Ponte Rico

El día de hoy nos acompaña Mercedes Kuri Breña, psicóloga con Licenciatura y maestría en Orientación Psicológica, ambas por la Universidad Iberoamericana. Tiene un posgrado en Advanced TREC por el Albert Ellis Institute y tomó el curso de Essentials of CBT: The Beck Approach.
Ha impartido talleres psicoeducativos y generado reportes a base de la aplicación de pruebas psicológicas y actualmente lleva una práctica privada 

Sigue a Mercedes Kuri Breña en redes:

→ Instagram: @analizame.r 

→ Página web: https://www.analizamer.com/

→ ¡QUÉ ESTRÉS MI ANSIEDAD!

En el episodio de hoy:

• (01:07) | Salud mental en el mundo
• (06:05) | ¿Por qué decidiste estudiar psicología? 
• (07:49) | La principal barrera para la gente para llegar a terapia
• (09:45) | La diferencia entre ir a terapia y “otras técnicas”
• (11:00) | Cómo lograr que la gente se abra en terapia 
• (14:40) | Quién se podría beneficiar más de la terapia. 
• (20:20) | La delgada línea entre la Auto-aceptación y la Superación Personal
• (28:40) | Su nuevo curso ¡QUÉ ESTRÉS MI ANSIEDAD! Y cómo nace 
• (33:00) | Diferencia entre estrés, ansiedad y ataques de pánico
• (34:45) | Herramientas para afrontar la ansiedad
• (36:15) | Cómo hubiera cambiado tu vida con estas herramientas
• (38:20) | Cómo ayudar a alguien con un ataque de pánico 
• (39:50) | Consejos para una mejor salud mental
• (41:50) | “Quiero terapia, pero no tengo dinero”

Mencionado en el episodio

• Libro Abundance de Peter Diamandis
• ¡QUÉ ESTRÉS MI ANSIEDAD!

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Bienvenid@ a Ponte Rico, el podcast que busca transmitir información real sobre alimentación, fitness, salud, psicología y entretenimiento.

En el episodio de hoy:

• (01:00) | FITNESS TIP: Entrenar debe agregarle a tu vida, y conforme tu vida cambia, tus objetivos y rutina deben cambiar también. 
• (05:50) | Tom Cruise en Top Gun: Maverick
• (11:52) | La nueva serie en Disney Plus: Obi-Wan Kenobi
• (16:05) | El cielo y el infierno según Ed Mylett
• (22:13) | Las reglas de la vida según Bill Gates
• (33:01) | Monitores de glucosa y azúcar en sangre 
• (42:45) | Uso del vinagre para perder peso y/o regular azúcar en sangre

Preguntas del episodio:

• (46:10) | PREGUNTA #1: ¿Cuántas calorías debo consumir al día y cuántos gramos de cada macronutriente?
• (51:25) | PREGUNTA #2: ¿Cuál es el tipo de proteína que más me va a ayudar a subir de músculo?
• (56:45) | PREGUNTA #3: ¿Debo estirar antes de entrenar?

Mencionado en el episodio:

• Top Gun: Maverick
• La nueva serie en Disney Plus: Obi-Wan Kenobi
• Podcast de Ed Mylett 
• Glucose Goddess
• Monitores de Glucosa en Mind Pump
• My fitness Pal 
• Proteína Suero de Leche

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El día de hoy es un episodio especial ya que nos acompañan Aliza y Daphne Murow, dos jóvenes hermanas emprendedoras y amantes del ejercicio. Al haber sido bailarinas desde pequeñas, decidieron emprender y tener un impacto positivo en la salud y vida de las personas a través de un método de ejercicio muy completo y divertido que involucra el baile. 

Sigue a Aliza y Daphne Murrow en redes:

→ @JazzerciseInterlomas

→ @JazzerciseBosques

→ Ali Murow

→ Daphne Murow

En el episodio de hoy:

• (01:50) | ¿Cuál de las dos empezó con este estilo de vida?
• (08:57) | ¿En qué consiste el jazzercise?
• (09:58) | ¿A qué tipo de personas les atrae el Jazzercise? ¿Quién se beneficiaría más? 
• (18:40) | Eso es para viejitos… 
• (29:38) | En un país como México, ¿cómo fue emprender?
• (34:10) | ¿Cómo se ha comportado la gente post pandemia?
• (36:00) | ¿Cuáles fueron los retos más grandes al emprender?
• (46:00) | ¿Cómo le hacen para tener un balance en su vida? 
• (53:09) | La invitación a todos a hacer ejercicio de las hermanas Murow

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En el episodio de hoy:

• (00:52) | FITNESS TIP: Entrenar a fallo está provocando que te estanques
• (04:59) | El último capítulo de la última temporada (primera parte) de Better Caul Saul 
• (09:45) | Tiroteos en Estados Unidos
• (18:40) | La prueba del apio de Simon Sinek
• (23:30) | Stevia vs Splenda

Preguntas del episodio:

• (28:30) | PREGUNTA #1: ¿Es malo cenar alimentos con carbohidratos? 
• (32:30) | PREGUNTA #2: ¿Qué hago si después de entrenar me duelen las rodillas?
• (38:00) | PREGUNTA #3: ¿Es cierto que el agua en ayunas me puede ayudar a bajar de peso?

