W codziennym, często zabieganym życiu, może się zdarzyć, że zapomnimy o sobie. A przecież jesteśmy tak samo ważni, i nasze potrzeby są tak samo ważne, jak osoby wokół nas i ich potrzeby :)

Self-care, czyli dbanie o swój dobrostan fizyczny i psychiczny. Dbanie o siebie, dbanie o swoje potrzeby, wykazywanie się zrozumieniem wobec samego siebie. Coraz więcej się o tym mówi, i bardzo dobrze :)

Dziś o tym, czym dla mnie jest self-care, oraz moich 13 sposobów na wprowadzenie self-care do codziennego życia.

Jeżeli Cię to interesuje - zapraszam do wysłuchania odcinka :)

---------------

Zapraszam Cię do pozostałych moich treści:

Moja strona: https://olasendyka.pl

YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc

FB: https://www.facebook.com/olasendykaprosciejzyc

IG: https://www.instagram.com/olasendyka

Dziś o strachu, czyli o emocji, która z dużym prawdopodobieństwem pojawi się w nas, kiedy będziemy planowali wprowadzić jakieś zmiany do swojego życia. U mnie pojawia się zawsze :) Strach przed działaniem, przed zrobieniem czegoś inaczej, strach przed oceną. Myślę, że nie musimy się tej emocji poddawać, ale nie musimy też udawać, że jej w nas nie ma :)

Odcinek z cyklu/z serii blokad i przeszkód, jakie mogą pojawić się w nas, kiedy chcemy coś zmienić w swoim życiu (poprzednie odcinki z tej serii: 33. Nie odkładaj swojego życia na później).

Zapraszam do wysłuchania odcinka :)

---------------

Chcesz się ze mną czymś podzielić? Zapraszam :) [email protected]

Moja strona: https://olasendyka.pl

YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc

FB: https://www.facebook.com/olasendykaprosciejzyc

IG: https://www.instagram.com/olasendyka

Dziś o dwóch rzeczach - po pierwsze o tym, co daje mi proces budowania nowych nawyków, a po drugie - czego nauczyłam się je budując. Przyznam, że jedna z tych rzeczy nie była dla mnie oczywista :)

Zapraszam Was do wysłuchania odcinka :)

Książka, o której wspominam w odcinku:

"Atomowe nawyki" - aut. James Clear

---------------

Chcesz się ze mną czymś podzielić? Zapraszam :) [email protected]

Moja strona: https://olasendyka.pl

YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc

FB: https://www.facebook.com/olasendykaprosciejzyc

IG: https://www.instagram.com/olasendyka

Dziś o tym, że nie samym analizowaniem człowiek żyje :)

Moje najważniejsze (i zdaje się że najlepsze) decyzje w życiu zostały podjęte w zgodzie z intuicją i moim sercem. I absolutnie żadnej z tych decyzji nie żałuję. Dziś o słuchaniu swojego serca, o czuciu, o zaufaniu do siebie, i o podejmowaniu decyzji w zgodzie z sercem :)

Zapraszam Was do wysłuchania odcinka :)

---------------

Chcesz się ze mną czymś podzielić? Zapraszam :) [email protected]

Moja strona: https://olasendyka.pl

YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc

FB: https://www.facebook.com/olasendykaprosciejzyc

W ostatnim czasie miałam tę możliwość, aby dobrze wypocząć, zresetować głowę i naładować baterie. W tym czasie pojawiły się też refleksje dotyczące odpoczywania właśnie, którymi chciałabym się dziś z Wami podzielić :)

Zapraszam do wysłuchania odcinka :)

---------------

Chcesz się ze mną czymś podzielić? Zapraszam :) [email protected]

Moja strona: https://olasendyka.pl

YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc

FB: https://www.facebook.com/olasendykaprosciejzyc

Stało się! Właściwie "stało się" to mogłam powiedzieć rok temu, po wypuszczeniu w świat pierwszego odcinka mojego podcastu :) Natomiast dziś wybiła jego pierwsza rocznica :)

