Pobierz check listę zawierającą 7 pytań: https://preview.mailerlite.io/forms/798163/165694135472227943/share

Pragniesz zmian, ale nie wiesz od czego zacząć?

Masz już dość tego, jak czujesz się po wakacyjnej przerwie od regularnego, zdrowego odżywiania?

A może po prostu chcesz zacząć?

Z tego podcastu dowiesz się, który obszar wymaga zmiany. Działaj skutecznie, małymi krokami nawet kiedy masz mało czasu.

Zastanawiasz się czasem, dlaczego Twoja koleżanka schudła 5 kg w miesiąc, a Ty po tym samym czasie widzisz tylko kilogram mniej na wadze?

Albo partner zaczął jeść warzywa i odstawił piwo a waga leci w dół jak szalona.

Albo dlaczego jedna dieta działa na wszystkich w Twojej grupie znajomych, ale akurat na Tobie nie?

W najnowszym odcinku mojego podcastu rozwiewam mit uniwersalnych rozwiązań odchudzających i tłumaczę, dlaczego indywidualizacja to podstawa skutecznej redukcji. Dowiesz się, co koneicznie trzeba wziąć pod uwagę, zanim w ogóle zacziesz.
 Spoiler: Twoja waga startowa ma ogromne znaczenie!

Z tego odcinka dowiesz się:

• jakiego kalkulatora kalorii użyć do określenia zapotrzebowania na kalorie
• kto musi się więcej ruszać na początkuch odchudzania
• dlaczego skrajności działają na Twoją niekorzyść
• jak szacować aktywność fizyczną, by jej nie przecenić

konsultacje dietetyczne i diety gotowe: www.sklep.diet-fit.pl
blog: www.diet-fit.pl

Brakuje Ci czasem tej iskry, by zacząć lub kontynuować zmianę nawyków żywieniowych? ✨

Zastanawiasz się, co tak naprawdę napędza nas do działania i jak utrzymać motywację na dłużej?

W najnowszym odcinku mojego podcastu zabiorę Cię w podróż po świecie motywacji! Jako dietetyczka, wyjaśniam, skąd czerpać siłę do zmiany. Odkryjemy różne oblicza motywacji i pokażę Ci jak wzajemnie na siebie wpływają.
Poznasz 7 konkretnych powodów, by zacząć dbać o siebie JUŻ DZIŚ!

Ten odcinek to solidna dawka wiedzy i inspiracji, która pomoże Ci znaleźć Twoje osobiste „dlaczego” i ruszyć z miejsca, nawet jeśli startujesz od zera lub masz za sobą nieudane próby. Nie czekaj na idealny moment – posłuchaj i zrób pierwszy krok ku lepszemu samopoczuciu już dziś! 🚀

🟢Sprawdź diety i konsultacje: kliknij tutaj

Blog:

Newsletter i dieta za 0 zł na 3 dni -> klik

🔸Kto powinien wprowadzić strączki do diety?
📛Kto powinien bezwględnie ich unikać?

Jak wprowadzić fasolę, soczewicę, groch do diety aby uniknąć nadmiernych wzdęć i gazów?🤭

 Dlaczego ugotowanie wielkiej porcji fasolki po bretońsku na 2 dni to zły pomysł, jeśli nie jadasz fasoli regularnie?
Czy wszystkie strączki trzeba moczyć przed gotowaniem?🫛🫘

🟢Na te i inne pytania odpowiadam podczas odcinka podcastu Praktycznie i dietetycznie poświęconemu warzywom strączkowym.

🟢Polecam, szczególnie gdy planujesz ograniczyć mięso i preferujesz dietę fleksitariańską. 🥗Chcesz pobrać darmową dietę?

Wejdź tutaj: ✅https://diet-fit.pl/odbierz-diete-1600-kcal/

Chcesz umówić konsultację dietetyczną on-line?

wejdź: ➡️ https://sklep.diet-fit.pl/dietaonline/ Czytaj bloga: www.diet-fit.pl

Podjadasz, choć masz wrażenie że nie czujesz głodu?

Podjadanie niweczy efekty Twoich diet?

W tym odcinku opowiadam, skąd bierze się podjadanie, jakie są jego ukryte przyczyny i na co warto zwrócić uwagę, jeśli chcesz się z nim rozprawić.

Dowiesz się, dlaczego:

• nie polecam jeść na stojąco
• jak kompozycja Twojej diety może nasilać zachcianki.

Zapraszam!

A jeśli potrzebujesz konsultacji, sprawdź: Współpraca dietetyczna on-line dietfit

Zastrzyki na odchudzanie nie działają? Albo z początku efekty były zadowalające, ale nagle wszystko się zatrzymało?

Posłuchaj tego odcinka podcastu Praktycznie i Dietetycznie, a dowiesz się co może być przyczyną.

