Ta medytacja pomoże Ci podsumować ostatni rok. Możesz ją wykonać w dowolnym momencie, nie tylko pod koniec roku kalendarzowego.

Regularna praktyka wdzięczności pozwala częściej zauważać pozytywne sytuacje, co prowadzi do poczucia szczęścia i zadowolenia. Wpływa na nasz układ nerwowy - pomaga łagodzić stres, nerwicę i depresję.

Oceń i zaobserwuj mój podcast. Podziel się odczuciami w okienku pod nagraniem ♡

Do usłyszenia wkrótce!

#cisza #spokój #medytacja #podumowanie #przebodźcowanie #relaksacja #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #PorcjaCiszy #postanowenia #postanowieniaNoworoczne

W tej praktyce będziemy często wzdychać i ziewać. Potrząśniemy ciałem, rozluźnimy żuchwę. Dynamicznie wyrzucimy napięcie i stres. Możesz wykonać tę praktykę samodzielnie lub w połączeniu z jogą nidrą, by po wyrzuceniu napięcia przełączyć układ nerwowy w stan odpoczynku, rozluźnienia i relaksu.

Pamiętaj, żeby zaobserwować i ocenić mój podcast ☆

Możesz też podzielić się swoimi odczuciami w okienku pod nagraniem.

Do usłyszenia wkrótce! ♡

#tre #neurojoga #autoregulacja #cisza #spokój #medytacja #przebodźcowanie #relaksacja #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #PorcjaCiszy

Zanurz się w czasie odpoczynku, ukojenia, wytchnienia. Ta długa relaksacja pomoże Ci nie tylko zasnąć, ale też poprawi jakość snu, co przełoży się na lepszą regenerację organizmu.

Jeśli podoba Ci się to, co robię, możesz postawić mi kawę wspierając i umilając procesy twórcze: https://buycoffee.to/dominikajaworowska

Zaobserwuj i oceń mój podcast - dzięki temu wiem, że to co robię pomaga innym ♡

Będzie mi bardzo miło, kiedy podzielisz się odczuciami w okienku pod nagraniem.

Do usłyszenia wkrótce! ☾

#nsdr #sen #relaks #nidra #skanowanieciała #stres #cisza #spokój #medytacja #joganidra #przebodźcowanie #relaksacja #afirmacje #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #PorcjaCiszy

Mózg widzi dłonie inaczej niż my. Dla niego są bardzo ważnym miejscem - dzieje się tam dużo ruchu i odbierania wrażeń czuciowych. Dzięki tej praktyce mózg lepiej zmapuje dłonie, co przełoży się na poprawę samopoczucia, sprawniejsze trawienie, spokojniejszy oddech i łatwiejszą regenerację.

Po praktyce podziel się swoimi odczuciami w okienku pod nagraniem. Pamiętaj, żeby ocenić i zaobserwować mój podcast, jeśli jeszcze tego nie zrobiłaś/eś ♡

Na instagramie znajdziesz mnie jako domijaworowska, a jeśli masz jakiekolwiek pytania, pisz śmiało na [email protected]

✭✭✭

#neurojoga #układnerwowy #nastres #mapaciała #cisza #spokój #medytacja #przebodźcowanie #relaksacja #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #PorcjaCiszy

Układ nerwowy rozwija się i zmienia w zależności od doświadczeń. Możemy z nim pracować poprzez łatwe ćwiczenia. W tej praktyce stymulujemy nerw błędny, dzięki czemu przełączamy układ nerwowy w stan odpoczynku.

Jeśli podobają Ci się praktyki, które dla Ciebie nagrywam, zaobserwuj i oceń mój podcast. Będzie mi miło, kiedy podzielisz się odczuciami w okienku pod nagraniem.

W każdą niedzielę o 18 czekam tu na Ciebie z nową praktyką.

#ukladnerwowy #neurojoga #aun #jogamózgu #cisza #spokój #medytacja #przebodźcowanie #relaksacja #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #PorcjaCiszy

Sprawdź, gdzie w ciele czujesz emocje. Coraz lepszy kontakt z nimi zaprowadzi Cię do życia w zgodzie ze sobą. Umiejętność odczuwania i rozróżniania emocji pozwoli rozpoznawać właśne potrzeby i pragnienia oraz poradzić sobie z bólami psychosomatycznymi.

