Potenzialforscher Podcast

Die Sehnsucht als Gefährtin

Wenn wir erkennen, wie tief die Muster des Perfektionismus, des Überanpassens, des Grübelns und des Vergleichs sitzen, dann verstehen wir, dass das eigene Potenzial zu finden manchmal gar nicht so einfach ist. Dass wir oft erst einige Hindernisse aus dem Weg räumen müssen. Anstatt uns zu verurteilen, dass wir unser Potenzial nicht gefunden haben oder noch nicht leben. Die Sehnsucht ist dabei eine wichtige Gefährtin. Eine hilfreiche Übung dazu wartet auf dich in dieser Episode.

Wichtige Entdeckungen

«Erfüllung bedeutet nicht, die Sehnsucht für immer loszuwerden, sondern die Fülle mit ihr gemeinsam zu entdecken.» Christina Jacquat

Natürlich freue ich mich, wenn du deine Ergebnisse mit mir teilst. Wer inspiriert dich? Welche Fähigkeiten dieser Persönlichkeit magst du besonders? Wie immer gerne auf Instagram, per E-Mail oder in der Facebookgruppe Potenzialforscher-Community.

Diese Übung zum Thema Sehnsucht ist übrigens eine der Übungen im kostenlosen Minikurs zum Thema «Die Kraft deines Potenzials». Wenn du noch mehr Einblick, Infos, Tipps und Übungen möchtest, kannst du dich einfach anmelden.

Hat die diese Folge gefallen? Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast deinen Freunden und Bekannten empfiehlst, so dass ganz viele Menschen ihr Potenzial erforschen und finden können. Ich danke dir!

Der Stachel des Vergleichens

Um ein Ziel erreichen zu können, muss ich das Ziel kennen und ich muss mit grosser Wahrscheinlichkeit auf dem Weg einige Hindernisse überwinden. Genauso verhält es sich mit dem Finden und Leben unseres Potenzials. Ich muss mein Potenzial kennen und – um es aus tiefsten Herzen zu leben – auch einige Hürden überwinden. Solche typischen Hindernisse habe ich euch die letzten Monate vorgestellt. Das waren der Perfektionismus, das Grübeln und das ungesunde Anpassen. Heute kommt das vierte typische Hindernis dazu, das uns oft davon abhält, aus dem Vollen zu schöpfen: das Vergleichen.

Wichtige Entdeckungen

«Die Linie zwischen Motivation und Selbstabwertung durch Vergleichen ist sehr fein. Schnell kippt es von angespornt sein in den stechenden Schmerz von Neid und Eifersucht.» Christina Jacquat

Wie stehst du zum Thema Vergleichen? Welche Erfahrungen teilst du mit uns? Ich freue mich auf dein Feedback und deine Fragen.

Du kannst Kontakt mit mir aufnehmen per E-Mail, in der Facebookgruppe Potenzialforscher-Community oder auf Instagram. Ich freue mich auf deinen Input. Und ich freue mich sehr, wenn du den Podcast weiter empfiehlst an deine Freunde und Bekannten, so dass ganz viele Menschen sich informieren können. Ich danke dir!

Kennst du das People-pleasing-Syndrom?

Es ist eine Sonderform des ungesunden Anpassens. In dieser Folge erkläre ich genauer, was «people pleasing» ist, welche Wurzeln und Folgen es hat und warum der Zwang, gebraucht zu werden, einsam macht. Ich zeige auch auf, warum es keinen «quick fix», also einen schnellen und einfachen Lösungsweg gibt, sondern Zeit und Unterstützung wichtiger sind.

Wichtige Entdeckungen

«Es geht darum, bewusst zu wählen, wann du deine Kraft für andere einsetzt und wann nicht.» Christina Jacquat

MINIKURS «DIE KRAFT DEINES POTENZIALS»

Unser Potenzial ist eine grosse Kraft- und Motivationsquelle. Und die Basis für unsere Berufung. In diesem dreiteiligen Minikurs bekommst du wertvolle Informationen und Inputs zur Kraft deines Potenzials. Ich führe dich ein in das Potenzialforscher-Modell, du erhältst interessante Forschungsnews und erfährst, was passiert, wenn wir unser Potenzial nicht leben. Zudem gibt es in jeder Lektion eine inspirierende, praktische Übung. Alles kostenlos.

