Present Soul

Du hast unendlich viele To-dos und verlierst den Fokus? Dann bist du nicht allein. Doch Fokus ist kein Zufall – er ist trainierbar. Und er beginnt in dir. Alles, worauf du dich fokussierst, wird zu deiner Realität. In dieser Folge zeige ich dir, wie du deine Energie mit wissenschaftlichen Tools bewusst ausrichtest und wieder bei dir ankommst. Du erfährst:

• warum Fokus nicht nur eine Frage von Disziplin, sondern von ganzheitlicher Gesundheit ist
• wie du deinen zirkadianen Rhythmus, dein Cortisol-Level und deine Morgenroutine gezielt nutzen kannst
• wie Tools wie Tageslicht, Bewegung und Achtsamkeit dir helfen, klarer zu denken
• warum ein Herzensprojekt und eine klare Mission deinen Fokus automatisch ordnen

(00:00) Intro

(00:52) Wie du wirklich fokussiert bleibst

(03:50) Zirkadianer Rhythmus, innere Uhr

(05:30) Einfluss von Cortisol auf deinen Fokus

(05:55) Tools: Tageslicht, Bewegung, Kälte

(08:42) Routinen, Schlaf, Ernährung

(10:44) Ganzheitliche Gesundheit

(11:35) Gedanken bestimmen deinen Fokus

(14:07) Tool: 5-4-3-2-1 Methode

(15:39) Manifestieren, Visualisieren

(16:30) Tool: Box-Atmung (4-4-4-4)

(17:44) Projekte ordnen deinen Fokus

(19:35) Mission finden, Motivation, Dopamin

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Ich freue mich von dir zu hören!

Weitere wissenschaftliche Informationen zu erwähnten Themen:

• Recommendations for daytime, evening, and nighttime indoor light exposure to best support physiology, sleep, and wakefulness in healthy adults

• Daily Eating Patterns and Their Impact on Health and Disease

• Goal Setting Improves Cognitive Performance in a Randomized Trial of Chronic Stroke Survivors

• Purpose in Life and Cognitive Function: Evidence for Momentary Associations in Daily Life

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Wir Menschen kommunizieren auf unterschiedlichen Ebenen. Durch Worte. Ohne Worte. Und wir kommunizieren unsere Wertschätzung und Liebe auf eine unterschiedliche Art und Weise. Wir sprechen manchmal "in einer anderen" Sprache. In dieser Folge erzähle ich dir

• was die "5 Sprachen der Liebe" sind und was aus wissenschaftlicher Sicht darüber bekannt ist
• warum es so wichtig ist zu verstehen welche "Sprache" du "sprichst" und empfängst
• wie du ein tieferes Verständnis und wahre Empathie für dich, in deiner Partnerschaft und mit den Menschen in deinem Umfeld schaffen und kultivieren kannst

(00:00) Intro

(00:52) Kommunikation als Schlüssel

(03:22) 5 Sprachen der Liebe (nach Gary Chapman)

(05:14) 1: Worte der Bestätigung

(05:58) 2: Zweisamkeit

(06:39) 3: Geschenke

(07:43) 4: Hilfsbereitschaft

(08:45) 5: Körperliche Berührung

(09:37) Quiz: "Love Language Scale"

(10:44) Verständnis, Praktisches Beispiel

(13:37) Was sagt die Wissenschaft, Rolle von Empathie

(19:40) Bedeutung deiner Worte, "Quality time"

(20:40) Finde deine Sprache der Liebe, Verbundenheit & Sinn

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Erwähnte Literatur und Studien:

• "Five Love Languages: How to Express Heartfelt Commitment to Your Mate" - Gary D. Chapman

• Popular Psychology Through a Scientific Lens: Evaluating Love Languages From a Relationship Science Perspective

• I love the way you love me: Responding to partner’s love language preferences boosts satisfaction in romantic heterosexual couples
• Testing the predictions of Chapman's five love languages theory: Does speaking a partner's primary love language predict relationship quality?

