Przeciążony nerw błędny sprawia, że żyjesz w ciągłym napięciu i chronicznym stresie, nawet gdy nic się nie dzieje. Poza jogą nidrą i wydłużonym wydechem pomocne będą:

☁︎ rytm dobowy, regularność

☁︎ kontakt z naturą (zwłaszcza zieleń)

☁︎ sen

☁︎ odpoczynek bez produktywności

☁︎ ciepło w brzuchu (napoje, jedzenie, termofor)

☁︎ miękkie, przyjemne faktury (koc, ubranie)

☁︎ rytmiczne dźwięki (oddech, bicie serca, muzyka)

---

🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/

☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska

📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/

🌐 https://domijaworowska.pl

Do usłyszenia wkrótce! ♡

Nerw trójdzielny to strażnik twarzy - ma ogromny wpływ na stres, napięciowy ból głowy i zgrzytanie zębami. Wizualizacje zawarte w tej prowadzonej medytacji pomogą Ci o niego zadbać i przyniosą ulgę przeciążonemu układowi nerwowemu.

Joga Nidra to jedna z technik NSDR (non sleep deep rest) - przynosi taki relaks i regenerację, jak głęboki, zdrowy sen. Pół godziny tej praktyki porównuje się do 4 godzin takiego snu.

•

🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/

☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska

📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/

Do usłyszenia wkrótce! ♡

Obserwuj przestrzeń, ciało, emocje i oddech. Prosta, prowadzona medytacja przynosząca wyciszenie, ugruntowanie i poprawę kontaktu z ciałem.

•

Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/

Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska

Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/

Do usłyszenia wkrótce! ♡

Ten krótki odcinek wprowadzi Cię do świata Porcji Ciszy, gdzie znajdziesz medytacje, jogę nidrę, praktyki oddechowe, neuro jogę i afirmacje, które pomogą Ci wrócić do wewnętrznego spokoju.

🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/

☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska

📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/

Do usłyszenia wkrótce!

Wybierz tę praktykę, gdy jest Ci smutno, źle i masz ochotę zwinąć się w kłębek pod kocem. Ta prowadzona medytacja, jedna z technik NSDR (non sleep deep rest), przyniesie wyciszenie, relaks i ukojenie.

Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi wirtualną kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska

Znajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworowska. A o tym, gdzie możesz ze mną praktykować przeczytasz na mojej stronie: domijaworowska.pl

Do usłyszenia wkrótce! ♡

#medytacja #relaksacja #spokojnysen #regeneracja #cisza #spokój #joganidra #przebodźcowanie #afirmacje #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjapopolsku #PorcjaCiszy #mętlikwgłowie #dlapoczątkujących #joga

Sięgnij po tę praktykę, gdy potrzebujesz chwili spokoju i wyciszenia. Zanurz się w falach i poczuj lekkość.

•

Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska

Znajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworowska.

Do usłyszenia wkrótce! ♡

•

#zmęczenie #przebodźcowanie #stres #relaks #odpoczynek #cisza #uziemienie #medytacja #relaksacja

Bez zbędnych wstępów. 5 minut na przerwę w pracy, by nabrać sił i z energią ruszyć do kolejnych zadań.

Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska

Znajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworowska i w warszawskich szkołach jogi.

Do usłyszenia wkrótce! ♡

#PorcjaCiszy #Medytacja #JogaNidra #Afirmacje #Spokój #Mindfulness #Cisza #Oddech #Praktyki #PoczujSpokój #CiszaWewnetrzna #Relaksacja #SlowLiving #NerwBledny #Myslodsiewnia #Joga #Spokój

Nadi Shodhana, czyli pranayama zwana oddechem naprzemiennym pozwala wyciszyć natłok myśli, uspokaja układ nerwowy, przynosi ulgę przy napięciowym bólu głowy, pomaga w uwolnieniu długotrwałego napięcia, synchronizuje prace półkul mózgowych, oczyszcza kanały energetyczne, poprawia koncentrację, aktywuje przywspółczulny układ nerwowy (czyli ten odpowiedzialny za odpoczynek) i pomaga wejść w stan medytacyjny.

Jeśli podoba Ci się to, co tworzę, zaobserwuj i oceń mój podcast 💛 W każdą niedzielę o 18 czekam tu na Ciebie z nową praktyką.

Muzyka pochodzi ze strony: www.epidemicsound.com

#cisza #spokój #medytacja #przebodźcowanie #relaksacja #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #PorcjaCiszy #oddech #pranayama #ćwiczenieoddechowe

Odcinek informacyjny. Jeśli masz chwilę, napisz w komentarzu, co sądzisz o tej zmianie. ♥︎

#myślodsiewnia #porcjaciszy #nidra #medytacja #joga #afirmacja #oddech #spokój #wyciszenie

Do tej praktyki będziesz potrzebować kartkę i długopis. Medytacja jest inspirowana ćwiczeniem „apteczka antystresowa” stworzonym przez dr Ewę Odachowską. 

Oceń mój podcast, zaobserwuj i podziel się odczuciami w komentarzu. Jeśli podoba Ci się to, co robię, postaw mi kawę, by wspierać i umilać procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska

Znajdziesz mnie też na instagramie jako @domijaworowska i w warszawskich szkołach jogi.

Do usłyszenia wkrótce! ♡

---

#medytacja #nidra #joga #spokój #relaks #nastres #cisza #joganidra #przebodźcowanie #relaksacja #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #PorcjaCiszy