Jako dietetyczka pracująca z Pacjentami w gabinecie mam doświadczenie  wtym temacie, ponieważ przeprowadzam mnóstwo rozmów i konsultacji przy takich problemach. I dosyć często znalezienie przyczyny problemu wymaga wnikliwości.

Stosoujesz analogi-glp1? A może znasz osobę, która przyjmuje? Jeśli tak, poleć jej ten odcinek podcastu. Im więcej osób uniknie tych błędów tym więcej więcej zaoszczędzonych nerwów i pieniędzy - bo kuracja "zastrzykami" do najtańszych nie należy.

⭐Dowiesz się więcej: Opieka dietetyczna on-line
⭐Współpraca dietetyczna on-line - umów konsultację.

Odwiedź blog: Dietetyk Sonia Zastawnik Diet&Fit

🤷‍♀️Jakie warzywa jeść zimą?

Latem sięgasz po świeże ogórki, pomidory, sałatę.... a zimą masz z tym problem? Nic dziwnego, bo ich smak poza sezonem pozostawia wiele do życzenia, a ceny samych warzyw również wpływają na ich spożycie.

⭐Z tego odcinka podcastu dowiesz się:
✅jakie są skutki niskiego spożycia warzyw w diecie? Jak to się ma do masy ciała?

✅dlaczego należy uważać na ilość kiszonek w diecie i co z papryką ze słoika?

✅po jakie warzywa sięgać zimą

✅w jakiej formie spożywać warzywa, kiedy masz mało czasu na ich przygotowanie

✅co jeśc do kanapek zamiast pomidora i ogórka

✅jakie surówki przygotować do obiadu z warzyw dostępnych zimą

✅dlaczego nie należy z dnia na dzień drastycznie zwiększać spożycia warzyw (jeśli do tej pory było niskie).

Zapraszam do posłuchania tego odcinka podcastu Praktycznie i dietetycznie.

➡️Szukasz więcej inspiracji?
Zajrzyj na mój blog www.diet-fit.pl

➡️Sprawdź diety gotowe na sklep.diet-fit.pl

➡️Lub konsultacje dietetyczne on-line
Diety on-line

Szykuje Ci się wyjazd, ferie, wakacje? Jesteś na diecie odchudzającej i zastanawiasz się, jak to pogodzić?

W 13 odcinku podcastu Praktycznie i dietetycznie opowiadam o startegiach radzenia sobie na wyjazdach.

⭐Mówię m.in. o tym:
➡️jakich modyfikacji dokonuję, gdy jestem w McDonaldzie
➡️na co zwrócić uwagę, kiedy zamawiasz danie w restauracji
➡️co i dlaczego jest największą zmorą większości wyjazdów
➡️jakie są opcje do wyboru - bo to ostatecznie od Ciebie zależy, jak do tego podejdziesz.

Na początku tego nagrania wspominam o odcinku Podcastu poświęconemu perfekcjonizmowi. Jeśli temat Cię interesuje, możesz go posłuchać tutaj:
➡️youtube

➡️spotify

Potrzebujesz wsparcia? 
Sprawdź moją ofertę on-line.

Pomagam dobrać indywidualne diety w ramach konsultacji dietetycznych on-line (dostępne również w pakietach).

Zapraszam na mój blog www.diet-fit.pl

Masz mało czasu?

Próbujesz różnych metod, diet a nadal nie osiągasz celu?

Ciężko zmobilizować Ci się do regularnej aktywności fizycznej, jedzenia warzyw czy picia wody?

Posłuchaj 12 odcinka Podcastu Praktycznie i Dietetycznie, w którym opowiadam jak pokonać zniechęcenie i zmienić nawyki.

Dołącz do WYZWANIA START - OGARNIJ OBIADY (za 0 zł) i wykorzystaj metodę małych kroków w praktyce

Idealne dla osób, które na początku diety czy zmian czują się przytłoczone, ospałe, zniechęcone.

Zobacz jak skutecznie zmienić nawyki!
Metody testowane przeze mnie od lat w gabinecie.

Sprawdź mój blog: www.diet-fit.pl

Zastanawiasz się, jak szybko zaplanować posiłki na cały tydzień?

Męczy Cię codzienne wymyślanie obiadów? Nic dziwnego. Jeśli robisz to każdego dnia, może dopaść Cię zmęczenie decyzyjne.

I wtedy planowanie obiadu robi się strasznie męczące.

Jednak można to ogarnąć.

Zastanawiasz się jak?
Posłuchaj dzisiejszego odcinka podcastu.

Zachęcam do dołączenia do WYZWANIA START-OGARNIJ OBIADY. Na chwilę obecną dostępne jest za 0 zł po zapisie do formularza.

Kliknij i dołącz do wyzwania START - ogarnij zdrowe obiady

W ramach wyzwania otrzymasz 5 maili, a wkażdym z nich instrukcje, wskazówki, przepisy i plannery.

Naucz się planować zdrowe posiłki za jednym zamachem!