Buscaste una tabla de peso ideal. Metiste tu estatura. Salió un número.
Y desde entonces ese número decide si vas bien o vas mal.
Alma Zendejas explica en este segmento por qué ese número probablemente no es el tuyo.
El peso ideal se calcula sobre cuatro factores: edad, sexo, estatura y complexión. La báscula conoce uno. La tabla de internet conoce dos.
Y el margen de error de esas fórmulas genéricas, dice Alma, puede ir del 10 al 20%.
Veinte por ciento no es un detalle. Es la diferencia entre pensar que estás lejos y descubrir que ya llegaste.

En este segmento vas a escuchar:
· Los cuatro factores que determinan el peso ideal, y por qué las tablas solo usan una parte
· Por qué dos personas de la misma estatura no deberían pesar lo mismo
· La explicación de algo que a mucha gente le pasa y no sabe cómo justificar: verse delgada y pesar más de lo que aparenta
· Qué hay que hacer, según Alma, para saberlo de verdad en tu caso

No hay dietas aquí. No hay una meta que alcanzar.
Hay algo más útil: la idea de que quizá llevas tiempo midiéndote con una regla que no se hizo para ti.
Como dice Alma: cada persona es diferente.
Por el placer de vivir.


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Grecia lleva casi dos años en una relación abierta.
Lo acordaron desde el principio, con reglas claras, hablado todo por adelantado. Ella misma lo explica al aire sin dramatismo y sin pedir permiso.
Entonces César le hace una pregunta simple: ¿estás feliz?
Y ella no dice que sí. Dice: "un 80%, Doc".
Nadie que esté bien mide su felicidad en porcentajes.
Ese 20% que falta es esta conversación. Porque en dos años pasó algo que no estaba en el acuerdo: Grecia se enamoró más. Y cuando planteó cambiar los términos, la respuesta no fue emocional. Fue administrativa.
"No, ya habíamos acordado."

Esto no es un programa sobre si las relaciones abiertas están bien o mal. Es sobre algo que le pasa a mucha más gente de la que cree: firmaste un acuerdo con una versión tuya que ya no existe, y ahora te lo recuerdan.
En esta conversación vas a escuchar:
· Qué es exactamente una relación abierta, explicado por alguien que vive una
· Cómo maneja ella los celos y la lógica con la que se los explica a sí misma
· El momento exacto en que César detecta que algo no cuadra
· Y la frase con la que ella misma resume dos años: "al principio está bien padre… pero si uno de los dos se enamora, valió todo"

Si alguna vez aceptaste condiciones que hoy ya no aceptarías, esta llamada no va de relaciones abiertas. Va de ti.

Por el placer de vivir.


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Se pelearon. Se dijeron cosas. Al rato se contentaron y todo volvió a la normalidad.
¿Seguro que todo volvió?

Leonel Castellanos, Leopi, experto en relaciones de pareja, llega a Por el Placer de Vivir con una idea incómoda: la pelea no termina cuando termina la pelea. Sigue cobrando después, en lugares que nadie conecta con lo que pasó esa tarde.

Leopi lo explica con una imagen que se te va a quedar: imagina que pudieras medirle a tu pareja el nivel de interés. Hoy te mandó un beso en la mañana y una foto: estás en nueve. En la tarde hubo pancho, te colgaron el teléfono. Ya no estás en nueve.
Y nadie te avisa cuando bajaste.

El problema no es la pelea de hoy. Es la suma. Y esa suma tiene un límite distinto para cada persona: hay quien aguanta cuatro años de peleas y hay quien aguanta tres días. Nadie te dice en cuál de los dos vive tu pareja.

En este programa vas a escuchar:
· Los tres efectos que deja cada discusión, incluido el que casi nadie ve venir
· Por qué "las peleas son normales" es una de las frases más caras que repetimos
· Qué pensamiento aparece, sin que nadie lo llame, después de un pleito fuerte
· Y una pregunta que César le hace a Leopi al final: ¿decir "te amo" todo el día puede volverse contraproducente?

