Praktijkpraat

Wanneer je als kind niet opgroeit met de liefde van je ouders of verzorgers, kan dit verschillende gevolgen hebben voor je verdere leven. Volwassenen die als kinderen liefde misten, kunnen worstelen met het aangaan en behouden van gezonde sociale relaties. Vertrouwensproblemen en angst voor afwijzing kunnen een grote rol spelen in het aangaan van relaties. Zoals in het verhaal van Jack.

Soms laten verhalen mij niet snel los.. dan maakt het mij dankbaar voor alles wat ik heb omdat ik zo vaak de andere kant hoor. Het maakt mij milder en bewuster. Bewuster van mijn eigen grenzen, van wat ik wel en niet wil en wanneer.

Soms kun je behoorlijk vastzitten in je eigen versie van een verhaal. Bekijk je gebeurtenissen zoals je ze hebt beleeft en gevoeld en neem je dit als waar aan. Je komt vast te zitten in je eigen verhalen wanneer je te sterk vasthoudt aan een bepaalde overtuiging, interpretatie of beeld van je omgeving. Verhalen zijn de manier waarop we de wereld begrijpen en betekenis geven aan onze ervaringen. We vertellen onszelf verhalen over wie we zijn, wat er met ons gebeurt en hoe we in de wereld passen. Deze verhalen beïnvloeden niet alleen ons zelfbeeld, het beïnvloed ook ons gedrag en de keuzes die we maken in ons leven.

’Het verhaal van mijn moeder werd deels mijn verhaal. Haar angst voor afwijzing is de mijne geworden..’ Aldus Mieke uit het verhaal van deze aflevering.

Het gevoel nergens thuis te horen is een gecompliceerde en vaak pijnlijke emotionele ervaring die veel mensen zullen herkennen. Het kan leiden tot gevoelens van eenzaamheid, onzekerheid en verdriet. Je kunt je ongemakkelijk, verloren, angstig of geïsoleerd voelen wanneer jij je nergens thuis voelt. Dit heeft invloed op je welzijn en emotionele gezondheid.

Anna groeide op in een zorg intensief gezin. Het gezin kende veel problemen waardoor het voor Anna lastig was zich te ontwikkelen. Ze groeide op met een gevoel nergens thuis te horen. De onrust en eenzaamheid die dit opleverde zorgde ervoor dat Anna in situaties terecht kwam die haar eenzame gevoel en de onrust alleen maar groter maakten. Haar hele leven lang al was Anna op zoek naar een thuis.

Het verbreken van een relatie is nooit gemakkelijk en het kan een behoorlijke uitdaging zijn wanneer je te maken hebt met een manipulatieve partner.

Manipulatieve relaties zijn eenzijdig en kunnen verwoestend zijn voor je emotionele en mentale welzijn. Deze relaties zijn gebaseerd op macht en controle, waarbij een partner de ander manipuleert om eigen behoeften en verlangens te vervullen. Het kan moeilijk zijn om te herkennen wanneer je in zo'n relatie bent beland, maar als je eenmaal inziet dat je gevangen zit in een web van manipulatie, is het tijd om stappen te ondernemen. En op juist dat punt kan iemand zichzelf al volledig kwijt zijn geraakt waardoor het doorbreken van manipulatieve patronen moeilijk is.

Als je kritiek hebt op je kind, houdt het niet op van jou te houden, maar van zichzelf.

Weinig vertrouwen hebben in jezelf en jezelf niet echt de moeite waard vinden. Gevoelens die ons behoorlijk in de weg kunnen staan Het verhaal van Ellen heeft alles te maken met zelfvertrouwen en eigenwaarde en dan met name het ontbreken daarvan. Ellen groeide op bij haar opa en oma. De moeder van Ellen was niet in staat om voor haar dochter te zorgen. Verslaving en verschillende psychische problemen zorgden ervoor dat Ellen haar moeder maar weinig zag. De oma van Ellen kende weinig liefde en de kwetsende opmerkingen die ze regelmatig maakte zorgden ervoor dat Ellen opgroeide met weinig eigenwaarde en zelfvertrouwen.

De ene gedachte na de andere, piekeren. Je kent het vast wel. 

Gedachten zijn als de golven van de oceaan, constant in beweging en soms moeilijk te beheersen. Ze kunnen je inspireren en motiveren, maar tegelijkertijd kunnen ze je ook in een spiraal van negativiteit en stress sleuren. Je eigen gedachten kunnen je een leven lang gevangen houden. Je wordt gegijzeld door je eigen brein. Wanneer je negatieve gedachten aandacht geeft krijg je er meer van. En dat dat is wel het laatste wat we willen. Daarom is het belangrijk om je bewust te worden van de kwaliteit van je gedachten.

In deze aflevering ga ik het onder andere hebben over verantwoordelijkheid.. één van de definities van verantwoordelijkheid is, volgens de Nederlandse encyclopedie; de zorg en toewijding die voor iets vereist zijn. Een definitie waarvan ik vind dat het de lading dekt. De zorg en toewijding die vereist zijn voor het goed zorgen voor jezelf. Want goed zorgen voor jezelf kun je niet tussen neus en lippen door doen, het vereist toewijding en zorg.

Voor Tamara, de moeder van Eline uit de vorige aflevering, was verantwoordelijkheid iets dat ze het liefst uit handen gaf. Daarmee verloor ze het gevoel en vermogen om de regie te houden over haar eigen leven. Tamara was er dan ook van overtuigd dat het leven je overkomt en het enige dat je kunt doen is het ondergaan.

Leef je leven leven zoals jij dat wilt klinkt makkelijker dan veel mensen het vinden. Wat je in de weg kan staan om je eigen leven te leven is loyaliteit. 

In essentie verwijst loyaliteit naar trouw, toewijding en verbondenheid aan een persoon, organisatie, ideaal of een bepaalde zaak. Het gaat over vertrouwen en het tonen van steun, ook in moeilijke tijden. Loyaliteit vormt de ruggengraat van onze relaties, of het nu gaat om vriendschap, familie, romantiek of werk. Het is wat ons vertrouwen geeft in anderen en ons het gevoel geeft dat we ergens bij horen. Maar wat als loyaliteit je zo in de weg staat dat het je niet lukt om je leven te gaan leven zoals jij dat wilt.

Onze gedachten hebben veel invloed op ons gedrag. Je zou kunnen zeggen dat ons gedrag wordt aangestuurd door onze interne gedachten, overtuigingen, emoties en percepties. Onze gedachten bepalen hoe we de wereld om ons heen zien. Als je bijvoorbeeld een negatieve gedachte hebt over een bepaalde situatie dan zul je die situatie waarschijnlijk als negatiever ervaren dan iemand met een positieve gedachte.

In deze aflevering leer ik je hoe je met behulp van het 5-G schema een verband kunt zien tussen je overtuigingen, gedachten en gedrag én de uitkomst hiervan.

In een wereld die voortdurend verandert en vol uitdagingen zit, is mentale veerkracht een waardevolle eigenschap geworden. Mentale veerkracht stelt je instaat om je aan te passen, te herstellen en te groeien wanneer tegenslagen, stress en veranderingen je pad kruizen. 

Mentale veerkracht is meer dan alleen maar sterk zijn of het vermijden van negatieve emoties. Het omvat het vermogen om met stress, tegenslagen en veranderingen om te gaan zonder dat dit je emotionele balans ernstig verstoort.