"Cuidado com o homem de um livro só..."  Tomaz de Aquino 

Importante reflexão trazida pelo escritor Osvaldo Condé.

Live realizada entre o Instituto Fidúcia e a Pró-Consciência, com a psicóloga Lívia Borges e a jornalista Ananda Rope, aprofundando alguns tópicos sobre meditação. Dicas e reflexões excelentes para quem quer começar a meditar.

Estamos tão atentos às demandas do cotidiano, em tentar corresponder as expectativas que julgamos que os outros têm sobre nós, e deixamos de perceber e atender as nossas necessidades reais de pausa, renovação e cuidado. A meditação é um momento para isso. A meditação ajuda a restaurar as energias, a aumentar o foco nas atividades diárias e ter mais satisfação nas pequenas coisas da vida.   

Meditação:  Sente-se confortavelmente em um local que você possa, preferencialmente, não ser interrompido/a e acompanhe o áudio abaixo. Durante todo o tempo procure estar consciente de sua respiração, do ar que entra e do ar que sai. Reserve 10 minutos para isso.  

Conduzido pela psicóloga Lívia Borges 

Imagem:  Free-Photos   |  Música: Venkatesananda

Você tem hábito de acumular coisas e memórias? Observe e reveja a utilidade e o quanto elas são ou não benéficas a você. Será que elas confirmam o seu potencial de realização ou fazem você voltar a um passado sem autoestima, duvidando de sua capacidade?  

Sente-se confortavelmente em um local que você possa, preferencialmente, não ser interrompido/a e acompanhe o áudio. Durante todo o tempo procure estar consciente de sua respiração, o ar que entra e o ar que sai. Reserve 9 minutos para isso.

Meditação conduzida pela psicóloga Lívia Borges

 Imagem:  Rauchenberger   |  Música: Venkatesananda

Ansiedade, cobranças, impaciências... é difícil passar pelo confinamento sem nenhum conflito, seja com outras pessoas ou com nós mesmos.   Como lidar com tudo isso? A psicóloga e escritora Lívia Borges traz uma reflexão e dá algumas dicas para o momento em que vivemos.

Com as experiências diárias acumulamos muitas impressões mentais e padrões de pensamentos e sentimentos. Para encontrar tranquilidade é necessário fazer uma faxina mental. Alguns exercícios são úteis para isso, como a respiração invertida e a visualização. Um ponto importante é que quando tomamos consciência da qualidade do conteúdo mental, passamos a nos responsabilizar mais sobre nós mesmos, delimitando o que é conteúdo nosso, o que é das outras pessoas. Isso ajudar a eliminar muitas desculpas e sofrimentos. 

Então, desfrute de um momento de qualidade com você mesmo e acompanhe a prática meditativa conduzida pela psicóloga Lívia Borges.

Olá! Por muito tempo estivemos ignorantes de nosso potencial interior e de nossa origem divina. Isso gerou uma série de equívocos durante a nossa caminhada. Muitas vezes ficamos aprisionados na lembrança de acontecimentos passados, mantendo um padrão negativo em nosso momento atual. Armazenamos frustrações, traumas, desilusões e perdas que não precisam mais oprimir a nossa mente, nem a nossa autoestima. Retome urgentemente a sua caminhada do ponto onde se encontra, pouco importa o que passou.   Esperamos que você possa se beneficiar com esta meditação e prosseguir mais fortalecido e aberto em sua caminhada de vida. Acompanhe todas as meditações e conte-nos o que achou. :)  

Um abraço!  Lívia Borges  

Trilha sonora: Angel Guide

Ao iniciar a meditação é comum ficar em dúvida sobre o que é para fazer. O referencial ainda é o fazer, a ação. Então, pode-se iniciar com pequenas ações, tais como: a observação do corpo, da respiração, a oração, a repetição de mantras, que tragam consciência, relaxamento, força interior e sintonia com o Absoluto. Faça o que estiver de acordo com a sua natureza e sistema de crenças. Aos poucos a mente se aquieta, mas precisa ser ensinada. Aos poucos, aprende-se a observar os fenômenos transitórios e identificar-se com o Ser interior. Posteriormente, cessa a ação e a ansiedade pela ação. Experimenta-se a Paz. 

---Esta meditação é apenas um dos muitos exercícios meditativos e foi  adaptada do livro "Técnicas de Concentração", de Swami Nirmalatmananda e narrada pela psicóloga Lívia Borges. Naturalmente, a experiência do estado de meditação, Dhyana, que corresponde ao 7o passo do Yoga, não é conduzido. Se puder, reserve 10 minutos ou mais para esta meditação, Depois, gradualmente, aumente o tempo de sua meditação e aprofunde a sua espiritualidade.

Para a meditação sente-se confortavelmente em um local que você possa, preferencialmente, não ser interrompido. Esteja aberto para si mesmo, para sua essência genuína.   Acompanhe a meditação conduzida pelo link abaixo, isso não levará mais do 7 minutos. 

Se tiver um fone de ouvido, ouça com o fone. Se não tiver, está bem também. Ao término do áudio, fique ainda um momento respirando profunda e calmamente e retome suas atividades diárias, procurando levar para o seu dia as boas sensações vividas.

Como começar a meditar? Quais desafios posso encontrar? Quem pode se beneficiar com a meditação?  Nesta LIVE, realizada pela @proconsciencia e o @institutofiducia, a psicóloga e escritora Lívia Borges conversa com a jornalista Ananda Rope e conta sobre sua experiência e dá várias dicas para quem quer começar ou tem dificuldade em meditar.