No episódio de hoje vamos falar em como buscar inserir algo novo no nosso dia a dia e acrescentar dinâmica na vida, para padronizar alguns comportamentos como rotina, mas sem cair no comodismo. Descubra o porquê de nem sempre usarmos o padrão de 21 dias como estratégica terapêutica, e quais são outras técnicas para divertir, inovar e viver uma vida com mais sabor.

Se você me acompanha há algum tempo por aqui, você com certeza já me ouviu falar que tenho TDAH e principalmente, já deve ter observado algumas características dessa condição. O TDAH é o "Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade" e hoje vou explicar melhor o que é isso, quais as características principais, as secundárias e como procurar um diagnóstico caso você se identifique com alguns sintomas. E ainda vou te contar qual a “pílula” para lidar com o TDAH.

Livro: Mentes Inquietas, de Ana Beatriz Barbosa

Você já ouviu falar das 5 linguagens do amor? Estas cinco formas de expressar e manifestar o amor, seja entre amigos, família ou em um relacionamento amoroso, representam uma ferramenta valiosa para o autoconhecimento. Compreender as 5 linguagens do amor, ou seja, como você se sente amado, pode ajudá-lo a aprimorar suas relações interpessoais, pois permite que você esclareça e reconheça também como o outro gosta receber esse amor.

Tudo aquilo que criamos expectativas para que aconteça, mas a realidade vem e altera nossos planos, pode gerar frustrações. Nossa saúde mental vai depender do quanto somos capazes de equilibrar tudo isso e aceitar tudo aquilo que não está no nosso alcance de mudar. Vem comigo que eu te explico isso tudo e ainda falo sobre o sentimento de culpa e auto sabotagem.

A dopamina é um neurotransmissor conhecido como um dos hormônios responsáveis pela felicidade. Existem inúmeras coisas que, ao fazermos, provocamos uma descarga muito grande dessa substância no nosso corpo, e isso causa prejuízos enormes para o nosso bem-estar ao longo do tempo. Mas nós simplesmente não ‘percebemos’, ou não queremos perceber, porque no momento que a recebemos, nos sentimos instantaneamente satisfeitos. Hoje eu te conto quais são as ações que causam esses picos de dopamina e vou dar 5 dicas práticas pra você equilibra-la na sua vida!

Será que existem técnicas para me conhecer melhor? Qual é o caminho para o autoconhecimento? Essa semana eu recebi essa pergunta no consultório e achei tão interessante que decidi dedicar um Podcast para esse assunto. Hoje quero te contar o que significa “olhar para dentro” e como a autoconsciência, o autocuidado e a autocompaixão vão te ajudar nessa descoberta.

Hoje em dia existem muitas termos e expressões para falar de habilidades. E cada vez vão surgindo mais. Eu quero falar com vocês hoje sobre o “inner skills”, termo muito utilizado principalmente do mundo corporativo, mas que já estamos falando dele aqui nos podcasts há muito tempo. Inner Skills são as habilidades internas que desenvolvemos e possuímos, e estão cada vez mais sendo valorizadas, não só para quem quer viver uma vida melhor, mas também para quem quer se desenvolver profissionalmente. Você sabe quais são elas? Vem comigo que eu te conto e juntos vamos melhorando em todos os aspectos

Você é o tipo de pessoa que cria muitas expectativas? E quando a realidade não condiz com aquilo que você planejou ou projetou, como você se sente? Na vida nós precisamos nos planejar, ter novos sonhos e objetivos, mas hoje eu quero te falar sobre a aceitação e a resistência, duas ações que precisamos entender e trabalhar na nossa vida para que possamos viver em paz e harmonia com aquilo que está ao meu alcance! Bora comigo trilhar esse caminho lindo de autoconhecimento?!

Vamos falar de saúde mental? Nós precisamos cuidar muito bem dessa parte e existem coisas que só nós podemos fazer por nós mesmos. Algumas delas são tão simples que você até faz, mas não percebe. Hoje eu te falo quais são elas, como ter mais consciência sobre suas ações e como isso te ajuda no propósito de ter uma vida mais saudável, alegre e equilibrada.

Do que você gosta? Qual sua comida preferida? O que você gostaria de fazer? A dependência emocional pode se manifestar de diversas formas, e geralmente atrai pessoas não comprometidas com o seu bem-estar. Hoje eu quero de mostrar como reconhecer, aceitar e aprender com essa situação. Vem comigo que hoje tem conversa séria e muito acolhimento!