Powrót do Siebie - Uwolnij się od Traumy z Dzieciństwa.

Dorastałaś z krytycznym rodzicem? Możesz całe życie czuć, że nie jesteś wystarczający. 
W tym odcinku o tym, jak emocjonalnie niedostrojony rodzic wpływa na Twoje poczucie własnej wartości, wewnętrznego krytyka i układ nerwowy.
Jak zacząć sobie ufać, regulować ciało i stopniowo zmieniać przekonanie: „nie jestem wystarczający”.
🔗 Linki do grup, o których wspominam w podcaście, znajdziesz poniżej: 
https://magdalenapala.pl/grupy-regulujace/
https://magdalenapala.pl/grupa_regulacji_w_relacji_partner_unikowy/

W tym odcinku przyglądam się trzem stylom przywiązania i temu, jak wpływają one na nasze reakcje w relacji romantycznej. Rozmawiam o regulacji układu nerwowego, regulacji myśli, emocji i o tym, jak odzyskać wybór między triggerem a automatyczną reakcją. Bo świadomość swojego stylu przywiązania to dopiero początek — najważniejsze jest to, co robimy z tą wiedzą w codziennych relacjach.
W opisie podcastu znajdziesz również linki do wspomnianych przeze mnie grup i możliwości pracy ze mną: https://magdalenapala.pl/grupa-bezpieczne-relacje/
https://magdalenapala.pl/grupa_regulacji_w_relacji_partner_unikowy/

Co tak naprawdę dzieje się, gdy partner unikowy zaczyna wycofywać się z bliskości i seksu? Dlaczego fizyczna intymność, która na początku relacji była źródłem namiętności, z czasem może zacząć być odczuwana jako presja, oczekiwanie, a nawet zagrożenie dla autonomii? W tym odcinku przyglądamy się temu, co może kryć się za seksualnym wycofaniem osoby z obojętno-unikowym stylem przywiązania — oraz dlaczego im bardziej druga osoba próbuje odzyskać bliskość, tym bardziej partner może się oddalać. Mówimy też o tym, dlaczego dla części osób unikowych seks może działać zupełnie inaczej: jako jeden z głównych sposobów doświadczania bliskości i emocjonalnego połączenia. Bliskość, autonomia, namiętność i seks — co naprawdę dzieje się pomiędzy nimi w relacji z partnerem unikowym? Gościem mojego podcastu jest Dagmara Piątek - psychoterapeuta i seksuolog. 

A co, jeśli praca nad sobą nie ma Cię nauczyć, jak lepiej znosić partnera unikowego, tylko pomóc Ci zobaczyć, czy ten związek w ogóle może stać się bezpieczny? W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak regulować własne emocje, wyrażać potrzeby, lepiej się komunikować i stawiać zdrowe granice w relacji z partnerem unikowym. Ale również o tym, gdzie kończy się nasza odpowiedzialność. Bo sama praca jednej osoby nie wystarczy - partner również musi być gotowy pracować nad sobą, brać odpowiedzialność i uczyć się budowania bliskości. Rozmawiamy o różnych stopniach unikowości i o tym, dlaczego u niektórych osób strategie obronne są tak silne, że stworzenie bezpiecznej relacji może być bardzo trudne. To nie jest podcast o tym, czy zostać, czy odejść. To rozmowa o tym, jak poprzez pracę nad sobą odzyskać sprawczość i zobaczyć, czy razem jesteśmy w stanie stworzyć bezpieczniejszy, szczęśliwszy związek - czy też ta praca pokaże nam, że relacji nie da się uratować.

Dorastanie z rodzicem, którego nastrój był nieprzewidywalny, pełen napięcia lub złości, ale także z rodzicem, który był w depresji, często smutny, emocjonalnie odcięty, zimny lub chłodny, może pozostawić głęboki ślad w układzie nerwowym i wpływać na całe dorosłe życie. W tym odcinku opowiadam o tym, jak trauma rozwojowa może prowadzić do trudności z regulacją emocji, stanów lękowych i depresyjnych, myśli obsesyjnych, niskiego poczucia własnej wartości oraz odcięcia od własnych emocji i potrzeb. Wyjaśniam również, dlaczego wpływa na nasze relacje z innymi ludźmi, szczególnie relacje romantyczne, sprzyjając rozwojowi lękowego, unikowego oraz lękowo-unikowego stylu przywiązania, a także dlaczego tak często blokuje nasz potencjał i poczucie własnej wartości. Załączam również link do grup regulujących, o których wspominam w odcinku: https://magdalenapala.pl/grupy-regulujace/