Mencionado en el episodio:

• Better Call Saul en Netflix
• La prueba del apio de Simon Sinek

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En el episodio de hoy:

• (01:10) | FITNESS TIP: a la hora de entrenar, olvídate de las calorías y enfócate en la adaptación 
• (10:03) | La final de la Champions League y el ADN Real Madrid
• (16:39) | Inversión Apollo en la Liga MX
• (21:52) | El efecto que tiene la microbioma intestinal en nuestros antojos 
• (26:35) | Donar sangre puede ser benéfico para tu salud

Preguntas del episodio:

• (32:40) | PREGUNTA #1: ¿Realizar entrenamiento de resistencia me puede ayudar con mi postura?
• (37:50) | PREGUNTA #2: ¿Qué leche recomiendan tomar?
• (43:48) | PREGUNTA #3: Si me estanco al perder peso, ¿es mejor hacer cardio o disminuir calorías? 

Mencionado en el episodio:

• Karius “lo que no te mata, te fortalece” 
• Efecto microbioma intestinal en antojos
• Donar sangre puede ser benéfico para tu salud

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El día de hoy tenemos a Dan Carrillo Levy. Él es escritor, director y productor de cine. Durante los últimos 16 años, ha trabajado con cineastas como su mentor —nominado al Oscar y ganador de la Palma de Oro en Cannes— Guillermo Arriaga y Carlos Cuarón. 

En 2015, Dan fundó MOXIE 88, un estudio de cine boutique que reúne el talento de productores y ejecutivos experimentados para lograr la innovación en el desarrollo y la producción de cine y televisión. Actualmente, Dan actúa como director creativo y co-presidente. 

Sigue a Dan Carrillo Levy en redes:

→ Instagram

→ Twitter

→ Moxie 88

En el episodio de hoy:

• (03:20) | Lo difícil que es llegar a Hollywood como mexicano
• (06:26) | La diferencia que existe entre aquellos que sí logran tener éxito allá
• (07:42) | ¿Por qué decidiste irte a Estados Unidos? 
• (09:40) | Cómo ser extrovertido cuando te consideras introvertido 
• (13:00) | Cómo comenzó mi relación con Guillermo Arriaga
• (18:15) | Cómo nació tu pasión por el cine 
• (24:00) | Cómo vencer el miedo al entrar a esta industria 
• (26:05) | Cómo volverte inmune al rechazo
• (29:20) | Qué hace un productor y qué hace Moxie 88
• (33:30) | Cómo utilizar redes sociales para conocer gente
• (35:00) | Empieza todos los días, nunca sabes de dónde saldrán las oportunidades
• (37:30) | De dónde viene la inspiración para escribir 
• (43:45) | Lo difícil que es hacer cine en México 
• (51:20) | Qué sigue para Dan Carrillo y Moxie 88
• (54:00) | La maldición de Giancarlo y el video de Maluma
• (55:00) | Con quién te gustaría trabajar 
• (58:30) | El actor más difícil con el que has trabajado 
• (01:00:19) | De dónde vienen los paparazzi 
• (01:02:33) | Tu película y serie favorita 
• (01:04:40) | Si hubiera estado en el cine para adultos  
• (01:06:30) | Qué le dirías a esa persona que busca entrar a esta industria 

Mencionado en el episodio:

• Impact Theory de Tom Bilyeu 
• Jorge Gutierrez y The Book of Life
• Guillermo Arriaga 
• Coyotes MC con Omar Chaparro 
• Simon Bross
• Alejandro González Iñárritu 
• Sin Bandera y Maluma por Dan Carrillo  
• Tony Dalton en Better Call Saul 

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Hola a todos y bienvenidos a Ponte Rico, el podcast que busca transmitir información real sobre alimentación, fitness, salud, psicología y entretenimiento.

En el episodio de hoy:

• (01:05) | Fitness tip: Enfócate en los principios, herramientas y tácticas hay muchas
• (06:38) | Conferencia Misión del Sol
• (14:34) | Liguilla del fútbol mexicano
• (19:22) | Dr. Strange in the Multiverse of Madness
• (22:25) | Severance de Apple tv
• (27:03) | La segunda derrota del Canelo en su carrera profesional
• (32:11) | Tu cerebro responde distinto a la voz de tu mamá al cumplir 13 años
• (36:59) | Retirarse joven del trabajo puede afectar tu salud

Preguntas de nuestra audiencia: 

• (42:30) | Pregunta #1: ¿Cómo mejoro mi técnica para saltar la cuerda?
• (46:50) | Pregunta #2: ¿Debería hacer ejercicio si me siento mal?
• (51:21) | Pregunta #3: ¿Qué opinan de las dietas Detox?