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Die vielleicht größte Aufgabe deines Daseins? Die nächste Generation - deine Kinder - auf das Leben vorzubereiten damit sie gesund, glücklich und sinnerfüllt leben können. In Teil 2 meines inspirierenden Gesprächs mit Susana Binder - UX-Researcher, Spiritual Health Coach und zweifache Mutter - sprechen wir genau darüber. Susana teilt nicht nur authentische Einblicke und wertvolle Erkenntnisse aus ihrer Reise und Sicht als Mutter sondern auch Herausforderungen des ElternSeins. Außerdem sprechen wir über:

• die Bedeutung von Bewusstsein, Zuhören und gewaltfreier Kommunikation

• wie die Dharma Archetypen uns helfen können uns selbst und die Essenz unserer Kinder besser zu verstehen
• warum gesellschaftliche Erwartungen uns und die nächste Generation aufhalten und wie wir unseren Weg mit Sinn finden können

(00:00) Intro

(00:52) Teil 2: Essenz von Kindern

(02:23) Zuhören, Raum für Entfaltung bieten

(05:33) Sensorische Wahrnehmung, Körperempfinden, Intuition

(07:18) Gewaltfreie Kommunikation

(11:30) Bewusstsein, Hedonismus

(16:55) Dharma Archetypen

(20:05) Archetyp "Nährer"

(24:30) ElternSein: 3 Erkenntnisse

(30:43) Im Moment leben

(33:10) Sinnsuche, eine "bessere" Welt

(37:00) "Hör auf dein Herz - und mach's mal"

(41:00) Finde deinen Sinn: Was will dein Herz?

Diese Folge ist für alle, die sich nicht nur selbst besser verstehen wollen sondern auch Bewusstsein in der nächsten Generation anheben möchten.

** Hör unbedingt rein in Teil 1 unserer Unterhaltung in Folge 26 und in Folge 9 um mehr über die Dharma Archetypen zu erfahren **

Vernetze dich mit Susana:

LinkedIn: https://es.linkedin.com/in/susanabinder

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Perfektion ist eine Illusion, die uns zurückhält. Der Schlüssel um dich davon nicht aufhalten zu lassen? Selbstwahrnehmung. In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit Susana Binder - UX-Researcherin, Spiritual Health Coach und zweifache Mutter - über die Suche nach dem eigenen Weg, Sinn und die Bedeutung von Selbstwahrnehmung. Susana teilt ihre bewegende Reise und Erkenntnisse von einem vermeintlich sicheren Karriereweg über körperliche Warnsignale, Krankheit und Tod bis hin zu ihrem spirituellen Erwachen und dem bewussten Mutter sein. Außerdem sprechen wir über

• die Verbindung von Wissenschaft und Spiritualität und warum wir alle "spirituelle Wesen" sind
• Wege wie du mit Perfektionismus und Prokrastination besser umgehen kannst
• wie Kinder uns dabei helfen bewusster zu sein und die Bedeutung von Selbstwahrnehmung und Kommunikation in der Führung der nächsten Generation

(00:00) Intro

(00:52) Susana Binder

(02:25) UX Research, Design und Coaching

(04:30) Susana's Weg zur Spiritualität

(10:45) Suche nach Sinn und Identität

(12:35) Gesellschaftliche Erwartungen, Schmerz, Trauma

(18:40) Perfektionismus

(21:32) "Perfektes" Marketing vs. Authentizität

(24:35) Tools: Fühlen, Atmen, "Just do it"

(30:48) Tools: Zeitlimit setzen, "Frag nach"

(32:20) Kraft der Selbstwahrnehmung und -reflexion

(35:15) Nichts tun: Pausen und Selbstfürsorge

(37:20) Kinder als Spiegel unserer Themen

(39:00) Bewusstsein, Impact auf die nächste Generation

(41:05) Dharma, Erziehung der nächsten Generation

(46:05) Ego vs. Weg deiner Seele, Intelligenz von Kinder

(48:39) Das war erst der Anfang: Teil 2 in Folge 27

Diese Folge ist für alle, die sich selbst besser verstehen, achtsamer leben und ihren eigenen - spirituellen - Weg gehen wollen.

** Hör unbedingt auch rein in Teil 2 unserer Unterhaltung in Folge 27 meines Podcast. **

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In dieser Folge sage ich Danke. Danke an das Leben, an die Liebe – und vor allem Danke an DICH. In dieser persönlichen Folge nehme ich dich mit in meine Gedankenwelt und worum es wirklich im Leben geht. Geprägt von der Hochzeit meines Bruders, die mich tief berührt und inspiriert hat teile ich mit dir, was diese Erfahrung in mir ausgelöst hat und

• warum Glück, in wahrer Verbindung liegt
• wie jeder Mensch auf seine Weise Bewusstsein in die Welt bringt und
• warum es so wertvoll ist zu geben und voneinander zu lernen.

