Powrót do Siebie - Uwolnij się od Traumy z Dzieciństwa.

Mechanizmy obronne ego są podświadomymi psychologicznymi strategiami, które chronią nas przed odczuwaniem bólu emocjonalnego- np.  strachu, lęku, smutku, gniewu, zazdrości, czy agresji oraz towarzyszącym im myślom.  95% naszych zachowań pochodzi z podświadomości (prawa półkula mózgu) – większość góry lodowej.  Nasz umysł świadomy wykonuje zadania, żeby chronić to co jest w nas mroczne - czyli nasz cień wg teorii Carla Gustava Junga. Natomiast maski, które zakładamy są fasadą, żeby nie przyznać się do tego, co jest dla nas trudne i bolesne. Ta fasada to automatyczne mechanizmy obronne ego (reakcje prymitywnych części mózgu), które utrzymują nas w trybie traumy i zabierają spokój i autentyczność. 

Obecnie żyjemy w trudnych czasach, w których dobry, oddany i wspierający związek to ogromne wyzwanie. Biorąc pod uwagę dostępność social mediów i nieprawdziwego życia, które jest tam prezentowane, aplikacji randkowych oraz dostępności do natychmiastowej gratyfikacji w postaci różnorakich osób, pojawiających się na internetowych aplikacjach. Funkcjonujemy w toksycznej kulturze, która kultywuje skupianie się na sobie- kultura indywidualizmu i charakteryzuje się znieczuleniem na ból i prawdziwe emocje. Dominuje kult idealnego ciała, przewija się niezdrowy koncept self-love, nadmierna samorealizacja, wyrafinowane hobby i  stawianie na siebie. Dodatkowo, związki są trudne z powodu aktywacji głębokich ran z dzieciństwa- podchodzimy do relacji przez nasz system przekonań- filtr, który wykształcił się w relacji z rodzicami lub opiekunami głównymi w dzieciństwie. Możemy ciągle pracować sami nad sobą, ale to związki pokażą nam, co jest jeszcze do uzdrowienia. Gościem dzisiejszego odcinka jest Magdalena Emilia Kulas- certyfikowany coach relacji. 

Skuteczna terapia indywidualna i grupowa to przede wszystkim dobra relacja terapeutczyna z osobą, którą darzysz zaufaniem i która powoduje, że czujesz się w przestrzeni terapeutycznej bezpiecznie - bez oceniana. Pojawia się bezwarunkowa akceptacja - obojętnie z czym przychodzisz do swojego terapeuty. W terapii traumy, oprócz relacji terapeutycznej kluczowe są dwa elementy: odpwiednie podejście terapeuty oraz wiedza, narzędzia, czy interwencje, którymi dysponuje terapeuta. Najwybitniejsi eksperci w dziedzinie leczenia traumy złożonej są jednogłośni: terapeuci będą w stanie pomóc pacjentom, kiedy wykażą gotowość do integracji technik somatycznych (regulacja ukladu nerwowego, angażowania prawej pokuli mózgu) oraz wykorzystania wglądu i rozmowy w relacji terapeutycznej. Właściwe podejście kreuje poczucie bezpieczeństwa w konfrontacji bólu – zmierzanie w kierunku bólu sprawia,  iż nastepuje odciążenie mózgu od bolesnych emocji i odczuć w ciele,  połączonych z myślami i przekonaniami o sobie, innych i świecie. Moim gościem podcastu jest Katarzyna Skorupska- certyfikowany i dyplomowany coach i trener rozwoju osobistego w mocnej specjalizacji w pracy z dzieciństwem. 

Seksualność stanowi dużą część twojego życia. Trauma zaburzonej więzi z rodzicem w dzieciństwie (zaniedbanie emocjonalne) negatywnie wpływa na aspekt seksualności i często powoduje, iż wyksztalca się głębokie przekonanie- kłamstwo, że seksualność jest zła - zbyt duża seksualizacja lub brak odczuć i potrzeb seksualnych. Nawet jeśli nie doświadczyłeś molestwoania seksualnego, to twoje podejście do seksu może być zaburzone ze względu na to, co się działo w domu w kwestii emocjonalnej i jak twoi rodzice traktowali sferę seksualną. Gościem tego odcinka podcastu jest Dagmara Piątek- psychoterapeuta i seksuolog kliniczny. 

Lęk przed opuszczeniem występuje w dorosłości, jako następstwo braku spójności w dostępności emocjonalnej i opiece rodziców oraz stałości w okazywaniu miłości i uczuć: zapracowanie rodzica, choroba rodzica lub innych członków rodziny, problemy małżeńskie itd. Powstaje on również z powodu sprzeczności w wychowaniu- twój rodzic był źródłem miłości, ale również nieprzewidywalności i przemocy: rodzic z uzależnieniami, zaburzeniami osobowości, problemami z regulacją emocji. Lęk przed odrzuceniem wynika raczej z dużego zaniedbania, kiedy dziecko nie czuło się widzanie i słyszane lub kiedy rodzic odrzucał przez karanie ciszą, wycofanie lub przemoc. Chciałam serdecznie przeprosić, ale z przyczyn technicznych podcast pojawi się tylko w wersji audio. 

Self-love - miłość do siebie nie jest tylko ważna, jest wszystkim. Jeśli nie masz miłości do siebie, nie możesz jej dać nikomu innemu. Jeśli lekceważysz, nie zauważasz, opuszczasz siebie i nie ufasz sobie, to również tak to będzie wyglądać w relacjach z innymi. Brak miłości do siebie jest wyuczona i przekazana przez naszych rodziców. Po pierwsze, jeśli nie czułeś się w pełni akceptowany i kochany bezwarunkowo, to jakże możesz jako dorosły mieć w sobie akceptację, zrozumienie i miłość do siebie? W tym podcaście rozmawiamy o tym, co tak naprawdę oznacza miłość do siebie i jak się jej nauczyć. 