Z tej okazji przygotowałam moje 4 przemyślenia/lekcje dotyczące spełniania marzeń - na przykładzie mojego podcastu właśnie :)

Zapraszam Cię serdecznie do wysłuchania odcinka :)

---------------

Chcesz się ze mną czymś podzielić? Zapraszam :) [email protected]

Moja strona: https://olasendyka.pl

YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc

FB: https://www.facebook.com/olasendykaprosciejzyc

Czasem jest tak, że może i już wiemy co chcemy zrobić ze swoim życiem, może już wiemy, jakie marzenia chcemy spełniać, może już wiemy, jak chcemy żyć. Ale wtedy pojawia się jakaś przeszkoda, jakaś blokada. I nie możemy ruszyć. Bo nie ten czas, bo lepiej kiedyś, bo może kiedyś będziemy mieli więcej czasu, albo więcej pieniędzy, albo więcej czegoś, czego tam potrzebujemy.

Dziś odcinek o odkładaniu swojego życia, swoich marzeń, na później. Tym odcinkiem chciałabym rozpocząć mini serię, cykl, dotyczący przeszkód i blokad, które mogą pojawić się w nas wtedy, kiedy już wiemy co chcemy robić, ale "jakoś nie możemy się za to zabrać".

Zapraszam do wysłuchania odcinka :)

---------------

Chcesz się ze mną czymś podzielić? Zapraszam :) [email protected]

Moja strona: https://olasendyka.pl

YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc

FB: https://www.facebook.com/olasendykaprosciejzyc

Czasem bywa tak, że nasza lista rzeczy do zrobienia jest długa, lub wręcz mamy wrażenie, że jest nieskończona. Czasem taką listę spiszemy, czasem jest tylko w naszej głowie. Możemy mieć wrażenie, że nie ogarniamy, a jeszcze tyle rzeczy czeka na naszą reakcję.

W zeszłym roku podjęłam się zmierzenia się z moją listą To Do, a miała ona 26 punktów. Udało mi się zejść do jednego punktu :) Dziś chciałabym podzielić się z Wami tym, jak to zrobiłam. Być może mój sposób okaże się komuś pomocny :)

Zapraszam :)

---------------

Chcesz się ze mną czymś podzielić? Zapraszam :) [email protected]

Moja strona: https://olasendyka.pl

YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc

FB: https://www.facebook.com/olasendykaprosciejzyc

Czym jest Test Gallupa? W jaki sposób wykonać go w języku polskim? Dlaczego warto go wykonać? Jakie kroki podjąć, kiedy już poznamy swoje mocne strony? I na koniec - moje Top 5 talentów :)

Zapraszam do wysłuchania odcinka :)

Linki do stron, o których mówię w odcinku:

https://dominikjuszczyk.pl/2016/03/jak-zrobic-test-strengthsfinder-po-polsku/

https://dominikjuszczyk.pl/slownik-talentow/

---------------

Chcesz się ze mną czymś podzielić? Zapraszam :) [email protected]

Moja strona: https://olasendyka.pl

YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc

FB: https://www.facebook.com/olasendykaprosciejzyc

Czym jest metoda małych kroków? Dlaczego działa? Jak się do niej zabrać? Jak można ją wykorzystać w kontekście wprowadzania zmian w naszym życiu, budowania nowych nawyków, czy rozprawienia się ze swoją listą TO DO?

Na te pytania staram się odpowiedzieć w dzisiejszym odcinku :) Zapraszam do wysłuchania :)

Książki, o których wspominam w tym odcinku:

"Filozofia Kaizen" - aut. Robert Maurer

"Atomowe nawyki. Drobne zmiany, niezwykłe efekty" - aut. James Clear

---------------

Chcesz się ze mną czymś podzielić? Zapraszam :) [email protected]

Moja strona: https://olasendyka.pl

YT: https://www.youtube.com/@prosciejzyc

FB: https://facebook.com/prosciejzycolasendyka