** Mein Herz ist einfach nur voller Liebe und Dankbarkeit. Darum will ich mich mit dir verbinden. Austauschen. Von dir lernen. Ohne Erwartungen. Und KOSTENLOS.

Wenn du dich angesprochen fühlst, melde dich bei mir. **

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Hör rein in die gemeinsamen Folgen mit meinem Bruder:

• Ganzheitliche Gesundheit (Folge 6)
• Moderne Maskulinität (Folge 20)

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Was du bisher über Selbstvertrauen gedacht hast ist eine Illusion. Die meisten Menschen verwechseln Selbstvertrauen mit einer Bestätigung ihres Egos. Doch wahres Selbstvertrauen kommt von dir. Es stammt aus einer tieferen Ebene. Und du hast es bereits. In dieser Folge erzähle ich dir

• warum du wahres Selbstvertrauen nie durch dein Aussehen, beruflichen Erfolg oder Geld erlangst

• was Selbstvertrauen mit Intuition, Bewusstsein und Dharma zu tun hat
• Wege wie du wahres Selbstvertrauen in dir findest und dein volles Potential entfalten kannst

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Wir alle werden früher oder später damit konfrontiert: Trauma. Warum ist es so wichtig seine erlebten Traumata zu verstehen, sich damit zu beschäftigen und wie können sie uns aufhalten sinnerfüllt zu leben? Genau darüber spreche ich in dieser Folge mit Ute Drechsler, traumasensible Coachin für hochsensible und introvertierte Frauen. Ute teilt mit uns ihre tiefgehende Expertise und Erfahrungen rund um's Thema Trauma und Nervensystemregulation. Wir sprechen unter anderem darüber:

• was Trauma wirklich ist, wie es sich in alltäglichen Situationen äußern kann und wie es dein Verhalten beeinflusst

• welche wichtige Rolle dein Nervensystem bei Traumareaktionen hat und was du tun kannst um dein Nervensystem zu regulieren
• mögliche Schritte und praktische Methoden um aus dem "Überlebensmodus" raus zukommen, eigene Traumata zu erkennen und sie zu integrieren um nicht nur zu funktionieren sondern ganz zu leben

(00:00) Intro

(00:52) Ute Drechsler

(02:42) Was ist Trauma? Monotrauma vs. Komplextrauma, Generationstrauma

(05:02) Rolle von Introversion & Hochsensibilität in Trauma

(07:30) Rationales Verstehen von Trauma, Unterbewusstsein, innere (Kind) Anteile

(10:15) Traumareaktion, emotionale und visuelle Flashbacks, körperliche Symptome

(12:30) Beispiel (m)einer Traumareaktion

(16:15) Korrigierende Erfahrung, Sicherheit, Traumaintegration

(20:05) Überlebensmodus, chronische Unter- vs. Übererregung des Nervensystems

(24:50) Tools: Mobilisierung, Yoga, Atmung, Achtsamkeit, Singen, Musik

(30:11) Traumasensibles Coaching, Ute’s Geschichte mit Trauma

(34:00) “Trauma passiert in Beziehung, Trauma heilt in Beziehung”

(35:30) Was kannst du tun um mehr zu erfahren?

(38:10) Bist du von Trauma betroffen?

Du hast das Gefühl von Trauma betroffen zu sein? Dann melde dich bei Ute und vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch:

Website: https://www.utedrechsler.de/

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/ute-drechsler-coaching/

Weitere Informationen zum Thema und erwähnte Namen:

Verena König: https://www.verenakoenig.de

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Deine Gedanken bestimmen wie du durchs Leben gehst. Wie du die Welt wahrnimmst. Und auch wenn an deinen Gedanken erst mal nichts falsch ist, können sie dich dennoch aufhalten ganz bzw. bewusst und präsent zu leben. In dieser Folge erzähle ich dir

