PORCJA CISZY

Sięgnij po tę praktykę, kiedy ciągle odkładasz coś na później. Prokrastynacja sprawia, że zadania wydają się większe i trudniejsze niż tak naprawdę są. Ta prowadzona medytacja pomoże Ci zmienić perspektywę. Każdorazowa praktyka Jogi Nidry podnosi bazowy poziom dopaminy, co wspiera motywację, koncentrację i gotowość do podejmowania wysiłku ułatwiając rozpoczęcie zadania.

⁠Wykup subskrypcję i otrzymaj dostęp do pełnej biblioteki nagrań.

Pozostańmy w kontakcie: dołącz do ⁠⁠Kojących Listów⁠⁠ i zaobserwuj mnie na ⁠⁠Instagramie⁠⁠. Tutaj możesz postawić mi ⁠⁠wirtualną kawę⁠⁠, a to ⁠moja ⁠strona internetowa⁠⁠, na której znajdziesz najważniejsze informacje. 

Do usłyszenia wkrótce! ♡

Wibracja w gardle wyreguluje układ nerwowy poprzez stymulację nerwu błędnego.

⁠Wykup subskrypcję i otrzymaj dostęp do dłuższych, pogłębionych praktyk.

Pozostańmy w kontakcie: dołącz do ⁠⁠Kojących Listów⁠⁠ i zaobserwuj mnie na ⁠⁠Instagramie⁠⁠. Tutaj możesz postawić mi ⁠⁠wirtualną kawę⁠⁠, a to ⁠moja ⁠strona internetowa⁠⁠, na której znajdziesz najważniejsze informacje. 

Do usłyszenia wkrótce! ♡

Dziękuję, że tu zaglądasz i mam nadzieję, że praktyki, które dla Ciebie tworzę, przynoszą ukojenie ♥︎

⁠Wykup subskrypcję i otrzymaj dostęp do dłuższych, pogłębionych praktyk.

Pozostańmy w kontakcie: dołącz do ⁠⁠Kojących Listów⁠⁠ i zaobserwuj mnie na ⁠⁠Instagramie⁠⁠. Tutaj możesz postawić mi ⁠⁠wirtualną kawę⁠⁠, a to ⁠moja ⁠strona internetowa⁠⁠, na której znajdziesz najważniejsze informacje. 

Do usłyszenia wkrótce! ♡

Zacznij dzień napełniając się spokojem i radością. Zabierz je ze sobą - niech rozprzestrzeniają się na wszystkich i wszystko wokół.

⁠Wykup subskrypcję i otrzymaj dostęp do dłuższych, pogłębionych praktyk w ruchu i w bezruchu.⁠

Pozostańmy w kontakcie: dołącz do ⁠Kojących Listów⁠ i zaobserwuj mnie na ⁠Instagramie⁠. Tutaj możesz postawić mi ⁠wirtualną kawę⁠, a to moja ⁠strona internetowa⁠, na której znajdziesz najważniejsze informacje. 

Do usłyszenia wkrótce! ♡

Starożytna, hawajska praktyka, po którą sięgano, by uzdrowić relacje. Poprzez słowa "Kocham Cię, Przepraszam, Wybacz mi, Dziękuję" zaprosisz poczucie ulgi, spokój i wewnętrzną harmonię.

⁠Wykup subskrypcję i otrzymaj dostęp do dłuższych, pogłębionych praktyk w ruchu i w bezruchu.⁠

Pozostańmy w kontakcie: dołącz do ⁠⁠⁠⁠⁠Kojących Listów⁠⁠⁠⁠⁠ i zaobserwuj mnie na ⁠⁠⁠⁠⁠Instagramie⁠⁠⁠⁠⁠. Tutaj możesz postawić mi ⁠wirtualną kawę⁠. Wszystkie najważniejsze informacje znajdziesz ⁠⁠⁠na ⁠⁠mojej stronie⁠⁠⁠⁠⁠. 

Do usłyszenia wkrótce! ♡

Zwolnij i odetchnij.

