Prosjekt Glede - en guide til gode følelser og bedre helse

I denne episoden har jeg med meg Camilla Fuglesang Eide. Camilla er forfatter, foredragsholder og meditasjonskonsulent. Hun har 25 års erfaring fra privat næringsliv, og har parallellt bygget en solid praksis innen yoga, meditasjon og mental trening. Hun driver selskapet Yogabird, og er snart bokaktuell med en bok om meditasjon for nybegynnere. Denne lanseres januar 27.

I vår samtale snakker vi om stress og tankekjør. Vi snakker om enkel grep vi kan gjøre for å skape mer ro i kroppen, gjennom meditasjon og mindfulness. For hva skjer egentlig i hjernen og nervesystemet når vi mediterer? og hvorfor er det god medisin å sette av tid til selv små korte øvelser. Camilla går gjennom enkle øvelser i episoden, som vi alle kan få plass til i en travel kalender, feks lettelsens sukk, eller pust som en hest. Velkommen til vår prat!

Mer om Camilla finner du her: Instagram: https://www.instagram.com/camilla_yogabird/Facebook: https://www.facebook.com/camilla.f.eide/Nettside: https://www.camillafuglesangeide.no/

I dagens episode har jeg med meg parterapeut og familieterapeut Torunn Bie. Med over 25 års erfaring fra arbeid med par og familier, og som sertifisert EFT-terapeut, har hun hjulpet mange med å forstå mønstrene som skaper avstand og nærhet i relasjoner. Nå er hun aktuell med boken Sterkere sammen, der hun viser hvordan en person kan bidra til positive endringer i parforholdet, selv når partneren ikke er klar for terapi.

I denne samtalen snakker vi om kjærlighet og kommunikasjon. Om hvordan vi kan forstå oss selv og den andre, og at kanskje vi kan endre noe i paret hvis vi gjør små endringer i oss selv. Vi snakker om tilknytning, og hvordan det påvirker oss i relasjoner. At din historie er med deg i dagens forhold. Torunn forteller om NÆR-modellen og hvordan du kan bruke denne i møte med deg selv og partner. Velkommen til vår prat!

I denne episoden deler jeg tanker om omsorgstretthet. For snart 12 år siden fikk min mann hjerneslag og jeg ble pårørende. Jeg har og valgt å ha et hjelperyrke. Plutselig krevde begge arenaer at jeg skulle være for andre mennesker. Jeg har et stort hjerte, og tenkte det ville gå fint. Lite visste jeg at hjerter blir utslitt.

I episoden forteller jeg litt om hva omsorgstretthet er, og hvordan du kan merke at du kjenner på dette. For omsorgstretthet er en snik. Du merker den gjerne ikke før det smeller. Og ikke som en utbrenthet, som en smell i energien. Men som en smell i hjertet, der emaptien, vennligheten og rausheten blir utslitt. Velkommen til min prat rundt dette!

I denne episoden får jeg besøk av Anniken Binz. Anniken jobber som mental trener og coach, og hun kaller seg en endringsnerd. Hun driver kurs, holder foredrag og driver podcasten "Level Up". Hun er forfatter av flere bøker, "Finn din superkraft" og den helt nye "Supervaner".

I vår samtale snakker vi om nettopp dette- å lage nye vaner, eller endre de du allerede har. For hvorfor er det så innmari vanskelig. Du kan ha lyst og all den kunnskapen du trenger for å sette igang med den nye vanen. Allikevel er det noe som holder deg tilbake. Anniken forteller om det ubevisste, om fryktsirkelen som bremser deg. Om viljestyrke og visualisering, og alle de gode grepene du kan gjøre for å endelig lykkes med det du ønsker. Helt i tråd med dine verdier. For ja, verdier henger sammen med vanene våre. Gamle sår påvirker vanene. Hjernen syns alt nytt er skummelt. Så det er sterke krefter i sving som kan hindre deg. Men med de rette grepene er alt mulig! Velkommen til vår prat!

I denne episoden deler jeg tanker rundt livssorg. For snart 12 år siden fikk min mann hjerneslag og livet ble snudd på hodet. Vår nåtid ble endret for alltid. Og denne erfaringen med alt som fulgte med den, gav opphav til ordet livssorg.

I episoden forteller jeg litt om hva livssorg er, og hva som kan utløse den. Om normale reaksjoner når livet tar en u-sving. Jeg sier noe om hvordan livssorg viser seg i følelser og en kropp som snakker. Og viktigst av alt, hva er første steg i møte med livssorgen. For hva gjør vi for å finne en slags balanse mellom livssorg og livsglede? Hvordan kan vi lage plass til mer av de gode følelsene, selv når livet gjør vondt? Velkommen til min prat rundt dette!

I denne episoden får jeg besøk av Camilla Kullander. Camilla er utdannet barnehagelærer og coach. Hun driver Potensialefabrikken.no hvor hun tilbyr hjelp til barn og voksne. Hun har selv opplevd grov mobbing og ønsker å hjelpe folk til å se og forstå hvordan sår fra oppveksten preger voksenlivet. Hun er aktuell med boken “Lev sterkt”.

