Полезный понедельник с Екатериной Камчатовой

Какой уровень энергии у вас сейчас по 10-ти бальной шкале? Насколько вы готовы к достижению цели?

Поговорим сегодня о практике, которая поможет войти в деятельное, ресурсное состояние, чтобы двигаться к своим мечтам. Возьмите блокнот или откройте заметку.

Новый год – это не только волшебство и подарки. Это еще и большой стресс!

Если вместе со списком предновогодних дел пухнет и голова, этот выпуск для вас.

Я предлагаю притормозить забег и осознать:

- мы не участвуем в конкурсе на самый бурный праздник

- 31 декабря не последний значимый шанс в жизни, чтобы стремиться прожить его так, чтобы потом можно было весь год это вспоминать

- мы незаметно попадаем в капкан маркетинговых улоловок

Итак, как встретить новый год без стресса.

Если вы раздражаетесь на чужие итоги года и новогоднее настроение окружающих, сегодня подкаст для вас. Хочу поделиться, почему вам может быть грустно и как себе помогать.

Кто не знает Уолта Диснея! Создателя Диснейленда, отца Микки Мауса и других мультгероев. Что помогало ему в генерировании легендарных идей?

Технология Мечтатель – Реалист – Критик. Используйте эту технологию, продумывая свои новые проекты, и ваши мечты станут реальностью.

Жить, не испытывая страха, невозможно. Да и небезопасно. Если мы ничего не боялись и не чувствовали угрозы, мы перестали бы адекватно оценивать реальный мир, который может быть очень непредсказуем.

⠀

Страх помогает мобилизоваться, чтобы сориентироваться, обдумать действия, рассчитать силы и принять решение, что же делать дальше: бежать, прятаться или противостоять чему-то.

Да, страх может служить на благо человека, но лишь когда он напрямую связан с ситуацией и соразмерен ее масштабу, т.е. не преувеличен.

Есть страхи, которые мешают нам жить (страх водить автомобиль, страх публичных выступлений, страх успеха, страх близости с людьми и т.п.). Если помочь себе справиться с ними, жизнь станет лучше.

Хочу поделиться упражнением, которое в этом поможет.

Почему же эта пора дается нам непросто?

Портится погода, холодает, световой день сокращается. Но не только природа готовится к новому сезону. Психика тоже перестраивается.

На фоне температурных изменений человек также ощущает завершение чего-то. Это порождает чувства грусти и огорчения. И это вполне нормально.

А еще с детства осень у нас ассоциируется с новым этапом в жизни: поступление в школу, переход в новый класс или курс института. Это начало чего-то нового, интересного, это символ начала движения или нового уровня. Для психики это очень значимый переход, на проживание которого нудно время и ресурсы.

Поэтому в этот период важно позаботиться о себе, своих силах и желаниях.

Когда ничего не получается. Когда все идет не по плану и опускаются руки. Когда приходят мысли сдаться, плыть по течению и грустить. Попробуйте… увидеть в этом подарок силы.

В этом подраскте вас ждут 5 ресурсных идей, чтобы справиться со сложными временами. Ведь трудности – не преграда, это и есть путь

"Мне кажется, ты злишься, хочешь мне что-то сказать и скрываешь!" – говорит вам человек, а у вас напротив очень благостное настроение, и вы далеко от злости.

"Как думаешь, почему вокруг мне все завидуют?" – делится друг, а вы даже не замечаете такого и сами не находите поводов для зависти ему.

"Тебе что жалко для меня?" – парирует партнер. А вы на самом деле щедро вкладываетесь во все. А вот партнер как раз часто придерживает траты на вас.

Друзья, говорим сегодня о проекции - защитном механизме психики, когда внутреннее ошибочно воспринимается как внешнее.

Сегодня поговорим об еще одной техники самопомощи, которая поможет справиться с тревогой и паническим состоянием.

Слышали когда-нибудь о рефлексе ныряльщика? Рефлекс заключается в том, что когда человек касается лицом холодной воды, в его организме мгновенно замедляется сердцебиение и поток крови к конечностям. Организм себя замедляет, чтобы сохранять кислород под водой и выжить.

Этот механизм психологи используют в борьбе с тревогой, когда сердцебиение учащается.

Распознать токсичного партнера, друга, коллегу на ранних стадиях очень важно. Потому что сначала человек-тиран не выглядит как тиран! Поначалу он изображает из себя хорошего человека, выгодного кандидата или чуткого друга. Ведь если бы он выразил себя сразу таким, каков он есть, никто не согласился с ним продолжать отношения.

Итак, 5 признаков, которые вас должны насторожить.