучение себя – вариантов больше, чем вы думаете. Велкоме! Если мы что-то забыли, смело пишите в комменты.

00:30 – Максим и Аня забыли пригласить гостя

00:50 – секс в эпоху коронавируса – как разнообразить, когда каждый день одно и то же

01:30 – что делать, если вы живете с партнером и хотите прокачать сексуальную жизнь

03:00 – Аня ненавидит секс, поэтому предлагает приставку и нетфликс

03:40 – продажи секс-игрушек и презервативов летят вверх: люди любят секс, им просто некогда им заниматься

05:20 – Ане не нужно порно, чтобы мастурбировать

06:20 – а во время секса с парнем она может вспоминать другого парня

07:10 – в Беларуси (на начало апреля) не так ощущается закрытость из-за вируса

08:30 – костюмы медсестры в секс-шопах стали еще популярнее

09:10 – секс на расстоянии. Что делать? Обмениваться фотками

10:20 – у Ани были такие горячие фотки на ноуте, что он сгорел

13:05 – секстинг

15:00 – не удержались и поностальгировали

15:40 – дед вспоминает про секс по аське

16:40 – Максим вспоминает молодость и признается в том, что кайфует от звуков

17:30 – смотрим вместе порно: что в этом классного

18:10 – разоблачение Ани

20:05 – как выглядит секс для миллениалов

20:30 – еще один способ разнообразить секс!

21:50 – make sex great again

Инста Ани https://www.instagram.com/fr_tension/

Инста Макса https://www.instagram.com/maximlier/

[18+] Мы не рекомендуем слушать подкаст «Полчаса кардио», если вам нет 18 лет.

Второй выпуск третьего сезона «Полчаса кардио» – самый важный в истории подкаста. Невероятно смелая героиня рассказала, как еще в 9 лет ее пытались изнасиловать, а в 16 к ней почти год приставал дедушка. Как она это помнит, как переживала в разном возрасте и как эта дичь повлияла на ее жизнь – в новом подкасте. Вы не услышите здесь морали, но услышите о слезах, чувствах и боли человека, который остается один на один с бедой. И справляется с этим.

Если кажется, что это не про вас и ваших знакомых, то зря. По данным Фонда ООН в области народонаселения Беларуси и Института социологии, каждая третья (!) белоруска пострадала от физического или сексуального насилия.

00:50 – важные и пугающе цифры о домашнем насилии в Беларуси

01:35 – героиня подкаста пытались изнасиловать, когда ей было 9 лет: окраина деревни, обычный день

03:40 – девочка неделю не могла раздать кулаки после той истории и плохо помнит несколько лет жизни

04:30 – новое осознание того, что случилось, пришло в 13 лет

07:00 – как реагировали люди, когда героиня делилась этой историей? И нужно ли об этом рассказывать? Спойлер: нужно

07:40 – как родители пытались помочь

08:20 – маму героини пытались изнасиловать 5 раз

09:25 – почему женщины, которые переживают насилие, не обращаются ни в милицию, ни в больницу

11:50 – как героиня пережила попытку изнасилования и как воспринимает мир сейчас

14:30 – как попытка изнасилования повлияла на отношения героини с парнями

16:30 – история, как Аня заплакала во время секса от радости, а у партнера упал

17:30 – в 16 лет героиню домогался дедушка

20:30 – когда рассказала маме – в 22 года – она не поверила. Сказала, что дедушка просто так проявляет свою любовь

23:50 – впервые героиня рассказала историю про домогательства в 19 лет – подруге в общаге

26:50 – что спасало в моменты, когда казалось, что все максимально плохо: разговоры и дни для поплакать

28:50 – первая реакция мамы и момент, когда она поверила

31:40 – обсуждаем, что отцы не участвуют в жизни детей

33:10 – как эти чудовищные истории повлияли на жизнь и секс девушки

35:00 – свежий случай: после вечеринки лапал таксист, но после отказа не продолжил и уехал

43:30 – финально: как переживать все говно, которое происходит в жизни

Берегите себя.

Инста Макса: https://www.instagram.com/maximlier/

Инста Ани: https://instagram.com/fr_tension

Данные: UNFPA https://belarus.unfpa.org/ru