Potenzialforscher Podcast

Unlängst habe ich ein Interview mit dem deutschen Psychologen Werner Schmidbauer gelesen. Ein Satz ist mir besonders geblieben, nämlich sein Zitat «Wer alles richtig macht, wird nicht glücklich, sondern depressiv.» Eine starke Aussage. Sie wirkt auf den ersten Blick so simpel. Doch in der Kürze des Zitats liegt ganz viel, was uns Menschen oft bis ins hohe Alter beschäftigt, uns immer wieder Leid und Not beschert, dieses Streben nach «richtig sein und richtig machen».

Wichtige Entdeckungen

«Das Streben nach richtig-sein erzeugt grosse Not in uns und unseren Beziehungen.» Christina Jacquat

Warteliste für den Onlinekurs «Gemeinsam für ein starkes Nervensystem»: Du kannst dich unverbindlich und kostenlos eintragen, um Termine und weitere Infos zu einem späteren Zeitpunkt zu erhalten.

Monatlich erscheint der POTENZIALletter mit News zur aktuellen Podcastfolge, Infos zu Kursen und Inputs zu spannenden Themen. Ein Raum, umgemeinsam unser Menschsein zu erforschen. Hier kannst du dich anmelden: https://www.potenzialforscher.ch/sozial-media-links/

Die letzten Monate ist mir ein Phänomen besonders aufgefallen, dass einige Klientinnen und Klienten in die Praxis kommen: sehr unzufrieden, verärgert, wütend, empört über ihre Arbeitssituation. Seit Jahren leisten und leisten sie, kommen ständig an oder über ihre Grenzen. Wenn sie um Hilfe fragen, ihre Situation schildern, um Veränderung bitten, scheint sie keiner wirklich zu hören. Weder der oder die Vorgesetzte noch die Personalabteilung. Es ist als würden ihre Hilferufe ins Leere laufen, im Nichts verschwinden. In dieser Folge beleuchte ich einen der möglichen Gründe, der mit unserem Nervensystem zu tun hat.

Wichtige Entdeckungen

«Wer nach aussen stark wirkt, bekommt oft nicht die nötige Unterstützung.» Christina Jacquat

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Sich selbst gegenüber mitfühlend zu sein hat äusserst positive Auswirkungen. Selbstmitgefühl stärkt unsere Gesundheit, reduziert Stress und unsere Ängste. Es verbessert auch unsere Beziehungen zu anderen und zu uns selbst. Was «Achtsames Selbstmitgefühl» genau ist und warum es auch bei Burnout und dem schmerzhaften Gefühl von Scham hilfreich ist, darüber spreche in dieser Folge mit Regula Saner und Chris Germer. Chris Germer ist der Mitentwickler des Programms "Mindful Self Compassion" und Regula Saner leitet das Zentrum für Achtsamkeit in Basel.

Das Gespräch ist in Englisch. Mit deutschen Untertiteln kannst du dir es gerne auf meinem Youtubekanal anhören.

Du findest weitere Infos zu Chris Germer und seinem Angebot auf seiner Website.

Das Buch «Mindful Self-Compassion for Burnout: Tools to Help You Heal and Recharge When You're Wrung Out by Stress» erscheint im September 2024 auf Englisch.

Du findest weitere Infos zu Regula Saner und ihrem Angebot auf ihrer Website.

Am 12. August 2024 erscheint ein Artikel mit Regula Saner in der Schweizerischen Coop-Zeitung: «Schluss mit giftiger Selbstkritik».

Wichtige Entdeckungen

«When love meets suffering und stays loving, that is self-compassion.» Chris Germer

Mehr zum Thema Selbstmitgefühl in der Potenzialforscehr Podcast-Folge #031 im Interview mit Regula Saner.

Mehr zum Programm Potenzialforscher unter www.potenzialforscher.li

Sich selbst zu umarmen, kann auf verschiedenen Ebenen stattfinden: auf der körperlichen, auf der psychologisch-seelischen oder allen gemeinsam. In dieser Folge gehen wir unter anderem den Fragen nach, wie eine Berührung, aber auch eine Selbstumarmung wirkt und warum sie uns manchmal ganz schön schwer fällt?

Wichtige Entdeckungen

«Aus Nervensystemsicht ist es anspruchsvoll, uns selbst mitfühlend zu versorgen, wenn das ganze System im Alarmzustand ist.» Christina

Mehr zum Thema Selbstmitgefühl in der Folge #031 im Interview mit Regula Saner.