Vi hadde oss en prat om oppvekst, og hvordan opplevelser der kan farge oss i voksenlivet. Camilla deler raust egne opplevelser, om alt fra mobbing til selvmordstanker. Da hun var 13 kjente hun på en så stor fortvilelse at hun ikke ønsket å leve mer. Men i alt dette vonde, så opplevde hun og håp, gode mennesker og muligheter for et liv. Vi snakker om det indre barnet, og den indre tenåringen. Om kjernesetninger og hvordan frykt kan lede oss på avveie. Og om sinne som en drivkraft dersom vi lytter til det følelsen vil fortelle. Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Ragnhild R. Lorentzen. Ragnhild har en master i samfunnsendring og sertifisering i plantebasert ernæring. Hun brenner for hvordan små grønne kostholdsgrep kan gi en stor helsegevinst og mer glede. Et spinatblad om gangen. Hun er nå aktuell med boken "Grønnere matglede. Spis deg frisk, mett og fri fra søtsug".

Vi hadde oss en koseprat om grønnere mat. Vi snakket om de 6 grønne hverdagsheltene du med letthet kan spise mer av for god helse. Selv ble jeg veldig entusiastisk over at krydder er en av de 6. Og det føles som et enkelt grep for bedre helse og hverdager. Ragnhild forteller om disse 6 hverdagsheltene, som hun kaller det, og hvilke små grep vi alle kan gjøre. Som Ragnhild sier: spis mat- mest planter- kos deg! Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Marisol Acosta. Marisol er EQ-terapeut, forfatter og foredragsholder. Hun jobber med emosjonell intelligens, selvfølelse, traumebearbeiding og relasjoner. Hun er aktuell med boken "Endelig deg".

I vår samtale snakker vi om veien mot å kjenne seg som sitt ekte jeg. Vi er farget av opplevelser, relasjoner og forventninger fra vi er helt små, og kan bli eksperter på tilpasning. Dette er lurt i mange sammenhenger i oppvekst, men kan føre til at vi ikke helt kjenner oss selv i voksen alder. Marisol har skrevet om 7 grunnpilarer vi kan jobbe oss gjennom for å lande mer i oss selv. For hvordan kan vi forstå vår historie? De tillærte sannheter vi lever etter? Og hvordan gå fra å føle seg som en egoist til en ansvarist- der du tar ansvar for deg, med god samvittighet. Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Ida Holo. Ida jobber som psykologspesialist. Hun er daglig leder og medgründer av Angstklinikken.no. Hun har jobbet lenge i det offentlige før dette, men fikk et spesielt fokus på angst og OCD fra 2014 av. Hun er spesialist på eksponeringsterapi og metakognitiv terapi.

Hun har et brennende ønske om å hjelpe mennesker å tåle det som er smertefullt og uforutsigbart, istedetfor å bruke livet på å prøve å unngå det. I disse dager skriver hun bok om de mest tabubelagte formene for OCD, seksuelle, aggressive, moralske og blasfemiske tvangstanker.

I vår samtale snakker vi om alle disse tankene våre, og hvordan noen tanker kan skremme oss. Du har sikkert opplevd noen ganger at du får en tanke der du tenker etterpå: “hva ER det jeg tenker- for en merkelig/syk tanke..” Feks når du går over en bru med barnevognen og tenker “Hm, tenk om jeg bare hadde lempet vogna over rekkverket”. Og så kan du bli så redd av din egen tanker. De fleste gangene avfeier vi vanskelige tanker, men noen ganger blir vi så redde at de setter seg fast. “For tenk om jeg egentlig er en fæl person?”. Tankene skaper skam, skyld, forvirring og stor frykt. Vi snakker om dette, og hva en kan gjøre dersom en har skremmende tanker som har satt seg fast. For du er ikke tankene dine! Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Malin Andersson. Malin er utdannet EHF mastercoach, og jobber som håndballtrener på fulltid, samt at hun driver med coaching-samtaler. Hun har etablert et håndballakademi, der fokuset er at hver eneste ungdom skal få vokse i sin takt, oppdage sitt potensial og ta steg fremover både på og utenfor banen. Hun er opptatt av å skape et rom der ungdommene skal få være seg selv, og få erfaringer som styrker de, for alt livet byr på av med- og motgang.

I vår samtale snakker vi om hvordan Malin selv erfarte idrettsarenaen, hva som inspirerte henne til å starte sitt eget akademi, og hvilken filosofi hun møter ungdommene med. Vi snakker om at det ikke handler om ferdigheter, kjønn eller alder, men om å bli sett for den en er, bli lyttet til, møte krav og få kjenne på mestring i egen takt. Vi snakker om å være med på ungdommens prosjekt. At det skal være rom for alle, også de som viser motstand, de såkalt "vanskelige", som gjerne bare trenger å bli sett. Malin forteller om sine erfaringer om hvordan man kan samle verktøy for livet gjennom opplevelsene i idretten. Velkommen til vår prat!