Zelfzorg is hot! Maar wat houdt het nou eigenlijk in? In deze aflevering 101 manieren - oké misschien iets minder ;) - om aan de slag te gaan met zelfzorg.

Hulp nodig om te starten met méér zelfzorg? Klik dan hier.

Een mens heeft gemiddeld 120.000 gedachtes per dag. Niet zo gek dus, dat we soms vergeten in te checken wat we nou eigenlijk écht voelen. Het is daarom goed om af en toe in te checken hoe het nou eigenlijk echt met ons gaat. In deze afleveringen deel ik 3 methodieken om meer inzicht te krijgen in je emoties.

In deze aflevering vertelt Melanie dat ze er na 30 jaar lang diëten er hé-lé-maal klaar mee was. Melanie is gestart met intuïtief eten. Zo heeft ze langzaam maar zeker haar relatie met eten, maar ook met bewegen hersteld. 

De rode draad door deze aflevering is: lief zijn voor jezelf! Doormiddel van voelen wat je nou écht nodig hebt, reiki en breathwork (en nog heel veel meer).

Meer Melanie? Check: https://www.erawanhoorn.nl/

Zoals je weet: falen is een feestje! Maar ook een geslaagde gedragsverandering is een feestje. Hier kan je namelijk heel veel waardevolle informatie uithalen, die je de volgende keer - als het wat minder gaat - kan helpen de draad weer op te pakken.

Vandaag is Gerry Schultinga (@gerry_schultinga) te gast in de podcast. Gerry is coach en onlangs kwam haar boek 'Het is aan jou!' uit. Een boek om zelf weer de regie te pakken over je leven. Maar absoluut geen klassiek zelfhulpboek. Op een hele laagdrempelige, leuke en unieke manier helpt dit boek je te onderzoeken waar je behoefte aan hebt. 

Nieuwsgierig naar Gerry's verhaal? Dan is deze aflevering zéker het luisteren waard!

Bestel het boek hier.

Gelukkig nieuwjaar! Dit wordt JOUW jaar! Het jaar waarin alles anders gaat, nee .. MOET! Herkenbaar? In deze aflevering deel ik alles met je omtrent goede voornemens én ze ook daadwerkelijk volhouden. 

Klik hier om je direct aan te melden voor Breaking the Habit. 100+ anderen gingen je voor!

Klik hier voor de Masterclass Positieve Psychologie én de Zelfzorg cursus (combideal).

Klik hier voor de Masterclass Positieve Psychologie en hier voor de Zelfzorg cursus. 

Tijd voor een nieuwe Q&A! In deze aflevering geef ik antwoord op de vraag die mij veel gesteld werd afgelopen week: "hoe gaat het nu eigenlijk écht met je?". Begrijpelijke vraag, na zo'n bewogen jaar! Ik vertel je over het verbreken van mijn relatie en mijn verhuizing, maar ook over mijn nieuwe baan en nieuwe relatie!

Veel luister plezier!

P.S. Scoor de masterclass Positieve Psychologie én zelfzorgcursus hier: https://www.elineverbeek.nl/product/10405017/masterclass-positieve-psychologie-zelfzorg-cursus

We hebben er allemaal wel eens last van: van die nare stemmetjes in je hoofd die zeggen dat je dom bent, er niet toe doet of lelijk bent. In deze aflevering leer ik je wat zelfkritiek met je doet én hoe je de eerste stap kan zetten om af te rekenen met die nare gedachtes.

Je kijkt Alfred & Shadow hier: https://www.youtube.com/watch?v=VP7R_WIm6-M