✭✭✭✭✭

Jeśli podobała Ci się ta praktyka, oceń mój podcast, a jeśli chcesz pozostać na bieżąco, kliknij w przycisk obserwuj. Będzie mi miło, kiedy podzielisz się odczuciami w okienku pod nagraniem.

✭✭✭✭✭

#układnerwowy #aun #autoregulacjaukładunerwowego #kontaktzciałem #cisza #spokój #medytacja #joganidra #przebodźcowanie #relaksacja #afirmacje #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #PorcjaCiszy

Kołysanie wpływa kojąco na układ nerwowy. Praktyka jogi na stres składa się z prostych, rozluźniających pozycji. Załóż słuchawki i pozwól, żeby mój głos poprowadził Cię do spokoju i relaksu.

Istnieje możliwość, że mimo moich starań o dokładne wyjaśnienie, jak ułożyć ciało w danej pozycji, nie będziesz czegoś wiedział/a. Możesz wtedy popłynąć za tym, co podpowiada Ci intuicja i kierować się odczuciami w ciele - w tej pratyce szukamy przyjemności i rozluźnienia. Możesz też wpisać w wyszukiwarce nazwę danej pozycji i zobaczyć, jak wygląda na zdjęciu. Wracając do pratyki po raz kolejny będzie Ci łatwiej wyłączyć umysł i po prostu płynąć.

Jeśli podobała Ci sie ta praktyka, oceń i zaobserwuj mój podcast. Podziel się odczuciami w okienku pod nagraniem.

W każdą niedzielę o 18 czekam tu na Ciebie z nową praktyką.

Znajdziesz mnie na Instagramie: domijaworowska, a jeśli masz jakieś pytania lub prośby, możesz do mnie napisać na [email protected]

#rozuluźnienie #medytacjawruchu #yoga #yin #cisza #spokój #medytacja #przebodźcowanie #relaksacja #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #PorcjaCiszy

W tej Jodze Nidrze zapraszam Cię w podróż, w której spotkasz Bezpieczeństwo, Szczęście, Bezwarunkową Miłość i Zdrowie.

Joga Nidra pomoże Ci zregenerować ciało, wyciszyć umysł i przełączyć układ nerwowy w tryb przywspółczulny, czyli ten odpowiedzialny za odpoczynek.

Jeśli podobała Ci się ta praktyka, zaobserwuj i oceń mój podcast. Będzie mi miło, jeśli podzielisz się swoimi odczuciami w okienku pod nagraniem.

#nsdr #nonsleepdeeprest #głębokirelaks #medytacja #cisza #spokój #joganidra #przebodźcowanie #relaksacja #afirmacje #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #PorcjaCiszy

To praktyka na kryzysowy moment. Sięgnij po nią, gdy odczuwasz napięcie, stres, niepokój lub po prostu chcesz szybko wrócić do siebie. Możesz ją wykonać wszędzie i w każdej chwili.

Jeśli podoba Ci się to co tworzę, zaobserwuj i oceń mój podcast. Będzie mi miło, gdy podzielisz się odczuciami po praktyce w okienku pod nagraniem.

#medytacja #uważność #układnerwowy #cisza #spokój #przebodźcowanie #relaksacja #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #PorcjaCiszy #oddech #pranayama #ćwiczenieOddechowe

Odświeżająca i dodająca energii Joga Nidra, którą możesz praktykować np. po pracy, w przerwie lub zamiast drzemki.

Jeśli podoba Ci się to co tworzę, zacznij mnie obserwować. Będzie mi bardzo miło, kiedy ocenisz mój podcast ⭐️ i podzielisz się odczuciami w okienku pod nagraniem.

#cisza #spokój #medytacja #joganidra #przebodźcowanie #relaksacja #mindfullness #oddech #wyciszenie #głębokirelaks #wewnętrznySpokój #pozytywneMyślenie #medytacjaPoPolsku #myślodsiewnia #PorcjaCiszy