Was ist wenn dein Körper dir etwas sagen will - und du "einfach nur" Ruhe suchst? Aber was wenn diese "Ruhe" nicht da ist, weil da dieses "Geräusch" ist? In dieser besonderen Folge spreche ich mit Anja Jung - systemischer und Emotion-Coach sowie angehender Tinnitus-Atemtherapeutin - über die tiefe Verbindung zwischen Körper, Atem und Emotionen in Tinnitus. Wir sprechen darüber, warum Tinnitus so viel mehr ist als ein Geräusch - und was passiert, wenn wir beginnen, unserem Körper zuzuhören statt gegen ihn zu kämpfen. Anja teilt ihren persönlichen Weg und zeigt einen ganzheitlichen Ansatz auf, in dem Atem und Achtsamkeit helfen können, innere Ruhe und mehr Selbstwirksamkeit zu finden.

Du erfährst:

• warum Tinnitus eng mit Emotionen, Stress und innerer Alarmbereitschaft verbunden ist
• wie Atemtherapie, Bioenergetik und Körperarbeit neue Wege der Heilung eröffnen
• einfache Atemübungen - UND eine LIVE Atemsession im Podcast :) - mit denen du sofort mehr Ruhe und Balance findest

(00:00) Intro

(00:52) Anja Jung

(02:20) Tinnitus, Emotionen & Selbstwirksamkeit

(05:50) Warum Tinnitus mehr ist als ein Geräusch

(07:31) Emotionaler Stress & Alarmbereitschaft des Körpers

(10:40) Tinnitus-Therapie, Grenzen klassischer Behandlungen

(12:25) Emotionen & Körper: Wahrnehmen statt Werten

(16:19) Tinnitus-Atemtherapie als ganzheitlicher Ansatz

(17:40) Achtsamkeit, Bioenergetik & Verbindung von Körper & Seele

(22:30) Wissenschaft: Immunsystem, Stress & Entzündung

(25:30) Tools: Atemübungen bei Tinnitus

(29:00) Praktische Atemübung - live im Podcast

(33:13) Bewusster Umgang mit Tinnitus & Symptomen

(36:30) Anja's Impuls für mehr Freude & Gesundheit

Diese Folge ist eine Einladung, deinen Körper wieder als Verbündeten zu sehen - und Vertrauen in deinem eigenen Heilungsweg zu finden.

Erfahre mehr über Anja und vernetze dich mit ihr:

• Website: https://anjajungcoaching.de/
• Instagram: https://www.instagram.com/anjajung_coaching/
• LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/anja-jung-coaching
• Für Tinnitus-Betroffene: https://www.tinnitus-liga.de/

Erwähnte Studie zu Tinnitus & Stress:

Nrf2 deficiency enhances oxidative stress and promotes susceptibility to tinnitus in mice

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Ich freue mich von dir zu hören!

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Website: https://sabrinasatzinger.de

Intro- bzw. Outro-Musik:

"Technology Corporation Background" von DayNigthMorning, bereitgestellt von Pixabay

Du besitzt etwas, mit dem du jetzt in diesem Moment deine Gesundheit gezielt beeinflussen kannst: deinen Atem. Du atmest automatisch - und doch kannst du ihn bewusst steuern, um dein Nervensystem zu regulieren, Stress abzubauen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden. Doch wie geht das? In dieser Folge kläre ich auf und zeige ich dir, warum Atemtechniken seit Jahrtausenden Teil spiritueller Praktiken - wie Yoga, Qigong, Tai Chi - sind und was die Wissenschaft heute darüber weiß. Du erfährst:

• warum Atmung direkt dein Gehirn, deine Emotionen und dein Nervensystem beeinflusst

• welche Atemtechniken wissenschaftlich belegt Stress reduzieren – teilweise "schneller" als Meditation
• wie du bereits in 5 Minuten mit Atemübungen mehr Ruhe, Fokus und Verbindung zu dir selbst findest

(00:00) Intro

(00:52) Warum Atmung so faszinierend ist

(03:34) Wissenschaft: Atmen & Gesundheit - von Stress bis Immunsystem

(04:11) Trend "Breathwork", meine Erfahrung mit "Psychedelic Breath"

(07:00) Welche Atemtechnik passt wirklich zu mir?