Nagranie zawiera fragment wiersza "Wołanie" Oriah Mountain Dreamer.

⁠Wykup subskrypcję i otrzymaj dostęp do dłuższych, pogłębionych praktyk w ruchu i w bezruchu.⁠

Pozostańmy w kontakcie: dołącz do ⁠Kojących Listów⁠ i zaobserwuj mnie na ⁠Instagramie⁠. Tutaj możesz postawić mi ⁠wirtualną kawę⁠, a to moja ⁠strona, na której znajdziesz najważniejsze informacje. 

Do usłyszenia wkrótce! ♡

Sięgnij po tę relaksację, kiedy umysł pędzi lub czujesz zmęczenie, mimo że cały dzień siedzisz.

Wykup subskrypcję i otrzymaj dostęp do dłuższych, pogłębionych praktyk w ruchu i w bezruchu.

Pozostańmy w kontakcie: dołącz do Kojących Listów i zaobserwuj mnie na Instagramie. Tutaj możesz postawić mi wirtualną kawę, a to moja strona internetowa, na której znajdziesz najważniejsze informacje. 

Do usłyszenia wkrótce! ♡

W tym krótkim odcinku opowiadam o nowej wersji Porcji Ciszy. Dowiesz się, co się zmienia, a co pozostaje bez zmian. Darmowa część podcastu nadal będzie dostępna dla wszystkich. W nowej, płatnej przestrzeni czekają dłuższe, pogłębione praktyki w formie audio i wideo. Jeśli chcesz wykupić subskrypcję, kliknij tutaj.

Do usłyszenia wkrótce! ♡

Przeciążony nerw potyliczny powoduje m.in.:

♡ bóle głowy nasilające się przy pracy przed ekranem,

♡ zmęczenie i napięcie oczu,

♡ trudność z koncentracją,

♡ mgłę mózgową

♡ sztywność w karku

♡ nadwrażliwość na bodźce.

Regularną praktykę tej jogi nidry możesz uzupełnić o:

♥︎ ciepłe okłady na kark i potylicę

♥︎ łagodne rozciąganie szyi (na moim instagramie znajdziesz rolkę z propozycją kilku ruchów)

♥︎ przerwy od ekranów i pracy wzrokowej

♥︎ świadomy odpoczynek w bezruchu, np. joga restoratywna

---

Zaobserwuj i oceń mój podcast (znajdziesz tę opcję na samej górze klikając w trzy kropeczki 👉🏼 oceń podcast). Podziel się odczuciami w komentarzu.

⁠Wykup subskrypcję i otrzymaj dostęp do dłuższych, pogłębionych praktyk w ruchu i w bezruchu.⁠

Pozostańmy w kontakcie: dołącz do ⁠Kojących Listów⁠ i zaobserwuj mnie na ⁠Instagramie⁠. Tutaj możesz postawić mi ⁠wirtualną kawę⁠, a to moja ⁠strona internetowa⁠, na której znajdziesz najważniejsze informacje. 

Do usłyszenia wkrótce! ♡

Przeciążony nerw błędny sprawia, że żyjesz w ciągłym napięciu i chronicznym stresie, nawet gdy nic się nie dzieje. Poza jogą nidrą i wydłużonym wydechem pomocne będą:

☁︎ rytm dobowy, regularność

☁︎ kontakt z naturą (zwłaszcza zieleń)

☁︎ sen

☁︎ odpoczynek bez produktywności

☁︎ ciepło w brzuchu (napoje, jedzenie, termofor)

☁︎ miękkie, przyjemne faktury (koc, ubranie)

☁︎ rytmiczne dźwięki (oddech, bicie serca, muzyka)

---

🕊️ Kojący list: https://domijaworowska.pl/index.php/kojacy-list/

☕️ Wirtualna kawa: https://buycoffee.to/dominikajaworowska

📸 Instagram: https://www.instagram.com/domijaworowska/

🌐 https://domijaworowska.pl

Do usłyszenia wkrótce! ♡