Power Monday Podcast

La teràpia de calor o l'exposició  intencionada a la calor com les saunes és un procés molt ben descrit amb beneficis terapéutics cada vegada més demostrats. En aquest episodi et parlo sobre els beneficis de l'ús de la calor per la teva salut, el mecanisme d'acció, consideracions varies i protocols práctic que pots aplicar avui mateix.

Sé que estem en plena onada de calor i per aixó no veig millor episodi que tractar avui que una eina que et pot permetre estar més fresc la resta del dia. 

Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar!

Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim!

Em pots trobar a:

Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw

Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html

Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca

Et desitjo una setmana èpica plena de creixement!

Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi:

Podcast Huberman lab- Sauna: https://hubermanlab.com/the-science-and-health-benefits-of-deliberate-heat-exposure/ 

Revisió narrativa sobre la sauna: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0531556521002916#f0025 (En aquest link pots trobar molts dels estudis als que em refereixo)

Fa uns dies a la feina de sobte em va venir singlot. I vaig estar 30 minuts fent el clássic soroll graciós i molest. Durant aquesta mitja hora que se'm va fer molt llarga vaig pensar, perquè tenim singlot? com puc aturar-lo? 

En aquest episodi et porto una recerca breu sobre la ciéncia del singlot. Et porto cures estrambótiques, cures reals, curiositats i conceptes que et poden ajudar a entendre el singlot. 

Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar!

Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim!

Em pots trobar a:

Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw

Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html

Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca

Et desitjo una setmana èpica plena de creixement!

Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi:

Revisió de singlot: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538225/

FISST STUDY https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2781196

HICCAWAY https://hiccaway.com/medical/#science

Què fa que una persona sigui bona? i que visqui una bona vida? Com es fa això?

Els antic filósofs estoics van trobar la clau: "les 4 virtuts estoiques".  Van idear un marc objectiu que segons ells et permetria viure amb felicitat i amb harmonia i la naturalesa. Saviesa, coratge, temprança i justícia. Increïblement aquest marc és més util ara que mai. 

En aquest episodi et comparteixo les 4 virtuts estoiques amb lliçons atemporals dels filòsofs antics que tenen el potencial de fer-te viure millor. 

Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar!

Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim!

Em pots trobar a:

Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw

Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html

Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca

Et desitjo una setmana èpica plena de creixement!

Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi:

Fonts dinformació sobre els estoics:

https://dailystoic.com/ 

https://elestoico.com/ 

https://www.amazon.com/Obstacle-Way-Timeless-Turning-Triumph/dp/1591846358

En aquest episodi et porto el principi de filosofia estoica conegut com AMOR FATI  = ESTIMAR EL DESTÍ. Un Principi que et pot ajudar a viure millor.

La vida ens sorprèn a tots en múltiples ocasions amb contratemps inesperats, externalitats, dit clar i català putades als quals responem de la millor manera que sabem i podem.

Però jo et pregunto ara: existeix alguna cosa més estúpida o absurda que atribuir-se la culpa i enfadar-se per accions processos i resultats que no depenen de tu?

Els estoics et dirien: AMOR FATI. Estima el teu destí. Un recordatori senzill que aquelles coses que no depenen de tu les has d'estimar siguin bones o dolentes i treure'n el màxim profit. Els pitjors problemes poden ser les més grans lliçons.

Dedicar els esforços, energies i recursos en aquelles coses que depenen de tu t'ajudarà a viure millor.

Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar!

Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim!

Em pots trobar a:

Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw

Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html

Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca

Et desitjo una setmana èpica plena de creixement!

L’humà no hauria de tenir por a morir, sino por a no viure."  *Marc Aureli*

En aquest episodi et presento un dels principis més interessants de l'estoicisme: Memento mori = Recorda que moriràs. Aquest recordatori senzill i alhora tètric ha ajudat a milers de persones inclòs jo mateix a sentir-se viu i recordar el què es important. 

Moriràs inevitablement. La mort no fa distincions entre gènere, color, raça, edat, diners, popularitat…No saps quan, no saps com.

El que si saps és que estàs viu en aquest moment i que la mort t’atraparà a tu i a tots els altres. Si et serveix de consol a mi també m’atraparà.

Si et quedés un any de vida què faries?  Faries el que fas ara? Què voldries viure?

Pots viure aquestes experiències ara mateix? 

Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar!

Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim!

Em pots trobar a:

Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw

Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html

Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca

Et desitjo una setmana èpica plena de creixement!

Compartir cotxe pot revolucionar el món. Sí no sona molt interessant, i no molt potent, però increïblement compartir cotxe podría ajudar-nos a fer front a grans problemes que tenim avui en dia. En aques episodi parlem de compartir cotxe, el sistema de transport i com aquesta petita acció et pot ajudar a guanyar diners, salut i temps.

Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar!

Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim!

Em pots trobar a:

Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw

Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html

Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca

Et desitjo una setmana èpica plena de creixement!

Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi:

Article premsa interessant: 

https://www.businessinsider.es/reducir-espacio-coche-privado-revolucion-ministerio-transportes-1063297

Causes de mort en el món: https://ourworldindata.org/causes-of-death

Estudi interessant: Què val el cotxe al llarg de la teva vida? https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0921800921003943?via%3Dihub

Carpooling per canvi climàtic: Projec Drawdown: https://drawdown.org/solutions/carpooling/technical-summary

Aplicacions de Compartir cotxe diferents:

https://www.blablacar.es/

https://www.socialcar.com/

https://amovens.com/

https://www.yescapa.cat/

https://journify.com/

Calculadora compartir cotxe: https://www.dieselogasolina.com/calculadora-de-trayecto-y-coste-de-viaje-en-coche.html

Cua infinita a la china: https://www.youtube.com/watch?v=O3kL6nMap2s

Sembla que tothom creu que prevenir és millor que curar, però perquè tot i això seguim invertint més temps i recursos en curar que en prevenir?

Pot ser per culpa de la nostra naturalesa.

La naturalesa humana tendeix a afavorir els problemes visibles que presenten una necessitat immediata i imperiosa, i on el progrés és tangible. L'èxit pot ser menys evident quan el resultat desitjat és l'absència d'un problema visible. 

És que necessitem veure resultats immediats per prendre acció tot i saber les conseqüències?

Es prevenir realment millor que curar? En aquest episodi responc a aquestes preguntes i et dono claus per convertir la prevenció en un procés atractiu. 

Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar!

Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim!

Em pots trobar a:

Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw

Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html

Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca

Et desitjo una setmana èpica plena de creixement!

Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi:

Dades sobre vacunació: https://ourworldindata.org/vaccination

Factors de risc modificables: https://ourworldindata.org/grapher/disease-burden-by-risk-factor

Quina és la història de la nostre espècie? D'on venim? Quins punts ens van permetre imposar-nos en aquest món? El descobriment de la història de la teva espècie et pot permetre entendre perquè funcionem com funcionem, com vivim, com sentim i de què estem fets. Un tema que sempre mereix ser repassat per la gran claretat que et pot portar. 

En aquest episodi et porto les lliçons que he après del llibre Sàpiens: Una breu història de la humanitat, lliçons, conceptes biològics, filosòfics i molt més. 

Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar!

Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim!

Em pots trobar a:

Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw

Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html

Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca

Et desitjo una setmana èpica plena de creixement!

Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi:

https://www.amazon.es/S%C3%A0piens-Llibres-lAbast-Yuval-Harari/dp/8429773185 

https://www.audible.es/ Aquí pots escoltar l'audio llibre narrat per Jordi Llovet

Suplements, tothom en parla, tothom n’intenta vendre. Sembla que quan comences a fer exercici físic el més important és prendre suplements. Cada setmana en surt un de nou, que revolucionarà la teva salut… Però Realment hem de prendre suplements per la salut?  quin és realment el millor suplement de la història? Com hem de prendre els suplements? Quins riscos tenen i quins beneficis?

De tot això parlem en aquest episodi. Els requeriments dels bons suplements, el millor suplement de la història, i reflexions sobre la suplementació que et pot ajudar a treure'n el màxim rendiment.

Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar!

Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim!

Em pots trobar a:

Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw

Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html

Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca

Et desitjo una setmana èpica plena de creixement!

Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi:

Estudi creatina: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6520963/ 

Imagina’t que se’t apareix un geni i et concedeix el desig que vulguis. Com que ets molt espavilat li diries al geni que et concedis el desig de poder fer més desitjos, així tindries desitjos ilimitats. Doncs bé ara imaginat que se’t apareix un geni i et diu que et pot coincidir el desig d’aprendre qualsevol habilitat. Quina habilitat desitjaries tenir? Si fossis espavilat en aquest cas demanaries que t’ensenyés a aprendre així podries aprendre qualsevol cosa. Aquest és un superpoder que tenim tots dins nostre i d’això parlaré en aquest episodi, de l’habilitat més important de totes, tot i que rarament algú te l’ensenya. L’habilitat d’aprendre.

En aquest episodi et aprendràs els bàsics de l'aprenentatge d'habilitats, quant temps necessites per aprendre una habilitat nova?, què és el més important alhora d'aprendre, 3 variables importants 2 principis psicològics i molt més.

Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar!

Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim!

Em pots trobar a:

Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw

Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html

Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca

Et desitjo una setmana èpica plena de creixement!

Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi:

The first 20 hours -- how to learn anything | Josh Kaufman https://www.youtube.com/watch?v=5MgBikgcWnY

Expert in a year: Projecte molt interessant; http://www.expertinayear.com/manifesto/

Blog interessant: https://aliabdaal-com.cdn.ampproject.org/v/s/aliabdaal.com/how-to-learn-anything-faster/amp/?amp_js_v=a6&_gsa=1&usqp=mq331AQKKAFQArABIIACAw%3D%3D#aoh=16512196418099&referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com&_tf=Font%3A%20%251%24s&share=https%3A%2F%2Faliabdaal.com%2Fhow-to-learn-anything-faster%2F