Present Soul

Was passiert, wenn du aufhörst, perfekt zu wirken und dich stattdessen wirklich zeigst? In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit Lucas Böse - selbstständiger Logo- und Branddesigner - über die Kraft der Verletzlichkeit und was passiert wenn man sich wirklich richtig zeigt - so wie man eben ist. Als stotternder Designer teilt Lucas seine Erfahrung im Umgang mit seinem "Handicap" im Business. Wir sprechen über den Mut, anders zu sein, über Echtheit auf Social Media und darüber, warum Authentizität nicht nur Vertrauen schafft, sondern am Ende der Schlüssel zu wahrer Verbindung mit dir und anderen ist.

Du erfährst:

• wie Verletzlichkeit zur Stärke wird - im Business und im Leben
• warum echte Verbindung durch Offenheit entsteht (und was die Wissenschaft dazu sagt)
• wie du lernst, dich zu wirklich zeigen - auch wenn du Angst hast

Diese Folge ist eine Einladung, dich zu trauen, sichtbar zu werden - nicht perfekt, sondern echt. Denn genau darin liegt deine Kraft.

(00:00) Intro

(00:52) Lucas Böse

(02:25) Vom Stottern zur Sichtbarkeit

(08:06) Der Wendepunkt: Lucas' "erster" Post

(12:10) Verletzlichkeit im Business: Warum Offenheit Vertrauen schafft

(14:41) KI vs. Authentizität, "Echt sein" auf Social Media

(18:10) Wissenschaftliche Perspektive: die Macht der Zugehörigkeit

(21:01) Angst vor Ablehnung & die Kraft, sich trotzdem zu zeigen

(26:19) Sichtbarkeit & Businessaufbau: Warum der richtige Zeitpunkt nicht existiert

(32:40) Beständig sein statt perfekt sein, "einfach etwas wagen"

(36:19) Angst vor der Sichtbarkeit & was wirklich passiert, wenn du dich zeigst

(40:44) Praktische Impulse: So zeigst du dich mutig

(45:27) "Es ist gut, dass du bist wie du bist!"

Erfahre mehr über Lucas und vernetze dich mit ihm:

Website: https://lucas-boese.de/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/lucas-boese/

Instagram: https://www.instagram.com/grafikerlucas/

Erwähnte Namen:

Brené Brown - TED Talk: The power of vulnerability

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Ich freue mich von dir zu hören!

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Intro- bzw. Outro-Musik:

"Technology Corporation Background" von DayNigthMorning, bereitgestellt von Pixabay

Kennst du dieses Gefühl, dass du irgendwie nicht du selbst bist? Dass du funktionierst, dich anpasst, Erwartungen erfüllst - und dabei den Kontakt zu dir verlierst? Das muss nicht so sein. Wenn du verstehst, was dich aufhält, kannst du beginnen, dich wieder mit deinem authentischen Selbst zu verbinden. In dieser Folge spreche ich über 3 Gründe, die dich sehr wahrscheinlich davon abhalten, du selbst zu sein - und was du tun kannst, um das zu ändern. Du erfährst:

• warum Ängste und Gedanken von außen dein Denken und Handeln beeinflussen
• wie eine Dysbalance zwischen „Tun“ und „Sein“ dich die Verbindung zu dir verlieren lässt
• wieso Menschen in deinem Umfeld Einfluss auf deine Energie haben - und wie du klare Grenzen setzt

Am Ende teile ich mein Lieblingstool, das dir hilft, wieder zu dir zu finden - und erkläre was dabei in deinem Gehirn - im präfrontalen Cortex - passiert und wie das deine Selbstwahrnehmung und Emotionen beeinflusst.

Diese Folge ist eine Einladung, dich zu erinnern, wer du wirklich bist - jenseits von Rollen, Erwartungen und Leistung.

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Was ist wenn dein Körper dir etwas sagen will - und du "einfach nur" Ruhe suchst? Aber was wenn diese "Ruhe" nicht da ist, weil da dieses "Geräusch" ist? In dieser besonderen Folge spreche ich mit Anja Jung - systemischer und Emotion-Coach sowie angehender Tinnitus-Atemtherapeutin - über die tiefe Verbindung zwischen Körper, Atem und Emotionen in Tinnitus. Wir sprechen darüber, warum Tinnitus so viel mehr ist als ein Geräusch - und was passiert, wenn wir beginnen, unserem Körper zuzuhören statt gegen ihn zu kämpfen. Anja teilt ihren persönlichen Weg und zeigt einen ganzheitlichen Ansatz auf, in dem Atem und Achtsamkeit helfen können, innere Ruhe und mehr Selbstwirksamkeit zu finden.

