¿Quién eres cuando no tienes que ser nadie? ¿Qué queda cuando empiezan a caer las capas que te has puesto para sobrevivir, encajar o sentirte suficiente?

En esta charla que grabé en directo en el retiro de la semana pasada, reflexionamos sobre los 4 pasos del camino del autoconocimiento: el olvido, el despertar, el desierto y el oasis, y cómo navegarlas sin perderte. Cómo dejar de vivir desde el piloto automático, soltar las capas que ya no te representan, la lucha constante por mejorarte y el secreto para habirtarte desde la aceptación.

Una invitación a recordar que la paz no está en ser alguien que no eres, sino en atreverte a ser quien has venido a SER.

Que lo disfrutes!

Con amor,

Elena
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Hay una sensación que muchas llevamos dentro sin ni siquiera nombrarla: la de no ser suficiente.

No suficientemente buena madre, pareja, profesional. No suficientemente disciplinada, alineada, consciente. Siempre algo que mejorar, siempre algo que corregir.

Y el problema no es querer crecer. El problema es que desde ese lugar de "me falta algo", ningún avance es suficiente.

Hoy comparto contigo la grabación de uno de nuestros talleres de Alas y Raíces, y en él hablo de las dos herramientas que más han cambiado mi relación conmigo misma: la aceptación radical y la autocompasión. No como conceptos etéreos, sino como prácticas reales basadas en evidencia que aplico en el día a día.

Incluye una práctica guiada que puedes hacer mientras escuchas.

Que lo disfrutes!

Elena x

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La semana pasada compartí en Instagram que estaba pasando unos días difíciles por el dolor que me causa la endometriosis durante la ovulación. Me llegaron cientos de mensajes de mujeres que vivís situaciones similares, y supe que era el momento de contaros algo que llevaba tiempo queriendo compartir.

Hoy os cuento mi historia con la endometriosis sin filtros, desde el principio hasta donde estoy ahora, incluyendo todo lo que he navegado por el camino: a nivel físico, emocional e identitario. Diagnósticos, profesionales que ayudan y otros que no tanto, y lo que por fin me está dando algo de esperanza.

Pero este episodio no va solo de endometriosis. Va de algo mucho más universal: de cómo relacionarnos con lo que no podemos controlar. Con el dolor, con la incertidumbre, con las historias que nos contamos cuando la vida se pone difícil.

Hay una frase que es el hilo conductor de este episodio: real, but not true. Lo que sentimos es completamente real. Las historias que construimos encima, no siempre son verdad.

Sea cual sea tu circunstancia, si estás navegando un momento complejo o necesitas perspectiva para salir del bucle mental, este episodio te la va a dar.

Con amor,

Elena

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Hay una antigua tradición celta del solsticio de verano en la que en las aldeas, encendían hogueras en lo alto de las colinas, escribían lo que querían dejar atrás y lo lanzaban al fuego. Después, miraban hacia el horizonte y se preguntaban: ¿quién quiero ser en la segunda mitad del año?

No qué quiero hacer. Sino quién quiero ser.

Estamos justo en ese momento.

Han pasado seis meses y quedan otros seis.

Este episodio es un espacio para parar. Para mirarte con honestidad, y elegir desde dónde vas a vivir lo que queda de año (y también este verano).

Esto es lo que hacemos juntas hoy:

▪️ Un balance honesto de los primeros seis meses: ¿cómo empezaste el año y cómo estás ahora? ¿Qué ha cambiado por dentro y qué llevas tiempo evitando sentir?

▪️ La diferencia entre ponerse objetivos y establecer una intención

▪️ Wayne Dyer y las 7 caras de la intención (esto te va a cambiar cómo miras el resto del año)

▪️ Un ejercicio guiado para cerrar lo que ya no es y elegir lo que llega desde la esencia. Aquí estableces tu intención.

▪️ Qué necesitas soltar para que lo que de verdad quieres, pueda llegar

Estamos en el punto de inflexión más importante del año.

Vívelo conscientemente.

Elena.