• zu welchen zwei typischen (Gedanken -)Mustern wir Menschen neigen und wie sie deine Wahrnehmung beeinflussen
• was es bedeutet sich komplett mit seinen Gedanken bzw. (Gedanken-)Mustern zu identifizieren
• warum du tatsächlich jederzeit im Hier und Jetzt sein kannst und dich von deinen Gedanken lösen kannst ohne etwas erlernen zu müssen

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Was ist meine Rolle auf dieser Erde? Was ist mein Sinn des Lebens? Du fragst dich wie du das herausfinden kannst? Genau darum geht’s in dieser Folge. Ich teile mit dir ein wichtiges Coaching-Tool: 4 Wege die dich näher zu deiner Mission und deinem Dharma führen können. Du erfährst

• warum deine einzigartigen Talente und Stärken zwar wichtige Anhaltspunkte sind was dein Dharma ist, sie deine Reise aber nicht bestimmen
• wieso dein bisher erlebtes Leid und die Tiefpunkte in deinem Leben ein essentieller Wegweiser für mehr Sinn in deinem Leben sein können
• was dein Dharma mit anderen Menschen, der Welt und dem Lösen von Problemen und Herausforderungen zu tun hat

Hinweis: Die von mir in dieser Folge erläuterten “4 Wege” sind die von Sahara Rose beschriebenen “Four Types of Dharma”. Du findest diese in ihrem Buch “Discover Your Dharma: A Vedic Guide to Finding Your Purpose" bzw. auf Deutsch "Entdecke dein Dharma: Der innere Kompass zu einem glücklichen Leben".

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Wir alle erfüllen verschiedene Rollen. In der Gesellschaft, unserer Familie, unserem Beruf. Diese Rollen bestimmen wie wir durchs Leben gehen und ob wir es glücklich und sinnerfüllt gestalten. In dieser Folge spreche ich wieder mit meinem Bruder Michi, Coach und Experte für ganzheitliche Gesundheit und Langlebigkeit. Michi teilt mit uns was es für ihn bedeutet ein “echter” Mann zu sein, wie ihm seine Rolle dabei hilft ganz zu leben und warum sich der Begriff “Maskulinität” im Wandel befindet. Wir sprechen unter anderem darüber:

• warum sich viele Männer alleine, unerfüllt und ständig unter Druck fühlen
• welche Rolle(n) Männer einnehmen, wie diese entstehen und wie man sie neu ausrichten kann
• was universelle Energien, Emotionen und Werte mit unserer Rolle zu tun haben und wie wir nicht nur einen Zugang dazu finden sondern auch ein Gleichgewicht herstellen können
• warum es so wichtig ist authentische Mentoren und Vorbilder zu haben und Wege wie du sie finden kannst

(00:00) Intro

(00:52) Moderne Maskulinität, Rolle des Mannes

(05:25) Prinzip von Yin & Yang, Feminine vs. Maskuline Energie

(10:00) Leistungsdruck, Identifizieren mit dem Ego

(13:40) Dysbalance von Yin & Yang, Kraftsport vs. Qigong

(20:40) Yin & Yang balancieren, Tools: Tugenden und Werte finden

(23:33) Fehlende authentische Vorbilder, Beispiel für einen “echten” Mann: Aragorn

(28:28) Zulassen von Emotionen, emotionales Trauma, Tools: Wahrnehmen, Atmung

(36:20) Vorbilder & Mentoren finden, Rolle von Integrität, Ganzheitlichkeit, Authentizität

(40:40) Michi’s Vorbilder & Mentoren

(43:40) Tool: 4 Fragen um deine Rolle (als Mann) zu verstehen und zu finden

(48:13) Welche Rolle hast du in diesem Leben?

Du bist auf der Suche nach deiner Rolle? Dann beantworte für dich die folgenden 4 Fragen und finde heraus wer du bist:

1. Wie möchtest du leben?
2. Welche Erfahrungen möchtest du im Leben machen?
3. Wie möchtest du wachsen?
4. Welchen Beitrag möchtest du für andere (oder die Welt) leisten?

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Vernetze dich mit Michi:

Instagram: https://www.instagram.com/coach_saeddl/

Coaching: https://www.arsathletica.com/mentoring

Hör rein in unsere erste gemeinsame Folge "Ganzheitliche Gesundheit (Folge 6)".

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