Du erfährst:

• warum Tinnitus eng mit Emotionen, Stress und innerer Alarmbereitschaft verbunden ist
• wie Atemtherapie, Bioenergetik und Körperarbeit neue Wege der Heilung eröffnen
• einfache Atemübungen - UND eine LIVE Atemsession im Podcast :) - mit denen du sofort mehr Ruhe und Balance findest

(00:00) Intro

(00:52) Anja Jung

(02:20) Tinnitus, Emotionen & Selbstwirksamkeit

(05:50) Warum Tinnitus mehr ist als ein Geräusch

(07:31) Emotionaler Stress & Alarmbereitschaft des Körpers

(10:40) Tinnitus-Therapie, Grenzen klassischer Behandlungen

(12:25) Emotionen & Körper: Wahrnehmen statt Werten

(16:19) Tinnitus-Atemtherapie als ganzheitlicher Ansatz

(17:40) Achtsamkeit, Bioenergetik & Verbindung von Körper & Seele

(22:30) Wissenschaft: Immunsystem, Stress & Entzündung

(25:30) Tools: Atemübungen bei Tinnitus

(29:00) Praktische Atemübung - live im Podcast

(33:13) Bewusster Umgang mit Tinnitus & Symptomen

(36:30) Anja's Impuls für mehr Freude & Gesundheit

Diese Folge ist eine Einladung, deinen Körper wieder als Verbündeten zu sehen - und Vertrauen in deinem eigenen Heilungsweg zu finden.

Erfahre mehr über Anja und vernetze dich mit ihr:

• Website: https://anjajungcoaching.de/
• Instagram: https://www.instagram.com/anjajung_coaching/
• LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/anja-jung-coaching
• Für Tinnitus-Betroffene: https://www.tinnitus-liga.de/

Erwähnte Studie zu Tinnitus & Stress:

Nrf2 deficiency enhances oxidative stress and promotes susceptibility to tinnitus in mice

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Du besitzt etwas, mit dem du jetzt in diesem Moment deine Gesundheit gezielt beeinflussen kannst: deinen Atem. Du atmest automatisch - und doch kannst du ihn bewusst steuern, um dein Nervensystem zu regulieren, Stress abzubauen und dich wieder mit dir selbst zu verbinden. Doch wie geht das? In dieser Folge kläre ich auf und zeige ich dir, warum Atemtechniken seit Jahrtausenden Teil spiritueller Praktiken - wie Yoga, Qigong, Tai Chi - sind und was die Wissenschaft heute darüber weiß. Du erfährst:

• warum Atmung direkt dein Gehirn, deine Emotionen und dein Nervensystem beeinflusst

• welche Atemtechniken wissenschaftlich belegt Stress reduzieren – teilweise "schneller" als Meditation
• wie du bereits in 5 Minuten mit Atemübungen mehr Ruhe, Fokus und Verbindung zu dir selbst findest

(00:00) Intro

(00:52) Warum Atmung so faszinierend ist

(03:34) Wissenschaft: Atmen & Gesundheit - von Stress bis Immunsystem

(04:11) Trend "Breathwork", meine Erfahrung mit "Psychedelic Breath"

(07:00) Welche Atemtechnik passt wirklich zu mir?

(07:46) Interozeption, Trauma & "Gefahr"

(11:24) Atmung für mehr Entspannung oder Aktivierung

(13:00) Atmest du "normal"? CO2-Toleranz, Buteyko-Atmung, Box-Atmung

(14:46) Technik 1: Wim-Hof-Atmung, zyklische Hyperventilierung - Stressreduktion & Risiken

(19:43) Technik 2: Box-Atmung - Stressreduktion & Ruhe

(22:00) Technik 3: Physiologisches Seufzen - schnellerStressabbau

(24:28) Wie Atem dein Gehirn & Emotionen verändert

(26:53) Atem als Tool für Bewusstsein, Selbstwahrnehmung& Verbindung

Diese Folge ist eine Einladung, deinen Atem als Tool zu entdecken - für Gesundheit, Klarheit und mehr Präsenz im Alltag.