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El otro día me hice una pregunta: ¿qué es lo que realmente me ha cambiado la vida más allá de las grandes formaciones, los viajes y los momentos de epifanía? Y la respuesta me sorprendió. Han sido las cosas pequeñas. Las que hago en silencio, día a día, cuando nadie ve.

Este episodio nace de esa reflexión. Después de semanas hablando de control, autoexigencia y por qué no nos permitimos parar, hoy bajamos la intensidad. No hay estructura ni metodología. Solo una charla íntima en la que te comparto las prácticas, frases y formas de ver la vida que, poco a poco, se han convertido en los cimientos que sostienen todo lo demás.

Porque a veces no necesitas un salto cuántico. Necesitas un pasito de bebé. Y quizá este episodio te ayude a encontrar el tuyo.

Que lo disfrutes!

Elena

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¿Cuándo fue la última vez que paraste de verdad? No para dormir ni para recuperarte... Sino para estar. Solo para estar.

Si no te acuerdas de cuándo fue, este episodio es para ti.

La inspiración vino de la última sesión de Alas y Raíces, donde llegamos a una conclusión que nos removió a todas: ninguna de las que estábamos en la sala nos permitimos descansar de verdad. Y cuando lo intentamos, el descanso nos genera una incomodidad que ni sabemos entender ni sabemos gestionar.

Este episodio no va de gestión del tiempo. No va de productividad. Va de algo mucho más profundo: por qué no te permites parar y qué hay realmente detrás de eso. Porque no tiene nada que ver con la cantidad de cosas que tienes que hacer. Tiene que ver con cómo te relacionas contigo misma.

Esto es lo que vemos juntas hoy:

▪️ Por qué nos cuesta tanto parar: las tres capas (biológica, emocional y de identidad)

▪️ Qué es la Red Neuronal por Defecto y por qué cuando paras, tu cerebro no para

▪️ El estudio de la Universidad de Virginia en el que el 67% de los participantes prefirió una descarga eléctrica antes que quedarse solos con sus pensamientos

▪️ De dónde viene el no parar: cultura, infancia, patrones aprendidos y la carga real que muchas personas (y en muchos casos mujeres) sostenemos

▪️ El riesgo de no parar: agotamiento emocional, reactividad, y la desconexión de quién eres

▪️ La diferencia entre evasión y descanso real y cómo distinguirlos

▪️ La diferencia más importante: hacer desde el vacío vs hacer desde la plenitud

▪️ Por qué la meditación es, según Pablo d'Ors, entrenarse para morir, y por qué aunque parezca contradictorio, eso lo cambia todo

Si llevas tiempo sosteniendo demasiado, este episodio es para recordarte que parar no es un lujo.

Es la única forma de seguir siendo tú.

Que lo disfrutes!

Con amor,

Elena

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Antes de que pienses "yo no soy una persona controladora"... Espera.

Yo siempre había pensado que no era nada controladora. Hasta que entendí las formas más sutiles en las que la mente controla.

El control no siempre da órdenes ni lleva el mando. A veces es el bucle mental que no para. La necesidad de saber cómo está la otra persona antes de poder descansar. Revisar el trabajo tres veces aunque ya esté bien. Necesitar tenerlo todo "claro" antes de dar un paso.

En este episodio hacemos un viaje por las cuatro capas del iceberg del control. Porque el comportamiento de control es solo la punta. Debajo hay una emoción. Debajo de esa emoción hay una creencia. Y en la base de todo, hay un miedo: al abandono, a no ser suficiente, a la incertidumbre, e incluso a ser tú misma.

Esto es lo que vemos juntas hoy:

▪️ Cómo reconocer el control en sus formas más silenciosas: comportamientos que probablemente ya conoces en ti, pero que nunca habías llamado control.

▪️ Qué hay realmente detrás de cada comportamiento de control, y por qué cambiar lo de fuera sin tocar lo de dentro no transforma nada.

▪️ Cómo se manifiesta el control en tu relación y en tu trabajo, y por qué, aunque se ven diferente, el miedo que los origina es el mismo.