La respuesta te va a hacer revisar cómo estás demostrando cariño
Si últimamente discuten por cosas que hace un año no eran cosas, esto no es un programa de pareja más. Es una revisión de cuenta.
Por el placer de vivir.

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Te preparas tu bebida de la mañana. Café, té, atole, mate, lo que sea.
Le pones atención a la marca, a si es orgánico, a los antioxidantes.
Y después le das el primer sorbo demasiado pronto.
Alma Cendejas dedica este segmento a la hierba mate: de dónde viene, qué tiene a favor y qué conviene cuidar. Pero en medio del análisis aparece una línea que aplica a mucha más gente que la que toma mate:
la Organización Mundial de la Salud advierte que tomar cualquier bebida a más de 65 grados —café, té, atole o mate— se asocia con un mayor riesgo para el esófago.
No es la hierba. Es el calor.
En este segmento, Alma explica:
· Por qué el mate despierta sin el pico y el bajón del café, y qué tiene que ver el cacao con eso
· Qué dicen los estudios sobre sus antioxidantes, y dónde termina la evidencia y empieza la exageración
· Quién no debería tomarlo sin consultar antes al médico — la lista incluye más situaciones de las que la mayoría imagina
· La hora del día después de la cual te va a costar dormir
· Y qué le pasa a la bebida cuando le pones tres cucharadas de azúcar
Sin promesas milagrosas. Alma lo dice ella misma: ninguna hoja lo es.
Porque comer y beber bien no se trata de prohibirse cosas. Se trata de saber disfrutarlas.
Por el placer de vivir.


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Su papá estaba en sus últimos minutos y quería decir algo. Querían entenderle. Le preguntaron: papá, ¿le quieres pedir perdón a alguien? Y él dijo que sí.
Le nombraron a los hijos. A todos. Uno por uno. A su esposa. A cada uno dijo que no. Balbuceó un nombre que ya nadie pudo entender.

Nunca supieron a quién.

Hay una pregunta que casi nadie se atreve a hacerse: si esa persona en la que estás pensando se muriera hoy, ¿qué te quedaría sin decirle? Da igual si se murió, si te dejó o si simplemente un día dejaron de hablarse. El pendiente pesa lo mismo.

En este episodio, el Dr. César Lozano conversa con Abril Méndez sobre algo que casi todos arrastramos sin nombrarlo: los ciclos que nunca cerramos.

Aquí vas a encontrar las 3 señales de que hay un ciclo abierto en tu vida ahora mismo. Una de ellas te va a incomodar. Vas a entender por qué extrañar la ausencia no es lo mismo que extrañar a la persona. Vas a escuchar a Luisa, que se quedó sola con su hija y tuvo que trabajar el coraje antes de poder soltar. Y a Gustavo, que cuidó a su papá tres años y hoy no carga culpa: carga otra cosa.

Y vas a llevarte 4 pasos concretos para cerrar con los vivos, y 4 más para cerrar con quien ya no está.
Si eres de los que se fue del país y no pudo llegar al funeral de su madre, hay una parte de este episodio que es para ti. Escúchala completa.

Porque nadie planea dejar algo sin decir. Simplemente se acaba el tiempo.

Este episodio aborda duelo y pérdida. Si estás atravesando un duelo difícil, acompañarte con un profesional de salud mental es siempre una buena decisión.


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Lo prometiste el 31 de diciembre. Y hoy sigues sin empezar.


No es flojera. Es que empezaste con el plan equivocado —o más bien, con el plan que te enseñaron: una hora diaria, cinco días a la semana, transformación total. Como ese plan es imposible, no arrancas. Y cada vez que no arrancas, algo se queda guardado: no pude, no aguanté, me faltó voluntad.