(07:46) Interozeption, Trauma & "Gefahr"

(11:24) Atmung für mehr Entspannung oder Aktivierung

(13:00) Atmest du "normal"? CO2-Toleranz, Buteyko-Atmung, Box-Atmung

(14:46) Technik 1: Wim-Hof-Atmung, zyklische Hyperventilierung - Stressreduktion & Risiken

(19:43) Technik 2: Box-Atmung - Stressreduktion & Ruhe

(22:00) Technik 3: Physiologisches Seufzen - schnellerStressabbau

(24:28) Wie Atem dein Gehirn & Emotionen verändert

(26:53) Atem als Tool für Bewusstsein, Selbstwahrnehmung& Verbindung

Diese Folge ist eine Einladung, deinen Atem als Tool zu entdecken - für Gesundheit, Klarheit und mehr Präsenz im Alltag.

Erwähnte Podcastfolgen:

• Wie Trauma dein Leben beeinflusst und wie dirNervensystemregulation hilft, mehr zu dir zu finden (Folge 23)

Erwähnte Personen:

• Eva Kaczor (Psychedelic Breath)
• Andrew Huberman (How to Breathe Correctly for Optimal Health, Mood, Learning & Performance | Huberman Lab Podcast)

Erwähnte wissenschaftliche Studien:

• Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal
• Effects of conscious connected breathing on cortical brain activity, mood and state of consciousness in healthy adults

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Du bist auf der Suche nach Menschen, die dich so sehen wie du bist? Mit denen du wachsen kannst - persönlich und beruflich? Echte Gemeinschaft - Community - bedeutet, gesehen und gehört zu werden. Sie schafft einen Raum, in dem du so sein darfst, wie du bist. Aber wie können wir diesen Raum - und diese Menschen - finden? In dieser Folge spreche ich mit Christina Schumacher - rheinische Frohnatur, Netzwerkerin & Community-Gründerin - genau darüber. Es geht um die Kraft aufrichtiger Gemeinschaft, Unterstützung und Präsenz und wie du echte Verbindung finden kannst. Du erfährst:

• was Community wirklich bedeutet und warum wir alle auf der Suche sind nach echter Gemeinschaft
• wie du eine Community findest, in der du deine Einzigartigkeit leben kannst anstatt dich anzupassen
• praktische Wege, die du heute tun kannst um mehr Verbindung zu anderen und zu dir selbst aufzubauen

(00:00) Intro

(00:52) Christina Schumacher

(02:20) Was Community wirklich bedeutet

(06:20) Energie & Echtheit in Gemeinschaften

(07:19) Follower vs. echte Community

(09:24) Warum Verbundenheit heute so wichtig ist

(10:50) Soziale Isolation, Stress & Cortisol, Angst

(12:43) Wandel von Werten, Sinn & Individualität

(15:30) Bauchgefühl, Intuition statt Verstand

(18:10) Werte in Communities: Ehrlichkeit, Authentizität, Support

(20:20) Neugier & Zuhören als Basis für Verbindung

(24:00) Präsent sein im Alltag

(25:50) Tools: Human Design, Ruhe & Entschleunigung, Natur

(29:30) Atmung & Nervensystem regulieren, Im Flow sein

(32:20) "Der Weg wird im Gehen beschritten"

(33:05) Netzwerke durch Community

(35:22) Wie du deine eigene Community findest oder gründest

(40:30) „Synergy Circle“ Community auf Skool

(42:40) Praktische Impulse für mehr Verbundenheit im Jetzt

(46:00) „Gemeinschaft beginnt bei dir"

Diese Folge ist eine Erinnerung, dass wir uns gegenseitig unterstützen - und dass Gemeinschaft immer zuerst bei dir selbst beginnt.

Erfahre mehr über Christina und vernetze dich mit ihr:

• LinkedIn: https://linkedin.com/in/christina-schumacher-open-minded
• Instagram: https://www.instagram.com/christina.schumacher.official/
• Website: https://christina-schumacher.de
• Austausch: https://calendly.com/christina_schumacher_official/30min
• Community: https://www.skool.com/synergy-circle-rheinland-2222/about

Christina's Buchempfehlung:

"Wie man Freunde gewinnt" - von Dale Carnegie

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Was passiert, wenn wir aufhören nur auf das Leben zu reagieren und es stattdessen bewusst gestalten? Wenn du dich irgendwie "Lost" oder getrieben fühlst, dann kann es sein, dass du mehr in deine Schöpferkraft kommen musst. In dieser besonderen Folge spreche ich wieder mit meinem Bruder Michi, Coach und Experte für ganzheitliche Gesundheit und Langlebigkeit. Wir sprechen darüber, wie wir aus dem ständigen Reagieren im Alltag aussteigen und uns das Leben erschaffen können, das wir wirklich führen wollen. Du erfährst:

