Programa EMOCIONAL-MENTE

Quinta sesión de “mi terapeuta me ha dicho” con la psicóloga Raquel Muñoz con un tema potente hablamos de como a veces de forma automática rebajamos nuestros logros o halagos. Típico que alguien nos dice "me encanta la chaqueta que llevas" y nuestra respuesta: "ah pues es vieja, o estaba de rebajas..." ¿por qué lo hacemos? ¿por qué no aceptamos el halago?

En este episodio hablamos de TODO esto y cómo corregirlo ya que es una herramienta fundamental para empoderarnos más. Si queremos que los demás crean en nosotras, tenemos que creer en nosotras primero, es una de las herramientas que debemos poner en práctica des de ya.

Hablamos también de conceptos como el síndrome de la impostora y el síndrome de la Tiara que nos pueden ayudar a coger la perspectiva necesaria para entender que debemos creer en nosotras mismas. Y hablamos de porqué nos rebajamos también al contar las buenas noticias que vivimos en nuestra vida y el sesgo a las noticias negativas.

os leo por email [email protected]

y en Instagram y Pinterest @totalmenteclara

y podéis encontrar a Raquel en Instagram @raquelmunoz.psicologia y su página web

https://xn--raquelmuoznavarro-mxb.com/psicologa-online/

¡Mil besos! ¡Feliz episodio!

Cuarta sesión de “mi terapeuta me ha dicho” con la psicóloga Raquel Muñoz con un tema super personal y valioso para mí. Para mi es una gran pregunta de la vida, ¿cómooo estamos más presentes en nuestras vidas? ¿qué significa estar presente? ¿cuál es el éxito en estar presente?

Hablamos de consejos para estar más en aquí y en el ahora, sacar el máximo aprendizaje del camino y no del destino. Raquel nos explica que el éxito está en la intencionalidad de hacer las cosas y qué cositas podrían ser estas. En este episodio ponemos muchos ejemplos reales cómo aplicarlo en nuestras vidas y lo hacemos igual cómo fue nuestra sesión de terapia en la que salió el tema y también respondemos a preguntas cómo ¿qué quiero aprender? ¿Qué quiero transmitir? que son también reflexiones fundamentales.

Episodios de Totalmente Clara relacionados sobre este tema:

Temporada 1, episodio #11 “curso de felicidad de la Universidad de Yale”

https://spoti.fi/3ADGphk

os leo por email [email protected]

y en Instagram y Pinterest @totalmenteclara

y podéis encontrar a Raquel en Instagram @raquelmunoz.psicologia y su página web

https://xn--raquelmuoznavarro-mxb.com/psicologa-online/

¡Mil besos! ¡Feliz episodio

Con Begoña Campos y Raúl Puchol

Esta semana es la tercera sesión de “mi terapeuta me ha dicho” con la psicóloga Raquel Muñoz y me encanta el tema y la conversación que tenemos!!

Hablamos y analizamos nuestro diálogo interno (positivo o negativo), esa vocecita interna que tenemos, que nos habla y a veces puede ser nuestra mejor amiga y también la peor enemiga. Hablamos de cómo afrontar y evitar caer en discursos internos negativos, conocidos cómo las distorsiones cognitivas, los más comunes, la lectura de pensamiento (“seguro que piensa que…”) y los pensamientos blanco y negro (“todo” “nada” “siempre” “nunca”). Y acabamos hablando también de cómo cambiar deun diálogo negativo a uno más feliz y saludable y crear un bucle en positivo. ¡Increíble!

Artículo mencionado por Raquel, de Suma Psicológica “EmocionEs nEgativas y su impacto En la salud mental y física”

https://www.redalyc.org/pdf/1342/134213131007.pdf

Podéis contactar con Clara en email [email protected] y podéis encontrar a Raquel en Instagram @raquelmunoz.psicologia y su página web www.raquelmuñoznavarro.com

Segunda sesión de “mi terapeuta me ha dicho” con la psicóloga Raquel Muñoz, en este episodio hablamos de las emociones con un toque particular. Sabemos ya de la importancia de expresar nuestras emociones, hoy vamos más allá y hablamos de ser conscientes de cómo las emociones se expresan en nuestro cuerpo. Parece que las emociones como no se ven no tienen impacto, pero es totalmente erróneo. Nuestro cuerpo responde con sensaciones físicas ante pensamientos, recuerdos y vivencias. En este episodio respondemos a to-do esto y hacemos un ejercicio para empezar a aprender cómo observar esas sensaciones físicas y nos damos cuenta que el cuerpo nos habla.

Aquí os dejo el contacto de Clara [email protected]

y en Instagram y Pinterest @totalmenteclara

y podéis encontrar a Raquel en Instagram @raquelmunoz.psicologia y su página web www.raquelmuñoznavarro.com. Feliz episodio!!!

Primera sesión de “mi terapeuta me ha dicho” con mi paciente Clara Alberti. En este episodio hablamos de cómo desengancharnos de dudas que nos pueden surgir de decisiones que tomamos (o no tomamos) en el pasado y salir de esta fantasía de lo que podría haber sido; hablamos de ejercicios para salir del bucle cómo por ejemplo entender y aceptar “que hice lo mejor que pude con la información que tenía en ese momento”, del universo “isilandia”,  de entender a "el YO del pasado” y el “YO del presente”  y repetirnos mantras cómo “te entiendo” y “te comprendo” y la importancia de practicar la compasión. Podéis encontrarme en Instagram en @raquelmunoz.psicologia y en la web www.raquelmuñoznavarro.com y a Clara en @totalmenteclara.¡Mil besos! ¡Feliz episodio

Somos Clara Alberti y Raquel Muñoz, paciente y terapeuta. Y en este episodio os contamos cómo surgió el proyecto "Mi terapeuta me ha dicho" pero sobretodo para qué.

Aquí comienza el camino del autoconocimiento, el espacio donde conocerte y aceptarte para ser más feliz

¿A veces piensas cosas de otras personas o de ti mismo que te hacen sentir mal? El resentimiento nos genera sensaciones displacenteras. Con esta meditación practicarás como cambiar este sentimiento para sentirte mejor.

¿Te parece que tienes miedos que te limitan tu vida? ¿Crees que si no tuvieras esos miedos actuarías de forma diferente? Si es así y quieres afrontar esos miedos que te limitan, sigue las imstrucciones de la meditación.