En este episodio el Dr. César Lozano comparte los hallazgos de Los primeros 20 minutos, de Gretchen Reynolds, el libro que, según él mismo cuenta, le movió el tapete y cambió lo que creía sobre el ejercicio. Entre ellos, un estudio hecho con ingenieros aeroespaciales, la gente más sedentaria que la autora pudo encontrar. Los dividieron en dos grupos. Uno hacía 30 minutos seguidos al día. El otro, 10 en la mañana, 10 al mediodía y 10 en la tarde.
Ocho semanas después, la diferencia entre los dos grupos era mínima.

También vas a escuchar por qué el dolor del día siguiente no es tu cuerpo pidiéndote que pares, cuál es la señal que sí debes hacer caso, y la frase que un instructor de gimnasio le dijo al doctor y que él nunca olvidó: "Ni volviendo a nacer tendrías el cuerpo que trae aquel de allá."

Nos acompaña Yanet García, empresaria y comunicadora regiomontana, que habla de algo que pocas veces se dice en voz alta: lo que se siente que reduzcan años de disciplina a un comentario sobre tu cuerpo. Y Joel Garza cierra con herramientas para llevar el registro de tu avance.
La meta de este episodio no es que hagas ejercicio. Es que dejes de romperte promesas. Empieza con cinco minutos. Mañana, siete. Lo demás viene solo.
Por el placer de vivir.


⚠️ Contenido informativo. Consulta a tu médico antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio, especialmente si llevas tiempo sin actividad física.


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"Se lo dije con amor. Entonces no lo lastimé."
Esa es la frase con la que todos nos absolvemos. Y en este programa se cae en menos de diez segundos.


El Dr. César Lozano recibe a la psicóloga y conferencista Jessy Gobea para nombrar, una por una, las frases que los padres decimos con la mejor intención del mundo y que se quedan trabajando en la cabeza de un hijo durante treinta años. No las obvias. Las que suenan a estímulo: "ese nueve pudo haber sido diez". Las que suenan a broma: "a ver, toc toc, aquí no hay nada". Las que suenan a límite: "me vas a matar de un disgusto".

Y hay un momento en el que la conversación deja de ser sobre crianza y pasa a ser sobre ti: si hoy entregas un trabajo y sientes que nunca alcanza, es muy probable que alguien te haya dicho esa frase del nueve. No te diste cuenta entonces y probablemente tampoco ahora.
Antes, en la primera hora, la experta en vínculos Valeria Chapira se conecta desde Buenos Aires para desarmar los errores que matan una relación antes de que empiece: hablar de tus ex, presumir tus logros, poner todos tus dramas sobre la mesa el primer día — y el que encabeza la lista de quejas reales de la gente, que no tiene nada que ver con lo que dices.
Un programa completo sobre una sola cosa: las palabras que rompen vínculos. El que aún no nace, el que ya terminó y el del que no te puedes ir.

🎙️ Por el Placer de Vivir con el Dr. César Lozano
Con Jessy Gobea (psicóloga y conferencista) y Valeria Schapira (experta en vínculos).

⏱️ En este episodio:

• Cómo salir del duelo de un divorcio sin arrastrar a los hijos
• Los errores que matan una primera cita antes del postre
• Etiquetar, chantajear, humillar y amenazar: el catálogo completo
• Por qué "ese nueve pudo ser diez" te sigue pesando en el trabajo
• Qué decir en lugar de cada una de esas frases

💬 Dinos en los comentarios: ¿cuál de estas frases escuchaste tú de niño?
Si al escuchar este episodio se remueve algo que necesitas trabajar, considera acompañarte de un profesional de la salud mental de tu confianza.

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Hay una lista que casi todos tenemos y casi nadie admite.
Que sea atento. Que se lleve bien con mi familia. Que me respete. Que tenga cierto cuerpo, cierto carácter, cierto trato.
Y ahora la pregunta que nadie quiere que le hagan:
¿tú cumples esa lista?