• warum Bewusstsein und das Finden deiner Vision essentiell ist um ins Erschaffen zu gehen
• wie Selbstreflexion, Stille & Mut dich ins Bewusstsein bringen
• welche Tools und praktischen Wege - von Vision Board bis Meditation - dir wirklich helfen, deine Vision zu finden

(00:00) Intro

(00:52) Vom Reagieren zum Erschaffen

(04:19) Die Suche nach der eigenen Vision

(08:54) Bewusstsein & Emotionen

(09:40) Vom Stolz in den Mut

(11:07) Karte des Bewusstseins

(14:07) Mut zur Veränderung

(16:17) Dharma & Weg deiner Seele

(17:51) Tool: Die Kraft der Selbstreflexion

(21:51) Unterbewusste Glaubenssätze erkennen

(24:25) Erschaffen im Alltag durch Morgenroutinen

(26:28) Tool: "Me-time", Umfeldwechsel

(28:52) Tool: Meditation

(30:43) Vision und Stärken finden

(32:37) Tool: Vision Board

(36:54) Loslassen & Vertrauen in den Prozess

(39:23) Tool: Dharma Archetypes

(40:53) Kontrolle ablegen & authentisch sein

(44:01) Praktische Tipps für das Erschaffen im Alltag

(49:40) 3 Reflexionsfragen für mehr Klarheit

Diese Folge ist eine Erinnerung für dich, aus alten Mustern auszubrechen und loszulassen, was dich zurückhält - und dich als Schöpfer:in deines Lebens zu erkennen.

Du bist auf der Suche nach deiner Schöpferkraft? Dann beantworte für dich die folgenden 3 Reflexionsfragen um mehr ins Erschaffen zu kommen:

1. Wo im Leben reagiere ich eigentlich?
2. Wo spüre ich den Wunsch mehr zu erschaffen?
3. Wie kann ich mehr Raum schaffen um das zu erschaffen was ich erschaffen will?

Erwähnte Namen:

• Leo Gura

Erwähnte Podcastfolgen:

• 3 Wege, dein Unterbewusstsein neu zu programmieren und alte Muster loszulassen (Folge 33)

• Moderne Maskulinität (Folge 20)

• Nutze die Dharma Archetypen um deine Lebensmission zu finden (Folge 09)

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Vernetze dich mit Michi:

Instagram: https://www.instagram.com/coach_saeddl/

Coaching: https://www.arsathletica.com/mentoring

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Du willst etwas in deinem Leben verändern aber irgendwie landest du immer wieder in den gleichen Mustern? 95% deiner Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen werden von deinem Unterbewusstsein gesteuert. Aber: Du kannst es neu programmieren mit den richtigen Strategien. In dieser Folge erfährst du:

• Warum dein Unterbewusstsein so stark über dein Leben bestimmt
• Wie du unterbewusste und alte Muster erkennst und sanft veränderst
• 3 erprobte Wege und praktische Tools, um dein Unterbewusstsein neu zu programmieren – für nachhaltige Veränderung und um aus dem Reagieren ins Erschaffen zu kommen

Diese Folge wird dir helfen, dich nicht mehr von alten Mustern ausbremsen zu lassen. Du darfst loslassen, was dir nicht mehr dient und Platz schaffen für das, was dich wirklich erfüllt.

(00:00) Intro

(00:52) Wieso du wirklich feststeckst

(04:24) Bewusst vs. Unterbewusst und Unbewusst, "Eisbergmodell"

(08:05) Entwicklung des Unterbewusstseins, rechte (nicht-verbal) vs. linke (verbal) Gehirnhälfte

(10:50) Einfluss frühkindlicher Erfahrungen und Traumata aufs Gehirn

(12:39) Automatische Muster, Filterfunktion, "Energiesparmodus"

(13:35) Neuroplastizität, Emotionen, Verhaltensänderungen, Routinen

(16:01) 1. Reprogrammieren durch Bewusstwerden deiner Muster

(17:44) Tools: Selbstreflektion, Journaling, 2 kraftvolle Fragen

(21:10) 2. Reprogrammieren durch bewussten Fokus und Emotionen

(22:08) Tools: Meditation, Positive Affirmationen

(25:18) 3. Reprogrammieren durch neue Gewohnheiten aufbauen

(26:15) Tools: Lernen durch Wiederholen, Klein anfangen: "5 Minuten" für "30 Tage"

