PROCESS

PROCESS

By Wendy RådströmHealth & FitnessMental Health
Download on the App Store

PROCESS episodes

  • What you don’t change you choose
    Januari var 150 dagar lång och vi vet redan vad Vabbruari kommer bjuda på. Hur gör vi för att inte dras med när det känns motigt? I veckans avsnitt pratar vi om att medvetet välja att tänka på det som lyfter oss inte minst när vi känner oss som mest låga. Studier visar att vi inte bara mår bättre utan också är bättre rustade mot stress och depression om vi fokuserar på det som är positivt. Lättare sagt än gjort, vi veeet! Men det går! HUR gör man då och tänk om inget känns positivt? Babysteps gänget, börja med att ta ett djupt andetag och lyssna på avsnittet så hjälps vi åt sen. Puss på er!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    49 min
  • Hur slutar jag ta mig själv på för stort allvar?
    I veckans avsnitt snackar Wendy och Malin om att ta sig själv på för stort allvar och hur man ska tänka för att ta sig ur detta. Wendy tror att det kan hänga ihop med en rädsla för att misslyckas, vilket hon själv upplevt flera gånger. Malin tror att när man är i en stressad och pressad situation så är det lätt att bli ohärlig. Båda är överens om att när man är mer känslostyrd är man även mer benägen att känna sig hotad, bli irrationell och inte tycka att man duger. Dags att kliva ner från den höga hästen!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    39 min
  • Krisa bör man annars dör man

    Inget är konstant, allt är föränderligt! I veckans avsnitt pratar vi om olika faser i livet och vad det egentligen innebär att utvecklas, trots att man kanske känner att man är inne i en livskris. Vi utvecklas och förändras och går in i nya faser, både som par, som familj och som person. Ingen är förberedd för livet men varje del i livet är viktigt att ta vara på. Allt har sin tid, som Wendys pappa brukar säga.


    Följ oss gärna på Instagram @hypegirlpodd

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    46 min
  • Är du avundsjuk?
    I veckans avsnitt pratar vi avundsjuka! Hur tacklar vi egentligen avundsjuka som grundar sig i att vi jämför oss med andra, känner oss mindre värda, inte lika duktiga, och blir nedslagna. Hur ska en tänka för att vända den negativa känslan till att istället inspireras och glädjas åt andra? Och är andras liv egentligen så där perfekta som man tror? Sociala medier kan vara både bra och dåligt, det och mycket mer pratar Malin och Wendy om i dagens avsnitt av Hype Girls!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    49 min
  • Rädd för att misslyckas
    I veckans avsnitt pratar Wendy och Malin om rädslan för att misslyckas. Wendy är en over-achiever, har alldeles för höga krav på sig själv och har dagligen konferenser i sitt huvud med sina inre röster: en domare, en perfektionist, en dubbelkollare och en prokrastinerare. Hur kan en ändra sitt tankesätt för att inte döma sig själv så hårt? Vad gör man när man känner sig otillräcklig och fejk för att en tror att en inte passar in? Det och mycket mer i veckans avsnitt av Hype Girls!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    48 min
  • Nyårsaffirmationer och sankalpa

    Nytt år, nya möjligheter? Nytt år innebär så många olika saker hos olika människor. Vissa känner ångest, lättnad, oro, eller positiv förväntan. I veckans avsnitt inleder vi detta nya år med att prata om just detta. Malin pratar om ”sankalpa” och Wendy slår ett slag för energibudget och tackar året som gått för den bitchslap livet gett henne i rätt riktning. Vi sätter hellre intentioner än mål, då målet är destinationen men intentionerna är vägvisaren. Och kom ihåg - ingenting sker över en natt!


    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    58 min
  • People pleasing till varje pris?
    People pleasing och mood management! Egentligen bottnar väl allt i kontrollbehov, eller? Vi rannsakar oss själva och försöker komma till botten med varför vi pleasear andra istället för att göra det vi själva vill. Att lära sig känna efter är viktigt och sätta en själv först - vad vill jag, vad mår jag bra av? Är vi fucked eller finns det hopp? Lyssna to find out! 

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    53 min
  • Vi kapitulerar - och överlever!
    Malin är hemma i sjukstugan och klamrar desperat fast vid positivt tänkande och måste släppa sitt kontrollbehov. Vi är rädda för att misslyckas och göra folk besvikna. Varför reagerar vi och hanterar saker som vi gör? Hur stor påverkan har våra föräldrar, samhället och våra gamla mönster? Hur kapitulerar vi och re-frame:ar? Man ska inte köra över sig själv utan lyssna på kroppens signaler och även ibland steppa in och vara sin egen hype girl. Ta på dig syrgasmasken först innan du hjälper andra!

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    43 min
  • Hur överlever man julen som Grinch?

    Julen! Både älskad och hatad. Mysig men stressig. Hur förhåller vi oss till julen? I veckans avsnitt av Hype Girls tipsar Wendy och Malin om energibudget och hur viktigt det är att sätta gränser och inte behöva göra allting sådär jäkla perfekt. Julen ser olika ut för alla och det är okej! Grinch eller ej, julen är snart här och så här överlever vi den i år! Lyssna to find out!


    Följ oss på instagram

    @hypegirlpodd

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    43 min
  • Kontrollfreaket träder fram

    Vi snackar kontrollbehov! Malin hoppar gärna rakt ut medan Wendy är mer eftertänksam. Wendys eftertänksamhet har dessutom vaknat till liv lite extra i och med den här podden: så hårt att hon tappade baddräkten och sprang in på herrarnas. Vad hände egentligen? Vi pratar om våra olika personligheter och hur kontrollbehov kan te sig olika från person till person. Och hur handskas man med kontrollbehov? Lyssna to find out!


    Följ oss på instagram

    @hypegirlpodd

    Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    59 min

About PROCESS

From the publisher's feed

Välkommen till Process, podden för alla som vill minska stressen, öka må-bra-faktorn och hitta smarta, vetenskapliga vägar till ett mer balanserat liv. I varje avsnitt intervjuar stresscoachen…