En este episodio, el Dr. César Lozano recibe a la conferencista Rubí Reyes para desarmar los errores que llevan una relación directo al fracaso. No los errores obvios. Los que se cometen con toda la buena intención del mundo: dar de más creyendo que así te van a amar más. Aceptar lo que no aceptarías, solo por no quedarte solo. Bajar el volumen de tu propia vida para que quepa la de alguien más.
Vas a escuchar por qué el amor necesita tres cosas y no una -conocimiento, aceptación y negociación-, por qué el error número cuatro empieza casi siempre con la frase "o tu carrera o yo", y por qué hay gente que se rasura y se perfuma para ir a trabajar pero no para la persona con la que duerme.
Y al final, César guarda un octavo error. Uno que Rubí no mencionó y que, en su experiencia, es el que más relaciones destruye. No hace ruido, no discute, no da portazos: simplemente se instala. Cuando lo escuches vas a entender por qué lo llama un cáncer, y cuál es la única quimioterapia que existe contra él.

Si últimamente sientes que en tu relación ya no pasa nada malo -pero tampoco pasa nada-, este episodio es para ti.

🎙️ Por el Placer de Vivir con el Dr. César Lozano
Invitada: Rubí Reyes, conferencista internacional.

⏱️ En este episodio:

• Por qué exigir una lista dice más de ti que del otro
• Los 3 ingredientes sin los cuales no hay amor posible
• Aceptar lo inaceptable: el error de la urgencia
• "O tu carrera o yo": cuando el amor se vuelve ultimátum
• Dar de más no es amar más, es servilismo
• El 8º error del Dr. Lozano y su antídoto

💬 Dinos en los comentarios: de los 8 errores, ¿cuál es el que más te costó reconocer?


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No es una dieta. No es un producto. Son cinco decisiones que puedes empezar esta semana.

Alma Cendejas regresa a Por el Placer de Comer Sano con algo que casi todos necesitamos y casi nadie sabe por dónde empezar: cómo ayudarle al cuerpo a limpiarse de lo que acumulamos por las prisas, la comida procesada… y hasta por lo que estamos viviendo.

"Luego ya lo vas haciendo un hábito y tu cuerpo va a estar por siempre en las mejores condiciones." — Alma Cendejas

Este contenido es informativo y de orientación general. Si tienes una condición de salud, estás embarazada, tomas medicamentos o tienes antecedentes de trastornos alimenticios, consúltalo con tu médico o nutriólogo antes de hacer cambios en tu alimentación.

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Descansaste. Dormiste tus ocho horas. Y aun así traes la batería en rojo.
No es el sueño. Es una fuga. El Dr. César Lozano desarma las 5 actitudes que más te quitan energía — y por qué la mayoría de la gente carga con las cinco sin darse cuenta:

• La gente tóxica. Los vampiros emocionales que te dejan vacío después de cada conversación.
• La queja constante. Quejarte del tráfico, del calor, de todos: le abres una válvula a tu cuerpo y se te drena la energía que necesitabas para trabajar.
• La preocupación anticipada. Sufrir cosas que todavía no pasan. Tu mente secreta las mismas sustancias que en una crisis real… por algo que no existe.
• El desorden. Buscar las llaves, la cartera, los documentos. Esa energía la necesitabas para otra cosa.
• No moverte y comer mal. El más obvio, el más ignorado.

Y del otro lado, lo que sí te recarga: dormir bien, escribir tus metas a 10, 20 y 30 años, rodearte de gente que suma, y algo que casi nadie toma en serio — vestirte para el éxito. En este episodio también:
→ Matilde, desde Guadalajara, comparte cómo la meditación la sostuvo después de una separación y una depresión. Uno de los testimonios más honestos que hemos recibido al aire.
→ La nota del día con Joel Garza: un albañil argentino encuentra un sobre con 77 mil pesos entre los escombros de una casa incendiada. Lo que hizo después se volvió viral. "Si preocupándonos ganáramos algo, ya me hubiera sentado yo aquí a preocuparme." Dr. César Lozano 

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