(28:14) 3 Gründe warum du dein Unterbewusstsein re-programmieren solltest

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Mehr Infos zum Thema und Literatur:

• "The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma" - Bessel van der Kolk
• "Healing the Fragmented Selves of Trauma Survivors: Overcoming Internal Self-Alienation" - Janina Fisher, PhD
• The neuroscience of mindfulness meditation - Tang et al. 2015

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Was passiert, wenn dein innerer Kritiker so laut wird, dass du dich wieder selbst anzweifelst? Vor zwei Wochen ist genau das bei mir passiert. Zum ersten Mal seit sieben Monaten habe ich KEINE Podcastfolge veröffentlicht. Und auf einmal war sie da: Die Angst. Und Selbstzweifel. Aber dann ist noch etwas passiert: Ich wurde still. Ich war dankbar. Meine Kreativität kam zurück. Und ich hab mich wieder lebendig gefühlt. Und DU kannst das auch. Wie das geht? Darum geht’s in dieser Folge. Du erfährst

• wie du deinen inneren Kritiker erkennst, ohne dich mit ihm zu identifizieren
• was passiert wenn du dir mit Verständnis statt mit Druck begegnest
• welches wissenschaftlich-fundierte Tool dir hilft, wieder in deine Kraft zu kommen

Diese Folge soll dich daran erinnern: Du musst dich nicht „optimieren“, du darfst einfach sein. Du darfst sein wer du wirklich bist - mit allem, was da ist - auch mit den Zweifeln.

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Was bedeutet es einer Mission zu folgen? Und wie verändert das nicht nur dein Leben, sondern auch die Welt? In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit der wunderbaren Diane Plattner, der „Heilwasser-Retterin“. Diane erzählt von ihrer bisherigen Reise auf der sie immer ihrem Herzen gefolgt ist und ihrer Mission, Heilwasser als wertvolle Ressource bekannter zu machen. Wir sprechen darüber warum ein ganzheitlicher Ansatz nicht nur für unsere Gesundheit sondern auch für die Welt von essentieller Bedeutung ist. Außerdem erfährst du:

• was Heilwasser eigentlich ist und wie es einen wichtigen Beitrag für deine Gesundheit leisten kann
• wie Ernährung, Prävention und Bewusstsein Hand in Hand gehen, um Krankheit zu verhindern
• die Rolle von Dankbarkeit, Vertrauen und deiner Werte zum Finden von Sinn
• Wege um deine Mission zu finden und Verantwortung für die Welt zu übernehmen

(00:00) Intro

(00:52) Diane Plattner

(01:40) Mission "Heilwasser retten"

(03:50) Was ist Heilwasser wirklich?

(07:00) Wasserqualität, Inhaltsstoffe von Heilwasser

(08:43) Wissenschaftliche Studien, Regeneration, Nährstoffaufnahme

(11:15) Tradition & Herausforderungen von Heilwasser in Deutschland

(14:00) Projekte mit Sinn & Mehrwert schaffen für die Welt

(16:15) Ganzheitliche Gesundheit: Ernährung, Körper, Geist, Community

(18:25) Ernährungswissenschaft, Krankheit vs. Gesundheit

(21:50) Vernetzung der Wissenschaft, Nährstoffversorgung

(26:40) Gesundheitssystem neu denken, Prävention, Kooperationen

(29:28) Gefühl für sich wiederfinden und stärken

(34:20) Die nächste Generation, Werte, Vorbilder

(40:45) Auf die innere Stimme vertrauen, Mut, Sicherheitsgedanke

(44:00) Verantwortung für die Weltgemeinschaft, Wasser

(47:28) Dankbarkeit

(49:30) Wege zu deiner Mission und wahrer Veränderung

Diese Folge ist eine Erinnerung für dich dein Leben nach Sinn, Mut und Achtsamkeit auszurichten und deiner inneren Stimme zu vertrauen. Denn so kannst du deine Mission finden und die Welt verändern

Vernetze dich mit Diane:

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/diane-plattner/

Instagram: https://www.instagram.com/dianeplattner/

Website: https://dianeplattner.de/

Website: https://meinewasserreise.de/

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Deine Gedanken sind laut? Du bist unruhig? Dein Körper erschöpft? Dann brauchst du Folgendes: einen Moment der Präsenz. In dieser Bonusfolge leite ich dich durch eine einfache, aber kraftvolle Achtsamkeitsübung - die 5-4-3-2-1-Methode - um dein Nervensystem zu resetten und in den jetzigen Moment zurückzufinden. Diese Praxis hilft dir, dein System zu beruhigen, deinen Fokus neu auszurichten und wieder mit dir in Verbindung zu treten.