Mehr zum Programm Potenzialforscher unter www.potenzialforscher.ch

Die Rückmeldungen zur Folge über Mobbing waren sehr zahlreich. Eine Frage interessierte euch besonders: Warum können toxische Systeme am Arbeitsplatz, die Mobbing erlauben oder gar fördern, meist fortbestehen? Während die Mobbingbetroffenen den Arbeitsplatz verlassen müssen? Dazu erläutere ich ein paar Erklärungsansätze.

Wichtige Entdeckungen

«In toxischen System wird nicht miteinander, sondern übereinander gesprochen.» Christina

Falls du mehr über Mobbing erfahren möchtest, höre dir gerne die Folge #099 Ausgrenzung durch Mobbing an.

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Vielleicht kennst du das auch von dir selbst, dass du in manchen Situationen dazu neigst, sehr detailreich zu erzählen und gar nicht aufhören kannst, deinem Gegenüber etwas zu erklären, damit er es wirklich, wirklich versteht. Overexplaining ist ein Schutzmechanismus und häufig eine Traumafolge.

Wichtige Entdeckungen

«Overexplaining ist der Versuch, Sicherheit herzustellen.» Christina

MINIKURS

Ich habe den kostenlosen Minikurs «Die Kraft deines Potenzials» überarbeitet. In diesem dreiteiligen Minikurs bekommst wertvolle Informationen und Inputs zur Kraft deines Potenzials. Zudem gibt es in jeder Lektion eine spannende, praktische Übung für dich. Wenn du ihn noch nicht kennst oder ihn nochmals neu erleben magst, schaue mal rein auf der Website https://www.potenzialforscher.ch/minikurs

Mobbing hinterlässt eine Spur der Zerstörung: in Betroffenen, im Umfeld, im Team, bei Führungskräften und im System. Deshalb ist es wichtig, dass wir alle mehr hinsehen. Nicht nur weil, wir selbst jederzeit Betroffene werden können, sondern auch in der Verantwortung sind, Mobbing in unserem Umfeld nicht zuzulassen. Diese Podcastfolge beleuchtet die Dynamiken und Auswirkungen der systematischen Ausgrenzung.

Wichtige Entdeckungen

«Mobbing ist Verletzung der persönlichen Würde.» Christina

Wichtige Entdeckungen

«Es ist wichtig, uns nicht zu verurteilen, wenn wir gerade keinen Zugang zu unserem Körper haben, sondern darin die sinnvolle, intelligente Strategie zu finden.» Christina

Buch «Die Magie deines Potenzials»

Kennst du schon mein Buch? Es ist ein Begleiter auf der Abenteuerreise in unser Inneres. Er zeigt auf, was es braucht, um unser Potenzial zu entdecken und welche typischen Hindernisse und Blockaden uns davon - oft hartnäckig - abhalten.

In den letzten Jahren hat das Thema Müdigkeit und Erschöpfung in meiner Praxis stark zugenommen. Viele Therapeutinnen und Therapeuten gehen davon aus, dass sich das noch verstärken wird. In dieser Folge erfährst du, warum ich es als ungünstig erachte, wenn wir Erschöpfung nicht ganzheitlich betrachten und warum es fatal sein kann, Burn-out «nur» als psychische Krankheit zu verstehen.

Wichtige Entdeckungen

«Für unser Nervensystem ist es unerheblich, ob wir denken, dass wir Stress haben oder nicht.» Christina

Buch «Die Magie deines Potenzials»

Kennst du schon mein Buch? Es ist ein Begleiter auf der Abenteuerreise in unser Inneres. Er zeigt auf, was es braucht, um unser Potenzial zu entdecken und welche typischen Hindernisse und Blockaden uns davon - oft hartnäckig - abhalten.

In dieser Folge teile ich mit dir eine Frage, die mich das ganze Jahr bewegt hat. Und um eine Erkenntnis, die gut zur Weihnachtszeit passt. Es geht um die wichtige menschliche Qualität der Berührbarkeit und den Mut, sich darauf einzulassen. Um die Welt ein klein wenig leichter zu machen.

Wichtige Entdeckungen

«Berührbar zu sein ist mehr als nur verletzlich zu sein. Es ist eine grundlegende menschliche Qualität.» Christina

Schöne Weihnachten und einen gute Rutsch in ein freudiges 2024!

Buch «Die Magie deines Potenzials»