▪️ Por qué el control no es un defecto de carácter, es una armadura. Y qué está intentando proteger.

▪️ La diferencia entre ser responsable y ser LA responsable de que todo salga bien (una te da energía, la otra te la quita)

▪️ La trifecta: confiar, permitir, aceptar. Los tres pasos para abrir lo que el control tiene cerrado en ti, y qué significa recibir de verdad.

▪️ Una pregunta de tres capas para llevarte del episodio y atravesar del comportamiento al miedo real. Ahí es donde empieza el cambio.

Si llevas tiempo sosteniendo demasiado, este episodio es para recordarte que soltar no es que todo se desmorone. Es volver a ti.

Que lo disfrutes!

Elena.

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Hay una estatua de Buda en el norte de Tailandia que durante siglos pareció ser de escayola. Sobrevivió a invasiones, guerras y desastres cubierta de barro y yeso. Un día empezaron a aparecer grietas. Un monje alumbró hacia dentro y lo que encontró fue oro macizo; el Buda de oro más grande del sudeste asiático, cubierto a propósito para protegerlo.

Nosotras hacemos lo mismo. Cubrimos nuestra esencia con capas que en algún momento nos sirvieron: el control, la hiperindependencia, el fingir que estamos bien, el hacer constante. Y con el tiempo nos olvidamos de que debajo de todo eso, siempre estuvo el oro.

El sufrimiento no viene de tener esas capas. Viene de confundirlas con lo que somos.

En este episodio hablo de cómo volver a ti. De las tres necesidades que, cuando no están cubiertas, te bloquean y te alejan de tu esencia. Y de tres prácticas concretas que te devuelven a tu centro.

Esto es lo que vemos juntas hoy:

▪️ Por qué perderte es parte del camino de vuelta a tu esencia

▪️ Las tres necesidades humanas que, sin saberlo, te están bloqueando en modo "protección"

▪️ Cómo la hiperindependencia puede ser una de las capas más difíciles de atravesar (y qué hacer con ella)

▪️ Por qué la presencia es la forma más pura de amor, y cómo entrenarla

▪️ Cómo ver el lado bueno incluso cuando el cerebro busca la amenaza

▪️ Por qué expresar el amor en voz alta y decir "te quiero" cambia algo que el sentirlo por dentro no puede

Si llevas tiempo sintiéndote un poco lejos de ti, este episodio es para devolverte a la paz que siempre ha estado en ti.

Que lo disfrutes!

Elena.

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¿Llevas meses (o años) sabiendo lo que tienes que hacer y no consigues dar el paso?

Esta semana he hablado con 50 mujeres. Arquitectas, médicas, abogadas, periodistas. Mujeres brillantes, trabajadas, conscientes. Y casi todas me han dicho lo mismo:

"Ya sé lo que me pasa y el runrún sigue ahí."

En este episodio te cuento por qué. Por qué el conocimiento intelectual no produce cambio. Por qué el runrún y la ansiedad no son el problema sino la señal. Y por qué lo que más nos frena no es el miedo a fracasar, sino el miedo a conseguirlo.

También hablo de la trampa de la hiperindependencia, del miedo al potencial, y de por qué muchas veces la decisión ya está tomada y lo único que falta es creérsela.

Empiezo con un chiste italiano que lo explica todo. Y termino con un discurso de Ram Dass para volver a LO ESENCIAL.

Si algo en ti lleva tiempo diciéndote ya, aquí se va a activar.

Con amor,

Elena.

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Esta semana el episodio es distinto.

Lo que vas a escuchar es la meditación que hice en el taller de la semana pasada. Más de 1000 personas la han hecho ya, y la mayoría estaban en uno de estos dos puntos: con un runrún que todavía no saben lo que les quiere decir, o con un runrún que ya les está mostrando el camino, pero sin la claridad para dar el paso.

Es una meditación para salir de la mente y entrar en el cuerpo. Para atravesar el ruido y ver lo que lleva tiempo pidiendo ser visto.

Si conectas, disfrútala. Si no conectas, observa por qué no. A veces eso también es información...

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