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Wenn Anpassen zum Problem wird

Wie oft hast du schon Ja gesagt, obwohl du Nein meintest? Wie oft hast du anderen geholfen, obwohl du eigentlich viel zu müde und erschöpft warst? Wie oft hast du geschwiegen, statt deine Meinung zu äussern, nur um nicht anzuecken? Klar, um gut mit anderen zusammenzuleben, müssen wir uns auch anpassen. Überanpassen hat aber fatale Folgen. Wir zahlen dafür einen hohen Preis. Welcher das ist und warum wir trotzdem in die Falle tappen, mehr für andere da zu sein als für uns selbst, erfährst du in dieser Episode.

Wichtige Entdeckungen

«Anpassen ist wichtig fürs Zusammenleben, Überanpassen macht einsam.» Christina Jacquat

Wie geht es dir mit dem Thema Anpassen und Überanpassen? Teile deine Erfahrungen mit mir und anderen Potenzialforschenden auf Instagram unter @potenzialforscher oder in der Facebookgruppe Potenzialforscher Community.

Wenn du mehr zum Thema Potenzial entdecken, Sinn finden und Schmerz transformieren erfahren möchtest, schreibe dich für den Potenzialforscher Monatsletter auf der Website ein.

Meditation: Grübeln loslassen

Wir alle wissen, dass Grübeln uns nicht hilft. Dass es uns schadet und keine Lösung herbeizaubert. Dennoch fällt es uns oft schwer, aus dem Grübelkarussell auszusteigen. In dieser Podcastfolge teile ich mit dir eine Übung und Meditation, um das Gedankenkreisen zu stoppen und dich wieder mit deiner Herzkraft zu verbinden.

Wichtige Entdeckungen

«Grübeln ist einer der vier ungünstigen Mechanismen, die wir häufig als Lösungvsersuche wählen. Viel wichtiger wäre es, uns die richtigen Fragen zu stellen.» Christina Jacquat

Was waren deine Erfahrungen in der Mediation? Wie ist es dir ergangen? Teile das doch mit mir und anderen Potenzialforschenden auf Instagram unter @potenzialforscher. Ich bin gespannt auf deinen Kommentar.

MINIKURS «DIE KRAFT DEINES POTENZIALS»

Unser Potenzial ist eine grosse Kraft- und Motivationsquelle. Und die Basis für unsere Berufung. In diesem dreiteiligen Minikurs bekommst du wertvolle Informationen und Inputs zur Kraft deines Potenzials. Ich führe dich ein in das Potenzialforscher-Modell, du erhältst interessante Forschungsnews und erfährst, was passiert, wenn wir unser Potenzial nicht leben. Zudem gibt es in jeder Lektion eine inspirierende, praktische Übung. Alles kostenlos.

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Und denk dran: Wenn wir unser Potenzial in die Welt tragen, dann ist es Magie. Etwas in uns leuchtet besonders hell.

Schluss mit Grübeln!

Es ist der Job unseres Kopfes, Situationen zu analysieren, unser Verhalten zu reflektieren und für komplexe Fragestellungen Lösungen zu finden. Wir alle kennen aber auch diese Situationen, wenn unsere Gedanken kreisen, kreisen und kreisen. Wenn sie nicht zur Ruhe kommen und irgendwie immer wieder denselben Verlauf nehmen. In dieser Folge erfährst du zahlreiche Facts rund ums Grübeln. Warum grübeln wir? Was unterscheidet Grübeln von anderen Gedanken? Wie können wir es stoppen? Und du bekommst neun hilfreiche Anti-Grübel-Tools.

Wichtige Entdeckungen

«Mit Grübeln stecken wir in ungesunder Form im Kopf fest, ohne Zugang zu unseren Herz- und Bauchkräften.» Christina Jacquat

Wie geht es dir mit dem Thema Grübeln? Hast du vielleicht weitere hilfreiche Tipps, wie du mit Grübeln umgehst? Teile sie doch mit mir und anderen Potenzialforschenden auf Instagram unter @potenzialforscher. Ich bin total gespannt auf deinen Input.

Möchtest du mehr über Potenzialforscher erfahren? Dann besuche mich auf der Website.

Quellen

Sonja Lyubomirsky & Susan Nolen-Hoeksema, Effects of self-focused rumination on negative thinking and interpersonal problem solving. Journal of Personality and Social Psychology, 65, 339-349.

Tobias Teismann, Grübeln, Wie Denkschleifen entstehen und wir man sie löst, Balance Ratgeber 2018

Bona Lea Schwab, Das Antigrübelbuch, 2017

Positiv denken reicht nicht!

Wann hast du das letzte Mal den Spruch gehört «Du musst positiv denken»? Hand aufs Herz: Hat dir dieser Rat geholfen?

