Es ist fertig, es ist gut — und du siehst trotzdem nur, was noch fehlt. Diese Folge geht dem eigentlichen Grund nach, warum Perfektionismus jedes Glück auffrisst, und warum er trotzdem eine Gabe ist, wenn man ihn richtig einsetzt. Du hörst, wie du den Anspruch dorthin lenkst, wo er dir nützt, statt überall zu wüten.

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Daheim, das neue Buch von Anna Miller, erscheint am 30. Dezember 2026 — www.anna-miller.ch/daheim

Das digitale Nein fällt schwerer als jedes andere: nicht antworten, nicht nachschauen, nicht erreichbar sein. Diese Folge erklärt, warum das so ist — und dass echte Abgrenzung weniger mit Technik zu tun hat als mit Selbstachtung. Du hörst, was du stattdessen tun kannst, wenn App-Sperren nicht mehr reichen.

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Du redest, und gegenüber schliesst sich etwas — keine Antwort, kein Blick, nur Wand. Diese Folge erklärt, was hinter Stonewalling wirklich steckt, warum es fast nie Gleichgültigkeit ist und was im Körper des anderen gerade passiert. Und wie ihr wieder zueinander findet, ohne dass eine Seite kapitulieren muss.

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Du wolltest ruhig bleiben, und dann bist du laut geworden — und schämst dich, kaum ist der Satz draussen. Diese Folge geht der Wut auf den Grund, die im Streit hochkommt, und erklärt, warum es nicht hilft, ausgerechnet dann reden zu wollen. Für beide Seiten: was du tust, wenn du laut wirst, und was du tust, wenn dein Mensch laut wird.

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Scham lähmt, isoliert und macht klein — und ausgerechnet darüber sprechen wir am wenigsten. Diese Folge zeigt, woran du sie erkennst, warum sie sich so gern als Vernunft tarnt und was sie mit Einsamkeit zu tun hat. Und wie das Versteck kleiner wird, wenn man einmal jemandem erzählt, was drin ist.

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Jeden Tag prasseln globale Krisen in deine Timeline, und irgendwann bist du nicht informierter, sondern nur noch erschöpft. Diese Folge erklärt, was Dauerkrise mit dem Nervensystem macht und warum Wegschauen nicht dasselbe ist wie Gleichgültigkeit. Du bekommst Wege, informiert zu bleiben, ohne dabei kaputtzugehen.

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Die Sorge um KI und die Bauart des Internets wächst — unser Verhalten ändert sich trotzdem kaum. Diese Folge fragt, warum Wissen allein nichts bewegt und welche Mechanismen dafür sorgen, dass wir gegen die eigene Überzeugung weiterscrollen. Und was tatsächlich hilft, wenn Vorsätze nicht reichen.

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Alle freuen sich aufs Wochenende, und du kriegst Herzrasen. Diese Folge erklärt, warum unstrukturierte Zeit für ADHS-Gehirne kein Geschenk ist, sondern Stress, und was der fehlende Rahmen mit dir macht. Du hörst, wie du freie Tage so anlegst, dass sie dich erholen statt überfordern.

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Du weisst genau, was du nicht mehr willst — weniger Lärm, weniger Druck, weniger von allem. Diese Folge zeigt, warum das als Kompass nicht ausreicht und warum Wegwollen ohne Hinwollen im Kreis führt. Du bekommst Fragen, mit denen du herausfindest, was eigentlich hin soll.

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Du willst eine Sache erzählen und bist nach drei Sätzen bei etwas völlig anderem — und entschuldigst dich dafür. Diese Folge erklärt assoziatives Denken als Denkform statt als Defizit und zeigt, wo es dir tatsächlich überlegen ist. Ich erzähle auch, wie ich aufgehört habe, mich für springende Gedanken zu schämen.

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