I denne episoden får jeg besøk av Marion Ørseng. Marion er psykologspesialist og foredragsholder. Hun jobber til daglig i privatpraksisen sin, som har base i Larvik. Hun tar og imot klienter online. Hun er og den viktige drivkraften bak podcasten "Ekko fra fortiden" som handler om traumer.

I denne episoden snakker vi om dette med traumer, for hva er det egentlig? Det snakkes om store traumer, mikrotraumer, stor T og liten T. Hvor går grensen mellom traumer og vanskelige opplevelser? Hvordan kan man kjenne igjen en traumereaksjon? Og hva er PTSD og kompleks PTSD? Og kan vi bli kvitt traumereaksjoner? Vi snakker om nevroplastisk jobbing og selvmedfølelse som verktøy. Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Elisabeth K. Steinsvik. Elisabeth er lege i spesialisering på fordøyelsessykdommer på Haukeland universitetssykehus. Hun har en doktorgrad om magesmerter og kvalme. Hun er engasjert i kvinnehelse, og å bryte ned stigma rundt tabubelagte tilstander som diare, IBS, IBD etc. Hun ed medforfatter på boka "Skitt la gå", og du finner henne på instagram som @magelegen. I denne episoden snakker vi om tarmen, og hvorfor vi trenger å snakke om dette undervurderte organet. Tarmen kalles nå den andre hjernen, og er viktigere for kroppens fungering enn vi tidligere trodde. Tarmen har faktisk flere nerveceller enn det vi har i ryggmargen. Tarmen påvirker vår mentale helse og vagusnerven sin fungering. Vagusnerven er sjefen i det autonome nervesystemet, og vi trenger en velfungerende leder. Tarmen produserer serotonin, dopamin og melatonin, som vi trenger for ro, glede og søvn. Vi kan faktisk ikke leve uten tarmen. Velkommen til vår prat!

I denne episoden har jeg besøk av Kristina Vedel Nielsen. Kristina har en bachelorgrad i ledelse, fokus på motivasjon og mestring, og er sertifisert coach. Hun jobber som foredragsholder og har skrevet hele 3 bøker: "Det du ikke ser", "10 nøkler til en bedre hverdag med kronisk sykdom" og "Den lille røde bok for deg som møter NAV". I 2012 ble hun rammet av alvorlig ME, og har idag et eget engasjement for alle som rammes av langvarig sykdom. Hun har et ekstra hjerte for temaet kvinnehelse.

I denne samtalen snakker vi om kvinnehelse. Hvorfor trenger vi å snakke om dette? Er det ikke godt nok å snakke helse? Er det egentlig forskjell på kjønn? På hva det forskes på? Og hva kan vi gjøre for å øke fokus på såkalte kvinnerelaterte helseplager? Velkommen til vår prat!

I denne episoden har jeg besøk av Annette Borge Dragland. Annette er lege og driver norges største helsepodcast "Leger om livet". Hun brenner for å formidle kunnskap om kropp, sinn og helse på en lett tilgjengelig måte. Hun er nybakt forfatter og har skrevet boken "Hele deg", en helsemodell i 5 deler. En utrolig klok bok som har solgt hele 16000 eksemplarer hittil.

I vår prat snakker vi om den finurlige kroppen vår, og hvordan alt henger sammen. Vi snakker om mikrobiomet vårt, økosystemet i tarmene, som er enormt viktig for helsen vår. Vi snakker om mat, søvn, stress og gjerne viktigst av alt- relasjonene våre. For hva kan vi gjøre for å leve så friske som mulig, lengst mulig. Ikke fordi du skal bli 150 år, men fordi livskvalitet og helse gir livsglede. Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Erling Skagseth. Erling er pedagog, lærer og mental trener (NLP Master trainer). Han har over 30 års erfaring som pedagog. Han brenner for å hjelpe de som strever. Han har skrevet flere bøker, blant annet "Bli kvitt styggen på ryggen- selvtillitsboka". Han er ekstra opptatt av dette med lærevansker, om å finne den enkeltes nøkler til mestring og læring. Han har i 20 år kjørt jevnlige kurs for barn, ungdom og foreldre i regi av Alternativet kurs og kompetansesenter.

I denne episoden snakker vi om mental trening. For hva kan du gjøre for å bli sterkere mentalt? Feks vil mange kjenne på at de heller vil dø enn å presentere noe foran en forsamling. Kan en likevel lykkes? Erling instruerer oss gjennom en praktisk øvelse der du skal flytte fokus fra alt som skjer i hodet og ned i kroppen, sånn at vi kan alle stå stødigere i ubehag. Velkommen til vår prat!

