Praktijkpraat

Welzijn, veerkracht en geluk spelen een belangrijke rol in ons leven. Vanuit de positieve psychologie ligt de focus op het ontwikkelen hiervan omdat deze factoren essentieel zijn voor een zinvol en gelukkig leven. Wanneer we het hebben over welzijn en geluk staat de vraag centraal, ‘wat maakt het leven de moeite waard?’

Geluk gaat over het beleven van positieve emoties en het bereiken van voldoening, met het inzicht dat geluk zowel door je persoonlijke instelling als door externe situaties wordt beïnvloed waaronder veerkracht. Hoe herstel je van tegenslagen?

De manier waarop wij relaties aangaan heeft veel te maken met ons zelfbeeld. Het beeld dat je hebt over jezelf, speelt een grote rol in de manier waarop je relaties aangaat en onderhoud.

Jouw zelfbeeld is een verzameling van gedachten, gevoelens en overtuigingen die je over jezelf hebt. Het is een spiegel die laat zien hoe je denkt dat je eruitziet, hoe je denkt dat je overkomt, en hoe je jezelf waardeert. Je zelfbeeld kan ook beïnvloeden met wie je een relatie aangaat.

Hoe belangrijk je zelfbeeld is in een relatie, ontdekte Jaimy uit deze aflevering. Ze leerde kijken in haar eigen spiegel en was onder de indruk van wat ze zag.

Wanneer iets uit het verleden zo'n grote impact heeft dat het je huidige leven belemmert, hebben we te maken met diepe emotionele littekens. Deze littekens beïnvloeden hoe we de wereld zien, hoe we over onszelf denken en hoe we in verschillende situaties reageren. 

Het gaat om ervaringen die zo ingrijpend zijn dat ze ons 'blijvend' veranderen en onze dagelijkse levenskwaliteit en beslissingen beïnvloeden. 

Deze ervaringen kunnen resulteren in negatieve gedrags- en gedachtepatronen die zelfbeschermend bedoeld zijn, maar vaak tegenovergesteld werken. 

Hierdoor gaan niet altijd alle gesprekken goed en blijkt de bagage uit het verleden nog zo’n grote rol te spelen dat het verandering in de weg staat.

Je mindset, hoe je denkt over jezelf en de wereld om je heen, speelt een belangrijke rol in hoe je je gedraagt. Je kunt je mindset zien als de bril waardoor je naar de wereld kijkt. Als je bril roze is, ziet alles er rooskleurig uit. Maar als die bril donker is, lijkt alles somber. Zo werkt het ook met je mindset.

Je mindset heeft invloed op je zelfbeeld, je relaties met anderen, hoe je omgaat met uitdagingen en feedback. Het is belangrijk veel aandacht te schenken aan je mindset. Juist omdat dit invloed heeft op alles in jouw leven. Denk je weleens, “wat die ander doet of heeft, dat zou ik ook wel willen”, en denk je dan ook, “maar dat is niet voor mij weggelegd, ik kan dat niet?” Als je antwoord hierop ja is, dan is dat onderdeel van de reden waarom je het niet hebt of kunt.

In deze aflevering ga ik het hebben over faalangst. Faalangst is een angst die veel mensen ervaren wanneer ze geconfronteerd worden met situaties waarin ze moeten presteren of beoordeeld worden.

Dit gevoel kan zo sterk zijn dat het je ervan kan weerhouden om doelen te bereiken, omdat de angst om te falen je verlamt. Bij faalangst staat de angst centraal om negatief beoordeeld te worden op basis van prestaties, dit kan leiden tot uitstel en vermijdingsgedrag, en soms zelfs tot het volledig opgeven van het proberen. De angst voor falen zit vaak dieper dan alleen de situatie van dat moment.

Nee zeggen tegen een ander is, ja zeggen tegen jezelf. 

Ken je die momenten waarop je ja zegt tegen de ander, terwijl je eigenlijk nee had moeten zeggen?  Zo’n moment waarop je eigenlijk je grens had moeten neerleggen? Wat maakt toch dat we vaak toegeeflijker naar een ander zijn, dan naar onszelf? Hoe vaak kom je in een situatie terecht die ervoor zorgt dat je over je grens gaat, om een ander te plezieren of te helpen? Situaties en momenten, die je zelfbeeld en de gedachten die ervoor zorgen dat je over je grens gaat, voeden. Hoe ik dat bedoel leg ik uit in het verhaal van deze podcast aflevering.

Ken je de uitspraak, “je wordt wat je denkt”?

Wanneer ik je deze vraag stel, wat denk je dan? Kun je je erin vinden of voel je misschien weerstand? Denk je misschien, ‘onmogelijk’! Ik heb nog een vraag aan jou, geloof je dat jij je eigen leven creëert of overkomt het leven je? 

Deze vraag stelde ik aan Myla. Haar hulpvraag was dubbel, ze wilde en grip op haar eigen leven krijgen en leren omgaan met alle tegenslagen die het leven haar bezorgde. Het antwoord dat Myla gaf op de vraag of je het leven creëert of dat het je overkomt, liet me zien dat ze niet bewust was. Niet bewust van haar gedachten, gedrag en de keuzes die ze daardoor maakte. 

We kijken allemaal in de spiegel maar kijk je ook wel eens in je eigen spiegel van gedrag? Kijken in de spiegel van gedrag kan confronterend zijn.

De uitdrukking "spiegel van gedrag" is een symbolische uitdrukking die we gebruiken om het proces van zelfreflectie en zelfinzicht te beschrijven. Vergelijkbaar met hoe we in een echte spiegel kijken om ons uiterlijk te beoordelen, gebruiken we de spiegel van gedrag om naar binnen te kijken en onze innerlijke wereld te verkennen.

Een nieuw jaar, voor jou, voor mij. Ik wens jou en mijzelf alle geluk en gezondheid toe en stel jou gelijk de vraag wat je, het komende jaar, hier zelf aan gaat doen. Want voor jou én mij geldt dat we een groot deel hiervan zelf in de hand hebben. We zijn zelf verantwoordelijk voor onze reacties op wat we hebben meegekregen. De manier waarop we dat doen heeft met bewustzijn te maken. Het bewustzijnsniveau dat je hebt kan ervoor zorgen dat je moeilijk los kunt komen van bijvoorbeeld verdriet en boosheid. 

Wij mensen hebben een bewustzijn. Hoe bewust ben jij? En op welk niveau ben je bewust?

Wat heb jij nodig om het Leven te leiden waar jij gelukkig van wordt? Ook, of misschien wel juist, wanneer een ander jouw leven niet begrijpt. Wat heb je dan nodig om dicht bij jezelf te blijven? Je druk maken om wat een ander vindt van jou.. van jouw leven… Het leven is te kort om je druk te maken over dingen waar je onvoldoende invloed op hebt. Geniet van je eigen leven! Tijd is kostbaar, eenmaal uitgegeven komt het nooit meer terug! Het is ook nergens te koop al bied je een miljoen. En wat nog belangrijker is.. je weet niet hoeveel je er nog van hebt!