Encuentra ese lugar donde siempre hay calma y serenidad. Esta meditación te llevará a este lugar, donde puedes acudir cada vez que lo necesites.

Date cuenta de cómo havemos presente muchos pensamientos que forman parte del pasado y ya no existen más en el AQUÍ Y AHORA, tan solo en nuestra memoria. Y cómo generamos pensamientos sobre el futuro, que ni siquiera han existifo nunca. Aprende con esta meditación a identificarlo, clasificarlos y vivir más PRESENTE en el PRESENTE

A lo largo del día sueles hacer constantemente interpretaciones y tomar decisiones sobre las cosas q ocurren a tu alrededor sin que te des cuenta de ello. Esa vocecita q te juzga y critica es tu Enano Cabrón, aprende a plantarle cara

¿Cómo puedo distanciarme de la nube de emociones que me invade? La meditación nos ofrece una herramienta para tomar perspectiva de nuestra vida y ayudarnos a desdramatizarla.

Piensa por un momento en cómo sería tu vida si nunca sintieras emociones. ¿Qué pasaría si nunca te sintieras alegre, triste, enfadado, con miedo o preocupado?, ¿Sería tu vida más fácil?, ¿más difícil? Aprende a saber qué te están intentando decir tus emociones y utiliza esta información para tu beneficio.

Si has llegado hasta aquí te doy la enhorabuena. Has completa el programa EMOCIONAL-MENTE y es hora de que te des las gracias.

Un PROBLEMA es algo que no va bien en tu vida. Una meta es algo hacia lo que trabajas para así resolver ese problema. Es importante identificar tanto los problemas como las metas porque las metas nos ayudan ver formas de solucionar o cambiar los problemas y nos motivan para actuar.

La conciencia plena (mindful) es una manera específica de mirar tus respuestas emocionales. Es un recurso, una habilidad, que directamente se dirige hacia las reacciones negativas a las emociones. Ser consciente plenamemte de tus emociones significa presar atención al momento presente (que sientes ahora mismo) sin juzgarte por sentir lo que sientes)