Stres pojawia się w sytuacji, kiedy Twoje obowiązki przerastają  Twoje zasoby. Kiedy jesteś w ciągłym trybie stresu, czyli w trybie ,,walcz lub uciekaj” lub zamroź się, to Twoje prymitywne części mózgu—mózg gadzi i mózg emocjonalny przejmują kontrolę i wówczas wchodzisz w tzw. tryb przetrwania. W tym trybie wyłącza się myśląca część mózgu – ta część, która jest spokojna, empatyczna, potrafiąca na spokojnie zaplanować i zrozumieć siebie i drugiego człowieka. Dodatkowo oś stresu—podwzgórze  przysadka i nadnercza staje się przestymulowana. To powoduje, że proces allostazy jest zaburzony. Allostaza oznacza balans i równowagę w Twoim organizmie (osiąganie stabilności środowiska wewnętrznego)—doregulowanie  organizmu, tak aby dostosował się do zmieniających się okoliczności. Nadmiar stresu wywołuje tzw. obciążenie allostatyczne, co zaburza proces homeostazy— stanu równowagi naszego organizmu. Stres jest również czynnikiem aktywizującym nierozwiązane traumy z dzieciństwa i prowadzi do stanu ciągłej mobilizacji układu nerwowego (pobudzenie/zaburzenia lękowe) lub immobilizacji (zamarcie/stany depresyjne). 

Czym tak naprawdę jest świadoma męskość?Myślę, że idealnie to ujął w podcaście mój gość Michał: powinnyśmy re-definiować męskość jako nieunikanie emocji, umiejętność przyznania się do swoich słabości i dostępność oraz odwagę we wspieraniu siebie i innych. Podczas naszej rozmowy poruszamy tematy takie jak-styl przywiązania obojętno-unikowy wynikający z poważnego zaniedbania emocjonalnego w dzieciństwie. Podpowiadamy jak nauczyć się nie unikać swoich emocji i umieć żyć prawdziwie ze sobą, również w relacjach. Ten podcast będzie również dobrym źródłem wiedzy dla wszystkich: zarówno kobiet i mężczyzn, którzy uciekają od siebie i od swoich emocji. 

Uzależnienia dotykają wielu z nas. Dr Gabor Maté podkreśla, że zawsze należy zadać pytanie: jak ból emocjonalny doprowadził osobę do uzależnienia, a nie dlaczego jest uzależniona? Dlaczego ciągle szukasz czegoś na zewnątrz siebie, żeby dać sobie ukojenie i wypełnić ogromną i bolesną pustkę, która się w Tobie znajduje? To jest niestety błędne koło, ponieważ to co jest na zewnątrz nigdy nie wypełni tego bólu w Twoim wnętrzu.  Tak naprawdę nie wiesz czego potrzebujesz i co powoduje, że musisz znieczulać to co jest w Tobie tak bolesne. Jeśli wejdziesz głębiej, to zauważysz, że ten ból tkwi w Twoim dzieciństwie i to co Twój mózg i układ nerwowy zarejestrował w tym krytycznym dla Twojego rozwoju okresie i dlatego czujesz się źle sam ze sobą. 

Zaburzenia lękowe to kompleksowe zaburzenia. Według amerykańskiego naukowca i klinicysty dr Bourne—autora licznych książek , który od 20 lat specjalizuje się w leczeniu zaburzeń lękowych i był dyrektorem Centrum Leczenia Lęków w Kalifornii, na wyksztalcenie zaburzeń lękowych składają się cztery płaszczyzny: fizyczna/fizjologiczna (odczucia w ciele, funkcjonowanie układu nerwowego, jak stres zaburza ten rytm homeostazy i balansu miedzy układem współczulnym i przywspółczulnym, ), mentalna (myśli) , emocjonalna (wyparcie emocjonalne smutku i złości), oraz behawioralna- Twoje wzorce (typ osobowości A—zadaniowiec, perfekcjonista, nieumiejętność ustalania granic, brak asertywności, nieumiejętność odpoczywania i redukowania stresu). Nie potrafisz zadbać o siebie i ignorujesz symptomy ciała, że jesteś przestymulowany i przebodźcowany. Tak jak powiedział dr Gabor Mate w książce: ,, Kiedy ciało mówi nie” skutki ukrytego stresu-- ,, jeśli nie zwracasz uwagi na sygnały emocjonalne, Twoje ciało  mówi: okay, tutaj są fizyczne sygnały—jeśli tez nie będziesz na nie zwracał uwagi będziesz miał poważne problemy”.  Dlatego nie ignoruj tych symptomów i wróć do siebie :)

