¿Sientes que a veces no puedes decir lo que realmente piensas sin que haya conflicto?
¿Cuándo fue la última vez que alguien te escuchó de verdad —sin interrumpirte, sin juzgarte—, simplemente presente contigo?

En el episodio de hoy hablamos sobre cómo comunicarnos desde el corazón.

Esa forma de expresarnos que no busca tener razón, sino conexión.
Que no ataca, no se defiende, ni se calla… sino que construye puentes, incluso en medio del conflicto.

Vamos a explorar cómo decir lo que sientes sin herir, cómo escuchar al otro aunque no estés de acuerdo, y cómo transformar conversaciones difíciles en momentos de crecimiento y conexión.

Porque comunicarte con autenticidad no es algo con lo que naces: es algo que se cultiva.
Y cuando aprendes a hacerlo, tus relaciones cambian. Tu mundo cambia.

Hoy hablamos de:

• Cómo dejar de reaccionar y empezar a responder con presencia

• Qué significa hablar desde el ego vs. hablar desde el corazón

• Los 4 pasos clave de la comunicación consciente y compasiva, y cómo expresarte con más autenticidad y amor propio

• Y por qué muchas veces el problema no es lo que decimos… sino desde dónde lo decimos

Un episodio necesario para aprender a comunicarnos mejor, sanar vínculos, y cambiar el “tener razón” por conexión real y más paz interior.

¡Que lo disfrutes!

Con amor,

-Elena.

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¿Alguna vez has sentido que, por más que logres cosas, sigues sin sentirte suficiente?
¿Y si lo que estás buscando fuera ya viviera en tu interior?

En este episodio, exploramos por qué tantas veces nos perdemos en la idea de que necesitamos hacer más o ser mejores para sentirnos valiosos, y cómo podemos soltar esa narrativa para reconectar con lo esencial: quiénes somos realmente.

A través de enseñanzas espirituales, reflexiones personales y una breve práctica guiada, te acompaño a redescubrir tres refugios transformadores para volver a tu centro y conectar con tu calma interior cuando te supere la mente o te pueda el "trance del yo":
✨ Autoconocimeinto, la conciencia despierta que observa, sin juicio, desde tu interior
✨Propósito, la verdad que solo se encuentra en el momento presente
✨ Amor, la paz que surge al conectar desde la autenticidad y sentir que pertenecemos

En este episodio aprenderás:

🔹 Cómo dejar de buscar validación externa y empezar a descansar en tu valor innato
🔹 Por qué el propósito no se encuentra, sino que se recuerda
🔹 Cómo movernos de la mente al corazón, del hacer al ser
🔹 Cómo encontrar refugio en el silencio, en los otros y en ti mismo

Este no es un episodio más. Es una invitación a soltar las capas que no eres, y abrazar las que te mueven. A recordar que, detrás del ruido, ya eres mucho más que suficiente.

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Hoy exploramos una de las herramientas más importantes para vivir presente y llegar a la paz interior: La impermanencia.

Esta es la última sesión de la serie de imperfección, impersonalidad e impermanencia, que vivimos en directo en nuestra comunidad online de Alas y Raíces, y que hoy podrás disfrutar en exclusiva en el podcast de manera gratuita.

Prepárate para disfrutar de:

-🧘Una meditación guiada para conectar con tu cuerpo y la impermanencia

-💭(20:58) Reflexión por mi parte sobre la impermanencia y cómo aplicarla al día a día, utilizando como hilo conductor la frase de Thich Nhat Hanh “Lo que nos hace sufrir no es la impermanencia, es querer que las cosas sean permanentes cuando no lo son”

-✍🏼Ejercicio de journaling respondiendo a estas preguntas: ¿Qué cambio reciente me ha removido o confrontado?

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En este episodio exploramos uno de los 3 pilares esenciales hacia la paz interior: La impersonalidad.

Esta es la segunda de una serie de tres sesiones sobre imperfección, impersonalidad e impermanencia, que vivimos en directo en nuestra comunidad online de Alas y Raíces hace un mes, y que hoy podrás disfrutar en exclusiva en el podcast de manera gratuita.

Prepárate para disfrutar de:

• ​🧘Una meditación guiada para conectar con el momento presente y nuestro ser
• ​💭(17:30) Reflexión por mi parte sobre la impersonalidad, explorando el cambio del ego fijo e inmutable a un ser fluyente y cambiante, inspirándonos en la frase de Lao Tzu: “Cuando dejo de ser lo que soy, me convierto en lo que podría ser"
• ​✍🏼Ejercicio de journaling con 3 preguntas clave para descubrir quién eres más allá de las etiquetas que te definen
• ​✨Círculo de compartir y mentoría grupal en directo con reflexiones personales de las participantes
• 🥰Meditación final y despedida desde la unidad y la presencia

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Hoy exploramos uno de los 3 pilares esenciales hacia la paz interior: La imperfección.

Esta es la primera de una serie de tres sesiones sobre imperfección, impersonalidad e impermanencia, que vivimos en directo en nuestra comunidad online de Alas y Raíces, y que hoy podrás disfrutar por primera vez en el podcast de manera gratuita.