Erwähnte Podcastfolgen:

• Wie Trauma dein Leben beeinflusst und wie dirNervensystemregulation hilft, mehr zu dir zu finden (Folge 23)

Erwähnte Personen:

• Eva Kaczor (Psychedelic Breath)
• Andrew Huberman (How to Breathe Correctly for Optimal Health, Mood, Learning & Performance | Huberman Lab Podcast)

Erwähnte wissenschaftliche Studien:

• Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal
• Effects of conscious connected breathing on cortical brain activity, mood and state of consciousness in healthy adults

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Du bist auf der Suche nach Menschen, die dich so sehen wie du bist? Mit denen du wachsen kannst - persönlich und beruflich? Echte Gemeinschaft - Community - bedeutet, gesehen und gehört zu werden. Sie schafft einen Raum, in dem du so sein darfst, wie du bist. Aber wie können wir diesen Raum - und diese Menschen - finden? In dieser Folge spreche ich mit Christina Schumacher - rheinische Frohnatur, Netzwerkerin & Community-Gründerin - genau darüber. Es geht um die Kraft aufrichtiger Gemeinschaft, Unterstützung und Präsenz und wie du echte Verbindung finden kannst. Du erfährst:

• was Community wirklich bedeutet und warum wir alle auf der Suche sind nach echter Gemeinschaft
• wie du eine Community findest, in der du deine Einzigartigkeit leben kannst anstatt dich anzupassen
• praktische Wege, die du heute tun kannst um mehr Verbindung zu anderen und zu dir selbst aufzubauen

(00:00) Intro

(00:52) Christina Schumacher

(02:20) Was Community wirklich bedeutet

(06:20) Energie & Echtheit in Gemeinschaften

(07:19) Follower vs. echte Community

(09:24) Warum Verbundenheit heute so wichtig ist

(10:50) Soziale Isolation, Stress & Cortisol, Angst

(12:43) Wandel von Werten, Sinn & Individualität

(15:30) Bauchgefühl, Intuition statt Verstand

(18:10) Werte in Communities: Ehrlichkeit, Authentizität, Support

(20:20) Neugier & Zuhören als Basis für Verbindung

(24:00) Präsent sein im Alltag

(25:50) Tools: Human Design, Ruhe & Entschleunigung, Natur

(29:30) Atmung & Nervensystem regulieren, Im Flow sein

(32:20) "Der Weg wird im Gehen beschritten"

(33:05) Netzwerke durch Community

(35:22) Wie du deine eigene Community findest oder gründest

(40:30) „Synergy Circle“ Community auf Skool

(42:40) Praktische Impulse für mehr Verbundenheit im Jetzt

(46:00) „Gemeinschaft beginnt bei dir"

Diese Folge ist eine Erinnerung, dass wir uns gegenseitig unterstützen - und dass Gemeinschaft immer zuerst bei dir selbst beginnt.

Erfahre mehr über Christina und vernetze dich mit ihr:

• LinkedIn: https://linkedin.com/in/christina-schumacher-open-minded
• Instagram: https://www.instagram.com/christina.schumacher.official/
• Website: https://christina-schumacher.de
• Austausch: https://calendly.com/christina_schumacher_official/30min
• Community: https://www.skool.com/synergy-circle-rheinland-2222/about

Christina's Buchempfehlung:

"Wie man Freunde gewinnt" - von Dale Carnegie

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Was passiert, wenn wir aufhören nur auf das Leben zu reagieren und es stattdessen bewusst gestalten? Wenn du dich irgendwie "Lost" oder getrieben fühlst, dann kann es sein, dass du mehr in deine Schöpferkraft kommen musst. In dieser besonderen Folge spreche ich wieder mit meinem Bruder Michi, Coach und Experte für ganzheitliche Gesundheit und Langlebigkeit. Wir sprechen darüber, wie wir aus dem ständigen Reagieren im Alltag aussteigen und uns das Leben erschaffen können, das wir wirklich führen wollen. Du erfährst:

• warum Bewusstsein und das Finden deiner Vision essentiell ist um ins Erschaffen zu gehen
• wie Selbstreflexion, Stille & Mut dich ins Bewusstsein bringen
• welche Tools und praktischen Wege - von Vision Board bis Meditation - dir wirklich helfen, deine Vision zu finden