Rozstania i strata są ciężkimi lekcjami życiowymi, które uczą Cię tak wiele o sobie: o swoich deficytach, ciemnych stronach, destrukcyjnych wzorcach czy lęku. Często te lekcje pozostawiają ogromny ból i pustkę. Złamane serce bardzo boli. Bolące serce to tak naprawdę zmiany fizjologiczne w ciele. Żałoba po rozstaniu jest emocjonalnie destabilizująca, a nawet traumatyczna i może prowadzić do długoletnich problemów emocjonalnych, a nawet do chorób fizycznych. Natomiast, jeśli rozstanie jest odpowiednio przepracowane, to może być prawdziwym źródłem wewnętrznej przezmiany, uzdrowienia swoich ran z dzieciństwa i siły. 

Wielokrotnie chcesz coś zmienić w swoim życiu: wyrównać destrukcyjne zachowania i wprowadzić nowe nawyki. Pomimo szczerych intencji wracasz do punktu wyjścia. Ten podcast pomoże Ci zrozumieć dlaczego tak się dzieje, w oparciu o badania naukowe z dziedziny neuronauki, neurobiologii i psychofizjologii. Dowiesz się również jak możesz ułatwić sobie proces zmian i jakimi narzędziami się posługiwać, żeby być prawdziwą wersją siebie. 

Wysoka wrażliwość  nie jest  problemem przetwarzania sensorycznego, ale jest cechą gentyczną—przekazywaną w genomie, która  zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia zaburzeń czy chorób, anieżeli u osób o bardziej odpornej/wytrzymałej predyspozycji.  Dr Gabor Matè podkreśla, że jako osoba wysoko wrażliwa bardziej odczuwasz negatywne skutki stresu . Jest on bardziej przytłaczający subiektywnie, ale również fizjologicznie. W tym odcinku dowiesz się jak pomóc sobie lepiej radzić ze stresem jako osoba wysoko wrażliwa. 

Dlaczego nie radzisz sobie w związku? Za tym stoi Twój styl przywiązania. Styl przywiązania jest mapą relacyjną i podświadomą kopią Twojej relacji z rodzicami w dzieciństwie. To jaką miałeś relację z rodzicami/ rodzicem lub opiekunami przekłada się na wszystkie Twoje relacje w życiu dorosłym, a w szczególności na relację z partnerem – ponieważ jest ona najbliższą więzią, jaką masz w życiu i dlatego uaktywnia wiele ran z dzieciństwa. Jest to fascynująca tematyka, ponieważ pokazuje Twój podświadomy program, z którego kompletnie nie zdajesz sobie sprawy- jak automatycznie on się aktywuje w relacjach powodując, że są one trudne, a czasami toksyczne. Ta wiedza jest istotna (GPS w relacjach), jeśli chcesz wiedzieć jak umiejętnie nawigować relacje -w szczególności te romantyczne, które są bardzo ważnym aspektem Twojego życia. 

 Syndrom ratownika to destrukcyjny wzorzec, który nie pozwala Ci zadbać o siebie i swoje potrzeby. W terapii zostałj on fachowo nazwany- współuzależnieniem emocjonalnym (ang. co-dependency)—zamiana ról. Jest on wynikiem zachowań Twoich rodziców w dzieciństwie i narodził się w sytuacji, kiedy potrzeby Twoich rodziców były ważniejsze od Twoich. Dlatego w życiu dorosłym masz chroniczne poczucie winy, współodczuwasz za bardzo, nie potrafisz mówić ,,nie”, jesteś wyczulony na potrzeby innych i często odczuwasz frustrację, złość oraz towarzyszy Ci poczucie bycia wykorzystywanym. 

Relacja z matką jest jedną z najbliższych i najbardziej głębokich więzi. Dr Gabor Matè podkreśla, iż "dzieci pływają w podświadomości matki/rodziców jak ryby w morzu". Ból/trauma matki, które stają się barierą w nawiązaniu emocjonalnej bliskości z dzieckiem, prowadzi do zaburzonej więzi i objawia się szeregiem problematycznych zachowań oraz bolesnych emocji na późniejszych etapach naszego życia. Wielu z nas wychowało się w środowisku rodzinnym, w którym ojciec z powodu braku dostępu do swoich własnych emocji był wycofany lub nieobecny. Brak ojca przyczynia się do powstania zaburzeń stylu więzi (mapy relacyjnej ) w życiu dorosłym, trudności w ustalaniu granic oraz zwiększa ryzyko pojawienia się zaburzeń psychicznych, zażywania narkotyków oraz prób samobójczych.