Dynamika lękowo-unikowa to nie historia o tym, kto jest winny. To historia o dwóch osobach, które nauczyły się chronić przed zranieniem na różne sposoby. Jedna, czując zagrożenie więzi, szuka bliskości, odpowiedzi i zapewnień. Druga reaguje dystansem, wycofaniem lub potrzebą przestrzeni. I tak powstaje błędne koło — im bardziej jedna osoba goni, tym bardziej druga ucieka. Im bardziej druga się oddala, tym silniejszy staje się lęk przed utratą więzi.
Wyjście z tej dynamiki nie polega na obwinianiu ani zmienianiu partnera. Zaczyna się od zobaczenia własnych ran, mechanizmów obronnych i emocjonalnego splątania — oraz od stopniowego odzyskiwania odpowiedzialności za siebie.
W tym odcinku opowiadam o tym, jak zacząć wychodzić z lękowo-unikowej pętli i wracać do siebie. ❤️ Załączam również link do Grupy Uzdrawiania Relacji, o której mówię w podcaście: https://magdalenapala.pl/grupy-uzdrawiania-relacji/

Dlaczego właśnie wtedy, gdy najbardziej pragniemy bliskości również że sobą, zamykamy się w sobie? Dlaczego uciekamy od ludzi, od własnych emocji, a czesto nawet od samych siebie?
To nie jest problem osobowości czy Twoja słabość. To jest mechanizm obronny, który kiedyś pomógł nam przetrwać. Jeśli jako dzieci nie mogliśmy bezpiecznie wyrażać emocji, nie zostaliśmy usłyszeni, przyjęci i ukojeni, nasz układ nerwowy nauczył się odcinać od tego, co było zbyt bolesne. Dziś ten sam mechanizm może sprawiać, że trudno nam czuć, ufać, stawiać zdrowe granice i budować bliskie relacje.
W tym odcinku opowiadamy z moim gościem o tym, jak łagodnie i bez przeciążania układu nerwowego wracać do siebie. Bo uzdrawianie nie dzieje się przez zmuszanie się do „czucia”, ale przez małe, regularne kroki, bezpieczne relacje i stopniową regulację układu nerwowego. To właśnie tam rodzi się prawdziwa bliskość – najpierw z samym sobą, a potem z drugim człowiekiem.
💛 Jeśli chcesz uczyć się regulować swój układ nerwowy i wychodzić z traumatycznych mechanizmów w bezpiecznej przestrzeni, zapraszam Cię do mojej grupy regulującej: https://magdalenapala.pl/grupy-regulujace/

W tym odcinku rozmawiamy o relacji ze sobą, poczuciu własnej wartości,  stylach przywiązania, głodzie emocjonalnym, lęku przed odrzuceniem oraz wpływie wczesnych doświadczeń na dorosłe związki i relacje. Przyglądamy się temu, jak układ nerwowy zapamiętuje brak bezpieczeństwa i dlaczego często powielamy znane nam schematy miłości. To rozmowa o żałobie po trudnym dzieciństwie, odzyskiwaniu siebie i budowaniu wewnętrznego poczucia bezpieczeństwa przez regulację układu nerwowego, które pozwalają tworzyć zdrowsze i bardziej świadome relacje z innymi oraz bliską i wspierającą relację ze sobą. 

W tym podcaście opowiadam:
— jak wygląda związek z partnerem unikowym,
— dlaczego partner unikowy wycofuje się emocjonalnie,
— jak działa dynamika lękowo-unikowa,
— dlaczego zaczynasz gonić, ratować i ignorować siebie,
— oraz jak przestać tracić siebie w relacji i zacząć budować zdrowe granice.
To również głębokie spojrzenie na mechanizmy i zachowania partnera unikowego — skąd bierze się wycofywanie, unikanie bliskości, cisza, ucieczka od rozmów i trudność w regulowaniu emocji w relacji.
W podcaście poruszam także temat współuzależnienia emocjonalnego, roli ratownika wyniesionej z dzieciństwa oraz tego, dlaczego uzależniamy się od relacji, w których ciągle walczymy o bliskość i miłość. Opowiadam też o tym, dlaczego przyciągamy partnerów unikowych i jak pracować nad własnymi ranami, żeby nie tracić siebie w relacji.
W opisie zostawiam również link do grup wsparcia oraz prowadzenia indywidualnego, o których wspominam w podcaście. https://magdalenapala.pl/grupy-uzdrawiania-relacji/
https://magdalenapala.pl/kurs/pakiet-premium-pakiet-mojego-prowadzenia-indywidualnego-w-terapii-traumy-zlozonej/

Dlaczego ciało reaguje szybciej niż myślenie? W tym odcinku razem z Piotrem Poradą rozmawiamy o tym, jak doświadczenia z przeszłości — szczególnie z dzieciństwa i momentów traumatyzacji — zapisują się w układzie nerwowym i wracają w postaci automatycznych reakcji.
Wycofanie, napięcie, nadpobudliwość, trudności w relacjach, stres, odcięcie czy dysocjacja — to nie „przesada” ani „słabość”, ale efekt działania naszego układu nerwowego, który próbuje nas chronić.
Rozmawiamy o tym, dlaczego ciało reaguje jako pierwsze i jak możemy uczyć się je rozumieć i regulować, zamiast z nim walczyć.
Jeśli chcesz pójść krok dalej, podaję też link do grupy regulacyjnej, o której wspominam w odcinku: https://magdalenapala.pl/grupy-regulujace/