(00:00) Intro

(00:52) Vom Reagieren zum Erschaffen

(04:19) Die Suche nach der eigenen Vision

(08:54) Bewusstsein & Emotionen

(09:40) Vom Stolz in den Mut

(11:07) Karte des Bewusstseins

(14:07) Mut zur Veränderung

(16:17) Dharma & Weg deiner Seele

(17:51) Tool: Die Kraft der Selbstreflexion

(21:51) Unterbewusste Glaubenssätze erkennen

(24:25) Erschaffen im Alltag durch Morgenroutinen

(26:28) Tool: "Me-time", Umfeldwechsel

(28:52) Tool: Meditation

(30:43) Vision und Stärken finden

(32:37) Tool: Vision Board

(36:54) Loslassen & Vertrauen in den Prozess

(39:23) Tool: Dharma Archetypes

(40:53) Kontrolle ablegen & authentisch sein

(44:01) Praktische Tipps für das Erschaffen im Alltag

(49:40) 3 Reflexionsfragen für mehr Klarheit

Diese Folge ist eine Erinnerung für dich, aus alten Mustern auszubrechen und loszulassen, was dich zurückhält - und dich als Schöpfer:in deines Lebens zu erkennen.

Du bist auf der Suche nach deiner Schöpferkraft? Dann beantworte für dich die folgenden 3 Reflexionsfragen um mehr ins Erschaffen zu kommen:

1. Wo im Leben reagiere ich eigentlich?
2. Wo spüre ich den Wunsch mehr zu erschaffen?
3. Wie kann ich mehr Raum schaffen um das zu erschaffen was ich erschaffen will?

Erwähnte Namen:

• Leo Gura

Erwähnte Podcastfolgen:

• 3 Wege, dein Unterbewusstsein neu zu programmieren und alte Muster loszulassen (Folge 33)

• Moderne Maskulinität (Folge 20)

• Nutze die Dharma Archetypen um deine Lebensmission zu finden (Folge 09)

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Vernetze dich mit Michi:

Instagram: https://www.instagram.com/coach_saeddl/

Coaching: https://www.arsathletica.com/mentoring

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Du willst etwas in deinem Leben verändern aber irgendwie landest du immer wieder in den gleichen Mustern? 95% deiner Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen werden von deinem Unterbewusstsein gesteuert. Aber: Du kannst es neu programmieren mit den richtigen Strategien. In dieser Folge erfährst du:

• Warum dein Unterbewusstsein so stark über dein Leben bestimmt
• Wie du unterbewusste und alte Muster erkennst und sanft veränderst
• 3 erprobte Wege und praktische Tools, um dein Unterbewusstsein neu zu programmieren – für nachhaltige Veränderung und um aus dem Reagieren ins Erschaffen zu kommen

Diese Folge wird dir helfen, dich nicht mehr von alten Mustern ausbremsen zu lassen. Du darfst loslassen, was dir nicht mehr dient und Platz schaffen für das, was dich wirklich erfüllt.

(00:00) Intro

(00:52) Wieso du wirklich feststeckst

(04:24) Bewusst vs. Unterbewusst und Unbewusst, "Eisbergmodell"

(08:05) Entwicklung des Unterbewusstseins, rechte (nicht-verbal) vs. linke (verbal) Gehirnhälfte

(10:50) Einfluss frühkindlicher Erfahrungen und Traumata aufs Gehirn

(12:39) Automatische Muster, Filterfunktion, "Energiesparmodus"

(13:35) Neuroplastizität, Emotionen, Verhaltensänderungen, Routinen

(16:01) 1. Reprogrammieren durch Bewusstwerden deiner Muster

(17:44) Tools: Selbstreflektion, Journaling, 2 kraftvolle Fragen

(21:10) 2. Reprogrammieren durch bewussten Fokus und Emotionen

(22:08) Tools: Meditation, Positive Affirmationen

(25:18) 3. Reprogrammieren durch neue Gewohnheiten aufbauen

(26:15) Tools: Lernen durch Wiederholen, Klein anfangen: "5 Minuten" für "30 Tage"

(28:14) 3 Gründe warum du dein Unterbewusstsein re-programmieren solltest

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Ich freue mich von dir zu hören!