Prepárate para disfrutar de:

• 🧘Una meditación guiada para conectar con el momento presente, inspirada en el libro “Amor por las cosas imperfectas” de Haemin Sunim

• 🔮Breve visualización para conectar con el origen de nuestra autoexigencia, con ejercicio de journaling para plasmar lo visto en la visualización

• 💭(00:38) Reflexión por mi parte sobre cómo aceptar nuestra imperfección, profundizando en la frase de Philip Yancey “La imperfección es el prerrequisito para la abundancia. La luz solo entra por las grietas”

• ✨Círculo de compartir y mentoría grupal en directo con reflexiones personales de las participantes

• 🥰Meditación final con afirmaciones centradas en el amor propio y el agradecimiento

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Y recuerda:

“Incluso si nunca logras nada grande o significativo, para mí, el simple hecho de que existas ya es suficiente.”

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Este episodio nace de algo que me repito mucho últimamente: la respuesta no está fuera, está en el interior.

Y aunque suene a frase hecha, cada vez lo siento más real.

Estás a punto de escuchar una reflexión muy honesta sobre lo que significa realmente conectar con nuestra sabiduría y paz interior. Hablamos de rendirse al presente, dejar de intentar encajar en estándares que no son nuestros, de soltar el control (aunque cueste) durante procesos de cambio y transformación, y de la clave para cambiar la prisa y el hacer por simplemente estar y ser.

También comparto una meditación guiada, sencilla pero profunda, para ayudarte a volver a ti cuando te sientas perdida, en duda o sobrepasada.

Este es un episodio para conectar con lo más importante, y está pensado para escucharlo despacio y con el corazón abierto. Ojalá te acompañe y te recuerde que ya eres suficiente, justo así tal y como eres.

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Si disfrutas de este episodio, no te olvides de seguir al podcast en esta plataforma y de compartir sensaciones en @positivamentepresente 🫶🏼

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¿Y si la sensibilidad no fuera una debilidad, sino una forma de estar en el mundo con más presencia y verdad?

Hoy nos acompaña Jesús Terrés, escritor reconocido por su mirada honesta y por las cartas que envía cada semana —a corazón abierto— a más de 45.000 lectores a través de su newsletter Nada importa.

En esta conversación íntima y luminosa, Jesús se quita la coraza y habla desde lo profundo: el amor, el duelo, el deseo, el miedo al cambio, la intuición, las rupturas, la paternidad que no fue, el éxito, el personaje, la terapia, la escritura… y su nuevo libro, Vivir sin miedo, donde traza un mapa emocional para volver a lo esencial.

Grabamos este episodio en la Bodega Anyora, en Valencia, compartiendo una hora de verdad y de silencio entre palabras. Al final, llegamos a la conclusión de que, quizás, la vida y la felicidad se esconden tras un plato de lentejas y un paseo por la playa.

Y la verdad… pensándolo bien, no podría estar más de acuerdo.

Con amor,

-Elena.

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Por petición popular, hoy respondo desde el corazón a estas preguntas:

8. ¿Cómo vencer el miedo a fracasar? ¿Qué consideras un fracaso? - Eva

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Hoy nos abrimos a reflexionar sobre cómo nos relacionamos con el cambio, especialmente con esos cambios que duelen: cuando una relación se termina, cuando una etapa importante llega a su fin o cuando sentimos que estamos dejando atrás una versión de nosotras mismas.

Conversamos sobre cómo, a veces sin darnos cuenta, evitamos el miedo y la incertidumbre aferrándonos a lo conocido… y cómo esa evitación, lejos de protegernos, muchas veces nos desconecta de lo que realmente necesitamos sentir.

Exploramos qué ocurre cuando, en lugar de resistir, nos damos permiso para habitar lo que duele con presencia y compasión. Y cómo, al aceptar la impermanencia de la vida, se abre un portal inesperado: un espacio de transformación, de expansión y de regreso a lo más auténtico de nosotras.

Este episodio te reconectará con tu paz interior, te dará claridad en medio de la incertidumbre y te recordará que cada final también es un comienzo.

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En esta conversación tan inspiradora como conmovedora, la artista y pintora Teresa J. Cuevas comparte cómo, a través de un profundo proceso de psicoanálisis y autoobservación, transformó el duelo por la pérdida de su padre y un aborto inesperado en la semilla que le impulsó a dejar la arquitectura y entregarse por completo al arte.

Por primera vez, hoy Teresa se abre sobre:

-El inesperado giro que le llevó de aspirante a artista a vender sus obras por grandes cifras gracias a unas fotos en Facebook.

-Por qué sí eres creativa aunque creas que no, y cómo ganar dinero con tu arte.

-Su lucha contra un TCA que la mantuvo en la oscuridad durante ocho años y cómo logró salir de él.

-La maternidad, la autoexigencia y el duelo familiar y personal que despertaron su potencial con el arte y le llevaron a la paz mental.

-Porqué sí que cree en Dios y la rutina con la que cada mañana conecta con su intuición antes de empezar a pintar.

Este episodio es una invitación a ver en cada desafío una oportunidad para crecer, a confiar en que cada dificultad es clave en el camino, y a recordar que vivir del arte no es solo un sueño, sino una posibilidad real cuando nos atrevemos a seguir nuestra pasión con autenticidad y entrega.

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