Sięgnij po tę relaksację, kiedy umysł pędzi lub czujesz zmęczenie, mimo że cały dzień siedzisz.

Wykup subskrypcję i otrzymaj dostęp do dłuższych, pogłębionych praktyk w ruchu i w bezruchu.

Pozostańmy w kontakcie: dołącz do Kojących Listów i zaobserwuj mnie na Instagramie. Tutaj możesz postawić mi wirtualną kawę, a to moja strona internetowa, na której znajdziesz najważniejsze informacje. 

Do usłyszenia wkrótce! ♡

W tym krótkim odcinku opowiadam o nowej wersji Porcji Ciszy. Dowiesz się, co się zmienia, a co pozostaje bez zmian. Darmowa część podcastu nadal będzie dostępna dla wszystkich. W nowej, płatnej przestrzeni czekają dłuższe, pogłębione praktyki w formie audio i wideo. Jeśli chcesz wykupić subskrypcję, kliknij tutaj.

Do usłyszenia wkrótce! ♡

Przeciążony nerw potyliczny powoduje m.in.:

♡ bóle głowy nasilające się przy pracy przed ekranem,

♡ zmęczenie i napięcie oczu,

♡ trudność z koncentracją,

♡ mgłę mózgową

♡ sztywność w karku

♡ nadwrażliwość na bodźce.

Regularną praktykę tej jogi nidry możesz uzupełnić o:

♥︎ ciepłe okłady na kark i potylicę

♥︎ łagodne rozciąganie szyi (na moim instagramie znajdziesz rolkę z propozycją kilku ruchów)

♥︎ przerwy od ekranów i pracy wzrokowej

♥︎ świadomy odpoczynek w bezruchu, np. joga restoratywna

---

Zaobserwuj i oceń mój podcast (znajdziesz tę opcję na samej górze klikając w trzy kropeczki 👉🏼 oceń podcast). Podziel się odczuciami w komentarzu.

🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/

☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska

📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/

🌐 Strona: domijaworowska.pl

Do usłyszenia wkrótce! ☁︎

Przeciążony nerw błędny sprawia, że żyjesz w ciągłym napięciu i chronicznym stresie, nawet gdy nic się nie dzieje. Poza jogą nidrą i wydłużonym wydechem pomocne będą:

☁︎ rytm dobowy, regularność

☁︎ kontakt z naturą (zwłaszcza zieleń)

☁︎ sen

☁︎ odpoczynek bez produktywności

☁︎ ciepło w brzuchu (napoje, jedzenie, termofor)

☁︎ miękkie, przyjemne faktury (koc, ubranie)

☁︎ rytmiczne dźwięki (oddech, bicie serca, muzyka)

---

🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/

☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska

📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/

🌐 https://domijaworowska.pl

Do usłyszenia wkrótce! ♡

Nerw trójdzielny to strażnik twarzy - ma ogromny wpływ na stres, napięciowy ból głowy i zgrzytanie zębami. Wizualizacje zawarte w tej prowadzonej medytacji pomogą Ci o niego zadbać i przyniosą ulgę przeciążonemu układowi nerwowemu.

Joga Nidra to jedna z technik NSDR (non sleep deep rest) - przynosi taki relaks i regenerację, jak głęboki, zdrowy sen. Pół godziny tej praktyki porównuje się do 4 godzin takiego snu.

•

🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/

☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska

📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/

Do usłyszenia wkrótce! ♡

Obserwuj przestrzeń, ciało, emocje i oddech. Prosta, prowadzona medytacja przynosząca wyciszenie, ugruntowanie i poprawę kontaktu z ciałem.

•

Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/

Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska

Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/

Do usłyszenia wkrótce! ♡

Ten krótki odcinek wprowadzi Cię do świata Porcji Ciszy, gdzie znajdziesz medytacje, jogę nidrę, praktyki oddechowe, neuro jogę, delikatną vinyasę, jogę restoratywną, yin jogę i afirmacje.

Kliknij tutaj, żeby wykupić dostęp do pełnej biblioteki nagrań audio i wideo.

Pozostańmy w kontakcie: dołącz do ⁠Kojących Listów⁠ i zaobserwuj mnie na ⁠Instagramie⁠. Wszystkie najważniejsze informacje znajdziesz na ⁠mojej stronie⁠. 

Do usłyszenia wkrótce! ♡

Wybierz tę praktykę, gdy jest Ci smutno, źle i masz ochotę zwinąć się w kłębek pod kocem. Ta prowadzona medytacja, jedna z technik NSDR (non sleep deep rest), przyniesie wyciszenie, relaks i ukojenie.

Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi wirtualną kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska

Znajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworowska. A o tym, gdzie możesz ze mną praktykować przeczytasz na mojej stronie: domijaworowska.pl

Do usłyszenia wkrótce! ♡

#medytacja #relaksacja #spokojnysen #regeneracja #cisza #spokój #joganidra #przebodźcowanie #afirmacje #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjapopolsku #PorcjaCiszy #mętlikwgłowie #dlapoczątkujących #joga

Sięgnij po tę praktykę, gdy potrzebujesz chwili spokoju i wyciszenia. Zanurz się w falach i poczuj lekkość.

•

Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska

Znajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworowska.

Do usłyszenia wkrótce! ♡

•

#zmęczenie #przebodźcowanie #stres #relaks #odpoczynek #cisza #uziemienie #medytacja #relaksacja

Bez zbędnych wstępów. 5 minut na przerwę w pracy, by nabrać sił i z energią ruszyć do kolejnych zadań.

Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska

Znajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworowska i w warszawskich szkołach jogi.

Do usłyszenia wkrótce! ♡

#PorcjaCiszy #Medytacja #JogaNidra #Afirmacje #Spokój #Mindfulness #Cisza #Oddech #Praktyki #PoczujSpokój #CiszaWewnetrzna #Relaksacja #SlowLiving #NerwBledny #Myslodsiewnia #Joga #Spokój