Mehr Infos zum Thema und Literatur:

• "The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma" - Bessel van der Kolk
• "Healing the Fragmented Selves of Trauma Survivors: Overcoming Internal Self-Alienation" - Janina Fisher, PhD
• The neuroscience of mindfulness meditation - Tang et al. 2015

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Was passiert, wenn dein innerer Kritiker so laut wird, dass du dich wieder selbst anzweifelst? Vor zwei Wochen ist genau das bei mir passiert. Zum ersten Mal seit sieben Monaten habe ich KEINE Podcastfolge veröffentlicht. Und auf einmal war sie da: Die Angst. Und Selbstzweifel. Aber dann ist noch etwas passiert: Ich wurde still. Ich war dankbar. Meine Kreativität kam zurück. Und ich hab mich wieder lebendig gefühlt. Und DU kannst das auch. Wie das geht? Darum geht’s in dieser Folge. Du erfährst

• wie du deinen inneren Kritiker erkennst, ohne dich mit ihm zu identifizieren
• was passiert wenn du dir mit Verständnis statt mit Druck begegnest
• welches wissenschaftlich-fundierte Tool dir hilft, wieder in deine Kraft zu kommen

Diese Folge soll dich daran erinnern: Du musst dich nicht „optimieren“, du darfst einfach sein. Du darfst sein wer du wirklich bist - mit allem, was da ist - auch mit den Zweifeln.

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Was bedeutet es einer Mission zu folgen? Und wie verändert das nicht nur dein Leben, sondern auch die Welt? In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit der wunderbaren Diane Plattner, der „Heilwasser-Retterin“. Diane erzählt von ihrer bisherigen Reise auf der sie immer ihrem Herzen gefolgt ist und ihrer Mission, Heilwasser als wertvolle Ressource bekannter zu machen. Wir sprechen darüber warum ein ganzheitlicher Ansatz nicht nur für unsere Gesundheit sondern auch für die Welt von essentieller Bedeutung ist. Außerdem erfährst du:

• was Heilwasser eigentlich ist und wie es einen wichtigen Beitrag für deine Gesundheit leisten kann
• wie Ernährung, Prävention und Bewusstsein Hand in Hand gehen, um Krankheit zu verhindern
• die Rolle von Dankbarkeit, Vertrauen und deiner Werte zum Finden von Sinn
• Wege um deine Mission zu finden und Verantwortung für die Welt zu übernehmen

(00:00) Intro

(00:52) Diane Plattner

(01:40) Mission "Heilwasser retten"

(03:50) Was ist Heilwasser wirklich?

(07:00) Wasserqualität, Inhaltsstoffe von Heilwasser

(08:43) Wissenschaftliche Studien, Regeneration, Nährstoffaufnahme

(11:15) Tradition & Herausforderungen von Heilwasser in Deutschland

(14:00) Projekte mit Sinn & Mehrwert schaffen für die Welt

(16:15) Ganzheitliche Gesundheit: Ernährung, Körper, Geist, Community

(18:25) Ernährungswissenschaft, Krankheit vs. Gesundheit

(21:50) Vernetzung der Wissenschaft, Nährstoffversorgung

(26:40) Gesundheitssystem neu denken, Prävention, Kooperationen

(29:28) Gefühl für sich wiederfinden und stärken

(34:20) Die nächste Generation, Werte, Vorbilder

(40:45) Auf die innere Stimme vertrauen, Mut, Sicherheitsgedanke

(44:00) Verantwortung für die Weltgemeinschaft, Wasser

(47:28) Dankbarkeit

(49:30) Wege zu deiner Mission und wahrer Veränderung

Diese Folge ist eine Erinnerung für dich dein Leben nach Sinn, Mut und Achtsamkeit auszurichten und deiner inneren Stimme zu vertrauen. Denn so kannst du deine Mission finden und die Welt verändern

Vernetze dich mit Diane:

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/diane-plattner/

Instagram: https://www.instagram.com/dianeplattner/

Website: https://dianeplattner.de/

Website: https://meinewasserreise.de/

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Deine Gedanken sind laut? Du bist unruhig? Dein Körper erschöpft? Dann brauchst du Folgendes: einen Moment der Präsenz. In dieser Bonusfolge leite ich dich durch eine einfache, aber kraftvolle Achtsamkeitsübung - die 5-4-3-2-1-Methode - um dein Nervensystem zu resetten und in den jetzigen Moment zurückzufinden. Diese Praxis hilft dir, dein System zu beruhigen, deinen Fokus neu auszurichten und wieder mit dir in Verbindung zu treten.

Du bist gestresst? Dann nimm dir diese 5 Minuten. Nur für dich.

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