profunda.mente

Solidão não é falta de pessoas, é falta de conexão. 

Nesse episódio, eu explico a diferença entre solidão e solitude, como a solidão atua como um estresse silencioso no corpo e na mente, e trago caminhos práticos para você reconstruir conexão e criar relações mais profundas.

Referências:

Spreng, R. N., Dimas, E., Mwilambwe-Tshilobo, L., et al. (2020). The default network of the human brain is associated with perceived social isolation. Nature Communications, 11, 6393.

Eisenberger, N. I., Lieberman, M. D., & Williams, K. D. (2003). Does rejection hurt? An fMRI study of social exclusion. Science, 302(5643), 290–292.

Kross, E., Berman, M. G., Mischel, W., Smith, E. E., & Wager, T. D. (2011). Social rejection shares somatosensory representations with physical pain. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(15), 6270–6275.

Valtorta, N. K., Kanaan, M., Gilbody, S., Ronzi, S., & Hanratty, B. (2016). Loneliness and social isolation as risk factors for coronary heart disease and stroke: Systematic review and meta-analysis of longitudinal observational studies. Heart, 102(13), 1009–1016.

Luchetti, M., Lee, J. H., Aschwanden, D., Sesker, A., Strickhouser, J. E., Terracciano, A., & Sutin, A. R. (2024). A meta-analysis of loneliness and risk of dementia using longitudinal data from >600,000 individuals. Nature Mental Health, 2, 1350–1361.

Holt-Lunstad, J., Robles, T. F., & Sbarra, D. A. (2017). Advancing social connection as a public health priority in the United States. The American psychologist, 72(6), 517–530. https://doi.org/10.1037/amp0000103

Estudo de harvard: https://www.adultdevelopmentstudy.org/

Michelle Elman - livro Bad Friend

Converso com a @dradanielenogueira sobre recomeços e sobre o processo de se reconstruir após enfrentar doenças graves.

Esse é o episódio mais emocionante que já gravei até hoje e acredito que pode trazer diversas chavinhas de consciência e esperança para qualquer pessoa lidando com momentos desafiadores na vida.

O seu ambiente está reprogramando o seu cérebro o tempo inteiro e você pode usar isso ao seu favor.

Mais Recursos:

💌 EFT “eu mereço o melhor” no ⁠⁠⁠⁠⁠⁠youtube ⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Converso com a @juliamuniz sobre sua jornada pessoal e profissional até hoje. Falamos sobre maternidade, relação com o corpo, autoconfiança, sonhos grandes, manifestação e muito mais.

Mais Recursos:

Curso que a Ju menciona

Lara (em breve no podcast <3)

Brick

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Você já parou para pensar que reclamar também é uma forma de treinar o cérebro?

Neste episódio, eu te explico como padrões repetidos de crítica e reclamação moldam circuitos neurais, impactam o sistema nervoso e influenciam sua percepção da realidade.

Referências:

Bratman, G. N., Hamilton, J. P., Hahn, K. S., Daily, G. C., & Gross, J. J. (2015). Nature experience reduces rumination and subgenual prefrontal cortex activation. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 112(28), 8567–8572. https://doi.org/10.1073/pnas.1510459112

Mais Recursos:

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Experiências traumáticas e a desregulação do sistema nervoso não ficam apenas na mente, mas se expressam diretamente no corpo e no modo como você percebe, sente e responde à vida.

Neste episódio, falo sobre memória corporal, padrões automáticos de defesa, estado de alerta crônico e como isso influencia emoções, comportamentos, relações e saúde física.

Você vai entender por que o corpo “lembra” aquilo que a mente muitas vezes tenta esquecer e como desenvolver mais consciência sobre o seu próprio sistema nervoso pode ser um passo fundamental para mais regulação, presença e autonomia emocional.

Recomendações:

van der Kolk, Bessel A. — O Corpo Guarda as Marcas (The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma)

Episódio sobre traumas e impacto nos relacionamentos

Mais Recursos:

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Como usar a neurociência como guia para sair do modo de procrastinação?

Se você está cansada de se sentir travada, sem energia para começar ou sempre adiando o que é importante, este episódio é para você.

Aqui eu compartilho 6 razões neurocientificamente embasadas pelas quais a procrastinação acontece e o que fazer em cada caso para ajudar seu cérebro a sair do modo de bloqueio e voltar ao estado de ação.

Recomendações:

Gay Hendricks - O Grande Salto ( The Big Leap)

Mais Recursos:

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Burnout não é fracasso, é um feedback do seu sistema nervoso. Um convite para se realinhar com o que é sustentável e importante para sua vida.

Neste episódio, falo sobre burnout em mulheres como algo além da simples exaustão e trago diversas ferramentas para dar suporte ao sistema nervoso.

Recursos mencionados:

Episódio “como sincronizar sua rotina com seu ciclo menstrual

Episódio “ayurveda e ginecologia integrativa”

Artigo sobre auto-silenciamento

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🐚 RETORNE (lançamento dia 03/03) ⁠⁠⁠aqui⁠⁠

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Acabei de voltar do Week Long Retreat do Dr Joe Dispenza, meu top 1 retiro dos sonhos e uma das semanas mais transformadoras da minha vida !  

Neste episódio, eu compartilho as sincronicidades que me levaram até lá, meus momentos favoritos e insights do retiro, os principais aprendizados com o Dr Joe Dispenza e minhas recomendações caso você queira saber mais sobre o trabalho dele. 

Recursos mencionados: 

⁠Retorne:⁠ Programa para regulação do Sistema Nervoso

Estudo da equipe do Dr Joe sobre mudanças cerebrais de eletroencefalograma pós retiro.

Relatos de transformação

Episódio do podcast  com a Aline

Site da Aline

Minha designer Isa <3

Documentário SOURCE 

Série Rewired 

Meditação GOLOV-20 

Meditação generating abundance

Minhas meditações favoritas:

tune in with your heart

GOLOV-20

morning meditation

Estudo sobre Efeito placebo e Parkinson

Episódio sobre lei da atração

Episódio sobre pensamentos 

Ressentimento, inveja, raiva fazem parte do espectro normal das emoções humanas. Sentir isso não é um problema. A questão é quando a gente se apega a essas emoções, reforça esse estado por dentro e passa a viver a partir dele.

My current expanders:

Melissa Wood Tapperberg:

Acho ela linda, estilosa, autêntica e high vibes. Eu amo o podcast dela "move with heart".

Dr Joe Dispenza:

Minha maior inspiração como profissional ! Eu amo a série Rewired e o documentário SOURCE – It's Within You  (recomendo começar por ele se você tem curiosidade). Estou no retiro dele no momento em que esse episódio for lançado (!!!) e depois atualizo vocês)

Meu professor de Kaballah, já fiz todos os cursos dele que estão atualmente disponíveis e amo.

Kathrin Zenkina 

Foi minha mentora em 2024 (já falei sobre ela aqui no podcast), e mudou completamente a minha vida ! Recomendo todos os cursos dela e o podcast "manifestation babe podcast".

Mais Recursos:

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