Ich glaube, dass Positives Denken allein nicht reicht, um Veränderungen zu initiieren, um alte Muster zu durchbrechen oder Schwierigkeiten zu meistern und schmerzhafte Erfahrungen zu verarbeiten. Vielmehr leitet es uns auf die falsche Spur. Mit dem Ergebnis, dass wir uns noch schlechter fühlen, wenn es nicht geklappt hat mit dem positiven Denken. In dieser Folge werfe ich einen kritischen Blick auf dieses Thema.

Wichtige Entdeckungen

«Echte Transformation geschieht, wenn wir Plus und Minus integrieren.» Christina Jacquat

Was denkst du zu diesem Thema? Welche Gedanken und Gefühle sprudeln dazu durch dich? Teile sie doch mit mir und anderen Potenzialforschenden auf Instagram unter @potenzialforscher oder schreibe mir eine E-Mail. Ich bin total gespannt auf deinen Kommentar.

5 Mythen über Potenzial und Berufung

Kennst du diese Situation? Du siehst jemanden in seinem Element, wie er oder sie aufblüht, strahlend von der eigenen Bestimmung spricht und dem Ganzen das Krönchen aufsetzt mit der Aussage: «Ich wusste schon als Kind, dass ich das später machen will.» Du freust dich für die Person, fühlst aber dennoch den Schmerz, dass du dein Ding noch nicht gefunden hast.

Es gibt einige Räubergeschichten und Halbwahrheiten rund um das Thema Potenzial und Berufung. Fünf dieser Mythen stelle ich dir in dieser Podcastfolge vor und beleuchte, warum sie ins Märchenland gehören.

Wichtige Entdeckungen

«Um unser Potenzial und unsere Berufung zu entdecken, brauchen wir die richtigen Fragen.» Christina Jacquat

Weitere Infos unter www.potenzialforscher.ch

Warum Selbstwert dem Perfektionisten nicht hilft

Perfektionisten ziehen ihren Selbstwert vor allem aus der Leistung. Doch was passiert, wenn diese Leistung nicht abgerufen werden kann? Oder nicht in der Form, wie man es sich vorgestellt hat? In dieser Folge beleuchten wir die Frage, wieso Selbstmitgefühl viel wichtiger ist für uns als das Selbstwertgefühl. Für uns alle, nicht nur für Perfektionisten. Natürlich gibt es auch konkrete Tipps, wie man selbstfühlender mit sich umgehen kann.

Wichtige Entdeckungen

«Mit Selbstmitgefühl können wir uns als Ganzes annehmen und akzeptieren, mit den Stärken, aber auch mit den Schwächen, den Unzulänglichkeiten.» Christina Jacquat

Deine Meinung zählt!

Hat dir diese Folge gefallen? Was sind deine Gedanken zum Thema? Was bewegt dich? Hinterlasse mir doch auf Instagram unter @potenzialforscher einen Kommentar und deinen Input. Ich würde mich riesig freuen.

Quellen

Kristin Neff, Selbstmitgefühl, Kailash Verlag, 2012

Interview mit Regula Saner über achtsames Selbstmitgefühl

Die Ansprüche runterfahren, mal entspannen oder die Fünf gerade sein lassen – das sind typische Tipps, die kleine und grosse Perfektionisten oft vom Umfeld bekommen. Helfen tun die Ratschläge in der Regel nicht viel. Ganz anders sieht das mit Selbstmitgefühl (Mindful Self-Compassion MSC auf Englisch) aus. Selbstmitgefühl ist unglaublich wichtig, wenn wir es mit unserem ungesunden Perfektionismus, aber auch mit dem strengen inneren Kritiker aufnehmen wollen. Die erfahrene Psychotherapeutin und MSC-Ausbildnerin Regula Saner erklärt die positiven Auswirkungen von Selbstmitgefühl, was es mit Motivation und Leistung zu tun hat und warum es uns dennoch oft schwer fällt, mitfühlend mit uns selbst umzugehen. Ein spannendes und überraschendes Interview!

Wichtige Entdeckungen

Weitere Informationen zu den Angeboten und Kursen von Regula Saner im Zentrum der Achtsamkeit findest du unter https://www.zentrum-fur-achtsamkeit.ch

Im Interview spricht sie zudem über die beiden Bücher

«Selbstmitgefühl praktizieren wir nicht, damit es uns nachher besser geht, sondern weil es uns im Moment nicht gut geht.» Regula Saner

Deine Meinung zählt!

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