Du bist gestresst? Dann nimm dir diese 5 Minuten. Nur für dich.

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Du hast unendlich viele To-dos und verlierst den Fokus? Dann bist du nicht allein. Doch Fokus ist kein Zufall – er ist trainierbar. Und er beginnt in dir. Alles, worauf du dich fokussierst, wird zu deiner Realität. In dieser Folge zeige ich dir, wie du deine Energie mit wissenschaftlichen Tools bewusst ausrichtest und wieder bei dir ankommst. Du erfährst:

• warum Fokus nicht nur eine Frage von Disziplin, sondern von ganzheitlicher Gesundheit ist
• wie du deinen zirkadianen Rhythmus, dein Cortisol-Level und deine Morgenroutine gezielt nutzen kannst
• wie Tools wie Tageslicht, Bewegung und Achtsamkeit dir helfen, klarer zu denken
• warum ein Herzensprojekt und eine klare Mission deinen Fokus automatisch ordnen

(00:00) Intro

(00:52) Wie du wirklich fokussiert bleibst

(03:50) Zirkadianer Rhythmus, innere Uhr

(05:30) Einfluss von Cortisol auf deinen Fokus

(05:55) Tools: Tageslicht, Bewegung, Kälte

(08:42) Routinen, Schlaf, Ernährung

(10:44) Ganzheitliche Gesundheit

(11:35) Gedanken bestimmen deinen Fokus

(14:07) Tool: 5-4-3-2-1 Methode

(15:39) Manifestieren, Visualisieren

(16:30) Tool: Box-Atmung (4-4-4-4)

(17:44) Projekte ordnen deinen Fokus

(19:35) Mission finden, Motivation, Dopamin

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Weitere wissenschaftliche Informationen zu erwähnten Themen:

• Recommendations for daytime, evening, and nighttime indoor light exposure to best support physiology, sleep, and wakefulness in healthy adults

• Daily Eating Patterns and Their Impact on Health and Disease

• Goal Setting Improves Cognitive Performance in a Randomized Trial of Chronic Stroke Survivors

• Purpose in Life and Cognitive Function: Evidence for Momentary Associations in Daily Life

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Wir Menschen kommunizieren auf unterschiedlichen Ebenen. Durch Worte. Ohne Worte. Und wir kommunizieren unsere Wertschätzung und Liebe auf eine unterschiedliche Art und Weise. Wir sprechen manchmal "in einer anderen" Sprache. In dieser Folge erzähle ich dir

• was die "5 Sprachen der Liebe" sind und was aus wissenschaftlicher Sicht darüber bekannt ist
• warum es so wichtig ist zu verstehen welche "Sprache" du "sprichst" und empfängst
• wie du ein tieferes Verständnis und wahre Empathie für dich, in deiner Partnerschaft und mit den Menschen in deinem Umfeld schaffen und kultivieren kannst

(00:00) Intro

(00:52) Kommunikation als Schlüssel

(03:22) 5 Sprachen der Liebe (nach Gary Chapman)

(05:14) 1: Worte der Bestätigung

(05:58) 2: Zweisamkeit

(06:39) 3: Geschenke

(07:43) 4: Hilfsbereitschaft

(08:45) 5: Körperliche Berührung

(09:37) Quiz: "Love Language Scale"

(10:44) Verständnis, Praktisches Beispiel

(13:37) Was sagt die Wissenschaft, Rolle von Empathie

(19:40) Bedeutung deiner Worte, "Quality time"

(20:40) Finde deine Sprache der Liebe, Verbundenheit & Sinn

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Erwähnte Literatur und Studien:

• "Five Love Languages: How to Express Heartfelt Commitment to Your Mate" - Gary D. Chapman

• Popular Psychology Through a Scientific Lens: Evaluating Love Languages From a Relationship Science Perspective

• I love the way you love me: Responding to partner’s love language preferences boosts satisfaction in romantic heterosexual couples
• Testing the predictions of Chapman's five love languages theory: Does speaking a partner's primary love language predict relationship quality?

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