Mencionado en este episodio: 

• Conferencia Misión del Sol (adelantar al minuto 21:50)
• Dr. Strange in the Multiverse of Madness
• Severance de Apple tv
• Impact Theory de Tom Bilyeu
• The Art of Learning de Josh Waitzkin
• Tu cerebro responde distinto a la voz de tu mamá
• Early retirement may lead to early death

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En el episodio de hoy, respondemos preguntas de ejercicio y salud de nuestro público, pero primero tenemos nuestra plática introductoria y hablamos de los siguiente: 

En el episodio de hoy:

• (00:55) | Tip fitness de la semana: “Todo funciona, pero no funciona para siempre.”
• (07:07) | Manual de etiqueta para ir al gimnasio
  • (09:05) | Limpia tu equipo
  • (09:30) | Regresa el equipo a su lugar
  • (10:25) | No acaparar todo el equipo
  • (12:00) | No dejes caer las pesas
  • (12:48) | No pujes como Pornstar
  • (13:48) | Usar la cantidad adecuada de Axe
  • (15:45) | No te le quedes viendo a las mujeres
  • (16:40) | Tomarte la foto después de entrenar
• (19:50) | Alimentos que tienen más nutrientes de los que creíamos
• (31:20) | El ayuno intermitente no es mejor que una dieta normal

Preguntas de nuestra audiencia: 

• (37:10) | Pregunta #1: ¿Es cierto que es mejor hacer sentadilla descalzo? ¿Por qué?
• (42:30) | Pregunta #2: ¿Cuál es el mejor suplemento para bajar de peso?
• (46:43) | Pregunta #3: ¿Qué puedo hacer en vacaciones para no perder músculo?

Mencionado en este episodio: 

• Ayuno intermitente no es mejor que una dieta normal

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En el episodio de hoy, respondemos preguntas de ejercicio y salud de nuestro público, pero primero tenemos nuestra plática introductoria y hablamos de los siguiente: 

En el episodio de hoy:

• (01:10) | Levantar con ego en el gimnasio no permite que progreses
• (05:10) | La nueva serie de Marvel en Disney Plus “Moon Knight”
• (09:30) | El caso de Amber Heard y Johnny Depp
• (18:10) | El entrenamiento de resistencia te ayuda a dormir
• (21:55) | Las papas fritas no son más perjudiciales que las almendras 

Preguntas de nuestra audiencia: 

• (28:17) | Pregunta #1: ¿Está bien entrenar dos veces al día?
• (32:42) | Pregunta #2: ¿Qué tan efectivo es el bypass gástrico para bajar de peso? 
• (38:15) | Pregunta #3: ¿Qué opinan de los straps para hacer peso muerto o barras?

Mencionado en este episodio: 

• Moon Knight en Disney Plus
• Estudio de las papas fritas
• Estudio del entrenamiento de resistencia 
• Beneficios del entrenamiento de resistencia 

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Hola a todos y bienvenidos a Ponte Rico. El día de hoy hablamos sobre nutrición para la salud mental, algo extremadamente importante y que desgraciadamente consideramos que no existe mucha información al respecto para el público en general. Nuestra invitada especial del día de hoy es la Doctora Adriana Iturbide.  

Ponte en contacto con la Dra. Adriana Iturbide:

→ Doctoralia 

→ Instagram

→ Página web 

→ Facebook

En el episodio de hoy:

• (02:17) | Cómo te ayuda con tus pacientes el haber estudiado tantas raman en medicina
• (03:50) | Qué tipo de paciente te busca
• (04:55) | Cómo se ve alguien con buena salud mental
• (05:55) | Cómo mejorar salud mental a través de los alimentos
• (06:55) | Qué errores comete la gente al alimentarse 
• (10:22) | Qué opinas de las dietas de moda como la keto o el ayuno
• (14:30) | Qué dieta recomiendas para la salud mental 
• (15:30) | Influencia de la microbiota intestinal para la salud mental 
• (18:50) | Futuro de la medicina y los tratamientos 
• (20:05) | Otros hábitos para mejorar salud mental
• (22:35) | Impacto de la marihuana y el alcohol en la salud mental 
• (26:45) | Microdosing de sustancias como psilocibina para uso psiquiátrico y ceremonias de ayahuasca y sapo
• (38:20) | Qué suplementos recomiendas
• (39:40) | En qué momento es necesario el uso de medicamentos psiquiátricos 
• (47:45) | En qué momento es salud mental y en qué momento es la “fragilidad” de las nuevas generaciones 
• (52:25) | Primer paso para mejorar salud mental 

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