I denne episoden har jeg besøk av Martin Bystad. Martin er psykologspesialist og hjerneforsker, med doktorgrad på hukommelse. Han har jobbet i mange år med utredning av demens og hukommelsesvansker. Han jobber nå som forskningsleder ved psykisk helse og rusklinikken ved UNN. Han har skrevet boken "Den glemske hjernen"- om hvorfor de glemmer og hva du kan gjøre med det.

I vår samtale snakker vi om hjernens viktige funksjon- nemlig å glemme. Det er en av hjernens styrker at den ikke tar med seg alt av erfaringer og minner. Men hva er egentlig normalt? Når bør en bli urolig? Og er det kjønnsforskjeller? Husker vi ulikt? Kvinnehjerne, mannehjerne, mammahjerne, den aldrende hjerne er alle temaer i samtalen. Og hva kan vi egentlig gjøre for å få bedre hukommelse? Martin deler tips og triks! Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Annette Løno. Annette er utdannet nevrirefleksolog og er daglig leder av Nervusklinikken. Hun driver behandling, holder workshops og foredrag. Hun hjelper oss alle til bedre helse gjennom podcasten "Helsetipspodden". Og i disse dager går hennes bok om vagusnerven i trykk, og vi kan glede oss til den går ut i bokhandelen i august.

I vår samtale snakker vi om denne magiske nerven som kroppen vår er utstyrt med. Vagus er kroppens største nerve, og den har over 220000 utløpere som går ut til hele kroppen. Den er koblet til alle de viktigste organene våre, og den er sjef over hvilesystemet vårt. Denne undervurderte nerven har enormt mye å si for vår helse. Så hva kan vi gjøre for å aktivere og utnytte denne ressursen som vagus er? Dette har Annette svar på. Velkommen til vår prat!

I denne episoden har jeg besøk av Marianne Natvik. Marianne er lege med spesialisering i allmennmedisin. Hun tar nå doktograd om informasjonsbehovet knyttet til overgangsalderen. Hun har jobbet flere år på kvinneklinikk på sykehus og som fastlege. Hun har et brennende engasjement for kvinnehelse, og overgangsalderen er det som engasjerer mest. Hun har skrevet boken "Overgangskraft" om nettopp dette temaet.

I denne episoden snakker vi om dette, for hva er overgangsalderen egentlig? Hva merker vi? Vi har alle hørt om hetetokter, men hva annet er det? Er det oppskrytt å snakke om overgangsalderen, eller påvirker det oss mer enn vi tenker? Og du, trenger du å skjønne hva som foregår med din partner, søster eller kollega, bli med på vår prat for litt mer klokskap om kvinners overgangsalder.

I denne episoden har jeg besøk av Susann Stave. Susann har master i samfunnsernæring og jobber til daglig i Barnematbyen. Hun er medforfatter på boken "5 dagers nullstilling- fasteimiterende diett" og har skrevet boken "Hva skjedde med maten".

I samtalen snakker vi om temaer fra den siste boken, for hva har egentlig skjedd med maten? Er den maten vi kjøpte for 20 år siden lik den vi kjøper idag? Sminkes maten i produksjonsprosessen? Og hva betyr det egentlig å koke en frosk? Vi snakker om råvarer, prosessering og ultraprosessering. Velkommen til vår prat om en av de få tingene vi må forholde oss ti hver dag, nemlig maten vi spiser.

I denne ukens episode har jeg besøk av psykologspesialist Liss Gøril Anda-Ågotnes. Liss jobber som forsker, og underviser ved universitet i Stavanger. Hun forsker pr nå på fødselsdepresjon. Hun har og skrevet boken "Som om jeg ikke var redd". I tillegg driver hun privat praksis ved Dialog psykologkontor.

Liss er min venn, og tidligere kollega, og når vi skulle avtale denne episoden var det en buffet av temaer å ta tak i. Vi endte opp med temaet skjermtid. Et tema som engasjerer mange. Vi er begge opptatt av at skjermtid ikke bare er skjermtid, og at vi trenger å nyansere hva som ligger i det begrepet. For hva er positiv skjermtid? Når teller det som negativ? Anbefalingene for de fra 6-12 år er 1-1,5 time. Men hva da om skjermen er tv, kino, nyheter, spilling, sosial arena? Velkommen til vår prat!