PTSD jest wynikiem doświadczenia traumy i objawia się symptomami zaburzenia regulacji stresu i emocji. Pomimo braku zagrożenia, nadal odczuwasz stres, silne emocje i lęk, które pojawiają się pod wpływem bodźców. Dlatego zaczynasz unikać sytuacji przypominających pierwotne wydarzenie i reagujesz silnym pobudzeniem - dzieje się z Tobą coś, co jest niezrozumiałe. Dr Gabor Matè podkreśla, iż trauma nie jest tym co się nam wydarzyło, a jest tym, co się w nas wydarzyło w wyniku tego co przeżyliśmy.  Zespól stresu pourazowego wykształca się wówczas, kiedy aktywacja stresu była bardzo silna, a nawet ekstremalna i kiedy doświadczyłeś wydarzeń traumatycznych przez dłuższy czas. Nie u każdego wykształci się PTSD pod wpływem traumatycznych przeżyć w dorosłości. Jeśli masz odporność psychiczną i emocjonalną wykształconą w dzieciństwie i jeśli doświadczysz wydarzenia traumatycznego w życiu dorosłym, to mimo tego, Twój mózg, ciało i układ nerwowy wróci do porządku -baseline. Dlatego tak wielu z nas zmaga się z tzw. C-PTSD – nieradzeniem sobie ze stresem, regulacją emocji, natrętnymi myślami i zachowaniami autodestrukcyjnymi z powodu braku spokojnego dzieciństwa. 

Ciężkie sytuacje i trudności, które napotykamy na naszej drodze życiowej, często wzbudzają w nas wiele ran z przeszłości-a szczególnie z dzieciństwa. Mogą to być różne sytuacje, takie jak: trudny związek, narodziny dziecka, rozstanie, przeprowadzka, utrata pracy lub trudności w pracy, choroba, zmiana w sytuacji materialnej itd. Są to tzw. czynniki aktywizujące nasze nierozwiązane, nieprzeprocesowane sprawy, które zostały podświadomie przekazane nam przez naszych rodziców oraz wcześniejsze pokolenia. W tych sutacjach często pojawia się ogromny ból, od którego uciekając wpadamy w różnego rodzaju zaburzenia: lęk, ataki paniki, depresję, natręctwa, zespół stresu pourazowego, bezsenność, problemy w relacjach itd. Najważniejszym aspektem w pracy nad soba jest umiejętne zajecie się bólem emocjonalnym, który jest doskonałym nauczycielem. Każdy z nas potrzebuje w  trudnych sytuacjach dyscypliny zadbania o siebie ( małe kroczki),  która nie będzie wojskowa i obciążająca, ale kochająca i elastyczna. Gościem dzisiejszego odcinka jest Monika Homa- pedagog, coach zdrowia,  certyfikowana diagnostka nietolerancji pokarmowych i specjalistka diety eliminacyjnej. 

Granice to jasne ograniczenia, które odseparowują Cię (Twoje myśli, przekonania, potrzeby, emocje, fizyczną przestrzeń) od innych (LePera, 2021). Zdrowe zadbanie o siebie komunikuje innym Twoją wartość i personalną siłę. Granice pozwalają Ci nie tłumaczyć się ze swoich decyzji i wyborów. Dzięki nim możesz zachować swoją autentyczność oraz kreujesz energię, że jesteś wartościowy. Najwiekszy problem z granicami mają ludzie dotknięci traumą tzw. współuzależnienia emocjonalnego (ang.coodependency) z rodzicem- zamiana ról. Dzieci spełniają potrzeby emocjonalne rodziców – potrzeby dziecka są zaniedbane, przez co, dzieci czują się odrzucone i opuszczone emocjonalnie. Rodzic używa poczucia winy jako narzędzia kontrolującego relację z dzieckiem. Nie ma granic z Tobą, ani w jednostce rodzinnej. W takiej sytuacji byłeś zmuszony ciągle zadowalać swojego rodzica. Twój układ nerwowy stał się hipersensytywny, ponieważ musiał skanować środowisko rodzinne i oceniać nastroje rodziców. Musiałeś wyprzeć swoje emocje w celu ratowania relacji z rodzicem. Dlatego tak ważna jest odpowiednia regulacja układu nerwowego, zanim nauczymy się ustalać granice. Gościem dzisiejszego odcinka jest Piotr Porada- psycholog, seksuolog i life coach. 

Lęk, panika, obsesje, kompulsje, czy fobie kryją w sobie głębokie rany braku poczucia bezpieczeństwa , opieki , spokoju, ciepła oraz przewidywalności w relacji z rodzicem w dzieciństwie. Lęk w dzieciństwie jest 
normalną odpowiedzią niemowlęcia i małego dziecka, kiedy opieka, stabilność i spokój rodzicielski nie jest obecny. Ksztaltujace się obwody mózgu dziecka zostają zaprogramowane w trybie lęku i paniki przez panuajcy w środowisku domowym stres. Dr Daniel Siegel podkreśla, iż niewykształcone obwody mózgu dziecka potrzebują dojrzałego i dostrojonego rodzica do zbudowania poczucia bezpieczeństwa, które zostaje przeniesione do dorosłości.  Jeśli lęk i panika zostały wybudowane w Twój mózg, to w życiu dorosłym, pod wpływem różnych czynników stresowych lęk będzie wypływał na powierzchnię w postaci różnych i złożonych objawów. Dlatego tak ważna jest kompleksowa praca nad sobą na co dzień, żeby odwracać to co zostało wbudowane w dzieciństwie.