Un nuovo episodio di Prendi un respiro ti aspetta!
Il podcast dedicato a tutto ciò che ci fa stare bene nel corpo, nella mente e nel cuore, partendo dalla cosa più preziosa che hai: il tuo respiro.

In questa puntata esploriamo le "3 RESPIRAZIONI".
Come tre?! Ma quante ne abbiamo? Di sicuro abbiamo due polmoni e un diaframma!
Ma in quanti modi possiamo respirare? E come sappiamo farlo?
Scopriamolo insieme: resta all'ascolto fino alla fine. Ti regalerò una Meditazione della pace, per coltivare la calma e la serenità nella mente e far risplendere il tuo cuore.

Trova un posto tranquillo dove ascoltarmi e, se lo vorrai, dammi un feedback delle tue sensazioni scrivendomi a francescagardenato(at)gmail.com o condividi questo podcast con chi pensi possa trarre beneficio dall'ascolto. Grazie per il tuo tempo!


Lascia che il respiro fluisca in te, fidati di lui: saprà ricondurti a casa :-)

Bentornato all'ascolto di Prendi un respiro, il podcast dedicato a tutto ciò che ci fa stare bene nel corpo, nel cuore e nella mente, partendo dal nostro respiro.

In questo episodio ho scelto di condividere con te un po' di atmosfera natalizia e di proporti una Meditazione di Natale da fare insieme, dove e come vorrai.
Scegli tu il luogo e cerca di seguirmi fino alla fine.

Regalati il tempo per ritrovare calma, serenità e luce, e lasciar andare il passato. Un anno sta per finire: impariamo a lasciar andare ciò che non appartiene più al nostro presente e a godere pienamente del "qui e ora". Buon Natale!

"Siamo tutti nati per risplendere, come fanno i bambini" (M.Williamson)

Questa è la prima puntata ufficiale, dopo la puntata "zero", e ho un piccolo regalo per te: la leggerezza. Scoprila ascoltandomi fino in fondo :-)

Continua questo percorso di consapevolezza con me, partendo dalla cosa più semplice e comoda che hai: il tuo respiro.
Prendi un respiro! Lascia andare le tensioni e aumenta la concentrazione e la calma sfruttando la respirazione.

Sai che respirare consapevolmente stimola i sensi, migliora la memoria, la concentrazione e la creatività?
In questo episodio iniziamo a conoscere meglio come respiriamo e perché è importante farlo nel modo giusto, attraverso il naso e con una respirazione diaframmatica.

Vuoi provare?
Ascoltami e prova la respirazione col diaframma e, per allontanare le tensioni, sperimenta anche tu “la respirazione con le spalle”.

Seguimi... prenditi il tempo per respirare e fare con me la breve meditazione finale. Buon ascolto!

Che vita è mai questa se, pieni d’impegni, non abbiamo tempo per fermarci e ammirare...
(W. H. Devies)

Fallo ora... Prendi un respiro!
Seguimi in questo percorso di consapevolezza, ascolto e conoscenza di te, partendo dalla cosa più semplice e comoda che hai: il tuo respiro.
Oggi iniziamo a conoscerci.
In questo episodio ci avviciniamo in punta di piedi alla Mindfulness, la Meditazione della consapevolezza secondo il protocollo del prof. Jon Kabat Zinn, e ci dedichiamo soprattutto al nostro respiro, che è la nostra prima fonte di energia vitale e di nutrimento. Lo facciamo con una semplice tecnica di rilassamento, una meditazione che si chiama "soles of the feet". Scopri come i piedi possono aiutarti a gestire meglio ansia, stress e rabbia. Hai dubbi?

Seguimi... respiriamo insieme. Buon ascolto!

Cerca di appassionarti alle domande in sé, come fossero stanze chiuse, o libri scritti in una lingua straniera. Non cercare le risposte adesso. Non ti possono essere date perché non le hai ancora vissute... (Rilke)